Squat:
19*71kg

Du er hardcore Tom
Så må vi se, om jeg kan gøre dig kunsten efter i Frontsquat i morgen.

Sagat: tak Synes faktisk squat er en af de fedeste øvelser at lave mange reps i
Men fik ikke testet mit max sådan rigtigt. Den skulle måske have været lidt højere, men nu må jeg jo se

Czech: Ja jeg ved jeg er vild
Det har du bare med at gøre ellers sviner jeg dig imorgen

HST 3/1
Lørdag 6/1-07

Squat:
12*75kg Havde stadig doms i ben fra i torsdags

Incline DB Press:
12*25kg Så ca sådan her ud bagefter Hvis den bare var mega rød

BB Row:
12*56kg

Yates Row:
12*56kg

Lateral Raise:
12*8kg

Dips:
20*BW+10kg Easy

Incline DB Curl:
12*14kg Føltes lettere end 16*12kg men skal nok blive hårdt næste gang

Det ser godt ud Tom. Hvis du tager 2 * 20 i Dips næste gang, skal der sgu mere vægt på.

Lau skrev:Squat:
12*75kg Havde stadig doms i ben fra i torsdags

Tror sku gerne på du havde doms med det squat du lavede i torsdags....

god træning, syge dips du har dig man..

Sagat: Tak skal du have. Er dog bare ikke specielt stolt over den vægt jeg løfter i squat

Jokeren: tak tak. Der ryger lige 5 kg mere end beregnet næste gang. Så må jeg se om jeg kan køre de 5 kg ekstra hele vejen igennem

Lau skrev:Sagat: Tak skal du have. Er dog bare ikke specielt stolt over den vægt jeg løfter i squat

Hva ligger din max i squat på?
Det er da en udemærket vægt at træne med...

Sagat skrev:

Lau skrev:Sagat: Tak skal du have. Er dog bare ikke specielt stolt over den vægt jeg løfter i squat

Hva ligger din max i squat på?
Det er da en udemærket vægt at træne med...

Ved ikke hvad mit max ligger på. Fik ikke rigtig testet det inden. Men kan huske 5*95kg var rimelig hårdt

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:Sagat: Tak skal du have. Er dog bare ikke specielt stolt over den vægt jeg løfter i squat

Hva ligger din max i squat på?
Det er da en udemærket vægt at træne med...

Ved ikke hvad mit max ligger på. Fik ikke rigtig testet det inden. Men kan huske 5*95kg var rimelig hårdt

Tror sku også 5*95kg er hårdt for mig...

Har lidt af træthed hele dagen da jeg ikke kunne sove i nat efter ferien. Ente med at jeg kun fik sovet 2½time i nat eller deromkring. Fik dog et powernap på ca 40 min i bussen på vej hjem fra skole.

HST 1/2
Mandag 8/1-07

Squat:
2*14*75kg De var ret onde de sidste par stykker

DB Incline Press:
14*25kg
10*25kg Helt flad

BB Row:
2*14*56kg Kunne godt mærkes

Yates Row:
14*56kg
12*56kg Ikke helt optimalt

Lateral Raise:
2*14*8kg Feel the BURN

Decline Crunch:
15*BW+5kg
2*12*BW+5kg

Dips:
14*BW+15kg
10*BW+15kg Lidt knas med skulderen.. skal have nogle opvarmnings reps inden næste gang. kunne også godt mærke det ved første sæt. Forsætte dog stigningen.

DB Incline Curl:
2*10*14kg Rimelig Syre!!

Synes selv det var en rimelig svag omgang idag.. Men må jeg gøre godt næste gang ;)

damn en fed træning. du styrer jo i alle øvelser specielt dips og squat er jo topnice

Jokeren16 skrev:damn en fed træning. du styrer jo i alle øvelser specielt dips og squat er jo topnice

Synes faktisk det var en ret ringe træning. Den gik slet ikke som den skulle. Det var kun Squat, bb row og lateral raise der var noget værd

HST 2/2
Onsdag 10/1-07

Squat:
2*12*81kg

DB INcline Press:
2*10*25kg stadig hårdt

BB Row:
2*10*60kg

Yates Row:
2*10*60kg havde ømme lats.. synes jeg ellers ikke jeg havde igår

Lateral Raise:
2*14*8kg

Dips:
8*BW
2*10*BW+20kg Gik forrygende godt. Og rimelig hårdt

Decline Crunch:
2*15*BW+5kg
12*bw+5kg

DB Incline Curl:
2*10*14kg Kørte dem med total god stil idag. Og de var rigtig hårde

Lau skrev:Squat:
2*12*81kg

Tanken om 12 reps squat bliver jeg forpustet af

Lau skrev:Dips:
8*BW
2*10*BW+20kg Gik forrygende godt. Og rimelig hårdt :twisted:

Pyyyha da... BW +20kg... =D>
Og så endda 2x10reps...

