lang stang eller håndvægte til bryst?

hvad giver mest af Dumbbell Bench Press hvor man træner med håndvægte? eller almindelig bænkpres når man træner med en lang stang?

er der nogle muskler man træner ved at træne bænkpres som man ikke træner når man træner Dumbbell Bench Press??

på forhånd tak

Der er ikke den store forskel. Træn den du bedst kan lide.

okey, det giver bare ekstra hvis man træner begge dele så. gør det ikke?

er der så nogle muskler man får trænet i bænkpres, som man ikke får trænet i øvelsen dumbbel bench pres?

Du skal bruge din balance mere ved håndvægte, så der bliver aktiveret mere ved håndvægte, men det er hips som haps om du tager den ene eller den anden. Det optimale må være at skifte mellem dem

Simon skrev:okey, det giver bare ekstra hvis man træner begge dele så. gør det ikke?

er der så nogle muskler man får trænet i bænkpres, som man ikke får trænet i øvelsen dumbbel bench pres?

Nej det ville bare være overtræning. Øvelsen er mere eller mindre den samme, så det ville svare til at køre 10 x 5, 8 x 6, 6 x 8 osv. Hold dig til en af de to, og supplér evt. din brysttræning med incline bænk el. lign.

Som sagt er øvelsen næsten ens, så det er de samme muskler, blot et spørgsmål om aktivering (som i øvrigt næsten er det samme).

okey, hvilke muskler træner man når man træner bench pres? er det ikke bare de samme muskler man træner som når man træner bench press hvor bænken står skrå så man sidder med hovedet opad ??

lang stang eller håndvægte til bryst?

Brugere online