Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 968
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 966

Følg bodybuilding.dk på

Langsom men sikker fremgang

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ntp9 skrev:
Active skrev:Det lyder godt, så kan jeg evt starte her i starten af juni :)

Du kan også sagtens starte i denne måned, når flyttekaos osv. har lagt sig. Vores kasserer er sikkert til at forhandle med så du ikke skal betale fuldt kontingent for maj måned.

Fine fremskridt på fysikken forresten, Jacob, men pas på Dozeren ikke snart beskylder dig for at være kosmetikløfter :lol:

Det kan vi sagtens finde ud af, jeg skriver lige en pm, når jeg er faldet til ro med flytningen. :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:Det kan vi sagtens finde ud af, jeg skriver lige en pm, når jeg er faldet til ro med flytningen. :)

Super, super, men skriv til Peter Olsen. Han er kasserer og tager sig af indmeldinger :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 10. okt 2010, 02:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ntp9 skrev:Fine fremskridt på fysikken forresten, Jacob, men pas på Dozeren ikke snart beskylder dig for at være kosmetikløfter :lol:

Jo tak, jo tak :)
Indtil jeg henter 150kg+ i benbøj, men holder mine 5x5(6) i de 3 store, så kan han kalde mig som han lyster :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:

Box Squat:
5x 20kg
5x 50kg
5x 85kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
Prøvede at køre med meget bredt greb

T-bar:
8x 54kg
8x 64kg
8x 69kg
8x 69kg
8x 69kg PR

BOR:
8x 54kg
8x 59kg
8x 59kg
8x 59kg
8x 59kg

Hammer curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 17.5kg
8x 17.5kg
7x 17.5kg

Chin ups:
1x
3x PR
1x
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:

Squat:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

Incline db pres:
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg
8x 26kg

Preacher curl :
8x 33kg
8x 33kg
8x 33kg
7x 33kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:

Box-squat:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 65kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

Incline DB:
8x 22kg
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg

Preacher curls:
8x 23kg
Bicep curls:
8x 12kg
8x 14kg
8x 14kg




Jeg havde ikke skyggen af energi i dag, hvilket kan ses på tallene..

Tog til Lalandia i fredags, og nåede ikke at træne inden så tog mit gear med da der stod de havde et samarbejde med FitnessDK.
FÅRK hvor blev jeg skuffet.. De havde tons vis af latterlige maskiner og en pæn notits om at der ikke var frie vægte samt håndvægte over 15kg :twisted:
Og det forlangte de 50kr om DAGEN for.. Retards ](*,)
Billede
Sidst rettet af Jacob Hansen 27. maj 2013, 21:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Squat:
5x 20kg
5x 40kg
4x 60kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 95kg
5x 100kg
5x 105kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Ran low on time, så stoppede her.


Jeg skulle til møde med festivalen i dag, så jeg tog hjemmefra kl. 17.09 for at køre med vores dejlige offentlige transportmidler..
Toget forlod Næstved station kl. 17.21 og stoppede ikke før Høje Tåstrup, dette kom dog ikke bag på mig da jeg havde allieret mig med rejseplanen. Jeg skulle derfor med et nyt tog kl. 17.58, dette var dog kørt da mit tog ankom 17.58..

Jeg venter derfor på det næste for at komme retur sydpå, næste tog afgår kl. 18.08 og kører mod Århus (men der står intet om hvor det standser undervejs), fint nok altså kører det den rigtige vej, så jeg hopper ombord.

Da jeg står i toget bliver jeg en smule bekymret, min morbror arbejder nemlig i HT og kører dagligt fra Viby sj. og har fortalt hvor ualmindelig dårligt togene kører herfra, det viser sig dog også at toget pænt kører forbi Roskilde.

Hmm, nu er gode dyr rådne (eller det der) jeg forventer dog at toget standser i Ringsted eller mindst Slagelse så jeg kan komme retur igen-igen, men er dog pænt hidsig og har lyst til at give en eller anden en sviner for den elendige skiltning der er.

