Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Ser rigtig godt ud for tiden..

?

Ville også være umenneskeligt at gå længere ned. Du får jo i forvejen ikke ret mange kcal.

Selvfølgelig kommer jeg da til loaded og denne gang slipper du ikke forbi uden en hilsen

Men glæder mig til at høre om MT, det er ikke ligefrem en lille konkurrence.. Har du noget overblik over konkurrencen til MT?

Præcis og indtil videre går det jo fint med de kacl og cardio jeg laver:)
Fedt du kommer til loaded så må vi lige stikke hovederne sammen

http://www.skkf.org/index.php?option=co ... 1&Itemid=2

Syntes ikke rigtig jeg kan finde priser/adresser på MT GP? Kunne være en stor oplevelse at se stævnet.

Men ellers må jeg kigge forbi WT centeret en dag

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Ser rigtig godt ud for tiden..

?

Ville også være umenneskeligt at gå længere ned. Du får jo i forvejen ikke ret mange kcal.

Selvfølgelig kommer jeg da til loaded og denne gang slipper du ikke forbi uden en hilsen

Men glæder mig til at høre om MT, det er ikke ligefrem en lille konkurrence.. Har du noget overblik over konkurrencen til MT?

Præcis og indtil videre går det jo fint med de kacl og cardio jeg laver:)
Fedt du kommer til loaded så må vi lige stikke hovederne sammen

http://www.skkf.org/index.php?option=co ... 1&Itemid=2

Syntes ikke rigtig jeg kan finde priser/adresser på MT GP? Kunne være en stor oplevelse at se stævnet.

Men ellers må jeg kigge forbi WT centeret en dag

Jeg mener der står 300 pr dag eller 450 for en weekend....adressen er et godt spørgsmål...skal nok skrive den når jeg har den
Ja kom endelig i WT centeret her er hyggeligt hehe vores andet hjem...

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Ser rigtig godt ud for tiden..

?

Ville også være umenneskeligt at gå længere ned. Du får jo i forvejen ikke ret mange kcal.

Selvfølgelig kommer jeg da til loaded og denne gang slipper du ikke forbi uden en hilsen

Men glæder mig til at høre om MT, det er ikke ligefrem en lille konkurrence.. Har du noget overblik over konkurrencen til MT?

Præcis og indtil videre går det jo fint med de kacl og cardio jeg laver:)
Fedt du kommer til loaded så må vi lige stikke hovederne sammen

http://www.skkf.org/index.php?option=co ... 1&Itemid=2

Syntes ikke rigtig jeg kan finde priser/adresser på MT GP? Kunne være en stor oplevelse at se stævnet.

Men ellers må jeg kigge forbi WT centeret en dag

Jeg mener der står 300 pr dag eller 450 for en weekend....adressen er et godt spørgsmål...skal nok skrive den når jeg har den
Ja kom endelig i WT centeret her er hyggeligt hehe vores andet hjem...

Ja må du meget gerne.. Kunne være spændende at se..

Jamen så pas hellere på, kigger nok forbi WT en dag

Så fik vi trænet Skulder i går

DB skulderpress:
12x12kg
10x14kg
8x17kg
8x19kg

Siddende lateral raises:
3 sæt m 12x5kg

Cabel front raise:
3 sæt m 12x10kg

BOR:
4 sæt m 12x9kg

Noget cabel for bagskulder:
4 sæt..

Derefter noget mave tamtam og så lige 30 min cardio.... og så kunne jeg se min kylling for øjnene

mmm idag har jeg spise dag ( med mad ) og er startet ud med 3 proteinpandekager med banan og rosiner på =D> VERDENSKLASSE...

Skal ud og stå på skøjter ig så senere op og posere med Lene w meeeen nu må vi lige se hvor meget jeg får spist i løbet af dagen...ikke fedt at posere med krudtmave hehe

Lørdag: Ryg

Rear pulldown:
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg

DB onearm row:
15x19kg
12x21kg
10x24kg

T-bar:
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x30kg

Pulldown smal greb:
3 sæt m 12x35kg

så noget cardio...

