ligevægtindtag - kan ikke passe?

hej allesammen.
Jeg har nu prøvet at udregne mit ligevægtindtag - og der står at jeg skal have 5000kcal om dagen - det kan slet ikke passe.
Alder: 17
højde: 176
vægt: 80kg
Træner hårdt 2 timer 4 gange om ugen
Går ca. 1 time hver dag

Nogle der vil hjælpe mig? på forhånd tak

Du kan bare ikke finde ud af at bruge den udregner du har brugt, den regner som sådan ikke forkert :wink:

men hvorfor også bruge tid på at regne noget ud. når du alligevel ikke kan bruge tallet til så meget.. Hvis du vil bulke så prøv at start på 3000kcal om dagen. og se hvad der sker, derefter justeret du hvis det går for hurtigt/langsomt..
hvis du vil cutte så prøv at start med 2500Kcal og same shit -||-

Offtopic : Hvilket program kører du 2 timer hver gang x 4 om ugen

Ud fra hvad du har skrevet det, så får jeg det til cirka 3750(hvis du sover 8 timer).
Prøv herinde: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Illisher har ret; det eneste du kan bruge udregneren til er at få er præg om, hvorvidt du skal starte på 2000, 3000, 4000 eller 5000kcal(bare eksempler).

Beregneren på BB.dk siger cirka 3000 kcals som ligevægtsindtag, så jeg ville ligge mig på 2500-2700 kcals. Jeg bruger selv den beregner og den passer virkelig godt på mig.

+Faktor skrev:Ud fra hvad du har skrevet det, så får jeg det til cirka 3750(hvis du sover 8 timer).
Prøv herinde: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Illisher har ret; det eneste du kan bruge udregneren til er at få er præg om, hvorvidt du skal starte på 2000, 3000, 4000 eller 5000kcal(bare eksempler).

Jøses hvis den beregner er rigtig så vil jeg på en arbejdsdag samme dag jeg træner forbrænde 4100kcal

ligevægtindtag - kan ikke passe?

Brugere online