mosvad skrev:Jeg vil godt efterspørge en film af dine GM?
For de kilo der er jo fuldstændigt insane

For lavet en næste gang den staar paa good mornings saa..

Mikkel leicht skrev:

mosvad skrev:Jeg vil godt efterspørge en film af dine GM?
For de kilo der er jo fuldstændigt insane

For lavet en næste gang den staar paa good mornings saa..

Det vil jeg gå at glæde mig til så

Hvaså Mikkel føler du dig forfuldt

specter skrev:Hvaså Mikkel føler du dig forfuldt

Meget.. du er jo alle steder..

Hvornår er næste stævne Mikkel?

Bay skrev:Hvornår er næste stævne Mikkel?

har ingen præcise datoer.. men hen mod sommer kommer der jo DM, Fyns stærkeste, Wiking challenge paa Mors (hvor folk udefra kan blive inviteret), og saa kommer der lidt trænings-stævner...

dagens

axle pres

strict + power clean
1x10 70kg
1x10 60kg
1x5 100kg
continental clean + push
1x3 120kg
2x1 140kg *første var lidt ringe.. nr.2 kom saa nemt op at det lige saa godt kunne have været 120kg for en maaned siden i løft *
2x0 160kg *FOR FANDEN DA! fik den op saa PR i clean men der var simpelthen ingenting i benene til at lave pushet med efter træningen i gaar!
*
1x0 150kg *miss i toppen i presset.. fame ringe.. triceps var bare helt væk idag..*
1x1 150kg *bedre --
1x3 120kg

staaende db skulderpres - strickt pres

1x10 2x35kg
2-3x8-10 2x40kg
1x6 2x45kg *lille PR i reps staaende
1x1 2x50kg *PR, er tung at stabilisere.. ryggen er faktisk under haardt arbejde..
dropsettet m.
1x3 2x45kg
dropsettet m.
1x1 2x40kg
dropsettet m.
1x3 2x35kg
dropsettet m.
1x3 2x30kg

cable rows

1x15 100kg
3x12 130kg

*ikke en særlig fremragende træning.. dog PR i clean + 10kg... troede dog der var til 160kg i presset ogsaa da de 140kg fløj som en drøm!*

saa er bands hjemme!!

saa er bands hjemme!!

dagens BAND træning

Db bænkpres m. bands (bands er sat fra den ene haand og rundt om ryggen og fast i den anden haand)

1x15 2x30kg
1x10 2x35kg + super mini bands (lilla)
1x8-10 2x40kg + super mini bands
1x6-8 2x45kg + super mini bands
1x6 2x50kg + super mini bands
1x6 2x45kg + super mini bands
1x8 2x35kg + mini bands (smaa blaa)
1x6 2x40kg + mini bands
1x6-8 2x30kg + super mini bands + mini bands *triceps ramt haardt!*
1x5 2x35kg + super mini + mini bands
1x10 2x35kg *speed*

dødløft LET speed

8x1 100kg + dobbeltlagt grøn band
1x1 100kg + dobbeltlagt grøn band + d. mini band
4x1 100kg + dobbelt grøn band + d. super mini band

squat banded LET

1x5 stang + super mini dobbelt lagt (ekstra her, fordi bands er strukket ekstra ud staaende)
1x5 70kg + super mini bands dobbelt
2x5 110kg + super mini bands dobbelt *test hvordan det fungerede.. gik godt, men bagkæden er virkelig ramt.. tror det bliver SPEED arbejde eller let arbejde i lower body i morgen.. som en mindre tapper, og saa tungt igen fra næste uge og saa RE torsdage*

Hyper extensions (blodgennemstrømning)

1x25 BW
3x15-20 BW + 20kg

side bends

3x12 50kg

Statisk ab holds med bands

4-5x8 a 3-5 sek holds Grøn band

*udstræk af lænd, mave, skuldre med grøn band*

hase curls (blodgennemstrømning

2x20 1 hul *stille og roligt

barbell holds (moderat)

5x5-8 sek holds m. 140kg bagved kroppen (specielt greb, som gør sværere)

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Hvornår er næste stævne Mikkel?

har ingen præcise datoer.. men hen mod sommer kommer der jo DM, Fyns stærkeste, Wiking challenge paa Mors (hvor folk udefra kan blive inviteret), og saa kommer der lidt trænings-stævner...

Hej Mikkel.

Jeg er muligvis klar på Wiking challenge, hvis det passer ind mit eget program. Ved du hvornår det bliver?

hvor bestilte du bands?

