Hvis man spiser ordentligt og har de andre fundamentale ting på plads mht. muskelvækst,
kan det så ikke fint lade sig gøre at vokse på et program sat sammen af kabeløvelser og maskinøvelser?

Sagen er, at jeg pga min sygdom (kronisk hypofyseinsufficiens), har svært ved at lave frivægtsøvelser.
De udmatter mig simpelthen for meget, og jeg har ikke kræfter til at lave effektive sæts.

Jeg prøvede her den anden dag at træne i forskellige maskiner og lavede blandede øvelser med kabel,
og her kunne jeg presse mig selv bedre uden at få det skidt.

Jeg vil lave et nyt 2-split med nye øvelser. Men jeg er i tvivl mht. sæt/reps, om det skal være anderledes når det ikke er med frie vægte?
Hvordan kunne sådan et program se ud og hvilke øvelser er de bedste?

Håber nogen vil hjælpe

Jeg forstår ikke at der skulle ligge et problem i at træne normalt hvis ellers du får alle de hormoner du mangler i de rigtige dosis.

Sygdommen burde ikke give dig koordinerings besvær? Hvor længe har du forsøgt dig med frivægte?

Pind skrev:Jeg forstår ikke at der skulle ligge et problem i at træne normalt hvis ellers du får alle de hormoner du mangler i de rigtige dosis.

Sygdommen burde ikke give dig koordinerings besvær? Hvor længe har du forsøgt dig med frivægte?

Man kan ikke giver hormonerne i de helt rette doser, deri ligger mit problem.
Har trænet med frie vægte 4 år, uden den store fremgang i styrke eller masse.

Hvis du ikke for suppleret op til minimum normal værdierne ved bla. testosteron og HGH, så er det nok nærmere der dit problem ligger.

Pind skrev:Hvis du ikke for suppleret op til minimum normal værdierne ved bla. testosteron og HGH, så er det nok nærmere der dit problem ligger.

Det er nu mere hormonet kortisol der er svært at regulere ift hvad hverdagen bringer.
Det er kort sagt umuligt. Og så er det et hormon du ikke skal ønske dig at have for meget af i kroppen.
Men det var nu ikke det her jeg oprettede tråden til.

Når knægten nu har haft den her sygdom i noget tid (lydet det som) og siger at på trods af diverse hormon teorier ikke kan træne med frivægte da hans CNS hurtigt når udmattelse osv, så er der ingen grund til at vi sidder og råber "SQUATS AND MILK!!!". Det er ikke altid "bare at tage sig sammen og løfte den vægt"

Ben: Legpress, legcurl, legext., hacksquat

Ryg: Pulldowns, one arm cablerows, widegrip cable rows, straight arm cable pushdown

Bryst: Cable chest press, cable flyes, diverse chestpress maskiner

Skulder: Cable latterals, cable front raise, bent over cable latteral raise, cable shoulder press, facepulls

Biceps: Cable curl, double handle biceps curl (video forneden..)

Triceps: Pushdown



Double handle biceps curl / bamse curl
..og please... udvis en lille smule mere engagement end damen her:

mic skrev:Double handle biceps curl / bamse curl
..og please... udvis en lille smule mere engagement end damen her:

SÅdan ser jeg da altid ud når jeg træner

Dingo skrev:Når knægten nu har haft den her sygdom i noget tid (lydet det som) og siger at på trods af diverse hormon teorier ikke kan træne med frivægte da hans CNS hurtigt når udmattelse osv, så er der ingen grund til at vi sidder og råber "SQUATS AND MILK!!!". Det er ikke altid "bare at tage sig sammen og løfte den vægt"

Well smartass.. Det kunne også være at jeg var mere inde i lortet end dig. Desuden sad jeg ikke og råbte "SQUATS AND MILK!!". Jeg stillede mig uforstående over for det faktum at han ikke kunne træne med frivægte uden fremgang, da jeg selv har to nære venner (tvillinger) der begge har lortet og de ingen problemer har med træning eller anden sport efter det blev opdaget.

Så omg dynen ud af øret og lad os få diskussionen tilbage på et normalt niveau.

Pind skrev:

Dingo skrev:Når knægten nu har haft den her sygdom i noget tid (lydet det som) og siger at på trods af diverse hormon teorier ikke kan træne med frivægte da hans CNS hurtigt når udmattelse osv, så er der ingen grund til at vi sidder og råber "SQUATS AND MILK!!!". Det er ikke altid "bare at tage sig sammen og løfte den vægt"

Well smartass.. Det kunne også være at jeg var mere inde i lortet end dig. Desuden sad jeg ikke og råbte "SQUATS AND MILK!!". Jeg stillede mig uforstående over for det faktum at han ikke kunne træne med frivægte uden fremgang, da jeg selv har to nære venner (tvillinger) der begge har lortet og de ingen problemer har med træning eller anden sport efter det blev opdaget.

Så omg dynen ud af øret og lad os få diskussionen tilbage på et normalt niveau.

Gider du godt droppe den attitude og tale pænt?Jeg ser ingen steder at jeg kalder dig smartass eller andet, men påpeger blot at han højst sandsynligt ved hvordan hans krop reagerer på forskellig træning.

Ahhh dingo nu må du lige styre dig, det er dig der begynder det der lallesprog. Ingen har nogen attitude før du kommer med dit indlæg.

Du kan sagtens skabe massere muskel hypertrofi og styrke ved maskiner og kabler, naturligvis ikke ligeså godt som frivægt. Men det skal ikke være noget der holder dig tilbage.

Endegyldigt svar på ts: ja.