Lene Wakefield

Lene.W. skrev:
timea skrev:
cj8000 skrev:Ufatteligt som Flexi formår at charme alle damerne

You think?....Vi må sku bare stille oss i kø CJ..jeg har to campingstoler..samt kaffe og kicks..om har du en reiseradio ta den gjerne med..!

He ja vi laver en laang række i CF....måske man skal have sovepose med så mange tøser der vil komme ....kunne være man skulle begynde og bage noget proteinkage til dagen

Flexi din charmetrold

Jeg sover sgu ikke i sovepose for noen...men vi kan jo ta med ispose til flexiboy..

STOP SÅ!

Flexi kaster sig ikke i grams... Måske kun lige i tarvelige kalorier og ét særligt kvindemenneske :drool:

Så hvis folk begynder at medbringe soveposer, bliver det for at se hvor længe jeg rent faktisk kan sidde i baren og putte mærkelige ting i munden :toothygrin:

Flexi skrev:STOP SÅ!
Flexi kaster sig ikke i grams... Måske kun lige i tarvelige kalorier og ét særligt kvindemenneske
Så hvis folk begynder at medbringe soveposer, bliver det for at se hvor længe jeg rent faktisk kan sidde i baren og putte mærkelige ting i munden :toothygrin:

haha ok...vi skal nok lade være med at drille mere. :roll:

..kan jo ikke have du begynder og trøstespise nu når du laver alt det morgenPW i din ferie vel :wink:

Lene.W. skrev:
haha ok...vi skal nok lade være med at drille mere. ..kan jo ikke have du begynder og trøstespise nu når du laver alt det morgenPW i din ferie vel

Go pointe...!
Det skal jeg huske næste gang nogen kalder mig tyk - så vil jeg svare, at det er samfundets (eller rettere bb.dk's) skyld! :biggrin:

Fik kun lavet 1 times cardio i dag da jeg skulle nu hjem da der kom en tømmer og fik sat mit nye køkken op....JUBIIIII det er bare nice og have skabe i køkkenet igen...hehe så kan der bages kage igen...muums

Så skulle jeg forbi loadedd og handle stort ind..der var jo stadig en del udsaglsvare...hehe og bagefter gik jeg på SKO shoppe tur, fik købt nogen sorte høøøøje pumps til DM, de er bare lækre kan jeg sige jer..så nu mangler jeg bare det sidste par... Så er det på plads

ville også have lavet en time her til aftenen meeeen blev først færdig med arb her kl.21 og havde INTET overskud til det... så giver den bare møjmere gas i morgen

Nå nu skal der fyldes ting i mine nye skabe hihihih

Morgen Cardio: 1 time, 5 min

Onsdags Træning i CF: Ryg

chins med hjælp:
5xmig
4xmig
5xmig
2xmig uden hjælp

T-bar row(kg uden stang):
15x40kg
15x40kg
10x45kg

En ryg maskine jeg ikke ved hvad hedder
4 sæt x 12 gentagelser

front pulldown m bred greb:
20x30kg let
15x35kg
15x35kg
8x40kg

cardio: 30 min

I alt: 1 time og 35 min

En rigtig dejlig træning---hehe var i vild godt humør.
I starten af cardioen sagde jeg til min makker...hvad sker der, hvor f.. kommer alt den energi fra...følte jeg kunne steppe forever...meeen så nåede jeg de 25 min og måtte virkelig kæmpe en hård kamp og få de sidste 5 min med ..pyyyyh #-o

lå flad af grin over Flexi´s historie om hans stund til loaded, hvilket indebar en del mennesker han ikke tror vil sidde ved siden af ham til næste år hehehehe...du er sku for sjov... :lol:

Lene.W. skrev:Morgen Cardio: 1 time, 5 min

Onsdags Træning i CF: Ryg

chins med hjælp:
5xmig
4xmig
5xmig
2xmig uden hjælp

T-bar row(kg uden stang):
15x40kg
15x40kg
10x45kg

En ryg maskine jeg ikke ved hvad hedder
4 sæt x 12 gentagelser

front pulldown m bred greb:
20x30kg let
15x35kg
15x35kg
8x40kg

cardio: 30 min

I alt: 1 time og 35 min

En rigtig dejlig træning---hehe var i vild godt humør.
I starten af cardioen sagde jeg til min makker...hvad sker der, hvor f.. kommer alt den energi fra...følte jeg kunne steppe forever...meeen så nåede jeg de 25 min og måtte virkelig kæmpe en hård kamp og få de sidste 5 min med ..pyyyyh
lå flad af grin over Flexi´s historie om hans stund til loaded, hvilket indebar en del mennesker han ikke tror vil sidde ved siden af ham til næste år hehehehe...du er sku for sjov...

