Leder efter nyt program

Hej alle.

Jeg sidder og kigger på livet løs efter et nyt program, hvor der er fokus på ben og mave, da det er det der er bag ud.

Har i nogle gode 2 splits programmer jeg evt. kunne tage et kig på?

Jeg vil kigge videre, selvom jeg ikke rigtig har kunne finde noget endnu.

Håber i er friske på at hjælpe mig lidt, mange tak!

Prøv et upper/lower split, så får du virkeligt tæsket dine ben igennem! Det virkede i hvert fald rigtig godt for mine ben, da jeg kørte det gennem sommeren ;-)

Back 2 basics, selvom jeg tror et fullbody-program, som eks. Madcow 5x5, ville give dig bedre resultater.

Du finder ikke et ordentligt program, der har decideret fokus på mave. Det er noget man laver efter de tunge løft. De store basisøvelser stiller også store krav til mavemusklerne, så du kan oftest nøjes med lidt roll-outs eller leg-raises efterfølgende.

Dallefar skrev:Prøv et upper/lower split, så får du virkeligt tæsket dine ben igennem! Det virkede i hvert fald rigtig godt for mine ben, da jeg kørte det gennem sommeren ;-)

Tusind tak! Fandt et lækkert program med det samme, efter jeg søgte efter upper/lower split!

http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3% ... upperlower

xabo skrev:
Dallefar skrev:Prøv et upper/lower split, så får du virkeligt tæsket dine ben igennem! Det virkede i hvert fald rigtig godt for mine ben, da jeg kørte det gennem sommeren ;-)

Tusind tak! Fandt et lækkert program med det samme, efter jeg søgte efter upper/lower split!

http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3% ... upperlower

Ser faktisk ganske fornuftigt ud! Held og lykke mate :dope:

Leder efter nyt program

Brugere online