Ef par timer efter vi kom hjem kom Tina (missTMP) og Jonny så skulle der poseres..det gik fint fint, men vi manglede et spejl men kan se på os begge der er sket noget på den uge der er gået

Så tog vi i biffen med Peter og Kristina...rigtig hyggeligt. men slikket lugtede dog en del bedre end det plejer

DEJLIG bryst træning

DB skrå bænkpress:
12x17kg
10x19kg
8x21kg

DB flad bænkpress:
12x14kg
10x14kg
10x14kg

Skrå flyers:
3 sæt a 10x12kg

Lever flyer:
2 sæt m 12 rep

Cabeløvelse:
2 sæt m 20 rep.

sluttede med mave tam tam og 40 min cykling...og så var Lenepigen DONE

Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg

Skal vi snart se nogen billeder?

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet :D

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg :D :D

Ser sku godt ud Lene =D> =D>

cj8000 skrev:

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg

Skal vi snart se nogen billeder?

Der var en gut fra (link slettet) ude og tage billeder i dag mens vi trænet så det kan jo være jeg kommer nogen på når de kommer på deres hjemmeside ;)

MC skrev:

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet :D

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg :D :D

Ser sku godt ud Lene =D> =D>

Tak tak...det går jo den rigtige vej

Det går da den rigtige vej Lene... Det er jo fedt

Vildt du smider omkring 1,5 kg. om ugen

Lader til du nok skal blive klar til scenen

Ser ud til diæten går strygende =D>

Kan du stadig holde det ud? lyder ikke til det er nær så hårdt som op til dm?

Multiman skrev:Det går da den rigtige vej Lene... Det er jo fedt

Ja det er top nice.... hvis det går som nu skal jeg nok nå og blive i fin form til det første stævne

Kæmperen skrev:Vildt du smider omkring 1,5 kg. om ugen

Lader til du nok skal blive klar til scenen

Ja det er lidt sindsygt det er gået så stærkt, men det kan umuligt være rent fedt.-...desværre
ja jeg skal nok nå og blive klar...gør i hvert fald ALT hvad jeg kan for og nå det...der er jo kun 6 uger og 5 dage til

Rosendal skrev:Ser ud til diæten går strygende =D>

Kan du stadig holde det ud? lyder ikke til det er nær så hårdt som op til dm?

Ja det er INTET problem denne gang...jeg føler mig ikke så sulten og ikke så forskruet i hovedet som sidst hehe... men det kan nå og komme endnu...det eneste tidspunkt hvor jeg synes det er RIGTIG hårdt det er efter aftentræningen hvor jeg skal have lavet 30 min cardio bagefter...der kommer svimmelheden stormende
Men slet ikke så hårdt som til DM nej

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Ser ud til diæten går strygende =D>

Kan du stadig holde det ud? lyder ikke til det er nær så hårdt som op til dm?

Ja det er INTET problem denne gang...jeg føler mig ikke så sulten og ikke så forskruet i hovedet som sidst hehe... men det kan nå og komme endnu...det eneste tidspunkt hvor jeg synes det er RIGTIG hårdt det er efter aftentræningen hvor jeg skal have lavet 30 min cardio bagefter...der kommer svimmelheden stormende :8
Men slet ikke så hårdt som til DM nej :D

Hehe ja mon ikke det nok skal komme :wink: Må vel bare nyde det indtil da.
Men ja ang. din cardio efter træning lyder det lidt som samme sang der var optil dm :D Men kg'ne rasler jo af dig. Var forresten lige inde i dit galleri og kigge, din fremgang er jo helt vild fra du startede og til de nyeste billeder =D>

Lene.W. skrev:

MC skrev:

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet :D

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg :D :D

Ser sku godt ud Lene =D> =D>

Tak tak...det går jo den rigtige vej :D

Sgu stolt af dig pigen =D>

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Ser ud til diæten går strygende =D>

:D

Hehe ja mon ikke det nok skal komme :wink: Må vel bare nyde det indtil da.
Men ja ang. din cardio efter træning lyder det lidt som samme sang der var optil dm :D Men kg'ne rasler jo af dig. Var forresten lige inde i dit galleri og kigge, din fremgang er jo helt vild fra du startede og til de nyeste billeder =D>

Ja der skete godt nok meget sidste gang..men der lignede jeg også noget der var løgn helt fra begyndelsen(de billeder er ikke på) ;)
men det er sjovt og kikke tilbage på..

miss tmp skrev:

Lene.W. skrev:

MC skrev:

Lene.W. skrev:Nå har sku ikke lige været så god til og skrive træningen ind denne uge så må hellere komme med en vægt opdatering i stedet :D

