hehe det gør du bare

Lagt syg med influenza de sidste par dage, og stadig ikke helt frisk.. Hvilket seriøst kunne mærkes paa løftene idag selvom det var en kort omgang

pullups

5x12 BW (112-114kg ca.)

Bænkpres

1x20 60kg
1x15 100kg *næsten failure!
2x5 140kg *failede næsten på sidste sæt! føltes ikke tunge, men kroppen gav bare op? føltes seriøst underligt og virkelig virkelig ikke særlig fedt! håber ikke min syge periode er symptomer på vild overtræning i stedet, og det er det som manifestere sig nu, eller det bare er sygdom som er hårdere end hvad jeg havde regnet med.. *
1x15 100kg

Dødløft

2x15 100kg *ved at brække mig her så stoppede lidt før tid..*

Samlet træningstid: 20min

HELT KLART ÅRETS RINGESTE TRÆNING EVER..

første træning efter en uge med influenza, og stadig lidt ramt..

overhead barbell press

3x15 70kg strikt

Snatch-grip dødløft

1x5 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x3 190kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x1 290kg *PR faktisk, men ville helt sikkert være større hvis jeg ikke var syg..

alm dødløft

3x1 270kg
1x1 290kg
1x1 270kg

bænkpres alm bredde

1x15 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 140kg
1x3 180kg
1x15 140kg

*done... Saa kommer der noget ægte off season træning til at øge min workcapacity og workload, til dette har jeg taget sheiko CMS m. træning paa off dagene i form af lette til moderat events + slædetræk og isolerende RM øvelser + greb/core arbejde + evt lidt GPP foruden slæden*

Vild snatch DL! Film det lige næste gang du kører den øvelse

Bay skrev:Vild snatch DL! Film det lige næste gang du kører den øvelse

hehe jamen kan jeg da godt, men forskellen er jo ikke saa forfærdelig stor, andet end et længere træk og dybere træk...

Dagens

Squat

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
2x3 180kg
5x3 210kg
Workload samlet: 6230
*forsøg paa overhead pres, men haandled kan slet ikke..*

bænkpres *saa godt jeg nu kunne med skade*

1x10 stang
1x10 60kg
1x15 100kg
1x10 140kg
4x3 180kg
3x3 170kg
workload: 7390
squat

1x5 140kg
1x5 170kg
5x3 190kg
workload: 4400

Db skulderpres staaende *kan jeg i det mindste lave, saa pres-styrken ryger nok ikke helt til trods*

5x10-12 2x35kg
1x10 2x40kg
workload: 2150

Safety bar Good mornings

5x5 115kg *de er faktisk tunge, hvis man skal gøre det dem strikt uden bælte.... *
workload: 2875

Dagens samlede workload: 23045kg aka. 23,045tons

*Det var saa første dag paa lidt sheiko, som har til formaal at øge min samlede workload og workcapacity som 1. prioritet.. Meningen var at lave overhead pres ogsaa som i Sheiko, men grundet den haandleds skade jeg døjer med, saa har jeg været nødsaget til at sige jeg tager det pres eller de pres øvelser jeg kan naar jeg ellers skulle have haft overhead barbell press... saa død og squat er sheiko, men pres er altsaa dagsform*

Hviledagene i sheiko skal der laves GPP og 1 event + lidt RM øvelser, men lægger stille og roligt ud saa jeg ikke brænder ud første uge

Du laver nogle uhyggelige løft!
Gør du dig slet ikke i styrkeløftkonkurrencer?

Kromann skrev:Du laver nogle uhyggelige løft!
Gør du dig slet ikke i styrkeløftkonkurrencer?

Nej kun stærkmand.. Gider ikke styrkeløft, følte mig ikke velkommen dengang jeg var med, grundet forbundet og Jan Lyhne...

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Vild snatch DL! Film det lige næste gang du kører den øvelse

hehe jamen kan jeg da godt, men forskellen er jo ikke saa forfærdelig stor, andet end et længere træk og dybere træk...

Det er lige præcis det jeg gerne vil se hvordan du håndtere

Mikkel leicht skrev:

Kromann skrev:Du laver nogle uhyggelige løft!
Gør du dig slet ikke i styrkeløftkonkurrencer?

Nej kun stærkmand.. Gider ikke styrkeløft, følte mig ikke velkommen dengang jeg var med, grundet forbundet og Jan Lyhne...

Det lyder da trist. Du ville ellers kunne klare dig rigtig godt!

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Vild snatch DL! Film det lige næste gang du kører den øvelse

hehe jamen kan jeg da godt, men forskellen er jo ikke saa forfærdelig stor, andet end et længere træk og dybere træk...

Det er lige præcis det jeg gerne vil se hvordan du håndtere

Jamen kan godt lave en kort film af selve teknikken i hvert fald, nok lidt tid før jeg laver tung snatch grip dødløft igen.. Prøver lige se om ikke jeg kan få filmet noget hen af ugen, har lidt travlt med praktik ophold på skive patologiske afdeling... Er spændt på at få lov til at overvære en obduktion, eller dele af den (den del hvor patologen går ind over)..

Kromann - tja måske, men hader udstyr, og decideret er styrkeløft kedeligt i længden desværre..

Kan godt se den meget større variation i disciplinerne i stærkmand, så hvis det er det du vil

Kromann skrev:Kan godt se den meget større variation i disciplinerne i stærkmand, så hvis det er det du vil

Det er det, af hele hjertet! Så kan styrkeløft blive noget weekend sjov engang i mellem i fremtiden ved private stævner..

Mikkel leicht skrev:

Kromann skrev:Kan godt se den meget større variation i disciplinerne i stærkmand, så hvis det er det du vil

Det er det, af hele hjertet! Så kan styrkeløft blive noget weekend sjov engang i mellem i fremtiden ved private stævner..

