Jeg trænede i tirsdags lavede jeg 4 x 15 reps. af lever seated calf extension http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVSeatedCalfExtension.html

Det var første gang jeg lavede denne øvelse i over 6 mdr. og det gav en gevaldigt pump i mine læg.
Meningen var slet ikke at jeg skulle tage 4 sæt, men der sad en sød pige over for mig Hehe...!
Så igår to jeg lige 20 min. på vores stepper herhjemme, og er nu helt smadret i min læg.
Det er så slemt at jeg går som en der har lavet bæ i bukserne (altså bøjet i knæet, for eller strækker det ALT for meget). Jeg har været i gang med at strække det ud, men hold kæft det gør nas.

Det er som sådan ikke i min læg, men lidt højere op, knap på bagsiden af knæet.

Nogle der skulle have en godt opskrift på at få denne smerte væk hurtigt muligt..?
Jeg er bare totalt smadret

Problemet er at jeg besidder et job hvor jeg rejser mig, og sætter mig meget i løbet af dagen, og når jeg så skal op og stå så er det rigtigt slemt.

Få noget varmecreme på hele læggen, og lidt over. også ellers bar stræk lidt når det begynder at varme, også vent og se imorgen hvordan det er;d skulle gerne hjælpe.

bid smerten i dig og nyd the growth. derefter begynd at træn lægge meget oftere

ALV skrev:bid smerten i dig og nyd the growth. derefter begynd at træn lægge meget oftere

Quote for truth

træn samme øvelse eller bare calfraises i morgen, ved ganske ganske lidt vægt på ... det plejer at virke for mig hvis jeg har doms et sted i benene, så træner jeg dem bare igen uden nogen form for rigtig vægt, så løsner det helt op

kofoed skrev:træn samme øvelse eller bare calfraises i morgen, ved ganske ganske lidt vægt på ... det plejer at virke for mig hvis jeg har doms et sted i benene, så træner jeg dem bare igen uden nogen form for rigtig vægt, så løsner det helt op

Oss meningen med det jeg skrev:)

Jeg har det lige nøjagtigt det samme i mit læg. Jeg tog nogle standing calf raises med en barrel på mine skuldrer og så 1 dag efter da jeg løb fik jeg sindsygt ondt i mit læg. Jeg tog også 4 set's den aften og jeg har haft ondt i den i snart 2 uger nu. Har prøvet lidt varmecreme men det virkede ikke. Jeg har også prøvet at strække og det synes jeg bare gjorde det være. Men som jeg har fået at vide så har du bare strukket en muskel. Men jeg har ondt i i mit venstre ben på min højre side af lægget. Det var alt