Lene Wakefield

Goddess82 skrev:Puha så har jeg ligget i sengen i 3 uger, så har ikke trænet, men nu vil jeg starte så småt op igen, det bliver hårdt vil jeg tro..glæder mig til og få motivationen igen :-)

Det er altid hårdt når man har holdt nogle ugers pause og måske en tand hårdere når man har været syg?

Så du skal ikke lade dig slå ud hvis vægtene føles lidt tungere end de plejer, det kommer hurtigt igen! :hihi:

tak matt, jeg skal prøve og holde humøret oppe, :-)

har trænet lidt arme og mave i dag...kan ikke træne ryg, skuldre og bryst endnu øvøv, men det gik sådan ok med vægten i triceps øvelserne.. håber snaet det går i orden

Godt at se du så småt er kommet igang igen

5-4-2007

Goddess82 skrev:tak matt, jeg skal prøve og holde humøret oppe, :-)

har trænet lidt arme og mave i dag...kan ikke træne ryg, skuldre og bryst endnu øvøv, men det gik sådan ok med vægten i triceps øvelserne.. håber snaet det går i orden

Det er godt at se du så småt er kommet igang igen... :wink:

Vi har da egentlig mangle nogen vilde træninger fra en tøs... Hvordan mærkes styrke? Der har vel været en mindre fald hvis du har lagt syg i 3uger i træk...
Og jeg ser hvert fald frem til at du kommer godt ind i programmet igen og kommer igang med nogen crazzzy træninger.... :wink:

Nå så må jeg vist få skrevet lidt igen, er begyndt på diæt og rigtig hård træning, begynder jo at få lidt travlt hvis bodyfitness 07 skal nåes :-)

måtte få et nyt pic ind det er jo ved at være lidt siden :lol:

Mandags træning :RYG

B.O. row: 20x20kg, 2sæt @ 10x30kg, 8x35kg
T-bar row: 15x15kg, 12x25kg, 10x30kg
1 arm db row: 10x20kg, 8x22kg, 6x24kg
front pulldown, bredt greb:20x26kg, 10x33kg, 20x26kg, 10x35kg, 20x26kg

Efter træningen fik jeg cyklet 25 min så var jeg godt brugt :mrgreen:

Goddess82 skrev:måtte få et nyt pic ind det er jo ved at være lidt siden

Det ser sgu godt ud. Har aldrig set en pige før hvor jeg rent faktisk synes at det så godt ud med lidt muskler... Meget smal talje, har det altid været sådan, eller er du bare et levende bevis på at kvinder får noget positivt ud af at træne som mænd?

Fat skrev:
Goddess82 skrev:måtte få et nyt pic ind det er jo ved at være lidt siden

Det ser sgu godt ud. Har aldrig set en pige før hvor jeg rent faktisk synes at det så godt ud med lidt muskler... Meget smal talje, har det altid været sådan, eller er du bare et levende bevis på at kvinder får noget positivt ud af at træne som mænd?

Hhehehe.....jamen der kan jeg jo kun sige tak tak, jeg har altid haft en meget smal talje men til gengæld lidt bredere hofter men er i gang med at smide fedt nu så det kommer til og se harmonisk ud :-)
Vil give dig ret i at der er mange piger der træner så meget der bliver meget mandlige og se på men det er bestemt IKKE mit mål :-)

hvad er målet med din træning? noget miss fitnes evt? du har sådan lige ummidelbart en god grund form til dettte vil jeg mene...

Ser rigtigt godt ud - Rigtig flot fremgang og god form ! Vi ser dig vel til Miss fitness næste år :wink:

He nej de der dips er ikke lige min stærke side, kan dårlig tage en, mon jeg er for tung i r.... _:-)
Nej målet er at stille op til Bodyfitness her i sep så der er noget og se til nu må man sige, men ja grundformen er ved og være på plads nu er det bare af med fedtet... :wink:

Velkommen tilbage

Goddess82 skrev:He nej de der dips er ikke lige min stærke side, kan dårlig tage en, mon jeg er for tung i r.... _:-)
Nej målet er at stille op til Bodyfitness her i sep så der er noget og se til nu må man sige, men ja grundformen er ved og være på plads nu er det bare af med fedtet... :wink:

Tror faktisk også Bodyfitnes er en bedre klasse for dig. Fedt mål du har sat dig der - respekt =D>

jbh0007 skrev:
Goddess82 skrev:He nej de der dips er ikke lige min stærke side, kan dårlig tage en, mon jeg er for tung i r.... _:-)
Nej målet er at stille op til Bodyfitness her i sep så der er noget og se til nu må man sige, men ja grundformen er ved og være på plads nu er det bare af med fedtet... :wink:

Tror faktisk også Bodyfitnes er en bedre klasse for dig. Fedt mål du har sat dig der - respekt =D>

Tak, det tror jeg du har ret i for når det er første gang jeg skal stille op i noget er det nok bedst ikke at gabe over for meget med hensyn til show og styrke osv...selvom bodyfitness er hårdt nok i sig selv:-)

så ser jeg dig jo til sep... jeg skal helt klart ind og se dem nemlig.. det bliver fedt.. jeg holder et skarpt øje med din log :wink:

kuglen skrev:så ser jeg dig jo til sep... jeg skal helt klart ind og se dem nemlig.. det bliver fedt.. jeg holder et skarpt øje med din log

det lyder fantastisk jo.
ja gør endelig det, får nok ikke skrevet hver dag når jeg har trænet da jeg køre en rimlig hård hverdag lige pt men skal gøre alt hvad jeg kan :-)

Kæmperen skrev:Velkommen tilbage

ihh jamen taktak :-) har haft meget og se til så røg væk et stykke tid

Vil lige hilse på, synes det er rart at se en anden pige herinde, synes jo ikke vi er så mange.
Sejt at du vil stille op til Bodyfitness til september, måske burde man tage ind og se det.
Held og lykke med din træning.

