Lichtenstein

Lichtenstein skrev:Moqensen:
Jeg er ikke enig - det kan måske godt virke underligt, at dette ene tilfælde kom i nyhederne(red. regionale) MEN vi har et latent samfunds problem i danmark, som er vigtig at få frem i offentligheden.

Synes det er godt at sætte fokus på det. Men jeg så nu lige at det var i de regionale nyheder du så det, så jeg trækker mit indlæg tilbage. Der er det i orden at de laver et indslag om det. Synes det ville være forkert med sådan en minimal sag i de "store" nyheder.

Træning d. 21/07-08

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
1x5x 100 kg
3x4x 100 kg
2x6x 90 kg

BB Ink. Bænk:
5x8x 65 kg

Military:
1x8x 40 kg
2x8x 42,5 kg
2x8x 40 kg

Smith Behind Neck Press:
4x10x 10 kg på stangen

Cable Standing Fly:
4x15x 4 blokke

Lat. Raise:
4x15x 7 kg

DIP:
3x8x 25 kg
1x15 xBW

Standing Triceps Extension:
1x12x 12 kg
1x10x 17 kg
2x12x 17 kg
1x10x 17 kg

Lur mig om den bænk der er ikke er i den stærke ende af din skala? Havde du ikke probs med at øge i flad BB BP?

Synes i hvert fald det ser godt ud champ!

Træning i aften ?

8800 skrev:Lur mig om den bænk der er ikke er i den stærke ende af din skala? Havde du ikke probs med at øge i flad BB BP?

Synes i hvert fald det ser godt ud champ!

Træning i aften ?

Jo det er ok med bænken pt, den begynder stille og rolig at stige igen - nu er jeg stoppet med at sulte mig selv :lol:

Jeg løftede 5x6x100 kg før diæten tog min topstyrke, så det sigter jeg efter nu.

Ja da jeg skal ned og smadre min ryg total i aften med dødløft

Kommer du derop?

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Lur mig om den bænk der er ikke er i den stærke ende af din skala? Havde du ikke probs med at øge i flad BB BP?

Synes i hvert fald det ser godt ud champ!

Træning i aften ?

Jo det er ok med bænken pt, den begynder stille og rolig at stige igen - nu er jeg stoppet med at sulte mig selv
Jeg løftede 5x6x100 kg før diæten tog min topstyrke, så det sigter jeg efter nu.

Ja da jeg skal ned og smadre min ryg total i aften med dødløft

Kommer du derop?

Ja skal op og underholde kæresten lidt og så skal jeg smadre rygmusklerne samt bisserne... :mrgreen:

8800 skrev:
Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Lur mig om den bænk der er ikke er i den stærke ende af din skala? Havde du ikke probs med at øge i flad BB BP?

Synes i hvert fald det ser godt ud champ!

Træning i aften ?

Jo det er ok med bænken pt, den begynder stille og rolig at stige igen - nu er jeg stoppet med at sulte mig selv
Jeg løftede 5x6x100 kg før diæten tog min topstyrke, så det sigter jeg efter nu.

Ja da jeg skal ned og smadre min ryg total i aften med dødløft

Kommer du derop?

Ja skal op og underholde kæresten lidt og så skal jeg smadre rygmusklerne samt bisserne...

Jeg kan kun sige en ting til dig "DØDLØFT" :lol:

Fucking hell en flot form du har fået banket op :shock:

Bay skrev:Fucking hell en flot form du har fået banket op

Ja man kan meget med photoshop :lol:

Ej som du nok selv har set på din egen krop, ser det hele lidt bedre ud når man fjerner fedt

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:
Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Lur mig om den bænk der er ikke er i den stærke ende af din skala? Havde du ikke probs med at øge i flad BB BP?

Synes i hvert fald det ser godt ud champ!

Træning i aften ?

Jo det er ok med bænken pt, den begynder stille og rolig at stige igen - nu er jeg stoppet med at sulte mig selv :lol:
Jeg løftede 5x6x100 kg før diæten tog min topstyrke, så det sigter jeg efter nu.

