Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Nice med en tur til Norge. Hvad med den Thy-Mors konkurrence. Har han snakket mere om den ?

hvad er det for noget?

hehe har jeg hørt helt forkert så.... Snakkede ellers med ham eller var det Klaus ?... Er sikker på der var noget på tale om at arangere en strongman konkurrence mellem Thy og Mors, så der blev lidt mere spænding om man kan sige det.

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Nice med en tur til Norge. Hvad med den Thy-Mors konkurrence. Har han snakket mere om den ?

hvad er det for noget?

hehe har jeg hørt helt forkert så.... Snakkede ellers med ham eller var det Klaus ?... Er sikker på der var noget på tale om at arangere en strongman konkurrence mellem Thy og Mors, så der blev lidt mere spænding om man kan sige det.

nåårrh på den måde.. jo der var lidt snak, men tror ikke det bliver.. HÅBER, men ikke sandsynligt..

dagens

clean and pres

2x8 60kg
2x3 100kg
1x1 110kg
continental
1x1 120kg
1x1 130kg
2x1 140kg *miss på presset idag, af en eller mærkelig grund.. *
1x3 130kg *knap så nem i presset som sidst
ikk continental
3x3 100kg

squat let til moderat i dag

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 170kg
løse bind, for at spare knæ lidt efter fodbold
6x5 170kg


db skulderpres siddende

1x15 2x25kg
1x15 2x30kg
3-4x8-10 2x42,5kg

Statisk holds abs

4x10-12 grøn band *forsøgte at lave god arch på dem

*stille og roligt idag.. cleanet i dag føltes til at være på 150+*

Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

SPH skrev:Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

Nej, hvad er der galt da?? han virker da så ambitiøs!

Mikkel leicht skrev:

SPH skrev:Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

Nej, hvad er der galt da?? han virker da så ambitiøs!

Tror ikke der er noget galt, andet end at han vil vaere prof. bokser, serioest

SPH skrev:

Mikkel leicht skrev:

SPH skrev:Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

Nej, hvad er der galt da?? han virker da så ambitiøs!

Tror ikke der er noget galt, andet end at han vil vaere prof. bokser, serioest

OMG stakkels alle de andre xD

TheFatboy skrev:

SPH skrev:

Mikkel leicht skrev:

SPH skrev:Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

Nej, hvad er der galt da?? han virker da så ambitiøs!

Tror ikke der er noget galt, andet end at han vil vaere prof. bokser, serioest

OMG stakkels alle de andre xD

Tror du at det vil gaa godt?
Jeg synes personligt selv, at det er en kaempe skam. Han er jo et af de stoerste talenter indenfor strongman.

SPH skrev:

TheFatboy skrev:

SPH skrev:

Mikkel leicht skrev:

SPH skrev:Hey.
Har du hoert at Arild Haugen muligvis stopper med strongman?

Nej, hvad er der galt da?? han virker da så ambitiøs!

Tror ikke der er noget galt, andet end at han vil vaere prof. bokser, serioest

OMG stakkels alle de andre xD

Tror du at det vil gaa godt?
Jeg synes personligt selv, at det er en kaempe skam. Han er jo et af de stoerste talenter indenfor strongman.

tja, men hvis hans ambitioner ligger indenfor boksning såhh..

Her er der lidt mere http://www.iform.no/forum/index.php/topic,51216.0.html

Det er noget lort... han skulle fandme fandme blive ved med at være strongman. Han er jo alt for awesome.

Desuden skal han sgu da være MMA-fighter hvis noget. Måske får Fedor så endelig en værdig modstander

gårsdagen meget nederen træning, var helt flad, tror det var det badminton i 2timer forleden.. min røv var også DOMS-præget


bænkpres *volumen, det eneste der var lidt ved idag, og kom ikke over 150kg idag, fordi det føltes små tungt det hele..*

opvarmnings arbejde
1x10 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg
1x5 130kg
1x2 150kg
1x5 130kg
1x2 150kg
1x5 130kg
1x2 150kg
1x5 130kg
1x1 150kg
1x5 130kg

dødløft

opvarmningssæts
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 230kg
1x1 250kg *dvask dvask.. let nok single, men følte ikke jeg gad de 3 reps..*


front squat + pres

4-5 sæts m. 100kg hvor jeg pressede 3 og lavede 3 front
1 sæt m. 120kg, samme..

kettlebell swings med 42kg i 1 hånd.

1x15 42kg *og ville have haft 3, men ej jeg var så træt..*

fik ikke lige skrevet træningen ned sidst, men var også ultra kort omgang..


