En mand sagde til mig forleden i centeret, at leg hip raise og andre øvelser, som man kun skal bruge kropsvægten til ikke udvikler absene nok.

Hvis man vil have store abs, så skulle man køre tungt i maskiner osv.

Men er det sandt. Udvikler mine abs sig ikke også ved sådan en øvelse som denne: http://www.youtube.com/watch?v=uu7lDzSVQZg

og hvad er forskellen på den jeg linket og så denne: http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevI ... re=related

På forhånd mange tak

Creepaalborg skrev:En mand sagde til mig forleden i centeret, at leg hip raise og andre øvelser, som man kun skal bruge kropsvægten til ikke udvikler absene nok.

Hvis man vil have store abs, så skulle man køre tungt i maskiner osv.

Men er det sandt. Udvikler mine abs sig ikke også ved sådan en øvelse som denne: http://www.youtube.com/watch?v=uu7lDzSVQZg

og hvad er forskellen på den jeg linket og så denne: http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevI ... re=related

På forhånd mange tak

"Køre tungt i maskiner"

Ej, undskyld. personligt ville jeg erklære mig meget uenig i ham der har sagt det, for det første er det slet ikke rigtigt at man kun kan køre tungt i maskiner for at udvikle abs.

Tag øvelser som Evil Whell og Dragon Flags, der bruger du ikke maskiner, og jeg kan love dig for at der er mulighed for at kneppe din mave så meget at du knap vil kunne gå oprejst dagen efter (om det så er hensigtsmæssigt eller ej )

Jeg synes heller ikke så godt om maskiner, da bevægelsen til er meget "fastlåst", og skadespotentialet vidst som følge deraf er større.

EDIT:
De øvelser du linker til, kan altså også gøres virkeligt tunge, og hårde, hvis man istedet for at lade benene falde ned "holder igen"

Manden har ret i at maven skal trænes tungt - ligesom alle andre muskelgrupper. Det kan du gøre ved weigthed crunch, eller bare generelt coretræning som man automatisk laver under squat og dødløft.

Okay.

Jeg er også enig i, at maven skal køres tungt. Man får jo heller ikke noget ud af biceps øvelser m. 2 kgs håndvægte. Det kan godt være, at man får noget ud af det, men iforhold til at bruge 20 kgs håndvægte, så er væktspotentialet nok noget større.

Det er vel nok godt med blanding af tung mavetræning og egen kropsvægt(hvor man kører eccentrisk), tror i ikke?

Creepaalborg skrev:Okay.

Jeg er også enig i, at maven skal køres tungt. Man får jo heller ikke noget ud af biceps øvelser m. 2 kgs håndvægte. Det kan godt være, at man får noget ud af det, men iforhold til at bruge 20 kgs håndvægte, så er væktspotentialet nok noget større.

Det er vel nok godt med blanding af tung mavetræning og egen kropsvægt(hvor man kører eccentrisk), tror i ikke?

Jo jeg er enig med dig.
Det skal tilgengæld lige siges, at jeg synes folk har en tendens til at ophøje maven til noget helligt, hævet over andre muskelgrupper, det er efter min overbevisning ikke rigtigt.

Maven bliver ramt godt og grundigt gennem alle de store basisøvelser, og efter min mening har man ikke brug for mere end 1 isolationsøvelse til maven.

Just my 50 cents

For mig at se er det ikke nødvendigt at proppe ekstra vægt på i øvelserne, hvis du synes det er hårdt nok uden. Samme princip som i chins og pullups.

Men du kan godt køre de øvelser du henviser til med ekstra vægt ved at holde en håndvægt mellem fødderne.