Lene.W. skrev:
lå flad af grin over Flexi´s historie om hans stund til loaded, hvilket indebar en del mennesker han ikke tror vil sidde ved siden af ham til næste år hehehehe...du er sku for sjov...

Nej, jeg tror desværre jeg kommer til at sidde meget alene til DM :crying:

Stærkt nok med dine chins :thumpup:

Din makker har han stillet op før eller skal han stille op?

Flexi skrev:
Lene.W. skrev:
lå flad af grin over Flexi´s historie om hans stund til loaded, hvilket indebar en del mennesker han ikke tror vil sidde ved siden af ham til næste år hehehehe...du er sku for sjov...

Nej, jeg tror desværre jeg kommer til at sidde meget alene til DM

Stærkt nok med dine chins
Din makker har han stillet op før eller skal han stille op?

Neeeej Flexi må ikke sidde alene... :cry:

kan jo være der var et par stykker der IKKE så dit stund.....øhh eller.. :wink:

Tak, chins er ikke lige min stærke side men det skal nok komme...jo mere tung i røven jeg er jo svære er det hehe..

Han har ikke stillet op før men går lidt om snakken til næste år...han siger jeg har motiveret ham...så jeg presser lidt på så han kan komme op på den scene til næste år

Lene.W. skrev:
Han har ikke stillet op før men går lidt om snakken til næste år...han siger jeg har motiveret ham...så jeg presser lidt på så han kan komme op på den scene til næste år

Han har jo go masse, så med lidt cut vil han jo stå rigtig godt :strong:

Flexi skrev:Nej, jeg tror desværre jeg kommer til at sidde meget alene til DM

Lige pt har jeg heller ingen at sidde ved, satser lidt på at Jesper og nogle andre herinde fra skal sidde sammen, (men der er vist ikke bestilt billetter endnu) :confused:

Stærkt nok med dine chins
Din makker har han stillet op før eller skal han stille op?

Er det ikke din kæreste.. ? du må lige tage et billede af jer sammen, bliver sku da helt nysgerrig :biggrin:

Nillepige skrev:
Flexi skrev:Nej, jeg tror desværre jeg kommer til at sidde meget alene til DM

Lige pt har jeg heller ingen at sidde ved, satser lidt på at Jesper og nogle andre herinde fra skal sidde sammen, (men der er vist ikke bestilt billetter endnu)

Stærkt nok med dine chins
Din makker har han stillet op før eller skal han stille op?

Er det ikke din kæreste.. ? du må lige tage et billede af jer sammen, bliver sku da helt nysgerrig :biggrin:

Ja du skal heller ikke sidde alene nillepige..er HELT sikker på alle fyrene herindefra i hvert fald står i kø for at side ved siden afDIG

Nej jeg træner ikke sammen med min kæreste da han bor i odense så træner me en der hedder Christian.....vi er et kanon team og har det alt for sjovt sammen,,,,
et billed....tja så må jeg jo hellere smide et op jo...kun for din skyld

Hejsa
Respektfor dig!
Jeg håber selv at kunne stille op i Bodyfitness næste år!
Held og lykke til!
Venligst
Sara-Helena

Morgencardio: 45min

Torsdags træning: Bryst

Skrå db press:
20x14kg
16x16kg
20x10kg

Måtte stoppe hele træningen da jeg i første sæt og rep lavede et eller andet ved min hals-skulder som sagde KNÆK og det gør bare nas nu :cry:

.....kunne sige rigtig mange bandeord lige nu...puha man bliver så fustreret når sådan noget sker så tæt på konkurrencen , i sær når man samtidig er extrem sulten..pyyh. Håber virkelig det bliver bedre i morgen selvom jeg har en ren cardiodag som jo faktisk er perfekt så jeg kan slappe lidt af i det sted det gør ondt, bortset fra når jeg arb selvfølgelig..

Rotatorcuff øvelser, Rotatorcuff øvelser og atter Rotatorcuff øvelser... specielt på bryst og skulderdage.

Du skal nok komme ovenpå hurtigt igen :strong:

Flexi skrev:Rotatorcuff øvelser, Rotatorcuff øvelser og atter Rotatorcuff øvelser... specielt på bryst og skulderdage.

Du skal nok komme ovenpå hurtigt igen

Hvad i alverden er det for nogen øvelser?
Ja håber virkelig jeg kommer hurtig ovenpå igen..det er bare trist,..kan dårlig bevæge skulderen uden det trækker hele vejen op a halsen....gyss

http://www.bodyresults.com/E2RotatorCuff.asp
Her er 3 gode øvelser i hvert fald. Man ligner en tøs af rang når man udfører dem, men de forebygger og hjælper! :wink:

Flexi: hehe ja de ser lidt sjove ud men er klart værd og prøve....tuuuusinde tak :toothygrin:

Sarahelena mange tak skal du have...
Det bliver spændende når du skal stille op til næste år...skal du ikke lave en logbog herinde så?

