Bay skrev:Jeg ville smide lateral raise ind på dag 1, mave ind dag 2 og du kan godt lave lidt cardio

crel22 skrev:

Bay skrev:Jeg ville smide lateral raise ind på dag 1, mave ind dag 2 og du kan godt lave lidt cardio

Skal jeg også køre 10x10 i lateral raises?
altså havde tænk mig og dyrke 20 min cardio efter hver træning plus løb i skoven. det vel ok?

Bay skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:Jeg ville smide lateral raise ind på dag 1, mave ind dag 2 og du kan godt lave lidt cardio

Skal jeg også køre 10x10 i lateral raises?
altså havde tænk mig og dyrke 20 min cardio efter hver træning plus løb i skoven. det vel ok?

Jeg synes godt nok 10x10 er mange sæt efter 10x10 i Bp og BOR - men du kan jo prøve dig frem.

Jeg har altid 20 min. cardio efter min træning og har intet problem med det.

crel22 skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:Jeg ville smide lateral raise ind på dag 1, mave ind dag 2 og du kan godt lave lidt cardio

Skal jeg også køre 10x10 i lateral raises?
altså havde tænk mig og dyrke 20 min cardio efter hver træning plus løb i skoven. det vel ok?

Jeg synes godt nok 10x10 er mange sæt efter 10x10 i Bp og BOR - men du kan jo prøve dig frem.

Jeg har altid 20 min. cardio efter min træning og har intet problem med det.

jeg vil forsøge mig i morgen med 10x10 i lat raises, men som du siger kan det nok ende med at blive for meget. men vil gerne have den øvelse med når forskulderen bliver ramt så meget.

lige et side spørgsmål. har tænkt mig at dele bryst og ryg op i to øvelser.

bryst:
bænkpres 5x10
db incline bænpres 5x10

ryg:
BOR 5x10
chin 5x10

det vel ok at gøre sådan?

HAV skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:Jeg ville smide lateral raise ind på dag 1, mave ind dag 2 og du kan godt lave lidt cardio

Skal jeg også køre 10x10 i lateral raises?
altså havde tænk mig og dyrke 20 min cardio efter hver træning plus løb i skoven. det vel ok?

Jeg synes godt nok 10x10 er mange sæt efter 10x10 i Bp og BOR - men du kan jo prøve dig frem.

Jeg har altid 20 min. cardio efter min træning og har intet problem med det.

jeg vil forsøge mig i morgen med 10x10 i lat raises, men som du siger kan det nok ende med at blive for meget. men vil gerne have den øvelse med når forskulderen bliver ramt så meget.

lige et side spørgsmål. har tænkt mig at dele bryst og ryg op i to øvelser.

bryst:
bænkpres 5x10
db incline bænpres 5x10

ryg:
BOR 5x10
chin 5x10

det vel ok at gøre sådan?

Hele ideen med GT 10x10 er at kører 10 sæt af 10 reps i samme øvelse (med dropvægten selvf.). Konceptet i programmet ødelægges ved at begynde at splitte strukturen ad.

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

hehe okay syns programmet er spændende og udfører det som det står skrevet. Men Hva så hvis man foretrækker db incline pres istedet for bænkpres,er det smart? Syns personligt at db incline pres giver bedre masse nemlig.

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

hehe okay syns programmet er spændende og udfører det som det står skrevet. Men Hva så hvis man foretrækker db incline pres istedet for bænkpres,er det smart? Syns personligt at db incline pres giver bedre masse nemlig.

Du kan sagtens bruge dumbell incline presses istedet for bænkpres. Det er i princippet underordnet hvilke øvelser du vælger, sålænge det er store basisøvelser, og du laver 10 sæt x 10 reps i hver.

Iøvrigt ville jeg ikke lave 10x10 i side laterals. Hvis du inkluderer denne, så er det som støtteøvelse, og i så fald bør du ikke lave mere end 2-3 sæt imo.

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

hehe okay syns programmet er spændende og udfører det som det står skrevet. Men Hva så hvis man foretrækker db incline pres istedet for bænkpres,er det smart? Syns personligt at db incline pres giver bedre masse nemlig.

Du kan sagtens bruge dumbell incline presses istedet for bænkpres. Det er i princippet underordnet hvilke øvelser du vælger, sålænge det er store basisøvelser, og du laver 10 sæt x 10 reps i hver.

Iøvrigt ville jeg ikke lave 10x10 i side laterals. Hvis du inkluderer denne, så er det som støtteøvelse, og i så fald bør du ikke lave mere end 2-3 sæt imo.

ok det vil jeg holde mig til så. hva er din holdning til støtteøvelser i gt's program?

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

hehe okay syns programmet er spændende og udfører det som det står skrevet. Men Hva så hvis man foretrækker db incline pres istedet for bænkpres,er det smart? Syns personligt at db incline pres giver bedre masse nemlig.

Du kan sagtens bruge dumbell incline presses istedet for bænkpres. Det er i princippet underordnet hvilke øvelser du vælger, sålænge det er store basisøvelser, og du laver 10 sæt x 10 reps i hver.

Iøvrigt ville jeg ikke lave 10x10 i side laterals. Hvis du inkluderer denne, så er det som støtteøvelse, og i så fald bør du ikke lave mere end 2-3 sæt imo.

ok det vil jeg holde mig til så. hva er din holdning til støtteøvelser i gt's program?

Det er okay med et par stykker, hvis man holder sæt antallet lavt. Men programmet bliver hurtigt overkill, hvis man fylder for mange på.

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:

crel22 skrev:

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med GT 10x10 og German Volume Training for den sags skyld, er at lave 100 løft i SAMME øvelse, da det har en meget markant effekt på både styrke og masse udviklingen. Ideen går fløjten, hvis man begynder at dele sættene ud på flere forskellige øvelser. Så begynder det jo bare at ligne et traditionelt program.

Hvorfor vil du også have flere forskellige øvelser med ?

tja, for variationens skyld.. syns fx ike at BOR går så meget i vingerne som chins... men okay det er taget til efteretning. hva så med at skifte øvelserne hver uge, ville det heller ikke du?

Nej, hvis ikke strukturen i 10x10 falder i din smag, så ville jeg nok vælge et andet program. Variation bygger ikke muskler, så det argument køber jeg ikke

hehe okay syns programmet er spændende og udfører det som det står skrevet. Men Hva så hvis man foretrækker db incline pres istedet for bænkpres,er det smart? Syns personligt at db incline pres giver bedre masse nemlig.

Du kan sagtens bruge dumbell incline presses istedet for bænkpres. Det er i princippet underordnet hvilke øvelser du vælger, sålænge det er store basisøvelser, og du laver 10 sæt x 10 reps i hver.

Iøvrigt ville jeg ikke lave 10x10 i side laterals. Hvis du inkluderer denne, så er det som støtteøvelse, og i så fald bør du ikke lave mere end 2-3 sæt imo.

ok det vil jeg holde mig til så. hva er din holdning til støtteøvelser i gt's program?

Det er okay med et par stykker, hvis man holder sæt antallet lavt. Men programmet bliver hurtigt overkill, hvis man fylder for mange på.

hva ville du fx putte på af støtteøvelser på de forskellige dage?