Super flot resultat Line.
Tillykke med medaljen og PR :-)

Du er for vild Line, wuhuuuuuuuuuuuuuuuUUUUUU

Pigehest skrev:Tillykke med sølvet og den flotte præstation Line!

Mange tak, og held og lykke her i weekenden

Egebo skrev:Super flot resultat Line.
Tillykke med medaljen og PR :-)

Mange tak

Friche skrev:Du er for vild Line, wuhuuuuuuuuuuuuuuuUUUUUU

Det er jeg nemlig

Træning d. 31.10.12
I Viking

Ben bag
6 x 20
6 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Polsk træk
3 x 25
3 x 30
3 x 30
2 x 35
2 x 35
2 x 35

Råtræk+træk balance
2+2 x 25
2+2 x 25
2+2 x 30
2+2 x 30
2+2 x 33
2+2 x 35
2+2 x 35

Frivend+ben foran
2+2 x 35
2+2 x 43
2+2 x 43
2+2 x 50
2+2 x 50
2+2 x 50

Trækhiv
3 x 45
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 55

+ mave

Træning d. 1.11.12
I Viking

Ben foran
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 55
5 x 55

Omv. sit up
10 x 15
10 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

+ mave

Træning d. 3.11.12
I Viking

Ben bag
6 x 20
6 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 65

Omv. sit up
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Planken
1 min x 10
1 min x 15
1 min x 15

Træning d. 5.11.12
I Viking

Stødhiv
5 x 35
5 x 35
3 x 45
3 x 45
3 x 55
3 x 55

Ben foran
5 x 40
5 x 50
4 x 60
4 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Omv. sit up
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

+ en masse elastikøvelser til skulderen

Hvorfor sætter du pr's i ben bag på facebook, og ikke i loggen? Du er mystisk Line.

Friche skrev:Hvorfor sætter du pr's i ben bag på facebook, og ikke i loggen? Du er mystisk Line.

Det er fordi jeg skriver min træning i kronologisk rækkefølge, og jeg havde ikke fået skrevet den fra igår - så den kom først. Så var min mad færdig ude i oven, jeg henter den og spiser den. Nu går jeg så i gang med at logge min fine træning fra i dag!

Træning d. 6.11.12
I Viking

Ben bagpå
10 x 20
6 x 40
6 x 50
5 x 60
4 x 65
3 x 75
2 x 85
1 x 95
1 x 100 -PR!
2 x 80
2 x 80

Omv. sit up
4 x 10 x 20

Seated cable rows
2 x 10 x 20
2 x 10 x 25

Omv. flys m. håndvægte
2 x 8 x 3
2 x 8 x 4

Triceps cable pushdown
4 x 8 x 15

Biceps barbell curl
4 x 8 x 20

Mave
3 x 10 x 5kg + kombiøvelse

Tillykke med pr

Friche skrev:Tillykke med pr

Mange tak

Træning d. 7.11.12
I Viking

Trækhiv
5 x 35
5 x 35
4 x 40
4 x 40
3 x 45
3 x 45
3 x 50
3 x 50
2 x 55
2 x 55

Ben foran
6 x 20
5 x 40
4 x 50
4 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65
2 x 55
2 x 55
2 x 55

+ mave

Træning d. 10.11.12
I Viking

Styrketræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
3 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
2 x 35
2 x 35
1 x 40
1 x 40
1 x 45
1 x 45

Ben bagpå
6 x 40
6 x 50
5 x 60
4 x 70
3 x 80
2 x 85
1 x 90
1 x 95
2 x 80
2 x 80

Træning d. 12.11.12
I Viking

Styrketræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
5 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 50
1 x 50

Stødvend fra hofte+opadstød
3+3 x 25
3+3 x 25
Stødvend+opadstød
2+2 x 35
2+2 x 45
Stødvend
1 x 55
1 x 60
1 x 60

Trækhiv
3 x 45
3 x 45
3 x 50
3 x 50
3 x 55
3 x 55
3 x 55

+ spring på blokke
+ mave

Træning d. 13.11.12
I Viking

Polske træk
3 x 15
3 x 15
3 x 20
3 x 20
3 x 25
3 x 30
2 x 35
2 x 35

Styrkevend fra hofte+opadstød
3+3 x 15
3+3 x 25
3+3 x 25
Stød
2 x 35
2 x 45
1 x 55
1 x 65
Stødvend
1 x 65
1 x 65