Dette spørgsmål er blevet stillet tidligere:

Mikkel leicht skrev:

Thomas Jagd skrev:Hvor har du bestilt bands henne ? Overvejer om jeg skal bestille nogle også, men aner ikke hvor det er billigst/lettest ?

jeg bestilte fra http://www.ironwoodyfitness.com/fitness-bands.php

Lithium har bestilt derfra med succes, har selv lige bestilt og fragt er ca. 100kr.. Det tager ca. 10 dage at faa dem hjem.. Synes priserne er rimelig i forhold til hvad jeg ellers har set.. der er ogsaa gometal.com

mosvad skrev:Dette spørgsmål er blevet stillet tidligere:

spaden siger tak..

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Hvornår er næste stævne Mikkel?

har ingen præcise datoer.. men hen mod sommer kommer der jo DM, Fyns stærkeste, Wiking challenge paa Mors (hvor folk udefra kan blive inviteret), og saa kommer der lidt trænings-stævner...

Hej Mikkel.

Jeg er muligvis klar på Wiking challenge, hvis det passer ind mit eget program. Ved du hvornår det bliver?

Jamen Asbjørn og jeg er vist igang med at finde ud af hvornaar det skal være, ud fra hvordan de andre stævner ligger.. der er faktisk en del i aar, og et stævne tager ofte lang tid at komme sig ovenpaa saa ved ikke præcis hvornaar det bliver.. tror godt den kunne ende med at ligge i maj...

Hvordan gik Randers?

Mikkel leicht skrev:

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Hvornår er næste stævne Mikkel?

har ingen præcise datoer.. men hen mod sommer kommer der jo DM, Fyns stærkeste, Wiking challenge paa Mors (hvor folk udefra kan blive inviteret), og saa kommer der lidt trænings-stævner...

Hej Mikkel.

Jeg er muligvis klar på Wiking challenge, hvis det passer ind mit eget program. Ved du hvornår det bliver?

Jamen Asbjørn og jeg er vist igang med at finde ud af hvornaar det skal være, ud fra hvordan de andre stævner ligger.. der er faktisk en del i aar, og et stævne tager ofte lang tid at komme sig ovenpaa saa ved ikke præcis hvornaar det bliver.. tror godt den kunne ende med at ligge i maj...

Hvordan gik Randers?

Rander stærkeste bliver til noget. Den 15 august, første lørdag i randers ugen, vil det blive afholdt. Det bliver desværre et lukket stævne, snakkede ellers dodt for et åbnet et, men bestyrrelsen var hverken til at hugge eller stikke i. Men du er selfølgelig velkommen til at kigge forbi.

Hvis det bliver i Maj, er jeg styrke mæssigt nok ikke på toppen, da jeg planlægger at toppe til Randers stærkeste, men jeg kunne da godt tænke mig at være med alligevel. Erfaring er altid godt. Så du må lige give en melding når du ved noget.

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Hvornår er næste stævne Mikkel?

har ingen præcise datoer.. men hen mod sommer kommer der jo DM, Fyns stærkeste, Wiking challenge paa Mors (hvor folk udefra kan blive inviteret), og saa kommer der lidt trænings-stævner...

Hej Mikkel.

Jeg er muligvis klar på Wiking challenge, hvis det passer ind mit eget program. Ved du hvornår det bliver?

Jamen Asbjørn og jeg er vist igang med at finde ud af hvornaar det skal være, ud fra hvordan de andre stævner ligger.. der er faktisk en del i aar, og et stævne tager ofte lang tid at komme sig ovenpaa saa ved ikke præcis hvornaar det bliver.. tror godt den kunne ende med at ligge i maj...

Hvordan gik Randers?

Rander stærkeste bliver til noget. Den 15 august, første lørdag i randers ugen, vil det blive afholdt. Det bliver desværre et lukket stævne, snakkede ellers dodt for et åbnet et, men bestyrrelsen var hverken til at hugge eller stikke i. Men du er selfølgelig velkommen til at kigge forbi.

Hvis det bliver i Maj, er jeg styrke mæssigt nok ikke på toppen, da jeg planlægger at toppe til Randers stærkeste, men jeg kunne da godt tænke mig at være med alligevel. Erfaring er altid godt. Så du må lige give en melding når du ved noget.