Ringer til DSB og bliver mødt af deres mildest talt elendige guide system af en telefon central, christ det er ringe..
Nå'men her er selvf. lukket selvom der står på deres hjemmeside at der er åbent til 22.00.

Da jeg er mere eller mindre kogende vælger jeg at sende dem en mail, eller prøver på det, dem der har kørt med toget vil nemlig vide at udenfor byerne er der nemlig intet signal langs skinnerne..

Godt arrig og hidsig ringer jeg så til førnævnte morbror bare for at få raset lidt af (han er fantastisk til at lytte) mens vi taler kommer der en kontrollør og vi afslutter samtalen, jeg spørger hvor toget standser næste gang "Odense" det var jeg 1½ µ-sekund fra at eksplodere, og forklarer kontrolløren min problematik, jeg tror dog godt hun kan se jeg ikke er i forhandlings humør hvorfor hun ikke beder om billet/kort.

Toget rammer Odense kl. 19.07 en anelse forsinket hvorfor jeg kan se mit tog tilbage mod Sjælland køre netop som jeg kommer stormende ned ad rulletrappen, vender resolut om for at finde DSB rejsecenter for at få dem til at finde mig en løsning, de lukker dog kl. 1800..

Næste tog går i følge tavlerne kl. 19.16, så der er lige tid til at få en cheeseburger på McD.
Stiger på toget og prøver at finde en løsning på hvordan jeg kommer videre når først jeg er på Sjælland igen.

Det skal siges at jeg skulle være til møde kl. 18.30 så har prøvet at fange en der kunne viderebringe mit sene afbud, jeg har samtidig prøvet at få fat i de relevante personer for at få gennemførst de aftaler vi skulle have gennemgået denne aften.

Det viser sig at det tog jeg sidder i, ikke findes, hvis man spørger rejseplanen's app..
Så det bliver noget med at finde afgangene fra Odense banegård også finde toget, som sjovt nok findes dér *ponder*

Nå, jeg lander åbenbart på et skævt tidspunkt så skal vente 45min i Ringsted, da jeg snakker en del i tlf. når jeg ikke at få checket tingene ordenligt igennem før jeg rammer Slagelse, og tænker "jeg tager sgu chancen og satser på der går en bus", så hopper af og checker busserne.
Klokken er nu blevet 19.50 og busserne kører derfor ikke med 30min interval mere så den næste afgår først kl. 20.28..
Nå'men okay så, alternativ søges og findes, jeg skal til Ringsted, med næste tog kl. 20.23 også videre med det tog jeg oprindeligt have kigget på nemlig kl. 20.54.

Jeg ender derfor med at vente den samme mængde tid, blot på hhv. Slagelse og Ringsted station.
Toget kommer som planlagt og jeg ryger mod Ringsted og efter have ventet godt 20min der videre mod Næstved.

Jeg have ikke checket ind/ud på mit rejsekort siden jeg tog hjemmefra, fordi jeg nægtede at betale for det lort, men blev tvunget til at checke ind da vi forlod Odense.
Da jeg skulle med bussen det sidste stykke inden jeg kom helt hjem var jeg tvunget til at checke ind igen hvorfor den så har registeret HELE rejsen så kunne ligeså godt checke ud (gætter det vil gøre det lettere når de skal refundere beløbet) hvorefter mit kort går i minus da den trækker 320kr.

tl;dr
4 timer og 15 minutter brugt i toge eller på at vente på disse, grundet elendig skiltning og oplysning om afgangen fra Høje Tåstrup station og missede derfor et vigtigt møde med festivalen.
TAK
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Hansen skrev:Jeg skulle til møde med festivalen i dag, så jeg tog hjemmefra kl. 17.09 for at køre med vores dejlige offentlige transportmidler..
Toget forlod Næstved station kl. 17.21 og stoppede ikke før Høje Tåstrup, dette kom dog ikke bag på mig da jeg havde allieret mig med rejseplanen. Jeg skulle derfor med et nyt tog kl. 17.58, dette var dog kørt da mit tog ankom 17.58..