Tror det kommer til at spille meget godt, når fedtet ryger af, held og lykke til september, vil følge lidt med på sidelinien..

Til Christa:nej her er ikke mange piger herinde så dejlig og se en der har lyst til og følge lidt med :-) det er nogen gode løft du har dig der =D> ja synes da du skulle tage ind og se det hvis du ike selv skal stille op.

Til Martin ja så man kan næsten ikke vente på at det ryger af så man kan se hvordan man ser ud inden under :roll:

Goddess82 skrev:Til Martin ja så man kan næsten ikke vente på at det ryger af så man kan se hvordan man ser ud inden under

Jaa, har det på samme måde, men mangler så selv kun at smide et par kg før den er der.. De er bare onde de sidste

Hvad regner du med at vægten ligger på, når du rammer formen?

Dagens Træning: BEN

Startede morgenen med at cykle 25 min inden jeg spiste mine dejlige havregryn....

til aften stod den på ben:
Squat: 20x30kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg,
Bred Leg press: 15x55kg, 10x65kg, 2@8x75kg
lunges i smith, skiftevis h og v ben: 10x20kg, 10x30kg, 10x30kg
Lying leg curl: 20x20kg, 15x25kg, 12x32kg, 10x32kg
Leg extension: 10x42kg, 8x47kg, 6x52kg

kunne sku da næsten ikke gå tilsidst....så er det jo dejlig der findes centre med dampbad hvor man rigtig kan få blødet musklerne op....MUMS :lol:

Martin G skrev:
Goddess82 skrev:Til Martin ja så man kan næsten ikke vente på at det ryger af så man kan se hvordan man ser ud inden under

Jaa, har det på samme måde, men mangler så selv kun at smide et par kg før den er der.. De er bare onde de sidste

Hvad regner du med at vægten ligger på, når du rammer formen?

Uha jeg har faktisk ingen anelse, måske 55kg, ligenu ligger jeg på ca 61kg og er 164 og for en måned siden v ar jeg på 63,8kg så det går den rigtige vej men vil jo begholde på meget masse som mulig..dejlig du ikke mangler at smide så meget var:-)

Goddess82 skrev:Uha jeg har faktisk ingen anelse, måske 55kg, ligenu ligger jeg på ca 61kg og er 164 og for en måned siden v ar jeg på 63,8kg så det går den rigtige vej men vil jo begholde på meget masse som mulig..dejlig du ikke mangler at smide så meget var:-)

Er det første gang du skal så langt ned i fedtprocent da?

Dit vægttab lyder ret fornuftigt

Hvordan ser din diæt ud?
Ja, det er rigtig rart

Goddess82 skrev:Så må jeg prøve med en logbog herinde...

Lidt om mig

Alder: 24
Højde: 164cm
Vægt: 1/4:63,8kg, 1/5:61,3kg
Træningscenter: FitnessDK og BodyShape
Mål med træning: Bodyfitness 07

Goddess82 skrev:
Goddess82 skrev:Så må jeg prøve med en logbog herinde...

Lidt om mig

Alder: 24
Højde: 164cm
Vægt: 1/4:63,8kg, 1/5:61,3kg
Træningscenter: FitnessDK og BodyShape
Mål med træning: Bodyfitness 07

Er ikke helt med?

Martin G skrev:
Goddess82 skrev:Uha jeg har faktisk ingen anelse, måske 55kg, ligenu ligger jeg på ca 61kg og er 164 og for en måned siden v ar jeg på 63,8kg så det går den rigtige vej men vil jo begholde på meget masse som mulig..dejlig du ikke mangler at smide så meget var:-)

Er det første gang du skal så langt ned i fedtprocent da? Dit vægttab lyder ret fornuftigt Hvordan ser din diæt ud?
Ja, det er rigtig rart

Ja det er første gang i ca 10 år jeg er så langt nede i fedt selvom jeg har laaangt igen.
Min diæt..uha jeg får bare a vide hvor mange gram a hvad jeg skal spise ved ikke hvor mange kacl jeg er på...har en der ligger min kostplan og træningsprogram

Goddess82 skrev:
Martin G skrev:
Goddess82 skrev:Uha jeg har faktisk ingen anelse, måske 55kg, ligenu ligger jeg på ca 61kg og er 164 og for en måned siden v ar jeg på 63,8kg så det går den rigtige vej men vil jo begholde på meget masse som mulig..dejlig du ikke mangler at smide så meget var:-)

Er det første gang du skal så langt ned i fedtprocent da? Dit vægttab lyder ret fornuftigt Hvordan ser din diæt ud?
Ja, det er rigtig rart

Ja det er første gang i ca 10 år jeg er så langt nede i fedt selvom jeg har laaangt igen.
Min diæt..uha jeg får bare a vide hvor mange gram a hvad jeg skal spise ved ikke hvor mange kacl jeg er på...har en der ligger min kostplan og træningsprogram

Det er såmænd også fint, hvis du gider skrive, hvad du spiser i gram. Kan hurtigt regne kcal ud selv

Er meget interesseret i at se, hvordan det hele er skruet sammen nemlig

ok here we go:
Havregryn: 50g
Ris: 80g
Kartofler: 200g
grønsager:500g
Kylling:650g
Proteinpulver:100g

Hvad vil du så skyde på at kalorieindtaget er?

Lene Wakefield

Brugere online