t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:Hey mikkel
Er du game på en "deadlifts challenge" her til forået ?
bw+200 kilo for reps

Ehmm altså fx min vægt 120kg + 200kg, så max reps på 320kg? sådan du mener? hvad vejer du mester så kan vi se Ellers har jeg planer om at nå 350kg squat hen mod næste år og gerne få 400kg død også, den er længe ventet og gerne få 2 eller flere reps...

Ja lige precis:). Jeg vejer 100 og det gør jeg også til foråret, så jeg repper med 300. Det skal bare været inden jeg starter diæt mod dm, da det nok kommer til at tage styrken. 350 kilo squat er evil . Men det skal du nok nå. Kunne være vildt hvis du nået de 400 død. Det er en eksklusiv klub der ikke har mange medlemmer

Klubben er dog blevet noget større den sidste tid.. jamen kan vi nemt da, det er så touch n go eller helt død hvert rep?

God udmelding omkring WSM! Naturligvis kommer du til WSM før eller siden. Du har talentet til det - og er stadig meget ung. Tænk på hvor mange af årets finalister, der er sidst i tyverne eller endda ældre. Det er ganske få, der rammer toppen i en helt ung alder. Selv Shaw, der ikke har været med i så lang tid, er så vidt jeg husker 29...Dit potentiale i press-øvelserne er - set udefra - næsten ubegrænset; her ligger du jo allerede også internationalt på et meget højt niveau trods meget ung alder. Glæder mig til om nogle år at se en log press på 210 kg fra dig :) Ved godt, at det lyder vanvittigt, men hvorfor ikke? Så vidt jeg har set har du allerede lavet en pushpress på 200. Det skal så omsættes til log pressen, og det er selvsagt ikke let, men det tror jeg nok du skal nå en dag. Potentialet i dødløft er også udefra set rigtigt stort, og det er godt at høre, at du nu igen melder ud, at du går efter de 400, som jeg er sikker på du når. Til WSM er det som regel reps på 350, der afgør det. Men det bliver naturligvis lettere, hvis man løfter 400 eller 410 haha :) Din udfordring, som jeg ser det, ligger i de tunge trække og load-øvelser (truck pull, yoke etc), hvor store fyre som Shaw har fordel af deres kæmpe vægt. Og så højden på atlasstone til WSM, der igen favoriserer en type som Shaw eller den nye islænding Bjönsson. Men det er jo set flere gange før i WSM at folk med din højde og vægtklasse kom langt. Ja, der er endda et par af dem, der har vundet Jeg tvivler ihvertfald ikke på dine muligheder, så go for it!

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:Hey mikkel
Er du game på en "deadlifts challenge" her til forået ?
bw+200 kilo for reps

Ehmm altså fx min vægt 120kg + 200kg, så max reps på 320kg? sådan du mener? hvad vejer du mester så kan vi se Ellers har jeg planer om at nå 350kg squat hen mod næste år og gerne få 400kg død også, den er længe ventet og gerne få 2 eller flere reps...

Ja lige precis:). Jeg vejer 100 og det gør jeg også til foråret, så jeg repper med 300. Det skal bare været inden jeg starter diæt mod dm, da det nok kommer til at tage styrken. 350 kilo squat er evil . Men det skal du nok nå. Kunne være vildt hvis du nået de 400 død. Det er en eksklusiv klub der ikke har mange medlemmer

Klubben er dog blevet noget større den sidste tid.. jamen kan vi nemt da, det er så touch n go eller helt død hvert rep?

