I alt: 1440
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1438
Funan skrev:Spørger måske dumt, men jeg er i den uheldige situation at jeg ikke kan træne ben(pga knæ skade, er igang med genoptræning). Ville det være dumt at begynde på dette program, fremfor at køre et antagonist 3 split(hvor jeg også undlader ben)?
Med fare for at gentage mig selv så er PHAT et udtryk for et træningssystem der kombinerer brugen af træning for styrke og hypertrofi. Det betyder bare at man fx kører low reps én dag og high reps en anden dag. At du ikke kan inddrage ben ændrer ikke på at systemet sagtens kan bruges på resten af kroppen. Du kunne jo evt. i stedet for overkrop powerday lave en bryst/skulder/triceps og en ryg/biceps powerday når nu du har det mere tid. Håber jeg formulerede det ordentligt
