Multiman skrev:Det må man da sige
Ikk lige frem Mike tyson style du kører

mrs høflig tyson:D..

slettet

li-zette skrev:startede morgen ud med en skøn potion protein pandekager mums

efter fuldt 2 dåser tun 150g linser, 1 kg gulderødder
4stk frugt. 2 kæmpe rødbedder..
dagens træning bestod af korditions træning,
10km løb.. noget af en tur ovenpå de pandekager

1kg gulerødder? det er godt nok meget!

Hvorfor så "kedelig" mad? lyder ikke super spændende, lige bortset fra din morgenmad

slettet

dagen står på kombineret, kondi, og styrke træning.
køre overbody idag, så skriver lige opdate i aften

startet dagen ud med de skønne protein pandcakes..mumms..
og igang med at lave dagens "madpakker"
godt med bråkoli rødbedder lidt gulerødder, og ca tohundreg kylling:D...
mums..

Hej hej...

Skal du ikke ha lidt fedt med også? altså sundt fedt?

-sunfresh skrev:Hej hej...

Skal du ikke ha lidt fedt med også? altså sundt fedt?

jo skal havde købe mere af det odis tousi olie, men har ikke lige været omkring helse endnu:S.. så ved ikke hvad jeg skal fylde på af gode sage nogle ider:d?

Smid en avocado med lidt rejer med, heheheeh MUMS!

Eller nogle nødder som en snack. Jeg spiser lidt mandler om aftenen f.eks. det synes jeg er guf...

-sunfresh skrev:Smid en avocado med lidt rejer med, heheheeh MUMS!

Eller nogle nødder som en snack. Jeg spiser lidt mandler om aftenen f.eks. det synes jeg er guf...

GODT IDE ...
det får jeg lige smækket i kostplanen;=

li-zette skrev:

Rosendal skrev:

li-zette skrev:startede morgen ud med en skøn potion protein pandekager mums

efter fuldt 2 dåser tun 150g linser, 1 kg gulderødder
4stk frugt. 2 kæmpe rødbedder..
dagens træning bestod af korditions træning,
10km løb.. noget af en tur ovenpå de pandekager

1kg gulerødder? det er godt nok meget!

Hvorfor så "kedelig" mad? lyder ikke super spændende, lige bortset fra din morgenmad

har gemmen mine boske år kørt meget stramme diæter på kun 800kcal:O... så skal lige vender mig til tanken og at må spise rigligt også kommer opfindsomheden så småt, køleskabets indhold var også begrænset

Heysa..

puuhh den diæt gad jeg ikke være på.. 1kg gulerødder, 2 kæmpe rødbedder og 4 stk frugt.. linser og 2 dåser tun... ikke min livret.. !!

Dog vil jeg gerne ha dine protien pandekager..

hvem har lavet dine diæter ? og vil gi de andre ret.. få nogle nødder, advokado capatio med olie, eller makral med olie osv.. måske lidt cheasy yoghurt som er lav på kcal og høj på protien ind i din kost.. (sund fedt, til at smøre dine led osv.) plus det gir energi

De der rødbeder. Elsker du bare dem for hårdt, eller har de et specielt formål ?
Og desuden de linser. Er det linser som koges og bliver til en tør gang grød som smager af en blanding af ris og havregrød og skal skyldes ned med tonsvis af væske ?? .... da jeg første (og eneste) gang prøvede dem, tænkte jeg fedt, de ser da sprøde og lækre ud, men spiste ik meget mere end et par mundfulde (kun pga. proteinen). Måske jeg tilberedte dem forkert ?

Nillepige skrev:

li-zette skrev:

Rosendal skrev:

li-zette skrev:startede morgen ud med en skøn potion protein pandekager mums

efter fuldt 2 dåser tun 150g linser, 1 kg gulderødder
4stk frugt. 2 kæmpe rødbedder..
dagens træning bestod af korditions træning,
10km løb.. noget af en tur ovenpå de pandekager

1kg gulerødder? det er godt nok meget!

Hvorfor så "kedelig" mad? lyder ikke super spændende, lige bortset fra din morgenmad

har gemmen mine boske år kørt meget stramme diæter på kun 800kcal:O... så skal lige vender mig til tanken og at må spise rigligt også kommer opfindsomheden så småt, køleskabets indhold var også begrænset

Heysa..

puuhh den diæt gad jeg ikke være på.. 1kg gulerødder, 2 kæmpe rødbedder og 4 stk frugt.. linser og 2 dåser tun... ikke min livret.. !!

