Jo synes fandme det er ringe omgang idag. Men tak alligevel

Lau skrev:Jo synes fandme det er ringe omgang idag. Men tak alligevel

Jeg tror sku ikke jeg kan lave 9xBW(88kg)+20kg... Det er min tricep slet ikke stærk nok til....

Sagat skrev:

Lau skrev:Jo synes fandme det er ringe omgang idag. Men tak alligevel

Jeg tror sku ikke jeg kan lave 9xBW(88kg)+20kg... Det er min tricep slet ikke stærk nok til....

Men okay.. hvis du tog 12 reps med din egen vægt så løfter vi ca det samme.. Det er ihvertfald ikke meget galt.. Ja i know det er en alt for lille vægt

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:Jo synes fandme det er ringe omgang idag. Men tak alligevel

Jeg tror sku ikke jeg kan lave 9xBW(88kg)+20kg... Det er min tricep slet ikke stærk nok til....

Men okay.. hvis du tog 12 reps med din egen vægt så løfter vi ca det samme.. Det er ihvertfald ikke meget galt.. Ja i know det er en alt for lille vægt

Jaa... Men man skal jo starte et eller andet sted på vægtskalaen....
Der er så bare nogen af os, der noget længere op end andre...

Mere træning Lau

Jokeren16 skrev:Mere træning Lau

Nu slapper du altså bare helt af.. Min erfarring siger at det ikke er optimalt er træne fullbody hver dag, så venter lige til imorgen

Lau skrev:

Jokeren16 skrev:Mere træning Lau

Nu slapper du altså bare helt af.. Min erfarring siger at det ikke er optimalt er træne fullbody hver dag, så venter lige til imorgen

jeg holder bare gang i dig

HST 1/3
Tirsdag 16/1-07

Squat stativet er fixet igen. Så kan bare smide alt de kg jeg vil uden at blive bange for det vælter ned :D
Squat:
8*85kg Den føltes tungere end jeg regnede med
8*85kg Ved 5 rep kom jeg til at lave et lille hop så stangen var ved at falde ned. Forsatte dog selvom stangen lå lidt af lort på ryggen.

DB Incline Press:
7*27,5kg
8*27,5kg Siger kun en ting

Lateral Raise:
2*8*10kg

Dips:
8*BW
2*8*BW+25kg YEAH BODY.. LIGHT WEIGHT!!.. Ej de sad lige hvor de skulle

BB Row:
2*8*64kg

Yates:
2*8*64kg Ikke ret vild med denne øvelse :/

DB Incline Curl:
2*8*16kg Fuck de er onde

Decline Crunch:
2*15*bw+5kg
13*BW+5kg

Lau skrev:HST 1/3
Tirsdag 16/1-07

Squat stativet er fixet igen. Så kan bare smide alt de kg jeg vil uden at blive bange for det vælter ned :D:D
Squat:
8*85kg Den føltes tungere end jeg regnede med
8*85kg Ved 5 rep kom jeg til at lave et lille hop så stangen var ved at falde ned. Forsatte dog selvom stangen lå lidt af lort på ryggen.

DB Incline Press:
7*27,5kg
8*27,5kg Siger kun en ting :twisted: :twisted:

Lateral Raise:
2*8*10kg

Dips:
8*BW
2*8*BW+25kg YEAH BODY.. LIGHT WEIGHT!!.. Ej de sad lige hvor de skulle :D

BB Row:
2*8*64kg

Yates:
2*8*64kg Ikke ret vild med denne øvelse :/

DB Incline Curl:
2*8*16kg Fuck de er onde :o

Decline Crunch:
2*15*bw+5kg
13*BW+5kg

Lækker træning. :wink:
Træner man homegym?
Eller er det bare et kogeren center. :hihi:
Vilde BB rows? :o
Jeg forstår ikke at du kan tage så meget! :shock: =D>

Tænker du homegym pga det med squat stativet eller hvordan? Men det er bare et kogeren center. Stativet har ikke været helt optimalt her på det sidste. Men det er blevet lavet nu så det er dejligt
Ved ikke lige hvor vilde de rows er men tak
Hvilken øvelse snakker du om når du skriver at du ikke kan forstå jeg kan tage så meget ?

Lau skrev:Tænker du homegym pga det med squat stativet eller hvordan? Men det er bare et kogeren center. Stativet har ikke været helt optimalt her på det sidste. Men det er blevet lavet nu så det er dejligt
Ved ikke lige hvor vilde de rows er men tak
Hvilken øvelse snakker du om når du skriver at du ikke kan forstå jeg kan tage så meget ?

ja troede det var squat-stativet derhjemme der var i stykker, men kom i tanke om at du tidligere havde nævnt at det var i stykker i centeret, det var dog først bagefter.
Mener at det er ret meget i bb rows. Jeg er lige begyndt at tage EZBB curls (rows om man vil) og jeg tager 38kg, det er jo ingenting i forhold.