Helt død hver gang. Straps er self godkendt:) skal ikke risikere bicepstear

Fynsk Viking skrev:God udmelding omkring WSM! Naturligvis kommer du til WSM før eller siden. Du har talentet til det - og er stadig meget ung. Tænk på hvor mange af årets finalister, der er sidst i tyverne eller endda ældre. Det er ganske få, der rammer toppen i en helt ung alder. Selv Shaw, der ikke har været med i så lang tid, er så vidt jeg husker 29...Dit potentiale i press-øvelserne er - set udefra - næsten ubegrænset; her ligger du jo allerede også internationalt på et meget højt niveau trods meget ung alder. Glæder mig til om nogle år at se en log press på 210 kg fra dig :) Ved godt, at det lyder vanvittigt, men hvorfor ikke? Så vidt jeg har set har du allerede lavet en pushpress på 200. Det skal så omsættes til log pressen, og det er selvsagt ikke let, men det tror jeg nok du skal nå en dag. Potentialet i dødløft er også udefra set rigtigt stort, og det er godt at høre, at du nu igen melder ud, at du går efter de 400, som jeg er sikker på du når. Til WSM er det som regel reps på 350, der afgør det. Men det bliver naturligvis lettere, hvis man løfter 400 eller 410 haha :) Din udfordring, som jeg ser det, ligger i de tunge trække og load-øvelser (truck pull, yoke etc), hvor store fyre som Shaw har fordel af deres kæmpe vægt. Og så højden på atlasstone til WSM, der igen favoriserer en type som Shaw eller den nye islænding Bjönsson. Men det er jo set flere gange før i WSM at folk med din højde og vægtklasse kom langt. Ja, der er endda et par af dem, der har vundet Jeg tvivler ihvertfald ikke på dine muligheder, så go for it!

Jeg tror ikke der går år før jeg for 210kg i log, tror faktisk ikke det urealistisk at se det komme op hen af det nye år hvis jeg kan få det op til skuldren, så kommer det også op over hovedet.. de pushpres er ikke med super teknik nemlig, så med mere teknik er styrken helt sikkert til 210-220kg ik pushpres.. Ja svaghederne ligger i loading øvelser grundet højden og korte underarme, så det bliver det helt sværere.. det andet kan jeg sagtens, og bar spoørgsmål om tid - yoke og farmer er jeg nu også god til så derer vbægten ikke så vigtig igen heller truck pull og stones er de helt store problemer og andre events med arme og evt lidt greb også

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:Hey mikkel
Er du game på en "deadlifts challenge" her til forået ?
bw+200 kilo for reps

Ehmm altså fx min vægt 120kg + 200kg, så max reps på 320kg? sådan du mener? hvad vejer du mester så kan vi se Ellers har jeg planer om at nå 350kg squat hen mod næste år og gerne få 400kg død også, den er længe ventet og gerne få 2 eller flere reps...

Ja lige precis:). Jeg vejer 100 og det gør jeg også til foråret, så jeg repper med 300. Det skal bare været inden jeg starter diæt mod dm, da det nok kommer til at tage styrken. 350 kilo squat er evil . Men det skal du nok nå. Kunne være vildt hvis du nået de 400 død. Det er en eksklusiv klub der ikke har mange medlemmer

Klubben er dog blevet noget større den sidste tid.. jamen kan vi nemt da, det er så touch n go eller helt død hvert rep?

Helt død hver gang. Straps er self godkendt:) skal ikke risikere bicepstear

bar i orden men øger jo nok min vægt til 135-140kg igen om ikke så længe, så bliver det dødløft pludselig meget hård

Hej Mikkel

Det var cool lige at få hilst på ude i Jyden Hilsen ham den tynde af de to jydefolk

Hvis der er en skandinav, der engang skal have chancen for at bryde Savickas verdensrekorder i overhead-øvelserne (log press, axel press), så er det dig. Faktisk har jeg også svært ved at se hvem der på internationalt plan har samme potentiale for fremtiden som dig i de øvelser. Det skulle være en Misha Koklyaev, men han er ti år ældre end dig, og udvikler sig ikke lige så eksplosivt på det område. Han var jo allerede stærk i overhead fra sin tid med olympiske løft (snatch og clean og jerk) inden han begyndte på strongman. Men han er uden tvivl en af dem, der vil gøre sig godt i overhead, hvis han fortsætter i gamet. Med hensyn til dødløft så har du sikkert også set, at flere og flere har taget skridtet op over de 400, og både Holland og Savickas ligger med træningsløft på 440; kun 20 kilo fra Bennis verdensrekord. Det er nu ikke altid at Holland får det fulde udbytte af det til WSM. Han bliver ofte skadet eller virker til ikke at ramme sin form, men det er jo en anden historie. Ofte ser man også folk til WSM, der løfter betydeligt mindre som max end dem i toppen, men som alligevel gør det godt med reps på 350. Dette kan muligvis hænge sammen med den generelle workcapacity, de besidder til en konkurrence. Jeg tror godt du kan få 420 eller 430 engang i fremtiden, men det har du jo selv bedre end fornemmelse for . Det gælder jo for dig om at forsøge at dominere i de øvelser, hvor du har en fordelagtig styrke, så du kan tåle at tabe noget i dem, der ikke ligger så godt til dig. En anden fordel ved at optimere dine stærke sider er, at hvis du fx engang laver en WR i log press, så begynder du måske pludseligt at kunne få nogle flere sponsorpenge i kassen, og dermed mere frihed til at træne. Men det er jo en balance, og det er mit indtryk er, at du træner meget intuitivt og netop forsøger at gøre dig stærk i dine svagheder.