Lene.W. skrev:Flexi: hehe ja de ser lidt sjove ud men er klart værd og prøve....tuuuusinde tak :toothygrin:

Anytime...
Men husk kun at bruge baby kilo - øvelsen skal ikke være hård. Jeg bruger typisk 4-6 kilos håndvægte til den slags pjat..

Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg JUBIIIIIII så så jeg endelig det 5-tal :joy:

Lene.W. skrev:3 august : 59,8kg JUBIIIIIII så så jeg endelig det 5-tal

Det er fandme iorden det der :thumpup:

Er det ikke en fed følelse når cuttet flasker sig??

jamand skrev:
Lene.W. skrev:3 august : 59,8kg JUBIIIIIII så så jeg endelig det 5-tal

Det er fandme iorden det der Er det ikke en fed følelse når cuttet flasker sig??

Jov for pokker...det er bare virkelig virkelig en fed følelse..det er omkring 12 år siden jeg har været så langt nede....yehar

Hej Lene

Tillykke med "5" tallet :lol:

12 år siden... dvs da du var 12 år :shock:

Det skal måske fejres med en riskiks?

Jeg må sige jeg er blevet positiv overrasket over din stædighed. Du har jo flyttet dig rigtig langt, ikke kun vægtmæssigt men også BB mæssigt. Super fedt billede af ryggen :thumpup:

Good luck til DM. Håber du formår at holde gesten oppe :cool:

Chrisss skrev:Hej Lene

Tillykke med "5" tallet
12 år siden... dvs da du var 12 år
Det skal måske fejres med en riskiks?

Jeg må sige jeg er blevet positiv overrasket over din stædighed. Du har jo flyttet dig rigtig langt, ikke kun vægtmæssigt men også BB mæssigt. Super fedt billede af ryggen

Good luck til DM. Håber du formår at holde gesten oppe

Hejsa Chris

Mange tak skal du have...det var i hvert fald mit delmål med det 5 tal hehe så er næste nål DM...kun 7 uger...det er tæt på nu så jeg er stædig til det sidste

i promise

Lene.W. skrev:Vægt Updatering:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg JUBIIIIIII så så jeg endelig det 5-tal

På godt jysk: "Det er fint" meget undervurderet

Nå..puha , har ligget syg de sidste par dage...men har været på arbejde og fået trænet...måske ikke lavet alt det cardio jeg normalt burde men seriøst..bare 5 minutters cykling ...og Lenes kondi var til hundene :/

Fik trænet skulder og biceps i dag....rigtig rigtig god træning trods extrem snottet næse hehe

Bagefter var jeg til mit 2 ugers besøg hos Peter og Kristina. Jeg synes det gik godt. de virkede rigtig positive og jeg havde da både tabt vægt og cm så det var rigtig godt, nu er der snart ikke mere fedt og tage af fra overkroppen så nu begynder det virkelig og gå i benene og mås så skal virkelig have gang i den cardio nu...

puuh sveder allerede hehe

Diæten køre og også rigtig godt, har ingen problemer med og holde den trods jeg er sulten konstant...men sådan er det vel og være på de 1500kacl om dagen :wink:

Håber helbredet er bedre i morgen s¨vi kan give den gas til bentræningen

God bedring! Pas på helbredet under diæt - kroppen er sku træt og nem at gøre syg. Så på med en ekstra trøje og ingen åbne vinduer om natten

cj8000 skrev:God bedring! Pas på helbredet under diæt - kroppen er sku træt og nem at gøre syg. Så på med en ekstra trøje og ingen åbne vinduer om natten

Tak skal du have....det er jo lidt svært med store bluser når det er maaaange grader udenfor :wink:

men får nogen ekstre vitaminpiller i munden så det plejer og hjælpe

Dagens Træning: BEN

MorgenCardio kl.6:30: 1 time

Aften træning i CF.
Cardio: 25 min

Leg extensions:
20x30kg
3 sæt @ 16x35kg

Bred Squat i smith:
4 sæt @ 12x40kg

Hacksquat:
4 sæt @ 12x30kg

supersætter med

Et bens leg press 45 grader:
4 sæt @ 10x20kg

og så var de ben TOTAL væltepeteragtig

intet baglårsøvelse da jeg fik trænet det i lørdags og var stadig pææænt øm.

Ellers en kanon træning ....de ben skal jo have smadder fra nu af så de kan nå og blive så fine det er mulig

tam tam

fik også kastet et par nye håndtegn med Flexi...pænt....griner :ninja3:

Lene.W. skrev:
fik også kastet et par nye håndtegn med Flexi...pænt....griner

Det er dét man gør, når man er fra Ama'r og har go stil! :pirate2:

Lene Wakefield

Brugere online