J-S-O skrev:

Lau skrev:Squat:
2*12*81kg

Tanken om 12 reps squat bliver jeg forpustet af

Blev også nød til lige at tage et lille pust efter hvert rep i slutningen af andet sæt

Sagat: Tak Sagat Er bare kommet til at elske denne øvelse efter jeg har fundet ud af at vi har et dip bælte sådan man kan få nogle kg på


Har også lige fået en dejlig bodylab spand med choko ind af døren. Den skulle selvfølgelig lige smages med det samme. Og ja den bliver ingen problemmer at få ned

Lau skrev:Sagat: Tak Sagat Er bare kommet til at elske denne øvelse efter jeg har fundet ud af at vi har et dip bælte sådan man kan få nogle kg på


Har også lige fået en dejlig bodylab spand med choko ind af døren. Den skulle selvfølgelig lige smages med det samme. Og ja den bliver ingen problemmer at få ned

Det kan jeg da ligesom se på det..
Det er da en massiv tricep du har så?

Sagat skrev:

Lau skrev:Sagat: Tak Sagat Er bare kommet til at elske denne øvelse efter jeg har fundet ud af at vi har et dip bælte sådan man kan få nogle kg på


Har også lige fået en dejlig bodylab spand med choko ind af døren. Den skulle selvfølgelig lige smages med det samme. Og ja den bliver ingen problemmer at få ned

Det kan jeg da ligesom se på det..
Det er da en massiv tricep du har så?

Nej har kun en lille tynd spinkel arm

Fed træning. de dips og squat rykker jo..

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:Sagat: Tak Sagat :) Er bare kommet til at elske denne øvelse efter jeg har fundet ud af at vi har et dip bælte sådan man kan få nogle kg på :D


Har også lige fået en dejlig bodylab spand med choko ind af døren. Den skulle selvfølgelig lige smages med det samme. Og ja den bliver ingen problemmer at få ned :lol:

:lol: Det kan jeg da ligesom se på det..
Det er da en massiv tricep du har så?

Nej har kun en lille tynd spinkel arm :(

Det er stadig en stærk tricep du har... =D>

Jokeren16 skrev:Fed træning. de dips og squat rykker jo..

Jamen tak. Det er jo også 2 geniale øvelser

Sagat: Tak tak Så mangler den bare at vokse en del. Men det kommer jo nok ;)

Lau du snakker for meget i andres log og træner for lidt

Jokeren16 skrev:Lau du snakker for meget i andres log og træner for lidt

Ja ved det godt. Skulle rigtig have været nede og træne idag men nåede det ikke da jeg hellere måtte se at komme til udsalg og få noget nyt tøj :s

Lau skrev:

Jokeren16 skrev:Lau du snakker for meget i andres log og træner for lidt

Ja ved det godt. Skulle rigtig have været nede og træne idag men nåede det ikke da jeg hellere måtte se at komme til udsalg og få noget nyt tøj :s

god ide med tøjet... minder mig om jeg skal i bodyman i morgen til det januar udsalg hvis de ellers har åbent? Hvorlangt er du i HST.. 2/3?

Lau skrev:Sagat: Tak tak Så mangler den bare at vokse en del. Men det kommer jo nok ;)

Ka ikke forstå den ikke træder tydeligt frem.. Men hva.. Som du siger, så kommer det nok....

Fik du købt noget lækkert kluns?

Jokeren16 skrev:

Lau skrev:

Jokeren16 skrev:Lau du snakker for meget i andres log og træner for lidt

Ja ved det godt. Skulle rigtig have været nede og træne idag men nåede det ikke da jeg hellere måtte se at komme til udsalg og få noget nyt tøj :s

god ide med tøjet... minder mig om jeg skal i bodyman i morgen til det januar udsalg hvis de ellers har åbent? Hvorlangt er du i HST.. 2/3?

Hov du har lige opdaget at jeg har lavet en fejl Der skulle stå 2/2 altså dag/uge

Sagat: Altså man kan godt se den rimelig tydeligt. Men ja har rimelig små arme alligevel
Jep Fik lige købt et par bukser en bluse og 1 t-shirt

Lau skrev:Sagat: Altså man kan godt se den rimelig tydeligt. Men ja har rimelig små arme alligevel :D
Jep Fik lige købt et par bukser en bluse og 1 t-shirt :)

Trods de små arme, har du da en pæn styrke... =D>
Lækkert nok.. Det er også med at benytte sig at tilbudet mens det er der....

Tror jeg har fået halsbetændelse. Energien var også langt fra i top i dag.

HST 3/2
Søndag 14/1-07

Dødløft:
8*55kg
3*5*101kg

DB Incline Press:
2*12*25kg

BB Row:
2*12*60kg

Yates Row:
12*60kg
10*60kg Sker der?

Lateral Raise:
2*14*8kg

Dips:
8*BW
12*BW+20kg
9*BW+20kg

DB Incline Curl:
10-12*14kg Ved ikke helt om jeg fik 10 eller 12 :/
10*14kg Brændt af

Fin omgang træning idag... :wink:

De 9xBW+20kg i dips er da ikke noget at være ked af.. Selvom der måske sku være lavet 10 eller 12, er bare 9reps sku flot.... =D>