Ben bagpå
5 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 55
3 x 55

+ mave

Træning d. 14.11.12
I Viking

Styrketræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk+træk fra hofte
1+2 x 30
1+1 x 35
1+1 x 35
1+1 x 40
1+1 x 40
1+1 x 40
1+1 x 40

Stødhiv
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Træningslejr i VK Kono, d. 16.-18.11.12
U17/U23 træningslejr med nogle stærke unger

Fredag d. 16.11.12 - Pas 1
Styrkevend fra hofte
5+5 x 15
3+3 x 25
3+3 x 25
Stødvend+opadstød
2+2 x 35
2+2 x 35
2+1 x 45
2+1 x 45
Stødvend
2 x 55
2 x 60
2 x 65
1 x 70
1 x 75
Min skulder er stadig lidt irriterende i opadstød, så jeg lavede kun vend i de sidste set.

Ben foran
5 x 20
5 x 40
4 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 60

Lørdag d. 17.11.12 - Pas 1
Ståtræk fra hofte+træk balance
4+3 x 15
4+3 x 20
4+3 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
2 x 35
2 x 35
2 x 40
2 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 50
1 x 50

Stødhiv
2 x 50
2 x 60
2 x 65
2 x 70
2 x 70

Pas 2
Frivend fra hofte
4 x 15
4 x 15
3 x 25
3 x 25
Frivend
3 x 35
3 x 40
3 x 45
3 x 50
2 x 55
2 x 60
1 x 65
1 x 70 - tangering af PR

Trækhiv
2 x 45
2 x 50
2 x 55
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 65

Pas 3
Stødvend
2 x 35
2 x 45
2 x 55
2 x 55
1 x 65
1 x 65
1 x 65

+ mave

Så sagde en af trænerne, at mine problemer i skulderen kunne skyldes, at jeg er alt for svag. Så jeg måtte i gang med at lave noget stem!
Stem
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Søndag d. 18.11 - Pas 1
Råtræk fra hofte
3 x 15
3 x 15
3 x 20
3 x 25
Råtræk
3 x 30
3 x 35
3 x 40
2 x 45
2 x 45
2 x 45
2 x 45

Ben bagpå
6 x 20
6 x 40
6 x 50
5 x 60
4 x 70
3 x 80
2 x 85
1 x 90
0 x 95 - benene var lidt slappe idag.
2 x 80
2 x 80

Stem
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Træning d. 20.11.12
I Viking

Styrketræk fra hofte
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
4 x 25
3 x 30
3 x 30
Træk
2 x 35
2 x 35
2 x 40
2 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 50
1 x 50
0 x 55
1 x 55

Stød
2+2 x 35
2+1 x 45
2+1 x 55
1+1 x 60
1+1 x 65
1+1 x 70

Trækhiv
3 x 45
3 x 50
3 x 55
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70

Ben foran
6 x 20
6 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 70
2 x 75
1 x 80
1 x 85 - tangering af PR!
1 x 90 - ny PR!
2 x 70
2 x 70

Stem
10 x 20
10 x 20

Træning d. 21.11.12

Styrketræk fra hofte
4 x 15
4 x 15
4 x 20
Træk fra hofte+træk fra knæ
2+1 x 25
1+1 x 30
1+1 x 30
1+1 x 35
1+1 x 35
1+1 x 35

Stødvend
2 x 35
2 x 45
2 x 55
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 75

Stødhiv
3 x 50
3 x 55
3 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70

+ mave

Træning d. 22.11.12

Styrketræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
2 x 35
2 x 40
2 x 45
1 x 50
1 x 50
1 x 53
1 x 55

Frivend+opadstød
2+2 x 35
2+2 x 45
Frivend
2 x 55
2 x 55

Ben bagpå
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 60

Stem
8 x 20
8 x 20

Træning d. 24.11.12
I Viking

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 45
1 x 50
0 x 55
0 x 55
1 x 45

Stødvend
2 x 35
2 x 45
2 x 55
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 75
1 x 80 - PR!

