Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

SHL skrev:Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

1. Først og fremmest dine muskler kan kun 1 ting, det er at blive større eller mindre. Du kan ikke forme musklen med 17 øvelser fra forskellige vinker - det er broscience.
2. Du bliver god til det du træner, træner du med mange reps får du også lettere ved mange reps - hvilket øger din udholdenhed.
3. Lavere vægt giver større belastning på dit nervesystem og det vil gøre dig bedre til at rekruttere flere muskelfibre, hvilket vil øge din styrke betragteligt. Men bliver du stærkere vil du også kunne køre flere reps med samme vægt som tidligere, kan også give udholdenhed.

lavere vægt med mange reps og høj vægt og få reps øger begge din muskelmasse, så i principper KAN de være lige gode til at gøre muskler mere markeret. Men intet er sort og hvidt. Alt i alt kommer det også meget an på hvordan dit program er opbygget.
De har en fin newbie faq her på siden du kan søge frem og læse.

Jeg personligt anbefaler dig at køre en middelvej som 5x5 ved alle basis øvelser ,da de giver både muskelmasse og styrke. men intet er sort hvidt det kunne ligeså godt være 4x6 eller 6x4 det virkede bedst for dig. Først og fremmest bør dit program være bygget op omkring basisøvelser.

lækkerfyr24 skrev:

SHL skrev:Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

1. Først og fremmest dine muskler kan kun 1 ting, det er at blive større eller mindre. Du kan ikke forme musklen med 17 øvelser fra forskellige vinker - det er broscience.

Dvs der ikke er grund til at træne andet end flat bænkpres, skulder pres, lat pul downs og squat ? Så kan jeg da godt se jeg spilder tiden i centeret.

Lean2000 skrev:
Dvs der ikke er grund til at træne andet end flat bænkpres, skulder pres, lat pul downs og squat ? Så kan jeg da godt se jeg spilder tiden i centeret.

Variation af sin træning som del af progression har intet at gøre med at "forme sin muskel". Lad være med at være fjollet

Lean2000 skrev:

lækkerfyr24 skrev:

SHL skrev:Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

1. Først og fremmest dine muskler kan kun 1 ting, det er at blive større eller mindre. Du kan ikke forme musklen med 17 øvelser fra forskellige vinker - det er broscience.

Dvs der ikke er grund til at træne andet end flat bænkpres, skulder pres, lat pul downs og squat ? Så kan jeg da godt se jeg spilder tiden i centeret.

Ja det gør du muligvis hvis du laver 17 forskellige kabeløvelser!

Du ved jo godt hvad jeg mener, du kan ikke ændre FORMEN på en muskel, jeg sagde ikke du ikke kunne ramme den via andre øvelser, blot flytter man bare stresset en smule ved en anden øvelse.

Lean2000 skrev:

lækkerfyr24 skrev:

SHL skrev:Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

1. Først og fremmest dine muskler kan kun 1 ting, det er at blive større eller mindre. Du kan ikke forme musklen med 17 øvelser fra forskellige vinker - det er broscience.

Dvs der ikke er grund til at træne andet end flat bænkpres, skulder pres, lat pul downs og squat ? Så kan jeg da godt se jeg spilder tiden i centeret.

Tåbeligt indlægt. "lækkerfyr24" laver faktisk et rimeligt velfunderet svar til OP og så hiver du en halv sætning ud og forsøger at være sjov, vel vidende at det ikke dét der var pointen. Det er direkte dumt.

Phindborg skrev:

Lean2000 skrev:

lækkerfyr24 skrev:

SHL skrev:Hej BB

Jeg sad lidt og spekulerede på hvad resultater det gør på kroppen hvis du kører træning med en let vægt i flere reps end hvis du kørte en tung vægt med færre reps. (Bænkpres)

Har ikke helt kunne sætte mig ind i hvad forskellen på kroppen ville være. Har forstået mig lidt på at det forbygger en lidt større udholdenhed, men bliver man mere markeret af tunge vægte eller?

Tak på forhånd

1. Først og fremmest dine muskler kan kun 1 ting, det er at blive større eller mindre. Du kan ikke forme musklen med 17 øvelser fra forskellige vinker - det er broscience.

Dvs der ikke er grund til at træne andet end flat bænkpres, skulder pres, lat pul downs og squat ? Så kan jeg da godt se jeg spilder tiden i centeret.

Tåbeligt indlægt. "lækkerfyr24" laver faktisk et rimeligt velfunderet svar til OP og så hiver du en halv sætning ud og forsøger at være sjov, vel vidende at det ikke dét der var pointen. Det er direkte dumt.