Jeg venter derfor på det næste for at komme retur sydpå, næste tog afgår kl. 18.08 og kører mod Århus (men der står intet om hvor det standser undervejs), fint nok altså kører det den rigtige vej, så jeg hopper ombord.

Da jeg står i toget bliver jeg en smule bekymret, min morbror arbejder nemlig i HT og kører dagligt fra Viby sj. og har fortalt hvor ualmindelig dårligt togene kører herfra, det viser sig dog også at toget pænt kører forbi Roskilde.

Hmm, nu er gode dyr rådne (eller det der) jeg forventer dog at toget standser i Ringsted eller mindst Slagelse så jeg kan komme retur igen-igen, men er dog pænt hidsig og har lyst til at give en eller anden en sviner for den elendige skiltning der er.

Ringer til DSB og bliver mødt af deres mildest talt elendige guide system af en telefon central, christ det er ringe..
Nå'men her er selvf. lukket selvom der står på deres hjemmeside at der er åbent til 22.00.

Da jeg er mere eller mindre kogende vælger jeg at sende dem en mail, eller prøver på det, dem der har kørt med toget vil nemlig vide at udenfor byerne er der nemlig intet signal langs skinnerne..

Godt arrig og hidsig ringer jeg så til førnævnte morbror bare for at få raset lidt af (han er fantastisk til at lytte) mens vi taler kommer der en kontrollør og vi afslutter samtalen, jeg spørger hvor toget standser næste gang "Odense" det var jeg 1½ µ-sekund fra at eksplodere, og forklarer kontrolløren min problematik, jeg tror dog godt hun kan se jeg ikke er i forhandlings humør hvorfor hun ikke beder om billet/kort.

Toget rammer Odense kl. 19.07 en anelse forsinket hvorfor jeg kan se mit tog tilbage mod Sjælland køre netop som jeg kommer stormende ned ad rulletrappen, vender resolut om for at finde DSB rejsecenter for at få dem til at finde mig en løsning, de lukker dog kl. 1800..

Næste tog går i følge tavlerne kl. 19.16, så der er lige tid til at få en cheeseburger på McD.
Stiger på toget og prøver at finde en løsning på hvordan jeg kommer videre når først jeg er på Sjælland igen.

Det skal siges at jeg skulle være til møde kl. 18.30 så har prøvet at fange en der kunne viderebringe mit sene afbud, jeg har samtidig prøvet at få fat i de relevante personer for at få gennemførst de aftaler vi skulle have gennemgået denne aften.

Det viser sig at det tog jeg sidder i, ikke findes, hvis man spørger rejseplanen's app..
Så det bliver noget med at finde afgangene fra Odense banegård også finde toget, som sjovt nok findes dér *ponder*

Nå, jeg lander åbenbart på et skævt tidspunkt så skal vente 45min i Ringsted, da jeg snakker en del i tlf. når jeg ikke at få checket tingene ordenligt igennem før jeg rammer Slagelse, og tænker "jeg tager sgu chancen og satser på der går en bus", så hopper af og checker busserne.
Klokken er nu blevet 19.50 og busserne kører derfor ikke med 30min interval mere så den næste afgår først kl. 20.28..
Nå'men okay så, alternativ søges og findes, jeg skal til Ringsted, med næste tog kl. 20.23 også videre med det tog jeg oprindeligt have kigget på nemlig kl. 20.54.

Jeg ender derfor med at vente den samme mængde tid, blot på hhv. Slagelse og Ringsted station.
Toget kommer som planlagt og jeg ryger mod Ringsted og efter have ventet godt 20min der videre mod Næstved.

