Lateral raise okay med snyd?

Hej alle

Jeg har længe gået og tænk på om det er okay, at snyde lidt i lateral raise. Forstået på den måde, ikke at køre med strakte arme, og svinge lidt ja i ved hvad jeg mener, så man kan køre med højere vægt, eller skal den køres helt strict? Her snakker vi udelukkende hypertrofi.

Med venlig hilsen

Rasmus

hsraand skrev:Hej alle

Jeg har længe gået og tænk på om det er okay, at snyde lidt i lateral raise. Forstået på den måde, ikke at køre med strakte arme, og svinge lidt ja i ved hvad jeg mener, så man kan køre med højere vægt, eller skal den køres helt strict? Her snakker vi udelukkende hypertrofi.

Med venlig hilsen

Rasmus

Personligt synes jeg lidt cheat i laterals (ikke nødvendigvis på alle reps) kan være godt til at øge spædingen på skulderen, vha. tungere vægte - det skal selvfølgelig bruges ordentlig

Der er sku ikke noget ved at stå og lege Jane Fonda! :wink:

Det er okay at cheate en lille smule. Du kan meget nemt chekke om du cheater for meget. Hvis du ikke kan holde den ved vandret i toppen i et splitsekund, så cheater du simpelthen for meget.

Noget andet er, at det ikke nødvendigvis er god form, at holde armene strakte. Meget af belastningen går i albuerne på den måde. Det er meget bedre at holde dem svagt bøjet. Også ved strict udførsel.

men skal armene være strakte, eller må de gerne være bukkede som i filmen her? Har det nogen forskel på strakte eller bukkede arme? http://www.youtube.com/watch?v=O8I4ySTVAdA

Edit: Sorry så ikke dit indlæg TJ

Der er generelt alt for mange der cheater alt for meget i mange øvelser. Det meste er grundet at de simpelthen ikke kender den korrekte udførsel af øvelserne, og gerne vil rykke nogle flere kilo.

Personligt synes jeg du skal holde øvelsen strict, og så gå efter at mærke øvelsen, der hvor at det er meningen den skal ramme.

Moqensen skrev:Der er generelt alt for mange der cheater alt for meget i mange øvelser. Det meste er grundet at de simpelthen ikke kender den korrekte udførsel af øvelserne, og gerne vil rykke nogle flere kilo.

Personligt synes jeg du skal holde øvelsen strict, og så gå efter at mærke øvelsen, der hvor at det er meningen den skal ramme.

Hvis man ikke kan mærke øvelsen der, hvor den skal ramme er det jo netop fordi man cheater forkert. Meningen med at cheate "rigtigt" er jo netop at øge spændingen på den muskel der er i fokus, ved at kunne løfte flere kilo i mid-range position

Jeg synes derimod at der er alt for mange, der er bange for lidt kontrolleret kropsmoment på fx. curls, for at øge stresset på biceps. Hvis man forstår at bruge cheat rigtigt i sin bevægelseskæde er det altså et rigtig godt redskab til at øge mekanisk spænding og muskulær udmattelse, der er super-strict super-slow jane fonda udførelse langt overlegen

Lateral raise okay med snyd?

Brugere online