CapzBB skrev:Hihihih, TylerDurden var ret stærk i squat igår!

Ja gu var jeg stærk! Det hjælper sku når vilde Casper står bag en og råber:D

Du skal begynde at logge, du har en fin form, og der vil blive fulgt med .

Hvordan ser dine andre løft ud?

Maximum force point? Kan du uddybe det lidt?

Lærling skrev:Du skal begynde at logge, du har en fin form, og der vil blive fulgt med .

Hvordan ser dine andre løft ud?

Maximum force point? Kan du uddybe det lidt?

Det er en gammel anekdotisk træningsvis "opfundet" af Arnold i sin tid, hvor man sætter muskelen under størst muligt stræk i de positioner, der giver mest mening.

Strækket siges at skulle give "hyperplasia" -> nye muskelceller fremfor "hypertrofi" -> større muskelceller.

Det er bevist at fugle reagerer på den måde - altså med hyperplasia - ved denne type belastning, men det er også bevist at pattedyr reagerer markant anderledes på det, og man kan derfor ikke drage den konklusion, at det er noget der virker og det er nok bare den egentlige øgning i intensitet der er udslagsgivende.

Tak, Martin.

Lærling skrev:Du skal begynde at logge, du har en fin form, og der vil blive fulgt med .

Hvordan ser dine andre løft ud?

Maximum force point? Kan du uddybe det lidt?

Mange tak, det skal jeg overveje:)

Hmm mine andre løft lagger lidt endnu, mener jeg er på en 3x130kg i bænk og trak 5x190kg i dødløft for nogle måneder siden, fik 2x180kg i sidste uge så jeg håber da at ramme 200kg i den nærmeste fremtid, men arbejder lige lidt på min teknik for tiden

Er ikke helt klar til at begynde at logge endnu men fik sku 4x190kg i dødløft i mandags og fik squattet 160kg i sidste uge, så synes absolut der er fremgang i sagerne for tiden:) Tror desuden at jeg ligger et sted mellem 8-10% fedt og vejer Ca. 90kg, så er ret godt tilfreds:)

TylerDurden skrev:Er ikke helt klar til at begynde at logge endnu men fik sku 4x190kg i dødløft i mandags og fik squattet 160kg i sidste uge, så synes absolut der er fremgang i sagerne for tiden:) Tror desuden at jeg ligger et sted mellem 8-10% fedt og vejer Ca. 90kg, så er ret godt tilfreds:)

Tror snare du er mellem 6 og 8 procent fedt.

Martin88 skrev:
Tror snare du er mellem 6 og 8 procent fedt.

burde nok snart få den målt, tror ihvertfald aldrig jeg har været så langt nede som nu:)

Er desværre ikke ret flittig til at logge herinde, men smider alligevel lige et par nye billeder ind for at få et par comments og nogle pointers til hvad der skal arbejdes på

Har egentligt også et klip af nogle machine rows men har ikke lige fattet at lave det som et stream link :S

Jeg synes du skal arbejde på dine ben :stupidclownsmiley:
Overkroppen er rigtigt ond!

Nu vil jeg vurdere ud fra, hvordan det ser ud IRL..

Der kunne du godt bruge mere masse på benene, lats (dine lats er store, men på din høje frame skal der meget til ) og eventuelt delts.. Pecs er bedre med end billederne viser.. Guns er rigtig gode.. Abs er også bedre irl..

Moqensen skrev:Jeg synes du skal arbejde på dine ben :stupidclownsmiley:
Overkroppen er rigtigt ond!

Holder ikke til dine spydige kommentare mere moqensen:( Men du har jo nok ret ^^ har fundet et par billeder af benene fra februar 2010, og de er kun blevet bedre siden da:)

Mine calf´s er desværre stadig for små til at fortjene et billed^^

Haha Benene ser ganske rare ud. Et lidt bedre sweep og så er de der. Calves er underordnede - det er kun folk med dårligt selvværd der går op i størrelsen på deres calves The Blade har vundet Mr. O uden calves - det siger vidst det hele

Ser fornuftigt ud! Må man spørge om hvordan du træner?

plaid skrev:Ser fornuftigt ud! Må man spørge om hvordan du træner?

Læser ikke min log ret tit mere desværre, men selvfølgelig må du det:)

Jeg har i en længere periode trænets et 6 splits program hvor efter jeg har eksperimenteret med et på cykluser af sheiko. Lige PT. er jeg igang med HST hvor jeg i morgen, mandag, starter på de to 5 reps uger:) Hvis jeg har haft energi på off dagene har jeg somregel trænet noget guns, læg, nakke og mave da jeg føler at de sagtens kan holde til at få tæv næsten hver dag...

Ved ikke endnu hvad planen er efter, men jeg tror det blir en omgang HST mere eller noget sheiko:)

TylerDurden skrev:

plaid skrev:Ser fornuftigt ud! Må man spørge om hvordan du træner?

Læser ikke min log ret tit mere desværre, men selvfølgelig må du det:)

Jeg har i en længere periode trænets et 6 splits program hvor efter jeg har eksperimenteret med et på cykluser af sheiko. Lige PT. er jeg igang med HST hvor jeg i morgen, mandag, starter på de to 5 reps uger:) Hvis jeg har haft energi på off dagene har jeg somregel trænet noget guns, læg, nakke og mave da jeg føler at de sagtens kan holde til at få tæv næsten hver dag...

Ved ikke endnu hvad planen er efter, men jeg tror det blir en omgang HST mere eller noget sheiko:)

Hvilke programmer har du kørt op til dit 6 split? Og hvordan så dit 6split ud? Hvad for dig har givet mest? Har du supersettet meget?