Hehe, det lyder da også usædvanlig hyggeligt

Ha! Så kommer min mor hjem i dag og siger: "Ved du hvad! Vi har lige fået studerende. En der hedder Mikkel og som træner. Han er et ordentligt brød!" Jeg kunne godt gætte det var dig :p

Rasmus Ladefoged skrev:Ha! Så kommer min mor hjem i dag og siger: "Ved du hvad! Vi har lige fået studerende. En der hedder Mikkel og som træner. Han er et ordentligt brød!" Jeg kunne godt gætte det var dig :p

haha seriøst Hvad hedder din mor da?

dagens træning klaret paa 45min, med opvarmningen...

db swings *alle sæt er med 15 reps paa m. ene haand og lige efter samme antal med anden haand

3x15 30kg
3x12 30kg *var en forbandet pine med den syre i ryggen som det gav.. var slet ikke sjovt, og man føler sig saa meget ude af form naar man ikke kan udføre saadanne ting men vidst det der skal til
4x10 30kg
(samlet set er det saa 242 reps a 30kg, hvilket svare til 7260kg i workload til bagkæden og core paa godt og vel 20-25min, hvilket egentlig er okay tiltrods for at jeg maatte øge pausernes længde betydeligt halvejs grundet VOLDSOM syre i lænden som faktisk gjorde decideret ondt!)

Pullups Parralelt greb

5x10 BW (115kg)
workload: 5750kg

Barbbell curls SS. triceps pushdowns

3x15 60kg curl + 3x15 50 pushdowns
workload: 2700 + 2250 = 4950kg

samlet workload paa 45min: 5750 + 4950 + 7260 = 17960kg

samlet over de første 2 dage: 17960kg + 23045kg = 41005kg

Heh, Lis Sådan en halvgammel nisse med meget lyst hår og briller

Hejsa

Hvad er det du læser? Inde på AU?

Rasmus Ladefoged skrev:Heh, Lis Sådan en halvgammel nisse med meget lyst hår og briller

hehe ja snakkede med hende idag.. Saarn sø' mor du har

dddbbbbdddbbb skrev:Hejsa

Hvad er det du læser? Inde på AU?

'
Nej det er VIA university college, en proffesions bachelor i bioanalytisk medicin (hedder det vidst)

Er pt paa praktik ophold ved den patologiske afdelingen i Skive..

dagens

dødløft

1x10 70kg
1x10 110kg
1x1 150kg
3x4 190kg
2x3 230kg
6x3 270kg

Bænkpres

10x8 140kg

partiel dødløft (røde skiver) *midt skinneben

6x3 287,5kg
4x2 307,5kg
1x1 357,5kg *ekstra sæt udenfor det planlagte..

db skulderpress staaende

7x12 2x35kg
dropset paa sidste sæt
1x8 2x30kg

Hehe, jah hun er os noget imponeret over dig

Håber ikke at alle de kvinder driver dig til vanvid

Hej viking.

Træner du i Århus fredag?

Jeg kommer nemlig i Ny Helse og træner med minihebs, så ville da være hyggeligt hvis du trænede der

Rasmus - hehe er hun det, kan jeg sku ikke forstå..

Poliquin skrev:Hej viking.

Træner du i Århus fredag?

Jeg kommer nemlig i Ny Helse og træner med minihebs, så ville da være hyggeligt hvis du trænede der

nej er på Mors i min praktik periode, så desværre..

Når nu var det ikke din faglige dygtighed - men mere din fysiske fremtoning

Rasmus Ladefoged skrev:Når nu var det ikke din faglige dygtighed - men mere din fysiske fremtoning

hehe tja, min fysik er jo ogsaa til at faa øje paa, og ja fagligt er jeg jo kun 4-5uger ind i uddannelsen

dagens korte træning, første halvdel, og anden halvdel kommer saa i morgen (jeg skal lige have lov at slacke )

squat

2x10 stang
2x8 60kg
2x4 140kg
2x3 180kg
5x3 210kg

*lidt udstræk...

Mikkel er nu officielt et "brød".. og patologen - ørhm er det ikke det danske svar på Doctor G. ? (obduktion)

Godt at se du ikke er syg mere.

Viking1 skrev:Mikkel er nu officielt et "brød".. og patologen - ørhm er det ikke det danske svar på Doctor G. ? (obduktion)

Godt at se du ikke er syg mere.

Ja er skam rask igen, tak..

Patologer er dem som har noget med obduktioner og specielle analyser at gøre saa vidt jeg har forstaaet.. Er selv bioanalytiker paa en patologisk afdeling, og her laver vi cytologi, og histologi.. meget af arbejdet er at forarbejde urinprøver, spinalvæsker, cervix børstninger, cystevæsker, fæces (ikke oplevet endnu dog), etc etc som saa skal farves og sættes paa objektglas saa vi kan mikroskopere det og stille en diagnose videre til en læge.. Der er saa ogsaa patologer som er specialiserede og visse læger med specialer..



Har din arm faaet det bedre efter behandling? eller er det status quo?

dagens volumemæssige lette træning

dødløft

1x10 70kg
1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 290kg
1x1 300kg
1x1 310kg
1x1 320kg *dejligt rep idag!
5x1 270kg *uden bælte speed!

yoke

15meter a 110kg
15 meter a 230kg
15 meter a 310kg
15 meter a 390kg
5 meter a 440kg *lol.. er ude af form med hensyn til tung løb... *

farmer deadlift *no straps what so ever..

1x10 2x100kg
2x3 2x140kg
2x1 2x190kg

farmer walk

2x15 meter a 2x140kg