Jeg have ikke checket ind/ud på mit rejsekort siden jeg tog hjemmefra, fordi jeg nægtede at betale for det lort, men blev tvunget til at checke ind da vi forlod Odense.
Da jeg skulle med bussen det sidste stykke inden jeg kom helt hjem var jeg tvunget til at checke ind igen hvorfor den så har registeret HELE rejsen så kunne ligeså godt checke ud (gætter det vil gøre det lettere når de skal refundere beløbet) hvorefter mit kort går i minus da den trækker 320kr.

tl;dr
4 timer og 15 minutter brugt i toge eller på at vente på disse, grundet elendig skiltning og oplysning om afgangen fra Høje Tåstrup station og missede derfor et vigtigt møde med festivalen.
TAK



Billede
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:
Jacob Hansen skrev:Jeg skulle til møde med festivalen i dag, så jeg tog hjemmefra kl. 17.09 for at køre med vores dejlige offentlige transportmidler..
Toget forlod Næstved station kl. 17.21 og stoppede ikke før Høje Tåstrup, dette kom dog ikke bag på mig da jeg havde allieret mig med rejseplanen. Jeg skulle derfor med et nyt tog kl. 17.58, dette var dog kørt da mit tog ankom 17.58..

Jeg venter derfor på det næste for at komme retur sydpå, næste tog afgår kl. 18.08 og kører mod Århus (men der står intet om hvor det standser undervejs), fint nok altså kører det den rigtige vej, så jeg hopper ombord.

Da jeg står i toget bliver jeg en smule bekymret, min morbror arbejder nemlig i HT og kører dagligt fra Viby sj. og har fortalt hvor ualmindelig dårligt togene kører herfra, det viser sig dog også at toget pænt kører forbi Roskilde.

Hmm, nu er gode dyr rådne (eller det der) jeg forventer dog at toget standser i Ringsted eller mindst Slagelse så jeg kan komme retur igen-igen, men er dog pænt hidsig og har lyst til at give en eller anden en sviner for den elendige skiltning der er.

Ringer til DSB og bliver mødt af deres mildest talt elendige guide system af en telefon central, christ det er ringe..
Nå'men her er selvf. lukket selvom der står på deres hjemmeside at der er åbent til 22.00.

Da jeg er mere eller mindre kogende vælger jeg at sende dem en mail, eller prøver på det, dem der har kørt med toget vil nemlig vide at udenfor byerne er der nemlig intet signal langs skinnerne..

Godt arrig og hidsig ringer jeg så til førnævnte morbror bare for at få raset lidt af (han er fantastisk til at lytte) mens vi taler kommer der en kontrollør og vi afslutter samtalen, jeg spørger hvor toget standser næste gang "Odense" det var jeg 1½ µ-sekund fra at eksplodere, og forklarer kontrolløren min problematik, jeg tror dog godt hun kan se jeg ikke er i forhandlings humør hvorfor hun ikke beder om billet/kort.

Toget rammer Odense kl. 19.07 en anelse forsinket hvorfor jeg kan se mit tog tilbage mod Sjælland køre netop som jeg kommer stormende ned ad rulletrappen, vender resolut om for at finde DSB rejsecenter for at få dem til at finde mig en løsning, de lukker dog kl. 1800..

Næste tog går i følge tavlerne kl. 19.16, så der er lige tid til at få en cheeseburger på McD.
Stiger på toget og prøver at finde en løsning på hvordan jeg kommer videre når først jeg er på Sjælland igen.

Det skal siges at jeg skulle være til møde kl. 18.30 så har prøvet at fange en der kunne viderebringe mit sene afbud, jeg har samtidig prøvet at få fat i de relevante personer for at få gennemførst de aftaler vi skulle have gennemgået denne aften.

