li-zettes log- the way to missfitness=)

li-zette skrev:dagens træning består af
overbody
nic db press
seated cable row
wide grip pull down
military press down
dips
incline db curl
og sidst noget swinss ball crunch og et ure gammelt chalotte birhgaard mave program.
set reps temop rest
en times bodycombat:D....
vender stærkt tilbage med result.

Nogle rigtig gode træninger du får kørt! Utroligt du kan holde ud at tage 1 times bodycombat efter træning...

Bliver godt at se resultatet

Søren1986 skrev:
li-zette skrev:
Søren1986 skrev:Ret mig bare hvis jeg tager fejl.. Men var du ikke kæreste med en Lasse fra skanderborg på et tidspunkt.. ?

heej....
jo for et års tid siden?-..
hvad da?

JEg syntes bare jeg havde set dig, før, og en boksning sagde mig noget..

Jeg mødte dig vidst nede på ambolten i Ry...

hehe:) nu begynder detat give minig for mig også:D
heej lang tid siden griner:)

så kom jeg igang med anden del af mit træningsprogram
lyder således
overbody mandag:

Bent Over Barbell Row

Incline Barbell Press with towel grip

Mixed Grip Chins - alternate sets

Seated Barbell Military

Incline EZ Bar Tricep Extension
(decline pictured)

EZ Bar Curl

Swiss Ball Crunch

Lower Body - Tuesday & Friday

Back Squat
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift
Split Good Morning
Reverse Crunch

er så småt startet, startede i mandags, køre dette program i 3 uger, så er der en uges pause:).
en dag med max vægt.
også skal det nye program planlægges:D....

....
nye mål
arme 34cm:).
lidt vokser de da:P....

45 mins spenning:D (det er en underlig sport:D)

Lower Body - Tuesday & Friday
6sæt 8reps tempo 30x rest120
Back Squat 75kg:O av av
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift 67.5kg
Split Good Morning 50kg (sindsyg den er hård)
Reverse Crunch

Hejsa

Træner du i Fitnessdk i Randers?

Kreativlbp skrev:Hejsa

Træner du i Fitnessdk i Randers?

Hun har ihvertfald tilføjet sig under det center i centerguiden, så det vil jeg næsten gå ud fra hun gør

MC skrev:
Kreativlbp skrev:Hejsa

Træner du i Fitnessdk i Randers?

Hun har ihvertfald tilføjet sig under det center i centerguiden, så det vil jeg næsten gå ud fra hun gør

Har bare aldrig lagt mærke til hende (træner selv dér)og det undrer mig bare :oops:

Jeg ville helt sikkert lægge mærke til en pige som hende, da der ikke er mange piger der træner seriøst i det center :wink:

Kreativlbp skrev:
MC skrev:
Kreativlbp skrev:Hejsa

Træner du i Fitnessdk i Randers?

Hun har ihvertfald tilføjet sig under det center i centerguiden, så det vil jeg næsten gå ud fra hun gør

Har bare aldrig lagt mærke til hende (træner selv dér)og det undrer mig bare Jeg ville helt sikkert lægge mærke til en pige som hende, da der ikke er mange piger der træner seriøst i det center

hej:), ja træner der, men ikke så tit er fortrinsvis i vejle fitnessdk.;)

dagen idag er gået med en times bodycombat...
holder stadig nogenlunde samme vægt, synes dog muskelmassen er øget:=)...
kan næsten ikke vente til at det komme ordenligt fut i sagerne
ingen styrketræning idag... glæder mig til mandagens overbody:P . . .

så blev det søndag "højhellige søndag" :twisted:

som hedder ingen træning og masser af afslapning.. deet så hårdt;=)

Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

Kæmperen skrev:Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

præcis mine ord, det med at læde sig tilbage og tænke jubii ingen træning sker sjæl :twisted: endt.
især de uger hvor det heder ingen styrke træning kun cadio... arrhg.
indrømmer det blankt er træningsholiker =D>

li-zette skrev:
Kæmperen skrev:Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

præcis mine ord, det med at læde sig tilbage og tænke jubii ingen træning sker sjæl :twisted: endt.
især de uger hvor det heder ingen styrke træning kun cadio... arrhg.
indrømmer det blankt er træningsholiker =D>

Jeg savner nu at komme ud og løbe. Er skadet i øjeblikket. Og har kun været ude en gang de sidste tre-fire uger. Til gengæld får jeg svømmet lidt.