Skal jeg gøre.. Jeg regner nu heller ikke med at peake i maj, men nok omkring juni..

dagens

RE box squat (under parralel, hvid skammel)

opvarmning
2x3 100kg + mini band (blaa)
box
1x3 140kg + mini band
1x3 140kg + mini bands + super mini band
8-10x2 180kg + mini bands *var temmelig tungt naar man skal sætte sig saa langt tilbage, men det nok ogsaa bare lige at vænne sig til bands i squat

RE deadlift banded

1x1 70kg + grøn band dobbelt lagt
1x1 110kg + grøn band dobbelt l.
1x1 150kg + grøn band dobbelt l.
5x1 190kg + grøn band dobbelt l. *tung i de 2 sidste centimeter i lockoutten*
5x1 190kg + mini band dobbelt
8-10x1 190kg + grøn band dobbelt
1x5 190kg + super mini band dobbelt

Lunges walk *korte pauser*

4x20-25meter BW + 60kg *det er ikke meget vægt paa, men damm den rammer i quads og baller.. *


hase curls (siddende oprejst) (blodgennemstrømning)

3x20 stigende vægt - sidste med full stack

Fed træning Mikkel

Har du ikke lyst til at ligge en video af
dig lave power cleans?

Hvorfor bruger du continental clean? Jeg får helt ondt i levere af bare at tænke på det.

Smeden skrev:Hvorfor bruger du continental clean? Jeg får helt ondt i levere af bare at tænke på det.

Jeg synes også at continental ser voldsomt farligt ud. Hvad er nu galt med almindelige powercleans?

Jo kan godt lave en video..

forskellen paa power cleans og continental er jo teknisk, og det altid bedre med power cleans, men med fat bar kan jeg ikke cleane det jeg kan presse uden at bruge continental.. synes nu den teknik jeg har sammenlignet med andre prof strongman, er meget god..

hvorfor for i ondt i "leveren"?

dagens

Er noget brændt i bagkæden pt saa blev ikke saa tungt som ventet

reverse band dødløft (-40kg i bunden og slipper midt til lidt over midt skinneben

opvarmning
1x3 140kg
1x3 180kg
2x1 200kg
2x1 220kg
2x1 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg *problemer i toppen, men kom op.. PR PR*
1x0 320kg *bahh... kom over knæ..
1x0 310kg *ej kom nu
1x1 305kg * PR - tungt i toppen.. føler slet ikke bagkæden, haser og baller arbejdede.. grimt løft, men dog oppe..*
1x3 260kg

*trænger til en tapper eller noget til bagkæden..*

dyb rumænsk dødløft (shoestring)

1x8 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg
2x5 190kg
1x5 210kg
1x3 230kg *overskud efter denne til trods for manglende power i bagkæden..

*sprang over det andet jeg havde planlagt og lavede lidt overhead*

one-arm db pres

strickt
1x10 35kg
push
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 55kg
1x3 60kg
1x3 65kg
1x3 70kg *en lille rep PR
1x2 75kg *Lille rep PR*
2x2 70kg
1x3 65kg

Enkelt film af de 302,5kg

Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

TheFatboy skrev:Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

Som sagt saa dør min power ud i øjeblikket da jeg tror bagkæden er noget brændt (CNS mæssig).. Haser specielt holdt bare op.. er ogsaa skuffet der ikke kom mere end 310kg op den dag.. og uden det strongman-dødløft-cheat-move..

tager speed arbejde torsdag til lower body, saa kroppen for en mindre deload.. saa maa vi se..

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

Som sagt saa dør min power ud i øjeblikket da jeg tror bagkæden er noget brændt (CNS mæssig).. Haser specielt holdt bare op.. er ogsaa skuffet der ikke kom mere end 310kg op den dag.. og uden det strongman-dødløft-cheat-move..

tager speed arbejde torsdag til lower body, saa kroppen for en mindre deload.. saa maa vi se..

Det bliver spændende

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

Som sagt saa dør min power ud i øjeblikket da jeg tror bagkæden er noget brændt (CNS mæssig).. Haser specielt holdt bare op.. er ogsaa skuffet der ikke kom mere end 310kg op den dag.. og uden det strongman-dødløft-cheat-move..

tager speed arbejde torsdag til lower body, saa kroppen for en mindre deload.. saa maa vi se..

Det bliver spændende

hvad bliver spændende..

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

Som sagt saa dør min power ud i øjeblikket da jeg tror bagkæden er noget brændt (CNS mæssig).. Haser specielt holdt bare op.. er ogsaa skuffet der ikke kom mere end 310kg op den dag.. og uden det strongman-dødløft-cheat-move..

tager speed arbejde torsdag til lower body, saa kroppen for en mindre deload.. saa maa vi se..

Det bliver spændende

hvad bliver spændende..

At se om du kan rykke 310kg op, når du er blevet lidt friskere i systemet