Ja da jeg skal ned og smadre min ryg total i aften med dødløft :D

Kommer du derop?

Ja skal op og underholde kæresten lidt og så skal jeg smadre rygmusklerne samt bisserne... :mrgreen:

Jeg kan kun sige en ting til dig "DØDLØFT" :lol:

Du kan måske få mig med på lidt alibi rackpulls eller lærer mig noget ordentlig dødløftteknik =D>

Træning d. 22/07-08

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
3x12x BW

Squat:
4x15x 90 kg*
*Cardio :shock:

Dødløft:
3x5x 140 kg
2x4x 160 kg

DB BOR:
4x8x 36 kg

Leg Curl:
1x12x 69 kg
2x10x 73 kg

Leg Ext:
3x12x 100 kg

Læg i Smith:
4x15x 60 kg
1x12x 80 kg

EZ Curl:
4x10x 23,5 kg

Lichtenstein skrev:Træning d. 22/07-08

Squat:
4x15x 90 kg*
*Cardio

Hehe der var der godtnok dømt crybaby :mrgreen:

Ja jeg måtte sku lige ned og sidde :lol:

Træning d. 23/7-08

Cardio:

ca. 1:45 min på MTB

Havde de vilde DOMS fra gårsdagens squatcardio, så min ben ville ikke rigtig være med til at gi' den max gas på bakkerne ude i skoven.
Men lidt blev det til for jeg har endnu mere DOMS i dag...

Træning d. 24/07-08

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
7x4x 100 kg

BB Ink. Bænk:
5x8x 65 kg

Military:
6x6x 45 kg

Cable Standing Fly:
4x8x 6 blokke

Lat. Raise:
4x8x 11 kg

DIP:
4x8x 25 kg

DB Triceps Extension:
1x12x 22 kg
2x10x 24 kg

Træning d. 25/07-07

Morgen: 50 min Power Walk

- Dropper træningen i aften, så jeg for en gangs skyld kan være lidt social - tager en tur til Århus med nogle venner.

Det blev ikke den store trænings weekend men lidt cardio blev det til:

Træning 26/07-08

ca. 1½ time på MTB

Træning 27/07-08

6-7 km løb + en masse strand-fodbold

Den form er satme iorden =D>

Ser super ud.

Hvad med et fullbody pic ?

KingKong skrev:Den form er satme iorden =D>

Ser super ud.

Hvad med et fullbody pic ?

Nå man nu ikke kan blive stor og se vild ud.... ja så kan man altid gå efter, at blive tynd :wink:

Jeg har ikke haft nogen, som kunne tage fullbody pic af mig. Men det kommer...

Ps. tak for opmuntringen - det er altid nice

Træning d. 28/07-08

Dejlig træning, stadig bedre og bedre styrke - det er altid sjovt. Jeg er en af dem der elsker, at træne her i varmen, syntes musklerne har bedre efekt når det er varmt.

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
5x5x 100 kg

BB Ink. Bænk:
4x8x 70 kg

Military:
4x8x 45 kg

Cable ink. Lying Fly:
3x12x 3 blokke

Lat. Raise:
4x12x 9 kg

DIP:
4x8x 25 kg
1x15 x BW
1x12 x BW

Standing Triceps Extension:
4x12x 17 kg

Træning d. 29/07-08

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
1x14x BW
1x12x BW
1x10x BW

Squat:
1x15x 90 kg
3x8x 110 kg

Dødløft:
5x5x 140 kg

DB BOR:
4x8x 38 kg

45° Leg Press:
3x8x 200 kg

Leg Curl:
3x10x 73 kg

Rear Delt Row:
1x15x 27 kg
3x12x 32 kg

DB Preacher Curl:
1x12x 9 kg
2x8x 11 kg

Lichtenstein skrev:
KingKong skrev:Den form er satme iorden =D>

Ser super ud.

Hvad med et fullbody pic ?

