Mikkel din stærke dreng. Skal vi snart tage en session sammen?
Jeg har en kammerat der blev 2er i 06, jeg har lokket ham med jeres viking stævne, men han, ja... mener ikke han er i form:(
Han er BARE mega glad for at der atter igen bliver vist mande-sport I FJERNSYNET!!!!

centopani - hehe jamen kan vi sagtens finde ud af.. Og ja fedt med strongman i fjernsynet igen

Viking - lige pt er det kun lidt ekstra syre i lænden ved småting, ingen forkerte ømheder.. men den kan da godt trænge til en let weekend..

Nogle fuldstændig sindsyge træninger du fyre af!!! :shock: :P =D>

Det er ret fedt at følge lidt med i din tråd mikkel, jeg syntes at det ser ud til at du går til den, jeg håber at du vil nå at få en titel i år, jeg tror at det vil få dig yderligere op på tåspidserne.

Jeg læste i en eller anden tråd at du satser på en dansk rekort i dødløft, hvor meget skal du op og tage for at hive den hjem?

-igor- skrev:Det er ret fedt at følge lidt med i din tråd mikkel, jeg syntes at det ser ud til at du går til den, jeg håber at du vil nå at få en titel i år, jeg tror at det vil få dig yderligere op på tåspidserne.

Jeg læste i en eller anden tråd at du satser på en dansk rekort i dødløft, hvor meget skal du op og tage for at hive den hjem?

Det med dødløften er godt nok noget gammelt noget.. men tror ikke man skal trække mere end 300-320kg for at være den bedste i dødløft i styrkeløft-regi.. Men dansk rekord generelt er jo Frank jørgensens 372,5kg

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Det er ret fedt at følge lidt med i din tråd mikkel, jeg syntes at det ser ud til at du går til den, jeg håber at du vil nå at få en titel i år, jeg tror at det vil få dig yderligere op på tåspidserne.

Jeg læste i en eller anden tråd at du satser på en dansk rekort i dødløft, hvor meget skal du op og tage for at hive den hjem?

Det med dødløften er godt nok noget gammelt noget.. men tror ikke man skal trække mere end 300-320kg for at være den bedste i dødløft i styrkeløft-regi.. Men dansk rekord generelt er jo Frank jørgensens 372,5kg

Der er juniorrekorder omkring de 300

Lidt træning på Fyn (meget kort omgang IMO, men var heller ikke særligt sprudlende med energi i ryg øvelserne da min mave var fucking øm.. Gas trykkede simpelthen helt vildt.. virkelig ringe.. )

Logpres

1x5-6 50kg
1x5-6 90kg
1x2-3 110kg
1x2 130kg *let!
1x1 160kg *Yeah NY PR i log! og det endda med godt overskud.. der var lige en smule med balancen, men var ikke fuldstændig ustyrligt.. Tror vitterligt på 170kg i presset.. *

Dækflip 360kg lavt dæk

2x3 360kg
1x6 360kg *tid 30sek ca, hvilket var virkeligt ringe.. gik ikke all-out, men troede stadig det var en okay tid.. der blev jeg godt nok klogere.. men med harpiks som de siger, og knap så ondt i mavsen så den hjemme.. Benjamin var nu ret god til den!*

Stones aflange firkantet sataner

*lidt probs med at forstå ideen hvordan de skulle tages, fik styr på det, men fik ikke rigtigt prøvet igennem.. maven fik det eller godt efter jeg lige fik skidt lidt *

3 sten tror jeg, jeg fik lavet op til 160kg..

Farmers walk *med maven i bedring *

1 tur a 2x120kg
1 tur a 2x120kg *mere fart..
1 tur a 2x160kg *farten var røget lidt.. grebet hæmmede farten..

- "HJEMME I SILKEBORG OMEGN" -

atlas sten

3x1 100kg rampe 160cm
1x1 120kg rampe 160cm
1x1 160kg rampe 160cm *PR uden harpiks og overskud til trods for køretur og alt det andet
4-5x1 100kg op til skuldre *VIDEO*

CoC træning *venstre fik ikke så meget da jeg kun havde #2'eren og #3'eren her.. ellers skulle jeg arbejde med 1,5'eren til venstre..*

3x3 højre #2
5x1 venstre #2
1x8 højre #2
6x2 venstre #2
3x3 højre #2
1x12 højre #2 *PR reps
1x6 venstre #2 *forced + eccentrisk
2x3 højre #3 *forced + eccentrisk
1x2 venstre #3 *forced + eccentrisk
1x3 venstre #2 *forced

Fandme awesome PR Mikkel!

EDIT: VIDEO ER BLEVET FJERNET AF MIG SELV, DA JEG ER EN STOR SPADE Der vil dog komme nyt op som er bedre..

YEARH ! hehe Læg mærke til jeg lige tager en nap på stenen...

wtf... "hjemme i silkeborg omegn" ... hva laver du der??

Grats med logpresset!!