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Tænker du homegym pga det med squat stativet eller hvordan? Men det er bare et kogeren center. Stativet har ikke været helt optimalt her på det sidste. Men det er blevet lavet nu så det er dejligt
Ved ikke lige hvor vilde de rows er men tak
Hvilken øvelse snakker du om når du skriver at du ikke kan forstå jeg kan tage så meget ?

ja troede det var squat-stativet derhjemme der var i stykker, men kom i tanke om at du tidligere havde nævnt at det var i stykker i centeret, det var dog først bagefter.
Mener at det er ret meget i bb rows. Jeg er lige begyndt at tage EZBB curls (rows om man vil) og jeg tager 38kg, det er jo ingenting i forhold.

En af os 2 af misforstået den øvelse helt kan jeg så godt lige sige dig
Når jeg skriver BB Rows mener jeg BB Bent over rows. Håber ikke det er mig der har misforstået det

Lau skrev:

Bjørnen skrev:

Lau skrev:Tænker du homegym pga det med squat stativet eller hvordan? Men det er bare et kogeren center. Stativet har ikke været helt optimalt her på det sidste. Men det er blevet lavet nu så det er dejligt
Ved ikke lige hvor vilde de rows er men tak
Hvilken øvelse snakker du om når du skriver at du ikke kan forstå jeg kan tage så meget ?

ja troede det var squat-stativet derhjemme der var i stykker, men kom i tanke om at du tidligere havde nævnt at det var i stykker i centeret, det var dog først bagefter.
Mener at det er ret meget i bb rows. Jeg er lige begyndt at tage EZBB curls (rows om man vil) og jeg tager 38kg, det er jo ingenting i forhold.

En af os 2 af misforstået den øvelse helt kan jeg så godt lige sige dig
Når jeg skriver BB Rows mener jeg BB Bent over rows. Håber ikke det er mig der har misforstået det

Oj! Må nok sige at der er en forskel!
plejer at skrive BOR eller Bent over (BB) Rows.

Kan være jeg skal til at kalde det BOR igen
Regnede bare ikke med at det kunne blive læst som det andet

HST 2/3
Torsdag 18/1-07

Squat:
2*10*85kg Faktisk rimelig hårdt dog bedre end sidst

BOR:
2*9*64kg

Yates Row:
2*9*64kg Når jeg er færdig med denne omgang HST bliver det godt nok pullups istedet for.

DB Incline Press:
9*27,5kg
8*27,5kg De var så onde

Lateral Raise:
2*9*10kg Rimelig hårdt

Dips:
8*BW
9*BW+25kg AV tabte lige en 20kg skive over min storetå!!
9*BW+25kg EVIL!

Decline Crunch:
15*BW+5kg
14*BW+5kg
8*BW+5kg FÆRDIG

Tror sku du er stærkere end mig i squat Lau... :wink: hehe...

Det er en ganske fin træning idag... =D>

Sagat: Tak tak

Ikke så meget energi idag og det gik også ud over træningen. Tåen er også stadig blå. Men den er dog klar til squat og dødløft

HST 3/3
Mandag 22/01-07

Dødløft:
8*55kg
3*5*107kg
En af de 2 instruktør jeg vil påstå der forstår noget i centeret spottede min teknik og sagde den var ganske ydemærket.

Frontsquat:
3*8*55kg
Den føles nedern at have på skuldrene. Men er nok bare whine ligesom da man begyndte på backsquat dengang

BOR:
2*10*64kg

Yates Row:
2*10*64kg

DB Incline press:
9*27,5kg
7*27,5kg

Lateral Raise:
2*10*10kg

Dips:
8*BW
10*BW+25kg
5*BW+25kg over and out

HST 1/4
Onsdag 24/1-07

Squat:
3*9*85kg De var hårde

DB Incline Pres:
2*8*27,5kg
7*27,5kg Ond omgang

BOR:
3*8*64kg

Lateral Raise:
3*8*10kg

Yates Row:
3*8*64 Kunne ikke rigtig mærke den. Men den kværner ihvertfald mine håndled total. Overvejer at skifte til chinups

Dips:
8*BW
3*8*BW+25kg Fuck de var hårde!

DB Incline Curl:
3*8*16kg Can you feel the pump?

Decline Crunch:
2*15*BW+5kg

Nice træning :), keep up the good work =D>

Lau skrev:
Yates Row:
3*8*64 Kunne ikke rigtig mærke den. Men den kværner ihvertfald mine håndled total. Overvejer at skifte til chinups

Prøv evt at køre den med en EZ-stang, det har jeg gode erfaringer. Synes det skåner håndleddet.

