Langsomme rackpulls=masse?

Som titlen siger, vil rackpulls med langsom excentrisk fase være en god idé, hvis der trænes for masse? Jeg har valgt at skifte dødløft ud med rackpulls, da jeg føler rackpulls rammer min overkrop i større grad end dl. Spørgsmålet er blot om det skal være med en hurtig eller langsom excentrisk fase?

Langsom excentrisk med en vægt der er tungere end dit DL max er en dårlig ide. Sub-maksimalt kan det godt gøres. Rack-pulls med trækgreb og langsom excentrisk er en god massebygger, men kræver at man har styr på teknik og opspænd.

De er skam også glimrende med normalt greb. Start konservativt ud og øg langsomt. Hold evt. pause i toppen hvor du sørger for at spænde i glutes og at få skulderbladene samlet.

Langsomme rackpulls=masse?

Brugere online