Har du lagt nogen plan for hvordan du vil træne i de kommende år, eller tager du det fra år til år? Jeg tænker på, om du fx har lavet en plan med forskellige faser, hvor du siger: Ok, de to kommende år optimerer jeg intenst på min stærke sider (overhead, DL, m.fl.), mens jeg moderat forbedrer mig på mine svage fronter (loading fx). De to efterfølgende år optimerer jeg så intenst på mine svage fronter (loading) og forbedrer mig kun moderat på mine stærke fronter (overhead, DL m.fl.)? Eller hvordan gør du?

Iøvrigt omkring squat, så tror jeg det er godt, at du er begyndt at squatte hver dag. Der er mange holdninger til squat og workload, men John Broz, der er en kontroversiel amerikansk træner indenfor olympisk vægtløftning (en elev af Antonio Krastev), har haft bemærkelsesværdige resultater med sine unge løftere, og en af hans mantraer er squat hver dag...

Dolle skrev:Hej Mikkel

Det var cool lige at få hilst på ude i Jyden Hilsen ham den tynde af de to jydefolk

hehe lige over mester Dejlig klub og dejligt stævne

Fynsk Viking skrev:Hvis der er en skandinav, der engang skal have chancen for at bryde Savickas verdensrekorder i overhead-øvelserne (log press, axel press), så er det dig. Faktisk har jeg også svært ved at se hvem der på internationalt plan har samme potentiale for fremtiden som dig i de øvelser. Det skulle være en Misha Koklyaev, men han er ti år ældre end dig, og udvikler sig ikke lige så eksplosivt på det område. Han var jo allerede stærk i overhead fra sin tid med olympiske løft (snatch og clean og jerk) inden han begyndte på strongman. Men han er uden tvivl en af dem, der vil gøre sig godt i overhead, hvis han fortsætter i gamet. Med hensyn til dødløft så har du sikkert også set, at flere og flere har taget skridtet op over de 400, og både Holland og Savickas ligger med træningsløft på 440; kun 20 kilo fra Bennis verdensrekord. Det er nu ikke altid at Holland får det fulde udbytte af det til WSM. Han bliver ofte skadet eller virker til ikke at ramme sin form, men det er jo en anden historie. Ofte ser man også folk til WSM, der løfter betydeligt mindre som max end dem i toppen, men som alligevel gør det godt med reps på 350. Dette kan muligvis hænge sammen med den generelle workcapacity, de besidder til en konkurrence. Jeg tror godt du kan få 420 eller 430 engang i fremtiden, men det har du jo selv bedre end fornemmelse for . Det gælder jo for dig om at forsøge at dominere i de øvelser, hvor du har en fordelagtig styrke, så du kan tåle at tabe noget i dem, der ikke ligger så godt til dig. En anden fordel ved at optimere dine stærke sider er, at hvis du fx engang laver en WR i log press, så begynder du måske pludseligt at kunne få nogle flere sponsorpenge i kassen, og dermed mere frihed til at træne. Men det er jo en balance, og det er mit indtryk er, at du træner meget intuitivt og netop forsøger at gøre dig stærk i dine svagheder.

Har du lagt nogen plan for hvordan du vil træne i de kommende år, eller tager du det fra år til år? Jeg tænker på, om du fx har lavet en plan med forskellige faser, hvor du siger: Ok, de to kommende år optimerer jeg intenst på min stærke sider (overhead, DL, m.fl.), mens jeg moderat forbedrer mig på mine svage fronter (loading fx). De to efterfølgende år optimerer jeg så intenst på mine svage fronter (loading) og forbedrer mig kun moderat på mine stærke fronter (overhead, DL m.fl.)? Eller hvordan gør du?