Trabjerg skrev:Nice træning :), keep up the good work =D>

Tak tak

Friche: Ja kunne være en god ide, tak
Gjorde det også på det ene tidspunkt ved ikke helt hvorfor jeg er gået fra det igen

HST 2/4
Fredag 26/1-07

Squat:
9*85kg Kunne ikke tælle :s
2*10*85kg

BOR:
10*64kg De rimelig lette så har hævet vægten
9*70kg
10*70kg
9*70kg
8*70kg
Gad ikke Yates row i dag så blev til en del BOR

DB Incline Pres:
9*27,5kg
8*27,5kg
6*27,5kg FAIL

Lateral Raise:
3*9*10kg

Dips:
8*BW
3*BW+25kg Skulderen var nedern så gad ik mere

DB Incline Curl:
3*9*16kg MEGA ONDE!!

nice træning... lateral raise er sku stærke, og dips og squat som altid er voldsomme

Jokeren16 skrev:nice træning... lateral raise er sku stærke, og dips og squat som altid er voldsomme

Takker Glæder mig dog til der kommer lidt mere vægt på squatten følte at jeg godt kunne have taget lidt mere.. Dog var sidste sæt rigtig hårdt.
Mht dips så har jeg haft lidt vrøvl med skulderen de sidste par gange men var lidt værre idag. Påbegynder noget manchet træning her imorgen eller søndag

I lørdags var jeg til en 18-års fødselsdag. Så ja endte med at jeg fik en masse at drikke. Blev dog også udfordret i en dyst i armlægning. Da jeg normalt ikke lægger arm og ikke har teknikken tabte jeg (havde nok også tabt over ham hvis jeg havde en bedre teknik ). Men hvilket resulterede i at jeg fik EKSTREMT ondt på modsat sidde af albuen. Dette er noget jeg har været udsat for, for et par måneder siden os. Jeg ved ikke rigtig hvad det er, men det er det samme som sidst det er jeg sikker på.
Igår var det næsten helt væk. og i dag var det stort set væk. Indtil jeg kastede hårdt tilbage med noget inde i klassen. Der ramte det mig igen og det har gjort ondt det meste af dagen. Da jeg skulle ned og træne troede føltes det bedre. Men kunne dog tydeligt mærke det efter BOR og måtte lave en kort træning da det næsten havde effekt i alle mine øvelser.

HST 3/4
Mandag 29/1-07

Dødløft:
8*55kg
3*5*107kg
4*107kg Grebet var ved at slippe ved sidste rep

BOR:
3*10*70kg Av min arm!

DB Incline Pres:
2*8*27,5kg Øvelsen led af min arm
4*27,5kg

Lateral Raise:
2*10*10kg Var træls at holde vægten!

ærgeligt med armen... men dine incline press er sku gode alligeveller

Ja det er nedern med armen Men tak selvom de ikke kørte ret godt den omgang der

HST 1/5
Onsdag 31/1-07

Squat:
3*6*91kg Rimelig let. Prøver at øge mere

DB Incline Pres:
8*22,5kg
8*27,5kg Var lidt usikker på hvor vidt jeg ture stige eller ej
5*30kg
2*6*30 Der bliver øget mere i programet end jeg havde regnet med

BOR:
2*8*74kg Kunne ikke tælle men det gik fint
6*74kg Det gav lidt smerter i armen så droppede Yates

Decline Crunch:
15*5kg
13*5kg
8*5kg mave smadret men rimelig korte pauser

Lateral Raise:
3*10*10kg

Dips:
8*BW
8*BW+20kg
8*BW+20kg Kan ikke lide denne øvelse mere. Min skulder kan ikke klare det :/

DB Incline Curl:
2*8*16kg Gjorde ondt ved armen

fuck dine incline pres og dips er fede... ærgeligt du ikke kan lide dips, du er ellers konge i den :konge:

Jokeren16 skrev:fuck dine incline pres og dips er fede... ærgeligt du ikke kan lide dips, du er ellers konge i den :konge:

Mange tak. De DB gik også lidt lettere op end jeg egentlig havde regnet med. Dog var de stadig pisse hårde
Mht. dips så køre de rigtig skod for tiden. Tør ikke køre med mere kg på nu her pga skulderen. Det er rigtig træls

Havde lidt problemer med maven idag. Men ikke noget vildt så trænes skulle der ihvertfald Stadig lidt ondt ved armen så bicep træning er smidt væk idag.

HST 2/5
Fredag 2/2-07

Squat:
3*6*95kg Sidste sæt var rigtig hårdt

DB Incline Pres:
6*30kg
5½*30kg FAILURE lå dårligt på stolen og kom lidt dårligt igang
6*30kg

BOR:
3*8*74kg Kunne godt mærke det lidt i armen med bed smerten i mig

Lateral Raise:
3*10*10kg

Military (har savnet dig ) :
10*30kg
2*8*40kg Kg passede sådan rimlig godt. Tror godt jeg kunne have taget en lille smulle mere. Satser på at runde 5*50kg når jeg afslutter HST

Leg Curl: Første gang jeg rigtig laver den
10*35kg
8*45kg
8*50kg De sidste par stykker var ikke helt op :/ Men PR i alle sæt