Hejsa,

Jeg har luret en del herinde, og har i den forbindelse et spørgsmål, da jeg er begyndt på lean gain for en måneds tid siden. Derfor tog jeg mig endelig sammen til at lave en bruger, da jeg ikke kunne finde svar på mit spørgsmål vha. søgefunktionen.

Jeg kører lean gain, hvor jeg spiser mellem 13-21, og faster resten af tiden (drikker kun vand i fastetimerne). Nogle dage bryder jeg fasten kl. 12 og spiser til kl. 20 i stedet, hvis jeg skulle blive voldsomt sulten. (1) Men det er vel ikke et problem?

Jer, som kører lean gains - (2) Hvornår lægger i jeres træning?

Jeg hader at være i centeret når det er mest fyldt og man kan stå i kø til alle øvelser. Derfor træner jeg fra morgenen af, men med det resultat at sulten kommer meget hurtigt op ad formiddagen.

Jer, der har succes med lean gain - (3) lægger i jeres træning i jeres "eating window", eller kører det også fint, med træning uden for jeres "eating window"?

(4) Kører jeg lean gains mest optimalt, og hvad kan jeg gøre bedre?

Håber at få så mange input som muligt

God træning derude!

Lean gain?! Giver det overhovedet nogen mening? Altså enten så cutter eller bulker du, det bare min mening

- Hvorfor i alverden faster du dig selv? Fordel da dine kalorier tidligt på dagen i stedet, og helst hver 3 timer indtil du skal i seng..

godsize skrev:Hejsa,

Jeg har luret en del herinde, og har i den forbindelse et spørgsmål, da jeg er begyndt på lean gain for en måneds tid siden. Derfor tog jeg mig endelig sammen til at lave en bruger, da jeg ikke kunne finde svar på mit spørgsmål vha. søgefunktionen.

Jeg kører lean gain, hvor jeg spiser mellem 13-21, og faster resten af tiden (drikker kun vand i fastetimerne). Nogle dage bryder jeg fasten kl. 12 og spiser til kl. 20 i stedet, hvis jeg skulle blive voldsomt sulten. (1) Men det er vel ikke et problem?

Jer, som kører lean gains - (2) Hvornår lægger i jeres træning?

Jeg hader at være i centeret når det er mest fyldt og man kan stå i kø til alle øvelser. Derfor træner jeg fra morgenen af, men med det resultat at sulten kommer meget hurtigt op ad formiddagen.

Jer, der har succes med lean gain - (3) lægger i jeres træning i jeres "eating window", eller kører det også fint, med træning uden for jeres "eating window"?

(4) Kører jeg lean gains mest optimalt, og hvad kan jeg gøre bedre?

Håber at få så mange input som muligt

God træning derude!

Jeg vil give mikej ret. Enten cutter du eller også bulker du. Leangain er vel bare et udtryk for at bulke med et meget småt kcal overskud så man tager mindst muligt på men stadig for gains. (correct me if wrong)

Men jeg synes da også bare du skal fokusere på at ligge i overskud så du kan få gains - det er utroligt svært at ramme dit ligevægtsindtag præcist så det er smartere at skyde lidt for højt end lidt for lavt.

Tror han mener INTERMITTENT FASTING.
Måske du kan finde nogle svar her: :-)
artikler/intermittent-fasting.html

Begynderbumsen skrev:Tror han mener INTERMITTENT FASTING.
Måske du kan finde nogle svar her: :-)
artikler/intermittent-fasting.html

Lige præcis - tak for at afklare dette

Jeg synes dog ikke artiklen giver svar på mine spørgsmål :-/

skriv "fasting twins" på youtube de burde kunne hjælpe, de er trods alt de eneste jeg har set der har fået det til at virke