Iøvrigt omkring squat, så tror jeg det er godt, at du er begyndt at squatte hver dag. Der er mange holdninger til squat og workload, men John Broz, der er en kontroversiel amerikansk træner indenfor olympisk vægtløftning (en elev af Antonio Krastev), har haft bemærkelsesværdige resultater med sine unge løftere, og en af hans mantraer er squat hver dag...

Jamen vi tager det et skridt af gangen men målet er i hvert fald 400kg op til englands Giant open i marts

Jeg plejer at planlægge op mod et stævne oftest, og så eller træne mere overall, dog plejer jeg at vælge events som er mere alsidige og evt tage svagheder bagefter.. og så træne events intensivt ugerne op til stævnet..

Jamen også dem jeg er inspireret af og har faktisk haft det rigtig godt med squat hver dag Tror ikke det er umuligt at få nemme reps på 300kg inden marts og 320+ squat inden også

Dagens træning, var ualmindelig ringe træning idag.. :S

squat Ol

1x8 50kg
1x5 90kg
1x3 170kg
1x3 210kg
1x2 240kg
1x1 260kg
1x1 270kg
1x1 290kg *okay løft selvom alting føltes ringe, led og alting var bar øm!

Dødløft dyb

4x4 270kg

fedt at der også bliver snakket lidt om træningen i loggen :-) jeg er for så vidst enig med den fynske viking, og selvfølgelig dig selv mikkel, vil blot påpege at dét, der i mine øjne har været skyld i de "manglende" resultater er manglende held, hvad det så end indebærer. Måske mentaltræning eller præstationsoptimering vha. en sportspsykolog kunne gøre forskellen. men det kræver selvfølgelig at atleten tror på den slags. nu læser jeg tilfældigvis sportsscience på universitetet. det der slog mig til DM, var hvor psyked-up du var iforhold til mange af de andre atleter. det skaber selvfølgelig en god stemning for publikum, men er ikke nødvendigvis gavnligt for præstationen, og kan i grellere tilfælde medføre fysisk ubehag, jeg skal ikke gøre mig klog på om det var det der skete til DM, men det var vært fald Ubehageligt at se på. for styrken taget i betragtning, har jeg indtryk af at du mere eller mindre kunne valse igennemen et DM og stadig vinde overall..

sorry spamningen af loggen

At tage skridt for skridt lyder fornuftigt. At have fem måneder hvor du kan forberede dig i fred og ro til en ny sæson, mens du optimerer på dine øvelser, tager på i vægt og forbereder dig på stævner, lyder også fornuftigt. Jeg tror, at det at deltage i flere internationale stævner næste år ikke kun er vigtigt for din fysiske og tekniske udvikling, men navnligt for din motivation. Med hensyn til Madses synspunkt, så er jeg sådan set enig i, at det udefra set har virket som om, at du har været lidt uheldig sidste år i nogle stævner, hvor du ikke har levet op til det potentiale, som du selv godt ved, du besidder. Min egen fornemmelse er, at det har været en blanding af manglende mulighed for at forberede dig optimalt til de pågældende stævner, og så et mentalt aspekt, som Mads er inde på. Når man har skyhøje ambitioner med det man laver, og det har jeg selv med mit eget liv, så jeg kender problemstillingen altfor godt, så kan man ofte komme til at spænde ben for sig selv, fordi man ubevidst lægger et kolossalt pres på sig selv. Min måde at forsøge at løse det på i mit eget liv har været, at jeg i stedet for at fokusere ensidigt på en konkurrence, eller en vigtig begivenhed i mit liv, som et mål, har valgt at fokusere på det som en del af en lang og overordnet læreproces, så vægten blev skudt fra det rent kvantitative (placering i en konkurrence fx) over på det kvalitative (hvilke erfaringer, jeg kunne bruge i fremtiden fra den eller hin konkurrence eller begivenhed). Dermed har jeg fået sat tingene ind i et større perspektiv og taget noget af al det indre pres væk - og fået større glæde ved at gøre de ting, jeg gør. Med hensyn til DM, så mener jeg ikke kun der var noget mentalt på spil - men det ved Mikkel nok bedre end os klogehoveder hahaha . Som jeg så det, tog polepushen al luften ud af dig, og luften så først ud til at komme tilbage ved de statiske øvelser (dødløften). Om det skyldes, at du gik lige hårdt nok til med polepushen, som du så vidt jeg ved ikke havde prøvet før, eller om det var forberedelserne (for lidt cardio?), eller noget helt tredje, skal jeg heller ikke gøre mig klog på. Men jeg er sådan set enig med Mads i, at det så ud til, at der kunne arbejdes lidt med det mentale. Næsten alle eliteudøvere har jo en coach tilknyttet, men problemt er, at strongman ikke er inde under nogen støtteordning...