Men styrketræningen kører

Og den fortsætter indtil marts/april

Kæmperen skrev:
li-zette skrev:
Kæmperen skrev:Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

præcis mine ord, det med at læde sig tilbage og tænke jubii ingen træning sker sjæl :twisted: endt.
især de uger hvor det heder ingen styrke træning kun cadio... arrhg.
indrømmer det blankt er træningsholiker =D>

Jeg savner nu at komme ud og løbe. Er skadet i øjeblikket. Og har kun været ude en gang de sidste tre-fire uger. Til gengæld får jeg svømmet lidt.

Men styrketræningen kører Og den fortsætter indtil marts/april

stakkels dig:O. jeg cardio træner ca 6 dage i ugen kan ikke undvære det og slet ikke mine løbeture har jeg alt for meget krudt i røven til:F

li-zette skrev:
Kæmperen skrev:
li-zette skrev:
Kæmperen skrev:Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

præcis mine ord, det med at læde sig tilbage og tænke jubii ingen træning sker sjæl :twisted: endt.
især de uger hvor det heder ingen styrke træning kun cadio... arrhg.
indrømmer det blankt er træningsholiker =D>

Jeg savner nu at komme ud og løbe. Er skadet i øjeblikket. Og har kun været ude en gang de sidste tre-fire uger. Til gengæld får jeg svømmet lidt.

Men styrketræningen kører Og den fortsætter indtil marts/april

stakkels dig:O. jeg cardio træner ca 6 dage i ugen kan ikke undvære det og slet ikke mine løbeture har jeg alt for meget krudt i røven til:F

Cool.

Jeg har, når det kører optimalt, mellem 6 og 9 løbepas ugen. Ud over det svømmer jeg to gange.

Så det er hårdt at ligge stille.

Kæmperen skrev:
li-zette skrev:
Kæmperen skrev:
li-zette skrev:
Kæmperen skrev:Ja, fridagene er s.. mange gange de hårdeste.

Kan heller ikke selv vente til det bliver mandag kl. 0745

præcis mine ord, det med at læde sig tilbage og tænke jubii ingen træning sker sjæl :twisted: endt.
især de uger hvor det heder ingen styrke træning kun cadio... arrhg.
indrømmer det blankt er træningsholiker =D>

Jeg savner nu at komme ud og løbe. Er skadet i øjeblikket. Og har kun været ude en gang de sidste tre-fire uger. Til gengæld får jeg svømmet lidt.

Men styrketræningen kører Og den fortsætter indtil marts/april

stakkels dig:O. jeg cardio træner ca 6 dage i ugen kan ikke undvære det og slet ikke mine løbeture har jeg alt for meget krudt i røven til:F

Cool.

Jeg har, når det kører optimalt, mellem 6 og 9 løbepas ugen. Ud over det svømmer jeg to gange.

Så det er hårdt at ligge stille.

lige netop_D der er vi enige...
lever for at træner og træner for at leve:=) basta bom:) ,..

overbody mandag:

Bent Over Barbell Row 35kg

Incline Barbell Press with towel grip 40kg

Mixed Grip Chins - alternate sets

Seated Barbell Military 25kg

Incline EZ Bar Tricep Extension 17kg
(decline pictured)

EZ Bar Curl 25kg

Swiss Ball Crunch

kørte 15 reps af 4 sæt, tempo 201

min små arme er godt syret til efter dangens træning plus aftens combat time av av:d..
DET ER GODT:=)

startede lige dagen med 45mins spennig kl 6 om morgen:D "jeg m¨å være sindsyg:D"
Lower Body - Tuesday & Friday

Back Squat 50kg
heels raises 1 1/4 rep style
Bulgarian Split Deadlift 65kg
Split Good Morning 37kg
Reverse Crunch avav:;D

reps8 set 6 tempo 201 rest 90

kosten er ved at se find ud:D mangler stadig noget kacl på den kostplan jeg er ved at laver:=) heldigvis får jeg c8000 til a kigge på den:P....