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Det er ret fedt at følge lidt med i din tråd mikkel, jeg syntes at det ser ud til at du går til den, jeg håber at du vil nå at få en titel i år, jeg tror at det vil få dig yderligere op på tåspidserne.

Jeg læste i en eller anden tråd at du satser på en dansk rekort i dødløft, hvor meget skal du op og tage for at hive den hjem?

Det med dødløften er godt nok noget gammelt noget.. men tror ikke man skal trække mere end 300-320kg for at være den bedste i dødløft i styrkeløft-regi.. Men dansk rekord generelt er jo Frank jørgensens 372,5kg

Jeg troede man skulle højere op, lille morfar hev lidt over 300kg da han kun vejede omkring 90kg, synd han gik i stykker, han kunne ellers have stået godt i dødløft, min egen rekort er nogle år gammel det er 320kg med overhåndsgreb no straps, det er for fags, mon ikke jeg når derop inden året er omme igen, hvad der har været der før skulle jo komme let igen, lige nu er jeg desværre for fed og slap jeg håber at kunne komme tilbage i en fart og se om jeg snart kan følge med dig.

S.K skrev:wtf... "hjemme i silkeborg omegn" ... hva laver du der??

Grats med logpresset!!

Han er på ferie i min baghave.. strongman legeplads..
Har tøjret ham til en pæl så jeg har lidt styr på ham

Skide god fotograf !

Jeg skal fame have sådan nogen sten derhjemme..!

Næste gang vi træner på fyn eller andre steder så sørger du lige for at have skidt af hjemmefra !! tak !

1x2 130kg *let!

Jeg hader dig !!

Mikkel leicht skrev:YEARH ! hehe :mrgreen: Læg mærke til jeg lige tager en nap på stenen... :lol:

Rigtig fed film =D> Det viser i hvert fald et godt overskud at der lige kan tages en lur under løftet, haha.
Hvad vejer den sten du smider rundt med i filmen?

Viking1 skrev:Næste gang vi træner på fyn eller andre steder så sørger du lige for at have skidt af hjemmefra !! tak !

1x2 130kg *let!

Jeg hader dig !!

Seriøst, det var bare gas som var holdt inde grundet siddende position hele vejen.. det kan sku gøre nas når man så skal trykke på maven men ja ! næste gang også med andet end bare morgenmad tak

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:YEARH ! hehe :mrgreen: Læg mærke til jeg lige tager en nap på stenen... :lol:

Rigtig fed film =D> Det viser i hvert fald et godt overskud at der lige kan tages en lur under løftet, haha.
Hvad vejer den sten du smider rundt med i filmen?

Ja det var sku meget sjovt.. glæder mig til at lege med sten igen, specielt de runde.. de er virkelig sjove at lege med.. BTW filmen har jeg desværre fjernet fra denne side da jeg er en stor klovn

Mikkel leicht skrev:

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:YEARH ! hehe :mrgreen: Læg mærke til jeg lige tager en nap på stenen... :lol:

Rigtig fed film =D> Det viser i hvert fald et godt overskud at der lige kan tages en lur under løftet, haha.
Hvad vejer den sten du smider rundt med i filmen?

Ja det var sku meget sjovt.. glæder mig til at lege med sten igen, specielt de runde.. de er virkelig sjove at lege med.. BTW filmen har jeg desværre fjernet fra denne side da jeg er en stor klovn

Så må du jo bare få den lagt ind igen
Men du glemte at svare på hvor meget den vejede. Altså den du leger med i filmen, som engang lå lidt længere oppe

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:

SørenDP skrev:

Mikkel leicht skrev:YEARH ! hehe :mrgreen: Læg mærke til jeg lige tager en nap på stenen... :lol:

Rigtig fed film =D> Det viser i hvert fald et godt overskud at der lige kan tages en lur under løftet, haha.
Hvad vejer den sten du smider rundt med i filmen?

Ja det var sku meget sjovt.. glæder mig til at lege med sten igen, specielt de runde.. de er virkelig sjove at lege med.. BTW filmen har jeg desværre fjernet fra denne side da jeg er en stor klovn

Så må du jo bare få den lagt ind igen
Men du glemte at svare på hvor meget den vejede. Altså den du leger med i filmen, som engang lå lidt længere oppe

bare en lille sten på 100kg.. Jamen den kommer ikke op på denne side.. grunden er simpelthen den at jeg med den video går lidt i mod denne sides sponsore, og det var og er en kæmpe dumme fejl fra min side.. Der vil komme bedre ting op..

træningen til morgen (tidligt!)

LET OMGANG

hypers

3x30 BW

hase curls one leg

3x15 25kg

squat

8x3 100kg *blandet mellem front, OL og alm. back squat
1x3 140kg
1x2 180kg *stille og roligt.. føltes faktisk meget nem til trods..

supported rows

1x25 40kg + selve den stang
1x20 60kg + selve den stang *stille og roligt..