Svare lige på jeres indlæg senere, der er jo en del af svare på, hvis man skal svare ordentligt

træningen

Squat ol

1x5 50kg
1x3 170kg
1x3 210kg
1x1 240kg
1x1 250kg
1x1 270kg *easy idag
1x1 290kg
1x1 300kg *yeah, endda med en smule overskud.. Burde nok være gået efter 310kg også..
1x1 270kg
1x3 250kg
1x5 230kg
1x3 250kg *overskud, man burde jo nok også tage 5'ere her..
Box lav, stykke under parralel, close stance så det rammer haser ekstra hårdt
5x2 210kg *vægten føltes nem, men grundet box-teknikken etc etc, så ryger al fart bar, så de rammer skam

Cardio cykling let

20min af interval

Pulldowns

5x10-12 120kg

Lækkert at se fremgangen og overskud i squatten Mikkel!

madsbregnhoej skrev:fedt at der også bliver snakket lidt om træningen i loggen :-) jeg er for så vidst enig med den fynske viking, og selvfølgelig dig selv mikkel, vil blot påpege at dét, der i mine øjne har været skyld i de "manglende" resultater er manglende held, hvad det så end indebærer. Måske mentaltræning eller præstationsoptimering vha. en sportspsykolog kunne gøre forskellen. men det kræver selvfølgelig at atleten tror på den slags. nu læser jeg tilfældigvis sportsscience på universitetet. det der slog mig til DM, var hvor psyked-up du var iforhold til mange af de andre atleter. det skaber selvfølgelig en god stemning for publikum, men er ikke nødvendigvis gavnligt for præstationen, og kan i grellere tilfælde medføre fysisk ubehag, jeg skal ikke gøre mig klog på om det var det der skete til DM, men det var vært fald Ubehageligt at se på. for styrken taget i betragtning, har jeg indtryk af at du mere eller mindre kunne valse igennemen et DM og stadig vinde overall..

sorry spamningen af loggen

Det er skam ikke spamming af loggen kom endelig med mere input

Ja det koster meget energi at komme så højt op i det røde felt, og mange gange kan det faktisk tage laaangt tid at komme sig nogenlunde på det, men synes nu det er gået okay.. tror mere spørgsmålet er at jeg selv skal finde ud af hvad er virker og hvad der ikke virker, og at jeg har et budget der er mindre end en der bor på gaden Så det fysiske ubehag kender jeg, og fik nok noget af det til det polepush i år, sammen med overanstrengelse og så at jeg nok faktisk holdte vejret for meget.. Kunne ikke valse igennem i år dog, men jo bedre forberedelse, bedre budget etc så jeg ret sikker på at jeg kan tage DM

Fynsk Viking skrev:At tage skridt for skridt lyder fornuftigt. At have fem måneder hvor du kan forberede dig i fred og ro til en ny sæson, mens du optimerer på dine øvelser, tager på i vægt og forbereder dig på stævner, lyder også fornuftigt. Jeg tror, at det at deltage i flere internationale stævner næste år ikke kun er vigtigt for din fysiske og tekniske udvikling, men navnligt for din motivation. Med hensyn til Madses synspunkt, så er jeg sådan set enig i, at det udefra set har virket som om, at du har været lidt uheldig sidste år i nogle stævner, hvor du ikke har levet op til det potentiale, som du selv godt ved, du besidder. Min egen fornemmelse er, at det har været en blanding af manglende mulighed for at forberede dig optimalt til de pågældende stævner, og så et mentalt aspekt, som Mads er inde på. Når man har skyhøje ambitioner med det man laver, og det har jeg selv med mit eget liv, så jeg kender problemstillingen altfor godt, så kan man ofte komme til at spænde ben for sig selv, fordi man ubevidst lægger et kolossalt pres på sig selv. Min måde at forsøge at løse det på i mit eget liv har været, at jeg i stedet for at fokusere ensidigt på en konkurrence, eller en vigtig begivenhed i mit liv, som et mål, har valgt at fokusere på det som en del af en lang og overordnet læreproces, så vægten blev skudt fra det rent kvantitative (placering i en konkurrence fx) over på det kvalitative (hvilke erfaringer, jeg kunne bruge i fremtiden fra den eller hin konkurrence eller begivenhed). Dermed har jeg fået sat tingene ind i et større perspektiv og taget noget af al det indre pres væk - og fået større glæde ved at gøre de ting, jeg gør. Med hensyn til DM, så mener jeg ikke kun der var noget mentalt på spil - men det ved Mikkel nok bedre end os klogehoveder hahaha . Som jeg så det, tog polepushen al luften ud af dig, og luften så først ud til at komme tilbage ved de statiske øvelser (dødløften). Om det skyldes, at du gik lige hårdt nok til med polepushen, som du så vidt jeg ved ikke havde prøvet før, eller om det var forberedelserne (for lidt cardio?), eller noget helt tredje, skal jeg heller ikke gøre mig klog på. Men jeg er sådan set enig med Mads i, at det så ud til, at der kunne arbejdes lidt med det mentale. Næsten alle eliteudøvere har jo en coach tilknyttet, men problemt er, at strongman ikke er inde under nogen støtteordning...

