li-zettes log- the way to missfitness=)

12x50 i bænk og 12x105 i dødløft? Du kan snuppe nogle rekorder at du ved det

12 *50 i bænkS:
kan jeg dog ikke endnu:)... tog 3gange 50;)..
men resten stemmer:)

ninjagrenen skrev:
li-zette skrev:o

det kan godt være at du ligner en kvinde.
Men du kan sandelig træne som en mand. Og måske endda bedre, da mænd har en tildens til at være pivet når de er syge.

BTW: rigtig flot form du har.

b ukker og nejer:)..... hehe:).. pivet

. . .ja tak.. smiler

8800 skrev:Dødløft på 105kg? :shock: =D>

gårdagens træning stod på
skulder ryg og biceps....
kørte
dumbel beceps 14 kg 12-10-8-8
dumbel skulder "foroverbøjet"
dumbel skulder normal trekants fangt med armener:)
pull down ryg.
bent over row, 50kg

(skal nok lige finde de helt rigtigt navne til øvleserne, miss glemsom:=)

dagens træning består af triceps, og bryst.
bænkpress,
bænk med skåbænk
fransk trecipes,
og cabel pull down triceps
millytary..

har forresten fået min kostplan:)...
så maden ind tilvidre har heddet
proteinpandekager
100grønt
100fisk
50kød
1 liter vand....

holder lige resten af dagen opdateret.

skal til jobsamtale kl 12 som sælger:D så¨lille liz er godt spændt:P...
derefter står den på styketræning, hjem og gør rent, og ud og løbe en tur til aften overpå at det madforgiftning:S:...
hvilket lægen mente var pga æggende:I, ....
dumme æg:P

Hvordan gik job samtalen???

JEg ønsker dig alt muligt held og lykke med dit mål. Mht miss Fitness.

li-zette skrev:gårdagens træning stod på
skulder ryg og biceps....
kørte
dumbel beceps 14 kg 12-10-8-8
dumbel skulder "foroverbøjet" Lateral Raise
dumbel skulder normal trekants fangt med armener:)pull down ryg.
bent over row, 50kg

(skal nok lige finde de helt rigtigt navne til øvleserne, miss glemsom:=)

dagens træning består af triceps, og bryst.
bænkpress,
bænk med skåbænk
fransk trecipes,
og cabel pull down triceps
millytary..

dumbel beceps 14 kg 12-10-8-8 -> Dumbbell Biceps Curl
dumbel skulder "foroverbøjet" -> Dumbbell Rear Lateral Raise
dumbel skulder normal trekants fangt med armener:) ->????????
pull down ryg. -> Rear Pulldown

bænk med skåbænk -> Incline Bænkpres
fransk trecipes, -> French pres
og cabel pull down triceps -> cabel Pulldown
millytary.. -> Millitary Pres

hehe sådan schulz

så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .
#-o

li-zette skrev:hehe sådan schulz
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .

Kør det lige igennem en stavekontrol

Ca. 1 fejl i hver øvelse :wink:

Sorry Las

cj8000 skrev:
li-zette skrev:hehe sådan schulz :)
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .
#-o

Kør det lige igennem en stavekontrol :D Ca. 1 fejl i hver øvelse :wink:

hehe okay::)....
=D>

li-zette skrev:
cj8000 skrev:
li-zette skrev:hehe sådan schulz :)
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .
#-o

Kør det lige igennem en stavekontrol :D Ca. 1 fejl i hver øvelse :wink:

hehe okay::)....
=D>

Ud fra hvad jeg kan læse er det en god nyhed

Så tillykke

cj8000 skrev:
li-zette skrev:hehe sådan schulz
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .

Kør det lige igennem en stavekontrol Ca. 1 fejl i hver øvelse

Sorry Las

i så fald må du lige fortælle mig hvor fejlene er, for umiddelbart ser det ud som om det er din stavekontrol der er noget galt med :wink:

li-zette skrev:hehe sådan schulz
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .

Haha så lidt, men det kræver jo ikke mere end en tur i øvelses biblioteket hvis du vil tjekke navnene ;)

schulz skrev:
li-zette skrev:hehe sådan schulz
så fik liz lgigr sin privat oversætter på jobbet:). . .
smiler bukker og nejer:)
det var øvelserne jeg fik pumpet:). .

