Ligevægtsindtag.

Hej jeg fandt en ligevægtsindtags beregner i et andet indlæg herinde , og tastede mine info ind.
jeg fik ud at jeg skulle spise 3300 kcal for at holde mig på min normal vægt og 3800 for at tage på.
jeg synes dette tal lyder af utrolig meget mad at skulle spise i forhold til at jeg er 180cm høj og vejer 79kg . jeg laver ikke andet sport end når jeg styrketræner 3 gange om ugen.
nogen der kan svare mig på om de 3800 kcal er realistisk for at bulke eller jeg skal længere ned ?

Den bedste måde er at prøve sig frem. Hvis du synes det lyder helt ude i skoven, så sæt det ned og prøv med det i et par uger og vurder så igen.

ja der er kun en måde at finde ud af det på. sådan en beregner bruges kun til at vurdere hvor meget man skal have. hvis man ikke selv er i stand til at lave et skud..

men ville anbefale dig at starte på en 3300Kcal også indtage det hver dag i en uge og se hvad der sker med vægten. så kan man jo altid justere derefter. men det kræver jo at man tæller alt det man indtager og gør det strickt, indtil man har fundet sit ligevægtsindtag. Så kan man altid slække lidt på det og sjusse sig frem når man spiser.

Flyttet

Ligevægtsindtag.

Brugere online