Det viser sig at det tog jeg sidder i, ikke findes, hvis man spørger rejseplanen's app..
Så det bliver noget med at finde afgangene fra Odense banegård også finde toget, som sjovt nok findes dér *ponder*

Nå, jeg lander åbenbart på et skævt tidspunkt så skal vente 45min i Ringsted, da jeg snakker en del i tlf. når jeg ikke at få checket tingene ordenligt igennem før jeg rammer Slagelse, og tænker "jeg tager sgu chancen og satser på der går en bus", så hopper af og checker busserne.
Klokken er nu blevet 19.50 og busserne kører derfor ikke med 30min interval mere så den næste afgår først kl. 20.28..
Nå'men okay så, alternativ søges og findes, jeg skal til Ringsted, med næste tog kl. 20.23 også videre med det tog jeg oprindeligt have kigget på nemlig kl. 20.54.

Jeg ender derfor med at vente den samme mængde tid, blot på hhv. Slagelse og Ringsted station.
Toget kommer som planlagt og jeg ryger mod Ringsted og efter have ventet godt 20min der videre mod Næstved.

Jeg have ikke checket ind/ud på mit rejsekort siden jeg tog hjemmefra, fordi jeg nægtede at betale for det lort, men blev tvunget til at checke ind da vi forlod Odense.
Da jeg skulle med bussen det sidste stykke inden jeg kom helt hjem var jeg tvunget til at checke ind igen hvorfor den så har registeret HELE rejsen så kunne ligeså godt checke ud (gætter det vil gøre det lettere når de skal refundere beløbet) hvorefter mit kort går i minus da den trækker 320kr.

tl;dr
4 timer og 15 minutter brugt i toge eller på at vente på disse, grundet elendig skiltning og oplysning om afgangen fra Høje Tåstrup station og missede derfor et vigtigt møde med festivalen.
TAK




Men men, jeg lavede en tl;dr af samme årsag :crying:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Hansen skrev:
Peter Olsen skrev:
Jacob Hansen skrev:Jeg skulle til møde med festivalen i dag, så jeg tog hjemmefra kl. 17.09 for at køre med vores dejlige offentlige transportmidler..
Toget forlod Næstved station kl. 17.21 og stoppede ikke før Høje Tåstrup, dette kom dog ikke bag på mig da jeg havde allieret mig med rejseplanen. Jeg skulle derfor med et nyt tog kl. 17.58, dette var dog kørt da mit tog ankom 17.58..

Jeg venter derfor på det næste for at komme retur sydpå, næste tog afgår kl. 18.08 og kører mod Århus (men der står intet om hvor det standser undervejs), fint nok altså kører det den rigtige vej, så jeg hopper ombord.

Da jeg står i toget bliver jeg en smule bekymret, min morbror arbejder nemlig i HT og kører dagligt fra Viby sj. og har fortalt hvor ualmindelig dårligt togene kører herfra, det viser sig dog også at toget pænt kører forbi Roskilde.

Hmm, nu er gode dyr rådne (eller det der) jeg forventer dog at toget standser i Ringsted eller mindst Slagelse så jeg kan komme retur igen-igen, men er dog pænt hidsig og har lyst til at give en eller anden en sviner for den elendige skiltning der er.

Ringer til DSB og bliver mødt af deres mildest talt elendige guide system af en telefon central, christ det er ringe..
Nå'men her er selvf. lukket selvom der står på deres hjemmeside at der er åbent til 22.00.

Da jeg er mere eller mindre kogende vælger jeg at sende dem en mail, eller prøver på det, dem der har kørt med toget vil nemlig vide at udenfor byerne er der nemlig intet signal langs skinnerne..

Godt arrig og hidsig ringer jeg så til førnævnte morbror bare for at få raset lidt af (han er fantastisk til at lytte) mens vi taler kommer der en kontrollør og vi afslutter samtalen, jeg spørger hvor toget standser næste gang "Odense" det var jeg 1½ µ-sekund fra at eksplodere, og forklarer kontrolløren min problematik, jeg tror dog godt hun kan se jeg ikke er i forhandlings humør hvorfor hun ikke beder om billet/kort.

