ligevægtsindtag

hvordan for man regned sit ligevægtsindtag bedst ud har prøvet alle mulige forskellige udregnere på netted men de svinger sku meget. nogen der har en god ide

Det bedste er at spise en hvis mængde mad, og så måle om man taber sig eller tager på.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ har lige funndet denne beregner som åbenbart skulle være den mest præcise der er på netted kan den bruges til et ca tal

Google på 'harris benedict', så får du en god formel der også bruges professionelt.
Husk at der skal ganges med en aktivitetsfaktor.

Ok ok så får du et link
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation

Nightwalker skrev:http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/ har lige funndet denne beregner som åbenbart skulle være den mest præcise der er på netted kan den bruges til et ca tal

ifølge den så skal jeg have 4000 kcal for at nå mit ligevægts indtag?

mikkelTP skrev:
Nightwalker skrev:http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/ har lige funndet denne beregner som åbenbart skulle være den mest præcise der er på netted kan den bruges til et ca tal

ifølge den så skal jeg have 4000 kcal for at nå mit ligevægts indtag?

ja så er det dét du skal have, eller også har du brugt nogle forkerte tal! sådan ca enten eller :wink:

Dingo skrev:Google på 'harris benedict', så får du en god formel der også bruges professionelt.
Husk at der skal ganges med en aktivitetsfaktor.

Ok ok så får du et link
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation

Er det ikke den formel de forskellige beregnere tager udgangspunkt i?

Sandsynligvis men nok også Schoefield og måske også andre. Jeg tror forskellen mest er i hvad beregnerne ganger med mht aktivitetsniveau

ligevægtsindtag

Brugere online