SLAP AF!!!!...
trist som det lyder er der ingen styrke idag,
har et par boksehold der skal trænes idag:P muhaha :twisted:

de får det hårdt:=)...
ellers hedder det bare arbejde til send iaften:D
masser af protein godt med smil:)... og ellers en hyggelig kold efterårs onsdag:P

Ingen styrke? Det er ikke den liz jeg kender ! :wink:

Op på hesten med dig!

PS.

Kan du lide appelsiner

?

schulz skrev:Ingen styrke? Det er ikke den liz jeg kender ! Op på hesten med dig!

PS.

Kan du lide appelsiner ?

hahaha

elsker appelsiner bare duften af dem helt jule agtigt, med fyld..lol :shock:

jeg skal holde hvile dag:(....
glæder mig til mit nye programm blive laver så hedder det ingen hvile onsdag:P :twisted:

li-zette skrev:hahaha
elsker appelsiner bare duften af dem helt jule agtigt, med fyld..lol

jeg skal holde hvile dag:(....
glæder mig til mit nye programm blive laver så hedder det ingen hvile onsdag:P

Nåå okay skulle lige høre, skulle jo se om den virkede

Hvem laver det

?

hahah;)... det gjore den;:) synes nemlig appelsiner er super spændene:P....

det gør jeg selv sammen med en anden, hvor vi køre max vægt i bænk dødløft squat osv, også lægger vi det ca ud fra det, tager en max to muskelgrupper dagligt:D bliver skønt:)... helt gennemsmadret hele ugen ja tak!!!

li-zette skrev:hahah;)... det gjore den;:) synes nemlig appelsiner er super spændene:P....

det gør jeg selv sammen med en anden, hvor vi køre max vægt i bænk dødløft squat osv, også lægger vi det ca ud fra det, tager en max to muskelgrupper dagligt:D bliver skønt:)... helt gennemsmadret hele ugen ja tak!!!

Ja hvis man har tid til det ville det dælme være dejligt, holder mig dog pt til mit elskede HST :oops:

Men ser da frem til det überlige program :twisted:

Der er vidst nogen der kan lide frugter :dance:

jeg laver tid til det

har altid sagt træning i før alt andet :oops:

nok også derfor jeg stadig er single haha!!....

:twisted:

frugt er en dejlig ting;)... det vcirker hvergang en hver kvinde med respekt for sig selv var faldet for den med appelsinerne... #-o

eller!

li-zette skrev:jeg laver tid til det har altid sagt træning i før alt andet nok også derfor jeg stadig er single haha!!....

frugt er en dejlig ting;)... det vcirker hvergang en hver kvinde med respekt for sig selv var faldet for den med appelsinerne...
eller!

Du skal jo bare finde en der er lige så interreseret i træning som dig

Så har man noget at være fælles om, og så kan det jo kun gå godt! Man kan hjælpes ad i træningen, kosten osv, så er man heller ikke træt af at ens kæreste spiser hele tiden ;) Og så kan man nyde de gode resultater hver især skaber, på den ene og den anden måde :drool:

lige præcist:D....
jeg falder sku nok over ham en eller anden dag i træningcenteret =)....

li-zette skrev:lige præcist:D....
jeg falder sku nok over ham en eller anden dag i træningcenteret =)....

Ja nu må vi jo lige se hvilken dag jeg kommer

Ej ok, der var stregen vidst.. Men har du nokret i, den rette skal nok komme når tiden er inde!

schulz skrev:
li-zette skrev:lige præcist:D....
jeg falder sku nok over ham en eller anden dag i træningcenteret =)....

Ja nu må vi jo lige se hvilken dag jeg kommer Ej ok, der var stregen vidst.. Men har du nokret i, den rette skal nok komme når tiden er inde!

heheh

ja det med at jage byen rundt efter ham er sku spild af tid;) han kommer når han kommer... #-o

har ikke så travlt griner.: :twisted:

skal jo træne ( freak )

li-zette skrev:ja det med at jage byen rundt efter ham er sku spild af tid;) han kommer når han kommer...
har ikke så travlt griner.: skal jo træne ( freak )

That´s the spirit :wink:

li-zettes log- the way to missfitness=)

Brugere online