Jamen så vidt enig, i hvert fald kan jeg nemt genkende det med at leve op til egne forventninger.. har oplevet at de sidste 4-5 uger op til et stævne at søvnen har været så ringe fordi man ikke kunne lade være med at drømme og tænke på at det stævne skulle jeg vinde.. Det kan være positivt, men det kan også i visse tilfælde blive for meget ..

020994 skrev:Lækkert at se fremgangen og overskud i squatten Mikkel!

jo tak - tror på at jeg ville, hvis jeg bliver ved det her program, kunne nå 330-350kg squat hen mod marts

Hey Mikkel
Lang tid siden jeg har været på besøg i din altid sindsygt stærke log

De sidste par sider har været ret interessante må jeg sige.

Det var bare lige det

Kæmperen skrev:Hey Mikkel
Lang tid siden jeg har været på besøg i din altid sindsygt stærke log

De sidste par sider har været ret interessante må jeg sige.

Det var bare lige det

Hehe jo tak Er det squatten der vækker interesse?

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:Hey Mikkel
Lang tid siden jeg har været på besøg i din altid sindsygt stærke log

De sidste par sider har været ret interessante må jeg sige.

Det var bare lige det

Hehe jo tak Er det squatten der vækker interesse?

Al træningen. Men også snakken om WSM og alle de mentale aspekter der er i top idræt.

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:Hey Mikkel
Lang tid siden jeg har været på besøg i din altid sindsygt stærke log

De sidste par sider har været ret interessante må jeg sige.

Det var bare lige det

Hehe jo tak Er det squatten der vækker interesse?

Al træningen. Men også snakken om WSM og alle de mentale aspekter der er i top idræt.

Ja det er næsten ligeså stor en del, det mentale som selve træningen.. Hvis det da ikke er større...

Jeg har det så helt omvendt af dig Mikkel, jeg kan slet ikke psyke mig selv op, og ta'r det stille og roligt, selv til konkurrencer. Men det har nok noget at gøre med at jeg er meget gernert. hehe.....
Hvis jeg kunne overvinde den generthed ville jeg nok kunne løfte mere og være noget hurtigere......jeg kan jo tydeligt se forskel på jer og mig til konkurrencer på div. film. Jeg går jo næsten og slapper af hvor i andre er helt oppe og køre det meste af tiden.
Jeg var også til et bænkpres stævne her i sidste måned, og der sad jeg og halvsov imellem løftene...

DaBrix79 skrev:Jeg har det så helt omvendt af dig Mikkel, jeg kan slet ikke psyke mig selv op, og ta'r det stille og roligt, selv til konkurrencer. Men det har nok noget at gøre med at jeg er meget gernert. hehe.....
Hvis jeg kunne overvinde den generthed ville jeg nok kunne løfte mere og være noget hurtigere......jeg kan jo tydeligt se forskel på jer og mig til konkurrencer på div. film. Jeg går jo næsten og slapper af hvor i andre er helt oppe og køre det meste af tiden.
Jeg var også til et bænkpres stævne her i sidste måned, og der sad jeg og halvsov imellem løftene...