Dog vil jeg gerne ha dine protien pandekager..

hvem har lavet dine diæter ? og vil gi de andre ret.. få nogle nødder, advokado capatio med olie, eller makral med olie osv.. måske lidt cheasy yoghurt som er lav på kcal og høj på protien ind i din kost.. (sund fedt, til at smøre dine led osv.) plus det gir energi

jamen har i stortræk bare taget mine kosteråd , og diæter fra boksningen også fyld en omgang protein og en del flere kcal på, det med pludseligt at må spise er jo helt nyt for mig:D.. været på diæter de sidste to år som uden lukkende gik ud på kvik vægttab op til 6 kg på en uge, så fylder lige på lidt efter lidt, også skal jeg måske også lige på indkøb engang må indrømme grunden til de mange rødbedre og gulerodder, er klart et underskud af mad i mit køleskab
tilbage til det med fedt, olie:D..ved det skal være der skal lige havde det handlet ind,

S.K skrev:De der rødbeder. Elsker du bare dem for hårdt, eller har de et specielt formål ? :wink:
Og desuden de linser. Er det linser som koges og bliver til en tør gang grød som smager af en blanding af ris og havregrød og skal skyldes ned med tonsvis af væske ?? .... da jeg første (og eneste) gang prøvede dem, tænkte jeg fedt, de ser da sprøde og lækre ud, men spiste ik meget mere end et par mundfulde (kun pga. proteinen). Måske jeg tilberedte dem forkert ?

rødbedder kogt med lidt citron, og bagte, smager faktisk ualmendeligt godt,
ang linser.
kåger jeg dem til det blir lidt smat, smat tilsætte lidt, soyamælk, løg, hvidløg porre, og lidt bråkoli og blomkål, lader væsken dampe væk yderliger 10 min, og tilsætter en lille smulde fedtstof, chillie ogano, osv...
også blir det faktisk til en udmærket ikke for kedsomlig suppe. =D>

lad mig lige starte med at sige er i sindsyge man kan mærke forskel på om man får nok protein indebords,
har den seneste tid kørt kosten så jeg ca får hvad 140g protein dagligt,
gårsdagens træning, gik med meget fremskridt, utåligt overskud.
efter mine sæt rystede min små fine arme som en gal hjertet galperet som havde jeg koditiontrænet blev helt overrasket,
når men træning hed således

overbody:

nic db press 14kg (3 kg mere end sidste uge)
seated cable row
wide grip pull down 55kg
military press down 25kg.30kg ( 8kg mere end jo tog sidste uge )
dips
incline db curl 13kg (4 kg mere)
tyve mins pause, og ind til en bodycmombat time.

mildt sagt synes jeg det gik forrygende fremskridt er altid rat....

dagens træning stå på underbody....
skriver opdate senere
hygge herfra
ed så ledes.

efter et par kedsomlige dage med tun og linser

er jeg sprunget ud i noget lidt mere delikat:D

mine elskede morgen protein pandekager.
madpakken til sent aften heddder.
300gkylling
2 skiver rugbrød.
dvrs frugt.
lidt olie odis touis.
bråkoli rødbedder, blomkål, en banan.
1 protein shake

Heey lizette super at du har oprettet en log herinde.. ! Håber du kan bruge siden til vejledning og inspiration - have fun , and work hard .. !

Hvordan ser der ud med reps i det program? Ellers supertræning og led Military Jeg strugler ved 47,5 så du henter mig sku nok snart Jeg kunne ikke snige din protein pandekage opskrift ud af dig ku jeg Fik lige lyst til at invitere mig selv på morgenmad da jeg så din kost

schulz skrev:Hvordan ser der ud med reps i det program? Ellers supertræning og led Military Jeg strugler ved 47,5 så du henter mig sku nok snart Jeg kunne ikke snige din protein pandekage opskrift ud af dig ku jeg Fik lige lyst til at invitere mig selv på morgenmad da jeg så din kost

imorgen er det slap af dag:D. og kun en times bodycombat, og et lille løb:)
jo klart...
en æggehvide,
halv tske bagepulver.
en skefuld grahams mel.
30g protein pulver(vanilie eller chokolade)
60g havregryn.
2dl mælk...

bone appatit

heli0z- skrev:Heey lizette super at du har oprettet en log herinde.. ! Håber du kan bruge siden til vejledning og inspiration - have fun , and work hard .. !

heej
den bliver brugt påå højt;).....
og hård blir der træning

heej:), langt syg hele onsdag, så maven skulle lige igang igen,
startede dagen med en potion a-38 revet æble lidt kunst mandler, og et kop hvidte.
45mins power walking.

dagens kost:
300g kyllingebryst
140g tun
2skiver rugbrød
500g grønt
3 æbler
1 grap.
en protein shake...


dagens træning.
overbody.
sets--reps--tempo--rest
5- 5---3---11-----90

inc db pres 17kg (5kg mere end sidst)

seated cabel row:. 50kg.(15kg mer)

wide grip pull down: 55. (15kg mer)

military press: 30kg (5kg mer)

dips:D...

incline db curl: 14kg (2kg mer)

fremskridt, det var selvfølgelige også kun få reps, men klart forbedring, og kan allerede nu se ændringer på kroppen, ligger snart billeder ind:)

klokken allerede så mange, hopper i seng....

Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

Ja det skal da være ren ninja hvis mine +100kg skal ubemærket ud af sengen og ned af trappen :ninja4:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

Ja det skal da være ren ninja hvis mine +100kg skal ubemærket ud af sengen og ned af trappen :ninja4:

hahaha.... lidt ninja skal man jo være... især en lørdag nat i boksningens navn...(stille som en ninja )...
det kan de hundre kg godt, bare undskyld det med du ikke vil klemme hende halv til døde i nat, og har en vild træng til at gå en laaang nattur:D (jeg er så dårlig til løgn historier)

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

Ja det skal da være ren ninja hvis mine +100kg skal ubemærket ud af sengen og ned af trappen :ninja4:

hahaha.... lidt ninja skal man jo være... især en lørdag nat i boksningens navn...(stille som en ninja )...
det kan de hundre kg godt, bare undskyld det med du ikke vil klemme hende halv til døde i nat, og har en vild træng til at gå en laaang nattur:D (jeg er så dårlig til løgn historier)

Hvilket hun godt ved jeg har, da de mere eller mindre bor i en lille skob... = uhyggeligt om natten!

Næh jeg må vist vente med at se den til søndag

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

Ja det skal da være ren ninja hvis mine +100kg skal ubemærket ud af sengen og ned af trappen :ninja4:

hahaha.... lidt ninja skal man jo være... især en lørdag nat i boksningens navn...(stille som en ninja )...
det kan de hundre kg godt, bare undskyld det med du ikke vil klemme hende halv til døde i nat, og har en vild træng til at gå en laaang nattur:D (jeg er så dårlig til løgn historier)

Hvilket hun godt ved jeg har, da de mere eller mindre bor i en lille skob... = uhyggeligt om natten!

Næh jeg må vist vente med at se den til søndag

det jo ikke just fedt:D så har alle vennerne skrevet rasultaterne, og klargjort hver evig eneste spændene øjeblik i kampen:D....

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:

li-zette skrev:

8800 skrev:Der gemmer sig altså en goooooood styrke i dig unge dame :shock: =D> Skal nok blive en god log

Du må da kun svare mig på hvornår kessler starter lørdag?

smiler.. jeg gør også mit bedste... fighter

jeps, det siges det er mellem to og tre, alt afhængeligt at indledene kampe:P. . .
fundet et sted at se kampen?...
jeg fare stadig forvirret rundt, igen har købt den skide boks der

Hmm nej desværre og damen vil ikke se boksning Men hvis jeg nu putter hende rigtig dejligt kan det være jeg kan snige mig ud af sengen og ind til byen!

vil hun ikke se boksning
hehe, jeg tror jeg går helt i panik hvis jeg ikke ser kampen det er jo årtigers største fight:P...
hehe (overdrivelse frammer forståelse, men helt ærligt, den kamp skal ses:D.... griner så må du putte hende tæt, og lave snigeren )

Ja det skal da være ren ninja hvis mine +100kg skal ubemærket ud af sengen og ned af trappen :ninja4:

hahaha.... lidt ninja skal man jo være... især en lørdag nat i boksningens navn...(stille som en ninja )...
det kan de hundre kg godt, bare undskyld det med du ikke vil klemme hende halv til døde i nat, og har en vild træng til at gå en laaang nattur:D (jeg er så dårlig til løgn historier)

Hvilket hun godt ved jeg har, da de mere eller mindre bor i en lille skob... = uhyggeligt om natten!

Næh jeg må vist vente med at se den til søndag

det jo ikke just fedt:D så har alle vennerne skrevet rasultaterne, og klargjort hver evig eneste spændene øjeblik i kampen:D....

Medmindre jeg udelukker mig selv fra civilisationen... Men fuck it så må jeg jo tage den i nyhederne selvom det ikke er det samme!

Håber bare at Kessler vinder, flot og sympatisk fyr

Søren1986 skrev:Ret mig bare hvis jeg tager fejl.. Men var du ikke kæreste med en Lasse fra skanderborg på et tidspunkt.. ?

heej....
jo for et års tid siden?-..
hvad da?