Hey alle bb'ere
Er der nogle andre 17 årige som har erfaringer med hvad deres ligevægtsindtag er? Når man træner 4-6 gange i ugen. Alle de beregnere man kan finde gør en forvirret når de er så uenige, så jeg ønsker at høre nogle erfaringer. På forhånd tak gutter.

Hvad er din højde og vægt?

themik skrev:Hey alle bb'ere
Er der nogle andre 17 årige som har erfaringer med hvad deres ligevægtsindtag er? Når man træner 4-6 gange i ugen. Alle de beregnere man kan finde gør en forvirret når de er så uenige, så jeg ønsker at høre nogle erfaringer. På forhånd tak gutter.

Vej din mad for en dag, og indskriv det i bb's kostplans program -> så har du dit ca. ligevægtsindtag

Jonskyfreak skrev:

themik skrev:Hey alle bb'ere
Er der nogle andre 17 årige som har erfaringer med hvad deres ligevægtsindtag er? Når man træner 4-6 gange i ugen. Alle de beregnere man kan finde gør en forvirret når de er så uenige, så jeg ønsker at høre nogle erfaringer. På forhånd tak gutter.

Vej din mad for en dag, og indskriv det i bb's kostplans program -> så har du dit ca. ligevægtsindtag

Det kan han garanteret ikke, da de fleste mennsker overhovedet ikke tænker over hvad de kaster i hovedet...

Så meget tænker jeg ikke over det, endnu, men det er jo derhen jeg skal.
Jeg vejer ca. 61 kg pt. Er ca. 173 cm høj. Træner som sagt 4-6 dage om ugen. Og cykler af og til ned til centret. Ca. 3 gange om ugen laver jeg også cardio efter styrke, ca. 10 minutter med høj intensitet på crosstrainer

Jonskyfreak skrev:

themik skrev:Hey alle bb'ere
Er der nogle andre 17 årige som har erfaringer med hvad deres ligevægtsindtag er? Når man træner 4-6 gange i ugen. Alle de beregnere man kan finde gør en forvirret når de er så uenige, så jeg ønsker at høre nogle erfaringer. På forhånd tak gutter.

Vej din mad for en dag, og indskriv det i bb's kostplans program -> så har du dit ca. ligevægtsindtag

Det giver ikke hans ligevægtsindtag? Det giver ham jo kun et overblik over hvor meget han har indtaget.
Ligevægtsindtag er de kcal du skal indtage for at holde din nuværende vægt.

http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp
Det er simpelt, og det passer.

NBK skrev:

Jonskyfreak skrev:

themik skrev:Hey alle bb'ere
Er der nogle andre 17 årige som har erfaringer med hvad deres ligevægtsindtag er? Når man træner 4-6 gange i ugen. Alle de beregnere man kan finde gør en forvirret når de er så uenige, så jeg ønsker at høre nogle erfaringer. På forhånd tak gutter.

Vej din mad for en dag, og indskriv det i bb's kostplans program -> så har du dit ca. ligevægtsindtag

Det giver ikke hans ligevægtsindtag? Det giver ham jo kun et overblik over hvor meget han har indtaget.
Ligevægtsindtag er de kcal din krop forbrænder om dagen for at holde sig i gang.

http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp
Det er simpelt, og det passer.

Det var for at give det bedste bud, når han ikke synes beregnere virkede
Ellers vil jeg også klart foreslå beregnere...

Prøv at starte med 3000 kcal om dagen og juster ud fra det (alt efter om du tager hvordan vægten reagere på dette)

Det var for at give det bedste bud, når han ikke synes beregnere virkede
Ellers vil jeg også klart foreslå beregnere...

Det har stadig ikke så meget at gøre med ligevægtsindtag..
Hvis han vil kende sit ligevægtsindtag er han simpelthen nødt til at regne det ud.


Trådstarter du har følgende:
Basalstofskifte: 1651 kcal (6908 kJ)

Energiforbrug: 2559 kcal (10708 kJ)

Basalstofskifte er de kcal din krop bruger hvis du bare sidder stille en hel dag.
Dit energiforbrug på 2550 kcal er så de kcal du skal indtage om dagen for at holde din nuværende vægt.

Tak skal du have

Indtag samme antal kcal over en periode på en 7-10 dage.

- Hvis du tager på har du i perioden indtaget mere end dit ligevægtsindtag.
- Hvis du taber dig har du i perioden indtaget mindre end dit ligevægtsindtag.
- Hvis du har samme vægt som før perioden har du indtaget dit ligevægtsindtag.

Det er den klart bedste og mest korrekte metode at bruge vægten. Alle beregnerne giver en ide om udgangspunktet for, hvilken energimængde du kan indtage i den periode. Der vil dog være et hav af individuelle forskelle, så lad være med bare at stole blindt på en beregner.