20 januar: 65,3kg
27 januar: 64,7kg
3 febuar: 63,2kg
10 febuar: 62,0kg
17 febuar: 60,4kg :D :D

Ser sku godt ud Lene =D> =D>

Tak tak...det går jo den rigtige vej :D

Sgu stolt af dig pigen =D>

taaaak tøsen,,,,og jeg er også mega stolt af dig

Så blev der trænet BEN og det skal lige siges at det er den mest sindsyge træning jeg nogen siden har været igennem...puuh ikke fordi det var meget tungere end jeg plejer..det føles bare tung...MEGET tungt og var monster svimmel hele træningen igennem...


Legpress 45 grader:
30x65kg
20x90kg
15x115kg
15x140kg

Squat i smith:(ass to the grass)
15x34kg
15x35kg
15x35kg
12x45kg

Hacksquat:
15x20kg
15x20kg
15x20kg
dropsæt 12x20kg, 8x10kg 8x0kg :fighting3:
supersætter med
Leg extensions:
4 af 10x5kg SINDSYGT

Standing legcurl:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
12x12,5kg

Lying legcurl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Glæder mig helt til at træne ben i morgen.

Fik du nogle kulhydrater indenbors undervejs eller bagefter?

pas nu på dig selv søde....spis en banan eller rosiner hvis du lige bliver lidt bimmelim hehe

Kæmperen skrev:Glæder mig helt til at træne ben i morgen.

Fik du nogle kulhydrater indenbors undervejs eller bagefter?

He ja giv den nu gas til den bentræning mister M.
Jeg fik en lille smule kage bagefter men havde ikke spist nok i løbet af dagen det var helt sikkert derfor

miss tmp skrev:pas nu på dig selv søde....spis en banan eller rosiner hvis du lige bliver lidt bimmelim hehe

hehehe tøsen jeg har jo ikke rosiner i lommen på mine træningsbukser Ej jeg fik lidt kage bagefter så var det fik nok igen....kan huske det fra sidste diæt at det kommer når man er så langt nede i kacl

Onsdags armtræning:Biceps og triceps

En arms curl i maskine:
15x20kg
12x25kg
8x30kg
8x30kg

DB curl: supersæt biceps i cable
10x12kg
8x12kg
6x14kg
kan ikke huske cabel kg

Pushdown:
15x35kg
15x40kg
8x45kg
8x50kg

triceps extensions i cabel:
15x20kg
15x20kg
12x25kg
12x25kg

og så en halv times cardio og så på jensens bøfhus og få DEJLIG kylling

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:pas nu på dig selv søde....spis en banan eller rosiner hvis du lige bliver lidt bimmelim hehe

hehehe tøsen jeg har jo ikke rosiner i lommen på mine træningsbukser Ej jeg fik lidt kage bagefter så var det fik nok igen....kan huske det fra sidste diæt at det kommer når man er så langt nede i kacl

ja og jeg er lige sat 200 kacl mere ned....men det går indtil vidre men syntes ikke jeg er så stærk mere hehe. Jeg fik ellers din kage i går...det var meget underligt kun at spise det i løbet af dagen....følte jeg var lit uartig hele dagen fordi jeg spiste kage hehe. Jeg kommer ikke til at lave den hver dag men den er et godt suppliment for det andet så det var fint. Nu har jeg sat johnni på den hver dag + mad for han får alt for lidt at spise på håber det kan hjælpe lidt på det...Kunne ikke lade være med at veje mig i morges efter cardio...-1 side tirsdag så det er dejligt GLÆDER MIG TIL IMORGEN AFTEN.... Kan jeg evt komme op og lave min aften cardio sammen med dig???

miss tmp skrev:

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:pas nu på dig selv søde....spis en banan eller rosiner hvis du lige bliver lidt bimmelim hehe

...Kunne ikke lade være med at veje mig i morges efter cardio...-1 side tirsdag så det er dejligt GLÆDER MIG TIL IMORGEN AFTEN.... Kan jeg evt komme op og lave min aften cardio sammen med dig???

Okey det er da fedt du er gået ned...men det skal du også..kan jo ikke blive ved med g ligge på samme vægt ;)
Ja det kan du bare gøre...i kommer bare jo....vi er i WT fra kl.18:45 af