Jeg undskyld de mange spørgsmål, men meget rart at vide ;)

Håber ikke det gør noget:)

plaid skrev:

TylerDurden skrev:

plaid skrev:Ser fornuftigt ud! Må man spørge om hvordan du træner?

Læser ikke min log ret tit mere desværre, men selvfølgelig må du det:)

Jeg har i en længere periode trænets et 6 splits program hvor efter jeg har eksperimenteret med et på cykluser af sheiko. Lige PT. er jeg igang med HST hvor jeg i morgen, mandag, starter på de to 5 reps uger:) Hvis jeg har haft energi på off dagene har jeg somregel trænet noget guns, læg, nakke og mave da jeg føler at de sagtens kan holde til at få tæv næsten hver dag...

Ved ikke endnu hvad planen er efter, men jeg tror det blir en omgang HST mere eller noget sheiko:)

Hvilke programmer har du kørt op til dit 6 split? Og hvordan så dit 6split ud? Hvad for dig har givet mest? Har du supersettet meget?

Jeg undskyld de mange spørgsmål, men meget rart at vide ;)

Håber ikke det gør noget:)

Bedre sent end aldrig:)

Jeg har super settet en hel del ja, er ret pjattet med det, det gir mega pump og så sparer du en masse tid, så i mit hoved er det mega win:D

Hmm mit 6 split skiftede lidt men du kan se nogle eksempler i starten af min log:)

Men jeg har kørt sheiko en del også og så manglede jeg en uge med hst da jeg gik igang med sheike sammen med søren. HST blev simpelthen for kedeligt + det er langt sjovere at træne med den lille ballade mager, så derfor jeg skiftede før tid:)

Håber det var svar nok, ellers fyre du bare lød ^^

TylerDurden skrev:

plaid skrev:

TylerDurden skrev:

plaid skrev:Ser fornuftigt ud! Må man spørge om hvordan du træner?

Læser ikke min log ret tit mere desværre, men selvfølgelig må du det:)

Jeg har i en længere periode trænets et 6 splits program hvor efter jeg har eksperimenteret med et på cykluser af sheiko. Lige PT. er jeg igang med HST hvor jeg i morgen, mandag, starter på de to 5 reps uger:) Hvis jeg har haft energi på off dagene har jeg somregel trænet noget guns, læg, nakke og mave da jeg føler at de sagtens kan holde til at få tæv næsten hver dag...

Ved ikke endnu hvad planen er efter, men jeg tror det blir en omgang HST mere eller noget sheiko:)

Hvilke programmer har du kørt op til dit 6 split? Og hvordan så dit 6split ud? Hvad for dig har givet mest? Har du supersettet meget?

Jeg undskyld de mange spørgsmål, men meget rart at vide ;)

Håber ikke det gør noget:)

Bedre sent end aldrig:)

Jeg har super settet en hel del ja, er ret pjattet med det, det gir mega pump og så sparer du en masse tid, så i mit hoved er det mega win:D

Hmm mit 6 split skiftede lidt men du kan se nogle eksempler i starten af min log:)

Men jeg har kørt sheiko en del også og så manglede jeg en uge med hst da jeg gik igang med sheike sammen med søren. HST blev simpelthen for kedeligt + det er langt sjovere at træne med den lille ballade mager, så derfor jeg skiftede før tid:)

Håber det var svar nok, ellers fyre du bare lød ^^

så gopdt lige du trænede med søren men hopper på et 3 split. men god form i fyrer af i

Søren gør i hvertfald, jeg kommer kravlende efter, men jeg har heldigvis alderen på min side

Bro, du er dejlig <3<3<3

Bro, DU er dejlig! ... Bromance ftw!

Så er der lige et nyt billed af formen

Har lige afsluttet min tredje cyklus af 5/3/1, som jeg har været ret glad for da specielt min squat er blevet en del bedre. Knæende og lænden skal dog lige have en pause, så de næste par uger står på deload eller bare ren LOL træning.




PS: Casper er en flot mand!

Du dælme da swole!

det er sku' da christians bedre halvdel!

swole

Tak Bro's

DU er min BRO !

Tænkte jeg skulle prøve det der med at logge lidt igen, i håb om det kan kickstarte min motivation lidt..

Lige PT. er jeg igang med 3rd uge af en 5-3-1 cyklus, som jeg fra starten af har sat ret lavt for at få lidt mere volume..

Dagens træning bød på +1 i dødløft med 185kg hvor jeg så fik 11 reps, hvilket jeg dog ikke er helt tilfreds med..

Jeg har fra starten af besluttet at alle assistance øvelser skal være med +15 reps, hvilket dog stadig er ved at slå mig halvt ihjel hver gang.. Det er dog ikke helt uforståeligt da sommerferien har budt på masser af druk, smøger og andet godt..

Assistance øvelserne idag bestod af:

Legcurls: 5x20 med 110pund

Hack squat:
20x20kg
20x40kg
20x55kg
15x90kg
15x90kg
dropsæt: 8x90kg - 8x55kg - 15x40kg

Machine curl:
5x10x45kg

Triceps pressdown:
5x20x35kg

Håber at formen forbedre sig drastisk i løbet af de næste par uger for at altid ved at kaspe op i de sidste 20min af træningen :S

God form du holder dig! Hvordan griber du det an med kosten?

ck92 skrev:God form du holder dig! Hvordan griber du det an med kosten?

Mange tak friend

Er ikke meget for at indrømme det men jeg ved det faktisk ikke, de gange jeg har cuttet har det mest handlet om ikke at æde fastfood og slik flere gange om ugen og så kommer det tit af sig selv, specielt hvis jeg laver cardio om morgenen

Jeg har dog fra barns ben altid haft forholdsvis gode kost vaner hjemme fra, så det muligt det også er en del af grundet:)

Du er så pisse klam og dum <3