Hej BB

En erfarende ved fitness centret anbefalet mig at lave leaning bicep curls, den erfarne har trænet i 15 år. Han sagde at det ville være godt for en nybegynder, fordi at chancen for at snyde, når man laver leaning bicep curls er mindre end bicep curls.

Men nogle der ved fordelene ved bicep curls og ulemperne, og omvent ford. og ulemp. ved normale bicep curls.

Tak for hjælpen

Hvorfor skulle cheat ikke være en FORDEL i curls?

Hvorfor laver du ikk bare begge dele, når jeg fx træner sitting biceps curls, træner jeg med lav vægt og fokusere på hvordan min biceps trækker sig sammen.

Men i fx standing hammer curls, kører jeg tungt og kører cheat i de sidste reps for at få dem med

Bone-14 skrev:Hvorfor skulle cheat ikke være en FORDEL i curls?

svejse med ryggen alt for meget, alt for langt frem med skuldrene, på den måde kan jeg nok tage ehmmm 26kg men uden det kan jeg nok tage 18kg, og mærke mine bicep meget mere. Når jeg siger cheat, mener jeg cheat hvor du ikke får noget ud af det.

Lav hvad du finder mest effektivt, alle er forskellige.

Code Black skrev:Lav hvad du finder mest effektivt, alle er forskellige.

Så du siger der er ikke rigtig nogen der er bedst, tag den du syns giver mest. Tænkte også på den måde.
Tak for hjælpen

ilhano skrev:

Bone-14 skrev:Hvorfor skulle cheat ikke være en FORDEL i curls?

svejse med ryggen alt for meget, alt for langt frem med skuldrene, på den måde kan jeg nok tage ehmmm 26kg men uden det kan jeg nok tage 18kg, og mærke mine bicep meget mere. Når jeg siger cheat, mener jeg cheat hvor du ikke får noget ud af det.

Jeg ved ikke om det er muligt at svejse med ryggen!

Anyways, læs denne artikel om cheating. http://news.bodylab.dk/artikler/2244-th ... principle-

ilhano skrev:

Bone-14 skrev:Hvorfor skulle cheat ikke være en FORDEL i curls?

svejse med ryggen alt for meget, alt for langt frem med skuldrene, på den måde kan jeg nok tage ehmmm 26kg men uden det kan jeg nok tage 18kg, og mærke mine bicep meget mere. Når jeg siger cheat, mener jeg cheat hvor du ikke får noget ud af det.

Tingene skal selfølgelig være med måde der er ingen der sagde du skulle gøre curls til en fullbody øvelse

Bone-14 skrev:

ilhano skrev:

Bone-14 skrev:Hvorfor skulle cheat ikke være en FORDEL i curls?

svejse med ryggen alt for meget, alt for langt frem med skuldrene, på den måde kan jeg nok tage ehmmm 26kg men uden det kan jeg nok tage 18kg, og mærke mine bicep meget mere. Når jeg siger cheat, mener jeg cheat hvor du ikke får noget ud af det.

Jeg ved ikke om det er muligt at svejse med ryggen!

Anyways, læs denne artikel om cheating. http://news.bodylab.dk/artikler/2244-th ... principle-

Har læst artiklen, som du kan se på billedet f.eks svejser manden med ryggen for meget. Sandsynligheden for skade er højere hvis du gør det på den måde. Ved godt der findes gode former for cheat, som man kan udføre på nogle øvelser, f.eks dumbbell curls, men man skal ikke cheate på en måde, hvor du ikke kan mærke biceps, men skuldre. Og skadespotiontallet vil være MEGET højere. Det er sån' jeg gjorde som nybegynder kunne ikke mærke mine biceps, mere mine forskuldre. Da manden viste mig leaning og fortalte mig hvordan jeg skulle træne lærte jeg det, og fik mere ud af det nu har jeg så laver leaning bicep curls i lang tid og ved hvordan man laver den klassiske standing bicep curls. Men ville bare vide om der er en stor forskell mellem dem. For hvis standing er bedst vil jeg lave den. Hvis der ikke er en forskel foretrække jeg leaning bicep curls, fordi jeg nu er vant til at lave den.

At svejse



Det lyder blot som om du har cheatet forkert, hvis du insister på at lave dine super-lean-curls, så go ahead.

hehehe svejse

Går ikke ud efter hvilken der er sjoveste eller behaglist men går ud efter den som giver det bedste pump, styrke og resultater. Hvis standing og leaning vil give den samme resultat, vil jeg lave leaning, da jeg er blevet vant til den.
Men giver det de samme resultater, hvis jeg laver leaning frem for standing? det er det jeg vil vide.

Biceps er en lille muskel hvorfor så meget fokus på den?

For at undgå det, kan du evt. efter din alm biceps træning køre dig død i en omgang "1 arm curl over incline bench". Det har været utrolig godt for mig. Har kun kørt Hammer Curls og den førnævnte.

Flyttet