Toget rammer Odense kl. 19.07 en anelse forsinket hvorfor jeg kan se mit tog tilbage mod Sjælland køre netop som jeg kommer stormende ned ad rulletrappen, vender resolut om for at finde DSB rejsecenter for at få dem til at finde mig en løsning, de lukker dog kl. 1800..

Næste tog går i følge tavlerne kl. 19.16, så der er lige tid til at få en cheeseburger på McD.
Stiger på toget og prøver at finde en løsning på hvordan jeg kommer videre når først jeg er på Sjælland igen.

Det skal siges at jeg skulle være til møde kl. 18.30 så har prøvet at fange en der kunne viderebringe mit sene afbud, jeg har samtidig prøvet at få fat i de relevante personer for at få gennemførst de aftaler vi skulle have gennemgået denne aften.

Det viser sig at det tog jeg sidder i, ikke findes, hvis man spørger rejseplanen's app..
Så det bliver noget med at finde afgangene fra Odense banegård også finde toget, som sjovt nok findes dér *ponder*

Nå, jeg lander åbenbart på et skævt tidspunkt så skal vente 45min i Ringsted, da jeg snakker en del i tlf. når jeg ikke at få checket tingene ordenligt igennem før jeg rammer Slagelse, og tænker "jeg tager sgu chancen og satser på der går en bus", så hopper af og checker busserne.
Klokken er nu blevet 19.50 og busserne kører derfor ikke med 30min interval mere så den næste afgår først kl. 20.28..
Nå'men okay så, alternativ søges og findes, jeg skal til Ringsted, med næste tog kl. 20.23 også videre med det tog jeg oprindeligt have kigget på nemlig kl. 20.54.

Jeg ender derfor med at vente den samme mængde tid, blot på hhv. Slagelse og Ringsted station.
Toget kommer som planlagt og jeg ryger mod Ringsted og efter have ventet godt 20min der videre mod Næstved.

Jeg have ikke checket ind/ud på mit rejsekort siden jeg tog hjemmefra, fordi jeg nægtede at betale for det lort, men blev tvunget til at checke ind da vi forlod Odense.
Da jeg skulle med bussen det sidste stykke inden jeg kom helt hjem var jeg tvunget til at checke ind igen hvorfor den så har registeret HELE rejsen så kunne ligeså godt checke ud (gætter det vil gøre det lettere når de skal refundere beløbet) hvorefter mit kort går i minus da den trækker 320kr.

tl;dr
4 timer og 15 minutter brugt i toge eller på at vente på disse, grundet elendig skiltning og oplysning om afgangen fra Høje Tåstrup station og missede derfor et vigtigt møde med festivalen.
TAK




Men men, jeg lavede en tl;dr af samme årsag :crying:


tl;dr ?

tl;dr
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Peter Olsen skrev:tl;dr ?

tl;dr

Too long; Didn't read eller opsamling om du vil :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:

Squat:
8x 50kg
8x 50kg

DB incline:
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg

DB bench
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg

Flextion:
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg

Reverse barbell curls:
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg

BOR: (med t-bar)
8x 44kg
8x 54kg
8x 54kg
8x 54kg
Supersettet med
Chin ups:
2x BW
2x BW
2x BW
2x BW

T-bar:
8x 54kg
8x 54kg
8x 54kg
8x 54kg

Preacher curls:
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg

Dips:
8x BW PR
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Squat:
5x 20kg
5x 50kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 95kg
5x 70kg
Rackede 100kg men kroppen var ikke med på idéen

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 72.5kg
5x 72.5kg
5x 75kg
5x 75kg

Incline DB:
8c 24kg
8x 26kg
8x 26kg
8x 26kg

Preacher curls:
8x 23kg
8x 23kg

Pull up:
3x BW PR
2x BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:

Lowbar - Box Squat:
8x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Bænk pres:
8x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

T-bar:
8x 54kg
8x 59kg
8x 64kg
8x 64kg PR

Kabeltræk til bryst-øhh-øvelse:
8x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Reverse curls:
8x 23kg
8x 28kg
8x 30,5kg
8x 30,5kg PR

