Langsommere i sprint ved træning af ben?

Jeg går til fodbold og styrketræner. Jeg har aldrig trænet ben endnu da jeg er bange for at det går udover min hurtighed i fodbold, da det nok er min spidskompetence. Derfor vil jeg virkelig ikke miste det.

Jeg er derfor i tvivl om tung træning af ben vil påvirke min hurtighed (eks. Squat og Dødløft.)

Tak på forhånd.

CristianoRonaldo7 skrev:Jeg er derfor i tvivl om tung træning af ben vil påvirke min hurtighed (eks. Squat og Dødløft.)

Det vil det. I positiv retning selvfølgelig

Jeg vejer kun 60 kg, ved ikke om det har indflydelse på det.

Men vil det sige at desto mere jeg kan løfte i Squat og Dødløft desto hurtigere bliver jeg? Og har det indflydelse på min acceleration?

Tung bentræning vil påvirke din hurtighed positivt, så go ahead.

Prøv at se de tre et-benede gutter her. De er allesammen hurtigere end dig og alle du kender, og tjek deres lår. De har trænet squat og dødløft til de brækkede sig.

CristianoRonaldo7 skrev:Jeg vejer kun 60 kg, ved ikke om det har indflydelse på det.

Men vil det sige at desto mere jeg kan løfte i Squat og Dødløft desto hurtigere bliver jeg? Og har det indflydelse på min acceleration?

Prøv at kigge på f.eks. dit idol Ronaldos ben. De er da forholdsvis muskuløse. Jeg er overbevist om, at han også løfter vægte engang i mellem. Det dør du heller ikke af at gøre:)

Tusind tak for hjælpen.

Casper.S skrev:
CristianoRonaldo7 skrev:Jeg er derfor i tvivl om tung træning af ben vil påvirke min hurtighed (eks. Squat og Dødløft.)

Det vil det. I positiv retning selvfølgelig

Det kommer an på hans mål.
Jeg spillede selv bold og jeg er blevet langsommere, fordi at jeg er blevet tungere.
Hvis han vil undgå at blive langsommere, skal han selv sørger for det ved at løbe og måske lave en kamp mod sig selv.
Det skal siges at det ikke er pga squat og dødløft, det er fordi du bliver tungere.

alwin skrev:
Casper.S skrev:
CristianoRonaldo7 skrev:Jeg er derfor i tvivl om tung træning af ben vil påvirke min hurtighed (eks. Squat og Dødløft.)

Det vil det. I positiv retning selvfølgelig

Det kommer an på hans mål.
Jeg spillede selv bold og jeg er blevet langsommere, fordi at jeg er blevet tungere.
Hvis han vil undgå at blive langsommere, skal han selv sørger for det ved at løbe og måske lave en kamp mod sig selv.
Det skal siges at det ikke er pga squat og dødløft, det er fordi du bliver tungere.

Bare fordi man laver Squat og DL bliver man ikke nødvendigvis tungere, det afhænger af kcal-indtaget..

du kan kombinere tung bentræning med plyometrisk træning

Jeg bliver med høj sandsynlighed tungere da jeg ikke spiller så meget fodbold her til vinter og derfor skal bulke igennem. Altså risikerer jeg jo at blive langsommere.

Hvordan kan jeg bevare min hurtighed og/eller forøge den samtidig med jeg tager på?

artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Sørg for at træne eksplosivt ved siden af, så længe dine musklers styrke og eksplosivitet følger op på den forøgede kropsvægt burde din hurtighed forblive intakt hvis den ikke forbedres.

Casper.S skrev:
alwin skrev:
Casper.S skrev:
CristianoRonaldo7 skrev:Jeg er derfor i tvivl om tung træning af ben vil påvirke min hurtighed (eks. Squat og Dødløft.)

Det vil det. I positiv retning selvfølgelig

Det kommer an på hans mål.
Jeg spillede selv bold og jeg er blevet langsommere, fordi at jeg er blevet tungere.
Hvis han vil undgå at blive langsommere, skal han selv sørger for det ved at løbe og måske lave en kamp mod sig selv.
Det skal siges at det ikke er pga squat og dødløft, det er fordi du bliver tungere.

Bare fordi man laver Squat og DL bliver man ikke nødvendigvis tungere, det afhænger af kcal-indtaget..

Jeg skrev også, at det afhænger af hvad hans mål er.

Langsommere i sprint ved træning af ben?

Brugere online