Fat bar clean og pres - arbejde op til PR i clean på 142,5kg som var nem dog med 3xmiss på presset, fordi triceps var brændt

dødløft op til 270kg m ultra small fodstand

safetybar box squat under parralel til 190kg (hvis vi går ud fra stangen vejer 20kg, selvom asbjørn siger den vejer 25-30kg) + 2x3 140kg

dagens første træning på et forsøg på at lave et bulgarsk inspireret program:

dødløft Tmax

1x10 60kg
1x5 110kg
1x3 150kg
2x1 200kg
1x1 220kg
bælte
1x1 225kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 245kg
1x1 250kg
1x1 255kg
1x1 260kg
1x1 270kg *føltes nem, meget glidende hele vejen! - Her dræber jeg så min mp3, da den kommer i klemme med bæltet og min mave, så den er knækket *
1x3 200kg

tonnage: 4795kg

front squat

1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x1 140kg
bælte
1x1 150kg
1x1 160kg *glidende hele vejen, droppede forsøg på 165kg da jeg lige tager første workout stille og roligt, altså et godt stykke fra failure, så det kun bliver 1 tung single, sætter så op næste gang!*
*regner med at indputte en 3 reps Tmax efter disse, for volumen er simpelthen for lille ellers, også selvom man skal træne ofte!*

tonnage: 1530kg

*her skulle jeg så have continental clean and pres, men jeg må ikke tabe eller smide med vægtene overhovedet i Thy-hallen, så valgte at lave pres fra rack*

pres fra rack *presset var noget skrøbeligt idag, manglende stabilitet, men de var ekplosive

1x3 110kg
1x3 120kg
1x1 130kg
1x1 135kg *lidt med balancen idag
3x1 130kg
1x8 110kg *easy

tonnage: 2525kg

hanging chrunches

3x10-12 BW *eksplosivt*

Dynamisk Grip-strenght

CoC#1
1x10
#2
1x4 højre 1x1 venstre *PR højre
1x3 højre 1x1 venstre
#1
3x15 højre og venstre
#2
1x2 højre og 1x1 venstre *knep med venstre
#1
1x10 højre og venstre


*slut, og så det tidligt op og træne kl. 6 i morgen tidlig.. OMG! *

samlede tonnage: 8850kg

Mikkel leicht skrev:CoC #2
1x4 højre 1x1 venstre *PR højre
1x3 højre 1x1 venstre

*slut, og så det tidligt op og træne kl. 6 i morgen tidlig.. OMG! *

Ret habilt med de grippers!

Kl. 6? Dear god! - Tror allerede jeg var kvittet nu

ja det er fame tidligt..

morgen træningen


back squat *på opfordring, mere OL stil* Tmax

1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 150kg
1x2 170kg
bælte
1x2 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg *tror godt jeg kunne have været taget op på 220kg komfortabelt, meeeen...*
1x3 170kg

overhead pres fra rack

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 137,5kg
1x2 130kg
1x3 120kg
1x5 100kg MILLI!
behind the neck pres
1x10 60kg *strict

*og så er der resten af dagens workout sidst på dagen.. *

EDIT:

træningen fra aftenen

rumænsk dødløft (alle sæts er med 1 løft som er normalt dødløft, altså samlet fra jorden, de er ikke talt med)

1x10 60kg
1x10 100kg
1x6-8 150kg
1x3(4) 180kg
1x3(4) 200kg
bælte
1x3(4) 210kg
1x3(4) 220kg
1x3(4) 230kg
1x3(4) 240kg
1x2(3) 250kg *droppede nr. 3, da nr. 2 rep var begyndt at tage på teknikken i toppen, kan godt mærke at bagkæden kæmper på den her vægt*
1x3(4) 200kg

*lavede så lidt muscle snatches og one-arm barbell cleans + lidt overhead squat med stang...*

morgen træning her kl. 6:30 til kl 7:50

front squat

opvarmning
1x5 paused 60kg *irritation der hvor stangen skulle ligge i skuldren*
1x5 100kg *sidste paused
1x3 120kg
1x3 130kg
1x1 140kg
1x1(2) 150kg *smed den i toppen da jeg fik lidt overbalance og stangen gled, var 100% min ellers!
1x1 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg

pres fra rack - irritation fra front squatten var hæmmende her! regnede med 135kg mindst som 3RM komfortabelt*

1x10 60kg strict
1x5 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x2(3) 135kg *partiel rep på nr. 3, altså miss i lockoutten*
1x3 100kg



EDIT:

aften træningen

power cleans + pres

1x10 60kg
2x3 90kg
2x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg *lille PR powerclean mener jeg
1x0 130kg

dødløft *ryggen føles som 2 stykker ømt mørbrad liggende op ad ryggraden! *

1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 150kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 230kg
dragt *skulle se om jeg kunne få den til at køre
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 250kg *fungere bare ikke, den er nem i bunden og det, men den stopper brat i toppen, så faktisk føltes dette langt tungere!*
uden dragt
1x1 230kg
Reverse band grøn (alt for lidt band tension, rykker band helt op i toppen næste gang, den gav nok 10kg i bunden og slap helt lige under knæ - bedre med 20-30kg og så overloade toppen).
2x1 200kg
1x1 220kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 270kg ¨
straps
1x0 290kg *kom til midt knæ, elendigt forsøg, strap ødelagde det hele*
1x1 280kg
1x0 290kg *ej der var ikke mere i ryggen, den er også fuldstændig mørbanket! først på ugen havde der nok været til 290-300+*