Haha så lidt, men det kræver jo ikke mere end en tur i øvelses biblioteket hvis du vil tjekke navnene ;)

nope det bliver den vej omkring næste gang:P

resten af deagens kost bestod at.
middags mad. 100g rejer/torskerog.
100g rugbrød
200g grønt.

mellem måltid 2 æbler og en shake

aftens mad.
ommelet.
100g rejer, 2æg en hvide.
250grønt
og dvrs krydderier

og dagens sidste måltid bliver så enten en shake, eller 50g kød, på 2 knækbrød. med en gulderod til:=)

lørdagens træning
består ef en times bodycombat:)
ben og mave
og kæmpe julefrokost med fitnessdk i kbh:P

starter dagen med et lille morgen løb om et par timer
8 timer senere er det styrkens tid:P

dumbel beceps 14 kg 12-10-8-8 -> Dumbbell Biceps Curl
dumbel skulder "foroverbøjet" -> Dumbbell Rear Lateral Raise
dumbel skulder normal trekants fangt med armener:) ->????????
pull down ryg. -> Rear Pulldown

kcal indtaget er på 2100 i følge anja:D...
så nu må vi se, selvom jeg umildbart synes det lyder af lidt:S .... meen stoler på hende:)

hehe ....

li-zette skrev:kcal indtaget er på 2100 i følge anja:D...
så nu må vi se, selvom jeg umildbart synes det lyder af lidt:S .... meen stoler på hende:)

hehe ....

2100 kcal, sig mig, prøver i at cutte ^^?

schulz skrev:
li-zette skrev:kcal indtaget er på 2100 i følge anja:D...
så nu må vi se, selvom jeg umildbart synes det lyder af lidt:S .... meen stoler på hende:)

hehe ....

2100 kcal, sig mig, prøver i at cutte ^^?

nej sådan lyder min kostplan til opbygning af masse:S?...

li-zette skrev:nej sådan lyder min kostplan til opbygning af masse:S?...

Lyder bare af meget lidt med al den motion du også dyrker

Er du forsvundet helt li-zette?

Mangler jo at høre om dine vilde træninger, og ikke mindst om din vej til konkurrenceformen..

hey tøsen... jaa selv om jeg ikke lige skrive ind pt så holder jeg øje med dig.. kan du så lige... hehe hvordan går det med hensigt til at stille op..

knus og god jul

Hmm kommer der ik snart flere billeder?

EL ULTIMO skrev:Hmm kommer der ik snart flere billeder?

Pas på med alt det test :lol:

Vil nu hellere se mere træning og mindre billeder.

schulz skrev:
EL ULTIMO skrev:Hmm kommer der ik snart flere billeder?

Pas på med alt det test Vil nu hellere se mere træning og mindre billeder.

Haha LOL

Der skal da os være billeder... Masser af billeder og masser af træning :wink:

EL ULTIMO skrev:
schulz skrev:
EL ULTIMO skrev:Hmm kommer der ik snart flere billeder?

Pas på med alt det test Vil nu hellere se mere træning og mindre billeder.

Haha LOL

Der skal da os være billeder... Masser af billeder og masser af træning

Du sku da pis ligeglad med træningen bare der er hud :lol:

cj8000 skrev:
Du sku da pis ligeglad med træningen bare der er hud

Det er lidt af hvert de tøser må ligge øre til herinde

Jeg er altså også mest interessseret i træningen

btw. hvornår sker der noget her i loggen?

cj8000 skrev:
EL ULTIMO skrev:
schulz skrev:
EL ULTIMO skrev:Hmm kommer der ik snart flere billeder?

Pas på med alt det test Vil nu hellere se mere træning og mindre billeder.

Haha LOL

Der skal da os være billeder... Masser af billeder og masser af træning

Du sku da pis ligeglad med træningen bare der er hud

Klap i lille dreng...

Det er du ik stor nok til at vudere...

EL ULTIMO skrev:
cj8000 skrev:
EL ULTIMO skrev:
schulz skrev:
EL ULTIMO skrev:Hmm kommer der ik snart flere billeder?

Pas på med alt det test Vil nu hellere se mere træning og mindre billeder.

Haha LOL

Der skal da os være billeder... Masser af billeder og masser af træning

Du sku da pis ligeglad med træningen bare der er hud

Klap i lille dreng...

Det er du ik stor nok til at vudere...

Pis os - undskyld :lol:

li-zettes log- the way to missfitness=)

Brugere online