Desuden er sætningen markeret med fed stadig korrekt, selv ude af kontekst.

Jeg syntes nu ikke det er så dumt.

Hvad så når man træner deltoideus skulder
Så der ikk forskel på fokus på anteriore og den laterale ?

Lean2000 skrev:Jeg syntes nu ikke det er så dumt.

Hvad så når man træner deltoideus skulder
Så der ikk forskel på fokus på anteriore og den laterale ?

Jo men du bruger begge ved military press og andre presse øvelser.
Som sagt du vil blot flytte stresset ved at benytte en anden skulderøvelse som fx. sidelaterals
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Men du læste ikke hvad jeg skrev, jeg skrev formen af en muskel. Du hentyder til 2 forskellige muskler.

Lean2000 skrev:Jeg syntes nu ikke det er så dumt.

Hvad så når man træner deltoideus skulder
Så der ikk forskel på fokus på anteriore og den laterale ?

Jo det er to helt forskellige muskler. Hvad har det at gøre med at man stadig ikke kan forme den enkelte muskel?

Ordentlig tilpasset træning af både deltoideus anterior, lateral og posterior giver den bedste skuldersundhed, og et bedre udseende skulderparti, ja. Forklar gerne hvad det har at gøre med at kunne 'forme musklen' - og især det at forme den via ændring i reps og vægt

Dingo nu jeg ikke uddannet men de tre dele du nævner er det ikk endel af eller har noget at gøre med deltoideus
Men er forgreninger hæftet forskellige steder ?
Jeg har ikk snakket om at man kan ændre ens muskels vedhæftninger peak osv. Og heller ikk gennem vægt og reps.

Lean2000 skrev:Dingo nu jeg ikke uddannet men de tre dele du nævner er det ikk endel af eller har noget at gøre med deltoideus
Men er forgreninger hæftet forskellige steder ?
Jeg har ikk snakket om at man kan ændre ens muskels vedhæftninger peak osv. Og heller ikk gennem vægt og reps.

Ligesom der heller ikke er nogen, der har snakket om, at man ikke skulle træne alle muskler. Det eneste der blev sagt, var at man ikke kunne ændre musklernes form men kun størrelse.

Man ændre jo formen af deltoideus (skulderen) ved at træne/isolere de forskellige forgreninger.
Evt kan man have en dominerende for skulder i forhold til resten.
Så må man jo isolere de andre dele for at ændre.
Det kalder jeg at forme en muskel.

Lean2000 skrev:Dingo nu jeg ikke uddannet men de tre dele du nævner er det ikk endel af eller har noget at gøre med deltoideus
Men er forgreninger hæftet forskellige steder ?
Jeg har ikk snakket om at man kan ændre ens muskels vedhæftninger peak osv. Og heller ikk gennem vægt og reps.

Nu må du lige få styr på fysiologien hvis vi skal diskutere. Skulderen, som rigtig nok kaldes deltoideus (eller delts, for short), er primært delt op i anterior (forside), lateral("midter") og bagside (posterior). Så det har rimelig meget med skulderen at gøre. Det har faktisk alt med skulderen at gøre.
Hvem snakker om vedhæftninger?

Lean2000 skrev:Man ændre jo formen af deltoideus (skulderen) ved at træne/isolere de forskellige forgreninger.
Evt kan man have en dominerende for skulder i forhold til resten.
Så må man jo isolere de andre dele for at ændre.
Det kalder jeg at forme en muskel.

Du kan træne så du ændrer forholdet mellem de forskellige dele, ligesom du kan lægge stresset op på pectroralis majors calviculare del (øvre bryst: http://www.exrx.net/Images/Muscles/Pect ... avicle.gif). Men det har intet at gøre med at musklen ændrer form. Så bliver den større. En cirkel vil altid være cirkelformet, uanset hvor stor den er.

At din muskel vil se anderledes ud når den er større er ikke det samme som at forme den.

Og det har igen intet at gøre med at køre "Høje reps med lav vægt for at forme musklen".

Nå nok om, det jeg tror TS har forstået pointen

Sune Larsen siger at mange lav med lav vægt giver mere ripped og tung vægt og få rep giver masse ..

Så siger han efter endt sætning .. Hvorfor er ikke kører mange rep med tung vægt.. Det virker siger han og glor på sig selv i spejlet .. Find videoen på youtube : Sune Larsen vejen til dm