statisk chrunches grøn band

4x12 a 3 sek hold uden at miste tension helt i pauserne

weighted chrunches

1x15 60kg
2x12 70kg

hyper extensions

1x15 BW
2-3x15 BW + 15kg sandsæk

dagens

clean and pres fat bar

1x10 60kg
2x5 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x1 110kg
continental
2x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x0 145kg *sløset blev ikke til noget seriøst forsøg
1x1 145kg *nice! PR
1x0(1) 150kg *PR clean men miss i pres!

back squat

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
*sprang over mere, da jeg ville grable med Maler nede på måtterne i stedet, så tage back squatten i morgen sammen med de andet jeg skal have i morgen*

*grable som jeg bare ikke har luft til.. eller teknik *

Syg PR i clean and press - og så oven i købet med PHAT bar! =D>

TheFatboy skrev:Syg PR i clean and press - og så oven i købet med PHAT bar! =D>

ja herligt med PR, men som det er nu, er det ikke cleanet (hvis jeg bruger bæltet til at gøre det med) der er svært, men snarere presset.. så vil have 150kg i rack pres snarest, og så vil jeg prøve igen..

Dejlig dag, hvor jeg fik en ny STOR PR og så til at tage toppen af glæden et par stjålne sko

front squat

1x10 60kg
1x3 60kg paused
1x3 100kg paused
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 155kg
Løse bind
1x1 160kg
1x1 170kg *rimelig nem faktisk, stadig lidt problem med at holde stangen på skuldrene når det bliver tungere dog - komfortabelt!*

overhead pres barbell

1x10 60kg
2x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 142,5kg *problematisk i toppen, men fik den op
1x1 150kg *OMG! og den var endda nemmere end de 142,5kg, komfortabel PR og 150kg er lidt ligesom at ramme 200kg i bænkpres, en epoke er nået! DAMM!!
1x3 120kg

*nåede ikke dybe dødløft som jeg gerne ville, fordi jeg slackede med at komme ud af døren - så de kommer ind i morgenprogrammet*

Hyper exntensions

2x25 BW

Rigtig vild PR :twisted: =D>

Poliquin skrev:Rigtig vild PR :twisted: =D>

mange tak, er også meget glad.. ville bare prøve at mærke hvor tungt 150kg føltes, og regnede ikke med at få den op, men det kom den sku

Jeg går udfra du mener push-press når du skriver overhead pres ?

Ellers syg vægt. Tillykke =D>

Thomas Jagd skrev:Jeg går udfra du mener push-press når du skriver overhead pres ?

Ellers syg vægt. Tillykke =D>

Ja det er pushpres Hr. og er også vildt glad.. så næste mål 200kg

Mikkel leicht skrev:

Thomas Jagd skrev:Jeg går udfra du mener push-press når du skriver overhead pres ?

Ellers syg vægt. Tillykke =D>

Ja det er pushpres Hr. og er også vildt glad.. så næste mål 200kg

Ja, du skal op og stikke Misha...go go

Noget andet. Få dig nu taget sammen og filme de løft. Gad godt se dig smide rundt med 150 kg

Stærkt løftet Mikkel! Det fandme sejt, 200! 200! 200!

Thomas Jagd skrev:Noget andet. Få dig nu taget sammen og filme de løft. Gad godt se dig smide rundt med 150 kg

hehe jeg tror sku ikke jeg stikker Misha clean, så det tror jeg aldrig jeg gør.. så sku jeg være en fed mand på 250kg måske

Skal nok prøve at filme lidt oftere.. regner med at købe et camera snarest som kan optage.. min mobil er stærkt forældet.. SKAL nok prøve at lave lidt flere vids..

dagens


clean og pres

2x10 60kg
2x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
Continental
1x1 130kg
2x0 140kg *ej 2xmiss i presset, simpelthen ringe! anden gang var dog lidt ubalance og så fordi en gik ind foran!*
1x1 140kg *denne gang nemt
1x3 100kg behind the neck



dødløft dyb (5-10cm lavere end normalt, stående på klods)

1x3 140kg
1x3 190kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 250kg *det er vidst den gamle rekord, eller det jeg prøvede at nå sidst*
1x1 260kg
1x1 270kg *PR tungt, men dog glidende..*



Squat

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 170kg
bælte
1x3 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg *følte lidt "slør" i bagkæden på vejen op, så selvom det var en nem single så stoppede jeg her, så vil jeg prøve en meget tungere all-out 1RM i weekenden i et powerrack*
1x3 180kg


Statisk chrunches

4x15 3-4 sek holds m. grøn band


Rows

2x15 80kg