Calf raise:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Dips:
11x BW PR :dance:
5x BW

Pull up:
3x BW

Chin up
3x BW


Overstående blev udført med et indtag på under 900kcal indtil da :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Lowbar Squat:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 90kg
Highbar:
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
Kan ikke helt finde mig til rette med lowbar, og har nogle problemer med at komme ordenligt ned i dybden

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

DB bench:
8x 24kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg

Incline DB:
8x 24kg
8x 24kg

Dips:
5x BW


Havde trunten med nede for at se klubben lidt an.
Det kostede på tiden..
Samtidig står det helt klart at jeg ikke er/bliver træner :lol: Tak for hjælpen Michael og Danny
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:

Squat:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg

Seated cable rows:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

Reverse curls:
8x 23kg
8x 25,5kg
8x 25,5kg
8x 25,5kg

Chin-ups
4x bw
3x bw
3x bw
3x bw


Er ved at smide nogle kilo, det kan mærkes på kræfterne :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:

Box squat:
5x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
3x 80kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg

Calf raises:
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Incline DB
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg


Ingen mad, ingen energi..
For første gang i mange år har jeg været ude og cykle, ikke nogen speciel god idé lige inden træning :lol:
I det mindste kan det ses på vægten (måske ikke lige nu, men samlet set)
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:

Squat:
8x 20kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Bænk pres:
8x 20kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Pegefinger på ring, gik lige i patterne

Seated cable rows:
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg

Reverse curls:
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg

Bicep curls:
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Chin ups:
4x bw
3x bw

Pull ups:
2x bw
2x bw



Sidste træning inden afgang til Roskilde Festival mandag, så står den ikke på træning de næste 3-4 uger.
Bliver spændende at se hvad kroppen siger til det.

Vægten sagde 78kg i morges, så der er sket noget fra de 85kg for under 2 mdr. siden, men det kan også mærkes på styrken hold da fast..
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag [29/7]:

Squat:
5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

Bænk pres:
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

Chin ups:
2x bw
Supersettet med:
Pull ups:
2x bw


Første træning i 5 uger, så tog den lige med ro.
Dagsvægten ligger på 78,6-78,8kg hvilket er ganske okay oven på 5 uger uden træning, 2 uger på Roskilde og 3 dages ferie i Tyskland.
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag:

Squat:
8x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Den var tung i dag..
Filmede det sidste set for at se dybden og hastigheden, hvilket var over al forventning, men følelsen i kroppen var ekstrem :shock:


Bænk pres:
8x 20kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

Incline DB:
8x 17kg
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg

Shoulder pres:
8x 14kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg

Preacher-/Reverse curls:
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg


Var totalt færdig i dag, allerede ved opvarmningen stod det klart at kroppen var drænet..
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Squat:
8x 50kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg

DB bænk:
8x 20kg
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg

Calf raises:
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

T-bar:
8x 44kg
8x 49kg
8x 49kg
8x 49kg

BOR (med T-bar):
8x 44kg
8x 44kg
8x 44kg
8x 44kg

Preacher curls med Fat Grip:
8x 18kg
3x 23kg - 5x 18kg
8x 18kg
8x 18 kg

Dips:
3x bw
3x bw
1x bw
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:


DB bench pres:
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg

Bænk pres:
4x 50kg
3x 65kg
3x 67,5kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg

Squat:
3x 50kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 85kg
3x 85kg
3x 90kg
3x 90kg
Der var plads til mere med holdte lidt igen

Calf raises:
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg


Sørgede for at få spist godt i dag så depoterne var fyldte, samtidig blev squat flyttet fra start øvelse, så benene havde mere tid til at komme sig over cykelturen og det lader umiddelbart til at virke :)

