Lav reps og høj reps

Hej

Nu er det her lidt af et noob spørgsmål, har forsøgt at finde svar rundt omkring nettet, men kan ikke finde noget specifikt.

Okay, hvis man f.eks. tager høj vægt på lat pulldown maskinen og istedet for 8-12 reps så tager man 6 reps og så bliver man stærkere men hvis man tager lavere vægt på og istedet tager 8-12 reps, så bliver man mere pumpet eller hvad? Det er bare sårn jeg har forstået det.

Og kan man vælge at køre med høj vægt og lav reps med ryggen f.eks. og så normalt ved andre muskelgrupper?

kaspern skrev:Nu er det her lidt af et noob spørgsmål, har forsøgt at finde svar rundt omkring nettet, men kan ikke finde noget specifikt.

Jeg googlede din overskrift "lav reps og høj reps" og fandt dette.

Du kan ikke stille det så simpelt op som at sige at få gentagelser med høj intensitet bygger styrke og høje reps med lavere intensitet bygger muskler. Alle rep ranges bygger styrke og muskler.

Alle rep ranges bør ligeledes bruges i en programsammensætning via af en eller anden form for periodisering. Det uanset hvad det primære fokus nu engang er.

Desuden, så er det en udmærket artikel Jmt linker. Læs den.

Er der nogen som har en artikel som omhandler volumen?

Lav reps og høj reps

Brugere online