Ben bagpå
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 70
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 60
2 x 60

+ mave

Træning d. 26.11.12
I Viking

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 35
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 55
1 x 55
0 x 60
0 x 60
0 x 60
Alle på de 60 var meget tæt på, men den var der bare ikke den dag.

Ben foran
5 x 35
5 x 45
4 x 55
3 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 50
2 x 50

Stem
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 25

+ mave

Træning d. 27.11.12
I Viking

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
3 x 30
Råtræk
2 x 30
2 x 35
2 x 40
1 x 45
1 x 50 - tangering af PR

Stød
2+1 x 35
2+1 x 45
1+1 x 55
1+1 x 55
1+1 x 65
1+1 x 70
1+1 x 73

Ben bagpå
5 x 30
5 x 40
4 x 50
3 x 60
2 x 70
2 x 70
2 x 75
2 x 75
2 x 60
2 x 60

+ mave

Wuz up honningnumse? Hvad sker der for hvidovre?

Friche skrev:Wuz up honningnumse? Hvad sker der for hvidovre?

Det ved jeg sku ikke. Jeg tænker allerede på varmen i Israel!

Træning d. 29.11.12
I Viking

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
5 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
2 x 35
2 x 35
2 x 35
2 x 40
2 x 45
0 x 50
1 x 50
0 x 55
0 x 57
0 x 57
1 x 57
Træk kørte ikke helt godt!

Stød
3+3 x 15
3+3 x 25
2+2 x 35
2+1 x 45
2+1 x 55
1+1 x 60
1+1 x 65
1+1 x 70

+ mave

Niiranen skrev:

Friche skrev:Wuz up honningnumse? Hvad sker der for hvidovre?

Det ved jeg sku ikke. Jeg tænker allerede på varmen i Israel!

Israel? Er du på verdensturne?

Junior EM d. 4.12.12!

Lørdag d. 1 december tog jeg til Eilat, Israel for at deltage i JEM. Jeg skulle løfte tirsdag, så det blev til en stille og rolig træning dernede om søndagen. Træningen foregik uden for på opsatte træningsplateauer, det var meget dejligt at træne i solen og de 25 grader.

Så blev det tirsdag og jeg skulle løfte, der var 6 i min gruppe. Jeg vejede ind på 57,6 tirsdag eftermiddag. og skulle løfte 14.30.

Jeg startede på 57 i træk, men den blev desværre kikset. Jeg fik den i andet forsøg og gik derefter på 60, hvilket ville være ny stævne PR - men den kiksede jeg desværre også. Jeg var lidt skuffet efter træk, hvor jeg kun fik en godkendt. Jeg syntes, at jeg havde svært ved at fokusere og sætte mig op til løftene.

I stød gik det lidt bedre. Her startede jeg på 73, som jeg klarede nemt. Derefter blev der øget til 77 (ny PR). Da jeg gik ind til stangen, troede jeg dog kun, at der ville være øget til 76, så jeg løftede i troen om at der var 76 kg på og jeg klarede vægten. Derefter gik vi på 79 - hvilket ville være ny PR og dansk rekord - dog blev vendingen for tung, og jeg havde ikke krafter til opadstødet. Herefter finder jeg så ud af at der var 77 på i andet forsøg, og jeg må være tilfreds med ny PR i stød og tokamp!

Min serie så altså således ud:
Træk: 57 - 57 - 60
Stød: 73 - 77 - 79
Tokamp: 134

Det var super fedt at løfte dernede, og jeg er tilfreds med resultatet, selvom jeg havde håbet på lidt mere. Det er trods alt mit første EM!

Løftene fra min gruppe kan ses på dette link: http://www.easywl.com/results/scoreboard.php?sessid=118


Efter stævnet havde jeg 2 træningspas dernede, hvor jeg havde lidt selvvalgt træning.
Her blev det til ny PR i dødløft med 105 kg.



Her efter EM er det bare noget let træning for at give kroppen lidt pause, dog løfter jeg i morgen til Gothas fødselsdagsstævne

Fedt med lidt reportage og video
Synd du ikke lige fik de 79 med.

Men hvad kan man sige.. Det mentale er tit begrænsningen