Ligevægtsindtag

Hey BB da jeg er ny her inde vil jeg lige hører om der nogle som kan en god Formel til og regne ens ligevægtsindtag for jeg har haft læst en masse andre artikler omkring det og har prøvet 2 forskellige men de siger vær deres ting
Den ene sige 3009 kacl og den anden siger 1892 kacl hvilken tror i passer bedst
Jeg er 187cm høj og vejer 68kg og er 16 år og arbejder som smed og træner 4-5 dage om ugen

Jeg tror den ene beregner har været basalstofskiftet (den lave) og den anden (den høje) en ligevægtsberegner.

Hej Jonas

Jeg har selv brugt den her, som jeg synes regner rimelig præcis, hvis du indtaster de rigitge timer ;)

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Først vejer du dig (om morgnen efter du har tisset, kun iklædt undertøj). Derefter spiser du 3000 kcal hver dag i ugen. En uge efter vejer du dig igen (på samme måde). Vejer du det samme som forrige uge er 3000 kcal dit ligevægtsindtag. Har du tabt dig er dig ligevægtsindtag over 3000. Har du taget på er dit ligevægtsindtag under 3000.

Almond skrev:Først vejer du dig (om morgnen efter du har tisset, kun iklædt undertøj). Derefter spiser du 3000 kcal hver dag i ugen. En uge efter vejer du dig igen (på samme måde). Vejer du det samme som forrige uge er 3000 kcal dit ligevægtsindtag. Har du tabt dig er dig ligevægtsindtag over 3000. Har du taget på er dit ligevægtsindtag under 3000.

Meget simpelt men over mange måneder og år vil man lære at en uge er ingenting og at man også skal se på sin krop om der sker forandringer med tiden. Det korte og det lange er at det tager tid at finde sit ligevægtsindtag da denne ændre sig fra tid til anden og at man selv må sætte sig ind i ting af egen vilje for at blive bedre.

Ligevægtsindtag

Brugere online