Hej

Jeg har siddet ude med en knæskade i lang tid nu, og min fys målte mit skadet knæ til at være blevet 2,5 cm mindrere efter de mange måneder med aflastning. Jeg skal nu endelig til at lave nogle sqauts med vægte, og mit spørgsmål er dá, om hvor lang tid det cirka tager at få de 2,5 cm på igen..? tager det lige så lang tid, som hvis man ikke var skadet?

- Tak

Mener at have hørt at muskler der HAR været større, har lettere ved at nå deres gamle størrelse, end muskler der aldrig har været større.

Klud skrev:Mener at have hørt at muskler der HAR været større, har lettere ved at nå deres gamle størrelse, end muskler der aldrig har været større.

nåh..okay, det var da altid noget...

men bliver det også det, hvis ikke man træner med kalorieoverskud, for det har jeg altså ikke tænkt mig, og tvivler på alle der genoptræner skader gør det...altså bodybuilding

Det er svært at sige. Men den skal nok komme relativt hurtig igen, hvis du træner og spiser fornuftig.

okay, når du siger fornuftigt, så mener du sundt eller hvad og selvfølgelig ikke i mega underskud..?

Frederlk skrev:okay, når du siger fornuftigt, så mener du sundt eller hvad og selvfølgelig ikke i mega underskud..?

Jeps, kalorieoverskud og nok protein

kalorieoverskud...?jeg havde ikke tænkt mig at træne med kalorieoverskud, da min fys ingenting sagde om det?..kan det virkelig passe at man SKAL være i kalorieoerskud, kan man ikke bare nøjes med at spise "normalt" og sundt, selvom normalt er et vidt begreb.

Frederlk skrev:kalorieoverskud...?jeg havde ikke tænkt mig at træne med kalorieoverskud, da min fys ingenting sagde om det?..kan det virkelig passe at man SKAL være i kalorieoerskud, kan man ikke bare nøjes med at spise "normalt" og sundt, selvom normalt er et vidt begreb.

Hvad vil du så vokse af?

Bay skrev:

Frederlk skrev:kalorieoverskud...?jeg havde ikke tænkt mig at træne med kalorieoverskud, da min fys ingenting sagde om det?..kan det virkelig passe at man SKAL være i kalorieoerskud, kan man ikke bare nøjes med at spise "normalt" og sundt, selvom normalt er et vidt begreb.

Hvad vil du så vokse af?

Det ved jeg da nemlig ikke, men har en klar forestilling om, at ikke alle der har været skadet og skal genoptrænes, ikke træner i overskud for at komme tilbage, eller er jeg bare helt galt på den?

Frederlk skrev:Hej

Jeg har siddet ude med en knæskade i lang tid nu, og min fys målte mit skadet knæ til at være blevet 2,5 cm mindrere efter de mange måneder med aflastning. Jeg skal nu endelig til at lave nogle sqauts med vægte, og mit spørgsmål er dá, om hvor lang tid det cirka tager at få de 2,5 cm på igen..? tager det lige så lang tid, som hvis man ikke var skadet?

- Tak

2,5 cm er ikke meget på et lår, så du er vist sluppet "billigt"
Jeg tror det kommer hurtigt igen, som de andre skriver.
For mange år siden gik jeg 3 måneder med en minisk skade,
så mit lår svandt totalt.
Det kom også rimelig hurtigt tilbage.
Henning

henning skrev:

Frederlk skrev:Hej

Jeg har siddet ude med en knæskade i lang tid nu, og min fys målte mit skadet knæ til at være blevet 2,5 cm mindrere efter de mange måneder med aflastning. Jeg skal nu endelig til at lave nogle sqauts med vægte, og mit spørgsmål er dá, om hvor lang tid det cirka tager at få de 2,5 cm på igen..? tager det lige så lang tid, som hvis man ikke var skadet?

- Tak

2,5 cm er ikke meget på et lår, så du er vist sluppet "billigt"
Jeg tror det kommer hurtigt igen, som de andre skriver.
For mange år siden gik jeg 3 måneder med en minisk skade,
så mit lår svandt totalt.
Det kom også rimelig hurtigt tilbage.
Henning

lyder positivt...trænede du med kalorieoverskud?

Frederlk skrev:lyder positivt...trænede du med kalorieoverskud?

Det har jeg nok gjort, men jeg havde en lidt mærkelig oplevelse.

Kort tid efter at jeg var blevet opereret, var jeg hos en fys på hospitalet.
Jeg spurgte om hvordan jeg måtte genoptræne, for jeg havde noget udstyr og nogle vægte hjemme.

Nå er du en af dem, sagde hun så, men pas på, for du skal holde igen, hvis det gør ondt.

Da jeg kom nogle uger senere og klagede over at knæet stadig var dårligt,
sagde hun at jeg havde jo ikke trænet.

Jeg svarede at jeg holdte, når det gjorde ondt, som hun havde sagt.

Så svarede hun at lidt ondt må det godt gøre osv...
Nå, det var da rart at jeg kunne få lov, og så gik det ellers fremad.

Hvorfor jeg i første tilfælde tog hende så alvorligt:
Jeg havde gået i ca. 3 måneder som delvis invalid,
så jeg tænkte på et tidspunkt på, hvordan jeg skulle få noget psykisk hjælp.
Det er nok den værste tid i mit liv, derfor var jeg meget bange for tilbagefald.
Jeg følte at jeg ikke kunne klare mere.

Jeg købte bogen: Idrætsskader - idrætstræning, for når man ikke kunne få noget ordentlig besked,
så måtte jeg selv opsøge det.

Det var før internettets tid, men nu er verden heldigvis meget bedre, nu kan man bare søge...
Tænk jer at i min ungdom, var vi afhængige af medicinmænd, hekse, præster, læger og skolelærere,
bare for at få noget almindelig viden
Ja år 1990 var næsten vikingetid eller oldtid.
Henning

- Hvis jeg begynder med kalorieoverskud, vil de begge lår ikke bare bliver større, og forskellen dá blive den samme så...? - Og vil styrken i det svage komme op på samme niveau som det raske?

Tak

Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

Christian A skrev:Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

det ved jeg ikke? det er derfor jeg spørger..når du siger udligne, mener du så, at jeg ikke behøver træne med kalorieoverskud?

Frederlk skrev:

Christian A skrev:Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

det ved jeg ikke? det er derfor jeg spørger..når du siger udligne, mener du så, at jeg ikke behøver træne med kalorieoverskud?

Er du meget bange for at tage på ? Siden du hele tiden spørger om det med kalorieoverskud ? Fact er at hvis du vil opbygge muskler skal du være i kalorie overskud..

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Christian A skrev:Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

det ved jeg ikke? det er derfor jeg spørger..når du siger udligne, mener du så, at jeg ikke behøver træne med kalorieoverskud?

Er du meget bange for at tage på ? Siden du hele tiden spørger om det med kalorieoverskud ? Fact er at hvis du vil opbygge muskler skal du være i kalorie overskud..

nej overhovedet ikke, vil gerne tage på, men vil bare være sikker og undgå flere dumheder fra min side af, da jeg ikke er 100% oven på skaden endnu, men skal squat-træne... men du siger at fact er, at jeg skal være i kalorie overskud...bliver de så af samme størrelser/og styke igen eller bliver det ved med at være forskelligt?

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Christian A skrev:Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

det ved jeg ikke? det er derfor jeg spørger..når du siger udligne, mener du så, at jeg ikke behøver træne med kalorieoverskud?

Er du meget bange for at tage på ? Siden du hele tiden spørger om det med kalorieoverskud ? Fact er at hvis du vil opbygge muskler skal du være i kalorie overskud..

nej overhovedet ikke, vil gerne tage på, men vil bare ikke være sikker og undgå flere dumheder fra min side... men du siger at fact er, at jeg skal være i kalorie overskud...bliver de så af samme størrelser/og styke igen eller bliver det ved med at være forskelligt?

Det vil med tiden udligne sig. Andet ville da være ulogisk. Nu tænker jeg bare, for har ikke 100% styr på det eller er kompetent nok til at svare. MEN hvis du fx. squatter, så vil du jo ikke kunne løfte mere end hvad dit "svage" ben kan løfte. Så vil det være hårdest for dit svage ben, og derved lettere for dit stærke ben. Derfor vil dit svage ben blive stærkere og din stærke ben måske bare blive stille stående i styrke, hvis ikke tabe lidt. Altså vil styrken i dine ben gå mod at ramme samme punkt. Ergo vil din styke/masse på et tidspunkt blive ens.. det er bare mine 2 cents

Er det noget rod eller giver det mening ?:D

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:

Christian A skrev:Vil det ikke udligne sig selv hurtigt ? eller er jeg helt lost ?

det ved jeg ikke? det er derfor jeg spørger..når du siger udligne, mener du så, at jeg ikke behøver træne med kalorieoverskud?

Er du meget bange for at tage på ? Siden du hele tiden spørger om det med kalorieoverskud ? Fact er at hvis du vil opbygge muskler skal du være i kalorie overskud..

nej overhovedet ikke, vil gerne tage på, men vil bare ikke være sikker og undgå flere dumheder fra min side... men du siger at fact er, at jeg skal være i kalorie overskud...bliver de så af samme størrelser/og styke igen eller bliver det ved med at være forskelligt?

Det vil med tiden udligne sig. Andet ville da være ulogisk. Nu tænker jeg bare, for har ikke 100% styr på det eller er kompetent nok til at svare. MEN hvis du fx. squatter, så vil du jo ikke kunne løfte mere end hvad dit "svage" ben kan løfte. Så vil det være hårdest for dit svage ben, og derved lettere for dit stærke ben. Derfor vil dit svage ben blive stærkere og din stærke ben måske bare blive stille stående i styrke, hvis ikke tabe lidt. Altså vil styrken i dine ben gå mod at ramme samme punkt. Ergo vil din styke/masse på et tidspunkt blive ens.. det er bare mine 2 cents

Er det noget rod eller giver det mening ?:D

jo det lyder logisk nok
- men kunne man ikke tænke sig, at det stærkeste lår går hen og tager noget af vægten fra det svage og derved løfter mere end det, der "skulle" trænes?

Frederlk skrev:jo det lyder logisk nok
- men kunne man ikke tænke sig, at det stærkeste lår går hen og tager noget af vægten fra det svage og derved løfter mere end det, der "skulle" trænes?

Tjo det kunne man vel egentlig godt - Det sker jo for nogle i BP, hvor de hæver stangen total skævt, fordi den ene arme løfter mindre end den anden... men hvis man har styr på teknikken, så burde det ikke ske, da slet ikke i squat. Det handler vel også om at lytte til kroppen, hvis du kan mærke du løfter skæv. Så vel alt med måde

Gaxe skrev:

Frederlk skrev:jo det lyder logisk nok
- men kunne man ikke tænke sig, at det stærkeste lår går hen og tager noget af vægten fra det svage og derved løfter mere end det, der "skulle" trænes?

Tjo det kunne man vel egentlig godt - Det sker jo for nogle i BP, hvor de hæver stangen total skævt, fordi den ene arme løfter mindre end den anden... men hvis man har styr på teknikken, så burde det ikke ske, da slet ikke i squat. Det handler vel også om at lytte til kroppen, hvis du kan mærke du løfter skæv. Så vel alt med måde

teknikken...joh, den vil jeg lige tænke ekstra over så

Træn du bare, det udligner sig helt sikkert med tiden.
Du vil se meget sjov ud når du træner hvis du lader det stærke ben tage óver, tror tilmed du vil vælte ;) hehe. Tror ikke du skal bekymre dig om at det store bliver ved med at være det større ;)

Du behøver ikke være i kalorioverskud når du træner, men hvis du ikke er det, så kommer der næppe ret meget muskel på.

Hvis du er en af dem der er bange for den næste morgen efter at have taget (bodybuilder øvelser ) at vågne op og ligne Jay Cutler, så bare rolig, det sker ikke.
Det tager mange år at træne sig ti en stor krop, bare giv den gas

Trådstarter: Dine spørgsmål kan besvares ret nemt. Muskler er omgivet af en fascia, fascia er en hinde der ligger om musklen. Når din fascia en gang har haft en bestemt størrelse så kryber den ikk sammen igen, muskler vokser nemt, men de hæmmes af fascia, da denne skal udvides for at musklen kan vokse. Din fascia har været udvidet så din muskel vil lynhurtigt fylde fascia ud igen.

Man siger tit at muskler kan huske, og det er på grund af fascia.

tak for alle jeres svar, jeg begynder snart træne hardcore igen