Nå man nu ikke kan blive stor og se vild ud.... ja så kan man altid gå efter, at blive tynd

Jeg har ikke haft nogen, som kunne tage fullbody pic af mig. Men det kommer...

Ps. tak for opmuntringen - det er altid nice

Du siger bare til snuske.

8800 skrev:
Lichtenstein skrev:
KingKong skrev:Den form er satme iorden =D>

Ser super ud.

Hvad med et fullbody pic ?

Nå man nu ikke kan blive stor og se vild ud.... ja så kan man altid gå efter, at blive tynd

Jeg har ikke haft nogen, som kunne tage fullbody pic af mig. Men det kommer...

Ps. tak for opmuntringen - det er altid nice

Du siger bare til snuske.

Så tager jeg lyserød SPEEDO på i aften når jeg skal træne... det skal nok give nogle gode billedere.

Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Du siger bare til snuske.

Så tager jeg lyserød SPEEDO på i aften når jeg skal træne... det skal nok give nogle gode billedere.

YES PLZ!!!! :wub:

Træning d. 31/07-08

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Ink. Bænk:
5x8x 70 kg

BB Bænk:
3x4x 100 kg
2x10x 80 kg
*styrke og teknik fucker altid når jeg køre Ink. først.

Military:
3x8x 45 kg
2x8x 40 kg

Cable ink. Lying Fly:
4x12x 3 blokke

Lat. Raise:
4x12x 10 kg

DIP:
1x8x 25 kg
1x8 x 30 kg
1x7 x 30 kg* så blev den tung
1x8x 30 kg
1x15 x BW

Standing Triceps Extension:
4x12x 19 kg

Træning d. 03/08-08

Middag:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
4x12x BW

Squat:
4x8x 110 kg

Dødløft:
1x5x 140 kg
3x4x 160 kg
1x5x 140

BB BOR:
4x10x 60 kg

CG Pull Down:
3x12x 60 kg

45° Leg Press:
3x8x 200 kg

EZ Curl:
2x10x 25,5 kg

Træning d. 04/08-08

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
1x5x 100 kg
1x5x 105 kg
1x4x 105 kg
2x5x 100 kg

BB Ink. Bænk:
5x8x 70 kg

Military:
5x8x 40 kg

Cable ink. Lying Fly:
1x12x 3 blokke
1x12x 4 blokke
1x10x 4 blokke
1x12x 3 blokke

Lat. Raise:
4x12x 10 kg

DIP:
2x8 x 30 kg
1x7 x 30 kg
2x6 x 30 kg

DB Triceps Extension:
4x10x 24 kg

Er du færdig med diæten, eller?
Hvis ja, hvor er pics så? :mrgreen:

vQlse skrev:Er du færdig med diæten, eller?
Hvis ja, hvor er pics så?

Hehe ja jeg stoppede for et par uger siden - der var vist ingen grund til at blive konkurrence tynd... Der ligger da masser af pic i min log :lol:

ej ved godt jeg aldrig fik lavet nogle ordentlige fullbody pic.

Lichtenstein skrev:
vQlse skrev:Er du færdig med diæten, eller?
Hvis ja, hvor er pics så?

Hehe ja jeg stoppede for et par uger siden - der var vist ingen grund til at blive konkurrence tynd... Der ligger da masser af pic i min log ej ved godt jeg aldrig fik lavet nogle ordentlige fullbody pic.

Så må jeg have sovet i timen..

Du er ikke meget for at vise stængerne hva'??

vQlse skrev:
Lichtenstein skrev:
vQlse skrev:Er du færdig med diæten, eller?
Hvis ja, hvor er pics så?

Hehe ja jeg stoppede for et par uger siden - der var vist ingen grund til at blive konkurrence tynd... Der ligger da masser af pic i min log ej ved godt jeg aldrig fik lavet nogle ordentlige fullbody pic.

Så må jeg have sovet i timen..
Du er ikke meget for at vise stængerne hva'??

Jeg skal da lige tage nogle billedere til dig :wink:

Lichtenstein

Brugere online