Lean bulk

Hej alle

, jeg har lige et spørgsmål, jeg hørte sidste år omkring lean bulk, jeg var selv igeng med et bulk. Jeg hørte at flere var fan af lean bulk end alm bulk da det man tager på ikke indeholder så meget fedt, nu er mit spørgsmål så, hvis jeg træner som jeg skal og passer min kostplan, hvor meget af det jeg tager på vil så være fedt, er det minimalt?, og bare for vi alle er med bulker jeg med 250 i overskud

Andres skrev:Hej alle , jeg har lige et spørgsmål, jeg hørte sidste år omkring lean bulk, jeg var selv igeng med et bulk. Jeg hørte at flere var fan af lean bulk end alm bulk da det man tager på ikke indeholder så meget fedt, nu er mit spørgsmål så, hvis jeg træner som jeg skal og passer min kostplan, hvor meget af det jeg tager på vil så være fedt, er det minimalt?, og bare for vi alle er med bulker jeg
med 250 i overskud
250 i overskud , pr dag , uge , gram, kcal.

Mvh august

Flyttet.

Pr dag hvis det var det du mente

Andres skrev:Hej alle , jeg har lige et spørgsmål, jeg hørte sidste år omkring lean bulk, jeg var selv igeng med et bulk. Jeg hørte at flere var fan af lean bulk end alm bulk da det man tager på ikke indeholder så meget fedt, nu er mit spørgsmål så, hvis jeg træner som jeg skal og passer min kostplan, hvor meget af det jeg tager på vil så være fedt, er det minimalt?, og bare for vi alle er med bulker jeg med 250 i overskud

Hvis du vitterligt holder dig til et overskud på 250kc og træner knaldhårdt igennem så vil dit fedtgain være ret minimalt. Og den smule der så sætter sig - for det vil der uundgåeligt være noget der gør - kan du hurtigt skrælle af når du synes.

Men:

1: Du vil med overvejende sandsynlighed også bygge muskelmasse langsommere end ved et større overskud. Og kropsfedt er altså noget af det nemmeste at slippe af med.

2: Du vil få svært ved at ramme de 250 hver dag. Det er et ret lille overskud som forsvinder på en kort cykeltur eller på at du i løbet af dagen står mere op end du plejer. Det gør planlægningen til en bitch.

Min personlige, subjektive og egentligt ret ubrugelige holdning:
Jeg ville bulke igennem med 500kc og så tage fedtet af efter 1-2 mdr med et solidt energiunderskud på 500-1000kc. Ægte lean bulking findes ikke, og det tager for meget planlægning ift hvad jeg får ud af det.

Andres skrev:Pr dag hvis det var det du mente

Hej Andres så bliver der ca 250g-300g fedt pr uge

Mvh august

Hej hold nu kæft, tusinde tak for jeres svar, det var sgu noget jeg kunne bruge til noget og mange tak for det, og det med at hvis man lige forbrænder lidt mere en dag end beregnet så ryger der lidt på den front det havde jeg ikke lige tænkt over så det er jeg glad for lige at høre

. Men hvor om alt er så prøver jeg med det her lean program i et par måneder og se om det er noget der batter til noget eller om jeg må ty til den alm på de 500 kcal

, men mange tak for svarene

Lean bulk

Brugere online