*Så gik jeg sku i bad.. følte mig meget sløv der fra morgenen af.. *

dagens (ryg stadig ramt, syrede til bare ved at løfte en radiator )

dødløft

opvarmningssæts
1x3 110kg
1x3 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x0 300kg *den er bare limet til jorden stadig.. var også ramt i forvejen, men stadig.. teknikken var lidt ringe idag..*
1x1 270kg
1x1 280kg
1x1 290kg *lille PR, strongman løft..*
1x0 300kg *stadig limet..
1x1 270kg
2x2 270kg
1x8 230kg *de 2 sidste reps var tough...*

Wiking deadlift/car deadlift i anordning

*alle løft med korte pauser.. pusten var aldrig helt nede fra hvert sæt = puke sensation til sidst..*
1x15 4x20kg skiver på
1x15 6x20kg
1x15 8x20kg
1x15 10x20kg
1x15 12x20kg
1x13 14x20kg
1x12 16x20kg
1x6 18x20kg *kunne nok godt have fået 10 reps, men var noget af ramt af de andre sæts og korte pauser.. Wiking død ramme virkelig benene i løftet! PR vægt og reps*

Benpres

1x15 240kg
1x15 320kg
1x15 360kg
1x15 400kg *YEAH PR
1x12 440kg *PR.. og med overskud, skreg hvert tal på vejen op, da det var tungt og derfor øgede trykket i hovedet enormt... *


*DONE!*

Lithium skrev:fy for satan en omgang dødløft synd du ikke fik de 300 med den må sgu da snart være der

Ja nu må vi lige se.. skal lige arbejde lidt mere på teknik så kommer bundpoweren med igen.. Desuden vil jeg indlægge lidt speed død for at få den bundpower op + benpres..

Lithium skrev:

Mikkel leicht skrev:

Lithium skrev:fy for satan en omgang dødløft synd du ikke fik de 300 med den må sgu da snart være der

Ja nu må vi lige se.. skal lige arbejde lidt mere på teknik så kommer bundpoweren med igen.. Desuden vil jeg indlægge lidt speed død for at få den bundpower op + benpres..

paused OL squats gjorde meget for min bundpower og ekstra rom i alm. dødløft kan også hjælpe, men du ved sgu nok bedst selv hvad der skal til

btw så tror jeg ikke det hjælper at faile så relativt ofte som du gør (dvs inkl. andre øvelser)...bliver du ikke brændt af ?

Altså hvis jeg for positiv failure mange gange på en workout så dør jeg fuldstændig i CNS, men et forsøg som ikke letter sig fra jorden er ofte ikke noget der tapper alt for meget.. men jo det tager da lidt ekstra tid at blive helt frisk igen efter..

Lidt vids.. Teknikken (Som nævnt på dagen) er lidt ringere end normalt, da ryg og haser var lidt brændt af i forvejen, så hofter var noget højere end normalt..

270kg


280kg


290kg(strongman løft.. )

dagens

Axle clean og pres *KORT*

strikt
2x10 60kg
2x5 100kg
continental
1x3 120kg
1x1 130kg
1x3 140kg
1x0 160kg *miss i cleanet.. ved ikke lige hvad det er der gør cleanet i denne øvelse så svær i øjeblikket.. *


Bænkpres CG

1x15 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 160kg
1x1 170kg *Eksplosivt!
1x1 185kg *NY PR, overskud!
1x1 190kg *NY PR, STADIG overskud
2x0 200kg * god dammit.. de 190kg var vitterligt så eksplosive at jeg havde regnet med 200kg, tungt, men stadig 200kg!.. lidt ærgeligt, men jeg kan ikke være vred efter 190kg PR *
1x10 140kg

Lever chest øvelse

3x15 ??

Db stående skulderpres strikt pres

1x15 2x35kg
1x12 2x40kg
1x10 2x45kg *PR reps
1x6 2x50kg *PR reps
1x3 2x55kg *PR vægt og reps
1x15 2x35kg *Fokus på fart..

barbell overhead triceps extensions

3x15 60kg

Cable rows superset m. bagside flies til bagskulder og ryg

1x15 130kg + 1x15 35kg
1x15 130kg + 1x15 40kg dropset 1x10 30kg drop 1x8 20kg
1x15 130kg + 10 40kg drop 1x8 25kg drop 1x7 20kg *Bagskulder PUMP! lidt disco..*

one-arm Lateral raises

2x15 12,5kg
1x15 15kg
1x15 20kg

robe pullups *mest grip*

5x5-6 BW (110kg - virkelig fed pt)

Du sætter jo PR's på stribe for tiden Mikkel. Det ser fandme godt ud!

Enjoy it while it lasts

TheFatboy skrev:Du sætter jo PR's på stribe for tiden Mikkel. Det ser fandme godt ud!

Enjoy it while it lasts

Sku gerne blive ved indtil efter konkurrencerne, hvor jeg kan slappe lidt af igen.. men stille og roligt..