Mon ikke jeg kan lære dig at tænde af men nu dejlgit at kunne koble helt af imellem, så spare man en helvedes masse energi!

Hehe..det ku' da være rigtigt fedt hvis du kunne lære mig det
Selv 4 redbull sætter mig ikke igang..haha

DaBrix79 skrev:Hehe..det ku' da være rigtigt fedt hvis du kunne lære mig det
Selv 4 redbull sætter mig ikke igang..haha

Det er et spørgsmål om at tage vreden eller en anden følelse der for dig helt op at køre, og så genfinder du den hver gang om det så er slagsmålet i børnehaven eller køre 300km/t eller hvad det nu er.. Når man bliver rigtig god til det, kan man vitterligt mærke andreanalinen køre i kroppen, det skal du så ikke gøre til træning hver gang så brænder du nok lidt ud

Brix: Er det sådan, at der flere pladser på dit afslapningskursus?? Kan du ikke lave en instruktionsvideo og poste den på youtube?? hahaha Har I iøvrigt set den video på youtube, hvor Benni forbedreder sig på at dødløfte 426 i sit islandske træningscenter (gym 80)? Efter blidt at have prikket til baren med sin storetå, lidt ligesom et barn, der skal afprøve om vandet er varmt, vælter han først et stativ, hvilket han iøvrigt end ikke bemærker, hvorefter han er ved at vride sin trøje af led ...Han er ihvertfald et eksempel på, at en præcist placeret bersærkergang kan afføde store resultater...Jon Pall, en anden islænding, var et andet eksempel....

dagens lidt korte træning

Squat ol

1x5 50kg
1x3 170kg
1x3 210kg
1x1 250kg No belt ;) easy
1x1 270kg
1x2 270kg
1x2 280kg *første løft suttede så blev ikke til en 3'er idag..
2x3 250kg
1x5 230kg
1x15 170kg *speed speed..

Logpres op til 170kg single

triceps pushdowns + facepulls

lidt mere power i løftene i dag Dog har jeg pådraget mig den skide irritations inflammations skade ting i underarm igen, som jeg havde sidste år :S den er så meget en bitch!

squat Ol

1x5 50kg paused i bunden
1x5 110kg pause i bunden
1x5 170kg paused i bunden no belt
1x3 170kg speed no belt
1x3 210kg no belt
1x2 250kg No belt og easy, kun farten som ikke er helt lige så god uden bælte
1x1 270kg
1x1 280kg
1x1 300kg *yep yep, og endda med mere overskud end sidst!
1x1 270kg
armen var allerde begyndt at irritere her, så resten af træningen var stort set ødelagt!
1x3 260kg
1x5 230kg
1x5 210kg
2x10-12 180kg

Hase curls speed is king

1x15 45kg
5x12 55kg Fokus på at gennemføre sæt hurtigst muligt!

Pause

En masse små øvelse, bl.a. 100-200 reps over tid af CG lat pulldowns m. udstræk + face pulls + triceps pushdowns + cable curls etc

Lidt kedelig træning idag, da jeg måtte skippe stort set alle øvelser for at spare armen som driller..

Cambered bar squat, dybe - Første gang jeg træner med sådan en satan

1x5 stang (35kg)
1x5 75kg
1x3 195kg Paused i bunden
1x2 235kg Paused i bunden
1x2 255kg Paused i bunden
1x1 275kg
1x1 305kg *var jo så faktisk kun meningen dette skulle være 300kg men vi har vidst regnet fejl hvis stangen er 35kg heldigvis positivt tror bestemt der er til mere i øvelsen, når man bliver lidt mere vant til den - Video, ved dog ikke hvornår den kommer op og hvor endnu
3x2 235kg
1x5 195kg
*her burde jeg nok have lavet flere sæts med cambered bar, men synes jeg ville prøve noget af det andet jeg havde planlagt, men igen, de drillede armen så burde nok bar være blevet..

Lallen rundt til sidst, lidt overhead yoke walks a 110kg

Hej Mikkel.

Har også kørt meget squat på det sidste og er også så småt begyndt at døje med inflamation i underarmene, dog mest den arm jeg rev sidste år. Men har fundet ud af at ultra lyds behandling hos en fys og så is, is og masser af is, også når man ikke kan mærke noget, hjælper meget. Og det har gjort at jeg ikke har døjet så meget med et som jeg plejer