Tidligere på året så jeg hvordan Pestilentz benbøjede 240 kg i 3 reps, jeg så hvordan han flyttede 255kg til WM og vandt sølv selvom han tangerede Russeren der vandt, jeg har set ham lave 230kg uden bælte og i dag hvordan 245kg blev snuppet uden bælte :o
Det er fandeme imponerende af en junior løfter i 83kg klassen
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


DB bench:
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg
6x 26kg

DB incline:
6x 24kg
7x 24kg
6x 24kg
6x 24kg

Squat:
3x 20kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 95kg
3x 93kg (Troede jeg havde 102,5kg på #-o)
3x 103kg

Calf raises:
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
Under 1min pause mellem hvert sæt

Reverse curls:
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg
Under 1min pause mellem hvert sæt


Der var alt alt alt for mange mennesker da vi ankom kl.14.30..
Tror bare jeg holder mig til min aften træning fremover
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag:


Bænk pres:
3x 40kg
3x 60kg
3x 70kg
3x 72,5kg
3x 75kg
3x 77,5kg
3x 77,5kg
3x 77,5kg
2x 77,5kg

Squat:
3x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 100kg
2x 105kg (Lavede den fejl at prøve med bælte..)
2x 105kg
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg

Dødløft:
3x 50kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 95kg
3x 105kg

Preacher curls:
8x 18kg
7x 23kg
7x 23kg
7x 23kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag:


Bænk pres:
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg
Smalt greb, højt tempo og høj intensitet

Chest pull:
8x 35kg
8x 50kg
8x 65kg
8x 65kg PR

Widegrip pulldown:
8x 65kg
6x 60kg
8x 50kg
8x 50kg

T-bar:
8x 39kg
8x 44kg
8x 44kg
8x 44kg
6x 44kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


Bænk pres:
8x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Squat:
8x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 60kg

Liggende-på-maven-på-skrå bænk-træk:
8x 11kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg PR

Crushers:
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Bicep curls:
8x 14kg
8x 14kg
Det kan min venstre underarm på ingen måde forenige sig med..
Hammer curls:
8x 14kg
8x 14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag:


Bænk pres:
3x 40kg
3x 60kg
3x 72,5kg
3x 75kg
3x 75kg
2x 75kg
1x 77,5kg
1x 77,5kg

Squat:
3x 50kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 90kg
3x 90kg
2x 95kg
2x 95kg

Seated cable rows:
8x 50kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg

Calf raises:
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg
12x 110kg PR

Preacher curls:
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg
8x 23kg

Reverse flyes:
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg PR
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


Bænk pres:
8x 40kg
8x 60kg
8x 65kg
8x 65kg

DB incline:
8x 24kg
7x 24kg
6x 24kg
8x 24kg

Military press:
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg PR
Skulle have været Push press..

DB lat raise:
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg PR

EZ-bar tricep ext.:
8x 12kg
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg PR

AB crunch machine:
8x 35kg
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg PR


Jeg er begyndt at spise ordenligt, og allerede på 1. uge er resultatet overvældende :o
Der bliver derfor prøvet kræfter med Thomas Jagd's trænings program, hvilket kommer til at være noget af en omvæltning fra de nuværende 2 træningspas til 6..
Sidst rettet af Jacob Hansen 29. aug 2013, 12:20, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:


Squat:
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Romænsk dødløft:
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg PR

BOR:
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Pullups:
3x bw
1x bw
1x bw
1x bw

EZ-bar curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg

Calf raises:
8x 115kg
8x 115kg
8x 115kg
8x 115kg PR
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:


Incline bænk pres:
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg PR

DB decline:
8x 17kg
8x 17kg
8x 20kg
8x 22kg PR

Military press:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg PR
Forvekslede push press med denne i mandags..

Lat. raise:
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg

Rope pulldown::
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg PR

Leg raise:
8x
10x
10x
10x


Det er intet problem (endnu) at få trænet, men cykelturen er sgu en dræber..
Især dagen efter ben træning når man skal via Køgevej op ad Ringvejen :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster