Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Kan du ikke squatte oftere eller hvad?

Tjo sikkert, men har erfaret fra fx optakten til thy cup at det er hårdt ved kroppen/understellet at køre tung squat mandag, tung dødløft onsdag og så tung squat fredag igen. Så vil prøve med 1,5 gange i ugen hvis du forstår. Lige nu kunne jeg sikkert godt klare det. Må lige prøve det.

Man behøver jo ikke squatte tungt hver gang man squatter.

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Kan du ikke squatte oftere eller hvad?

Tjo sikkert, men har erfaret fra fx optakten til thy cup at det er hårdt ved kroppen/understellet at køre tung squat mandag, tung dødløft onsdag og så tung squat fredag igen. Så vil prøve med 1,5 gange i ugen hvis du forstår. Lige nu kunne jeg sikkert godt klare det. Må lige prøve det.

Man behøver jo ikke squatte tungt hver gang man squatter.

Nej. Jeg har jo også en dynamisk dag, så det var sådan set 3 x squat i ugen og 2x tung

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Holder fri idag, da jeg vil til at prøve med 1,5 gange squat i ugen, altså hveranden uge har jeg 1 gang squat og så næste 2. Tror det er bedst. Min balle mærker jeg stadig til, dog overhovedet ikke når jeg squatter ol. hmmm
Morgenvægt 76,3 kg. OK.

Kan du ikke squatte oftere eller hvad?

Tjo sikkert, men har erfaret fra fx optakten til thy cup at det er hårdt ved kroppen/understellet at køre tung squat mandag, tung dødløft onsdag og så tung squat fredag igen. Så vil prøve med 1,5 gange i ugen hvis du forstår. Lige nu kunne jeg sikkert godt klare det. Må lige prøve det.

Man behøver jo ikke squatte tungt hver gang man squatter.

Nej. Jeg har jo også en dynamisk dag, så det var sådan set 3 x squat i ugen og 2x tung

Jamen okay, jeg har lige læst sindsygt meget om John Broz, og hans filosofi vil jeg give en chance det vil sige maks squat hver dag!

Det ville være cool at squatte tunt hver dag, men gad vide hvor mange dage jeg kunne holde det ud inden jeg ville sige stop. Max en uge tror jeg.

Ahrendsen skrev:Det ville være cool at squatte tunt hver dag, men gad vide hvor mange dage jeg kunne holde det ud inden jeg ville sige stop. Max en uge tror jeg.

Det skal i hvert fald prøves

I dag har jeg tømmermænd. Ja, jeg var ude at fulde den i går og trods 5 timers søvn og et minimalt indtag af mad var der ok skud i kassen. Det blev dog til en kort omgang da jeg var ved at falde i søvn. Nu skal jeg bare dovne den hele dagen.

Bænkpres
2x5 @ 20 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg vs bånd
5 @ 70 kg vs
3x5 @ 65 kg

Fransk pres og pushdown

Hvorfor pokker kom du ikke til Nordland?

5teensig skrev:Hvorfor pokker kom du ikke til Nordland?

Kunne ikke desværre.

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:Hvorfor pokker kom du ikke til Nordland?

Kunne ikke desværre.

Træls da!

Træning i styrkesporten med Mainz, en tyyynd dreng


Bænkpres
2x5 @ 20 kg
5 @ 60 kg
2x5 @ 80 kg
5 @ 85 kg
2 @ 90 kg
1 @ 95 kg
1 @ 100 kg PR m. 2,5 kg
9 @ 70 kg

Så trænede jeg ryg.

Så er der nyt fra direktøren i kulturcentret.
De vil åbenbart til at bygge helt nyt træningscenter derude!! Det giver en masse ny plads, og de er meget interesseret i et decideret styrkeløft-center. Han siger dog, at det først bliver i september-oktober, men indtil da, kan vi jo begynde nede i kælderen derude, og se hvilket grej der er til rådighed nu!

Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Ahrendsen skrev:Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Tag dig sammen knægt!!!

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Tag dig sammen knægt!!!

Oh ja. Bænken kører rigtig fint i tiden. Pga ballen kan jeg ikke rigtig lave squat eller dødløft. At jeg så drikker rimelig meget i tiden er ikke så smart:)

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Tag dig sammen knægt!!!

Oh ja. Bænken kører rigtig fint i tiden. Pga ballen kan jeg ikke rigtig lave squat eller dødløft. At jeg så drikker rimelig meget i tiden er ikke så smart:)

Det er jo de to vigtigste!

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Tag dig sammen knægt!!!

Oh ja. Bænken kører rigtig fint i tiden. Pga ballen kan jeg ikke rigtig lave squat eller dødløft. At jeg så drikker rimelig meget i tiden er ikke så smart:)

Det er jo de to vigtigste!

Lasse er kun skabs-trekæmper.. I virkeligheden vil han hellere være bænker ligesom mig.. derfor faker han en skade ballen..

mainz skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:Trænede ikke bænk igår bl.a da jeg havde 2 bænkdage i weekenden. Igår var jeg i by igen, jeg drak de sorger væk jeg har omkring min balle som bare ikke vil fungere, og jeg falder ganske hurtigt i styrke....

Tag dig sammen knægt!!!

Oh ja. Bænken kører rigtig fint i tiden. Pga ballen kan jeg ikke rigtig lave squat eller dødløft. At jeg så drikker rimelig meget i tiden er ikke så smart:)

Det er jo de to vigtigste!

Lasse er kun skabs-trekæmper.. I virkeligheden vil han hellere være bænker ligesom mig.. derfor faker han en skade ballen..

Det kunne jeg faktisk godt forestille mig

Tjo hvorfor ikke nej, men sådan er det. Jeg må jo bare blive klar..

Ahrendsen skrev:Tjo hvorfor ikke nej, men sådan er det. Jeg må jo bare blive klar..

Ja det må du hellere

Pushpress
4x3 @ 70 kg
Det 3 sæt var perfekt og lige i skabet, ellers kørte det ikke ret god idag.

DE bænkpres smal
7x2 @ 45 kg mod bånd.
Piece of cake, opspændet var til dels også rigtig god idag. Skal bare være bedre til at holde det også.

DB siddende skulderpres
10 @ 16 kg
10 @ 20 kg
2x10 @ 16 kg
Skulder var godt smadrede.

Dips
4x10 @ bw ca morgenvægt 75 kg idag
Gav sgu noget pump i pat

Fransk pres
3x10 @ 20 kg
Hihi

Forventer sgu DOMS i morgen. En rigtig god omgang, lige hvad jeg havde brug for mht ballen som er virkelig deprimerende. I aften skal jeg træne noget ryg med en veninde inden jeg skal se VM med nogle flere kammi's . Desuden sidder jeg med mine helt nye Imac 21,5" shit den er lækker..

Ahrendsen skrev: Desuden sidder jeg med mine helt nye Imac 21,5" shit den er lækker..

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev: Desuden sidder jeg med mine helt nye Imac 21,5" shit den er lækker..

Følte lige for at prale lidt

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev: Desuden sidder jeg med mine helt nye Imac 21,5" shit den er lækker..

Følte lige for at prale lidt

Det bør man også gøre i den der situation
Men jeg forstår alligevel ikke hvorfor du ikke har købt en Macbook Pro i stedet? Jeg synes da det er langt rarere at kunne have den med overalt? :b Selvom man egentlig også næsten kan det med iMac

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev: Desuden sidder jeg med mine helt nye Imac 21,5" shit den er lækker..

Følte lige for at prale lidt

Det bør man også gøre i den der situation
Men jeg forstår alligevel ikke hvorfor du ikke har købt en Macbook Pro i stedet? Jeg synes da det er langt rarere at kunne have den med overalt? :b Selvom man egentlig også næsten kan det med iMac

Fordi at jeg ikke kommer til at tage den med nogen steder alligevel, og desuden får jeg en bærbar til at lave skolearbejde på når jeg begynder på HTX af skolen

Rygtræning i aften

DB rows med minimalt cheat
3x10 @ 42,5 kg

Db rows chestsupported
4x10 @ 20 kg

Pulldown til nakke
5x10

Powershrugs
3x20 @ 90 kg

Side raise
2x20

Bandpull
4x15 @ bånd

Ahrendsen skrev:
Fordi at jeg ikke kommer til at tage den med nogen steder alligevel, og desuden får jeg en bærbar til at lave skolearbejde på når jeg begynder på HTX af skolen

Det var mest skolearbejde jeg tænkte på, men så vil jeg også mene det er et godt valg!

I dag har jeg mange DOMS i traps og anelse mindre i delts, pecs og tris. Er godt mørbanket. Nu vil jeg lave en omgang pandekager (BB) da jeg fik forfærdelig meget lyst til det
I dag vil jeg måske tage ned i centeret og forsøge at squatte lidt. Jeg tænker noget høj reps.

Ahrendsen skrev:I dag vil jeg måske tage ned i centeret og forsøge at squatte lidt. Jeg tænker noget høj reps.

Bare det at du rører ved stangen, vil hjæpe

5teensig skrev:

Ahrendsen skrev:I dag vil jeg måske tage ned i centeret og forsøge at squatte lidt. Jeg tænker noget høj reps.

Bare det at du rører ved stangen, vil hjæpe

Skal lige se hvad ballen siger til det.

Idag var ikke en god omgang bænk. Dog helt ok taget i betragning af meget lidt mad og for lidt søvn. Må lige tage mig lidt sammen og finde en god rytme med søvn og mad.

Bænkpres pg greb
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
3x5 @ 70 kg
Havde slet ingen topstyrke i dag.

en masse fransk pres

Squat ol highbar
10 @ 40
2x10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 75 kg
Ad det var møghårdt! Mærkede ikke så meget til ballen

en masse lal.
Godt jeg skal grille i aften og have masser af kød og øl.

Forresten det bliver en god dag i morgen. Der venter en ordentlig omgang bænk+støtte