Ligevægtsindtag

Har lige et spørgsmål da jeg står og skal regne mit Ligevægtsindtag ud.

Jeg skal træne 4 gange om ugen kan jeg så godt bruge denne:

Stående arbejds, moderat/hård aktivitet 3-5 x ugentligt.

Og lige Off topic.

Den siger jeg skal bruge 130g protein men hvad sker der egentlig hvis jeg kommer op på 170-180g protein?

Tallet 4 er mellem 3 og 5 så ja

Ingenting

Emilow skrev:Den siger jeg skal bruge 130g protein men hvad sker der egentlig hvis jeg kommer op på 170-180g protein?

Så får du 40-50g mere protein, end den anbefaler. Samtidig får du 160-200 kalorier mere den dag.

Garik skrev:
Emilow skrev:Den siger jeg skal bruge 130g protein men hvad sker der egentlig hvis jeg kommer op på 170-180g protein?

Så får du 40-50g mere protein, end den anbefaler. Samtidig får du 160-200 kalorier mere den dag.

Skal starte med Bulk, der skal jeg have 3075 kcal og skal have 130g protein.

Og den madplan jeg har lavet skal jeg køre hver dag og der får jeg 3080 kcal og næsten 200g protein.

Ligevægtsindtag

Brugere online