poul hansen skrev:

Misslaw skrev:Fandt lige et billede med samme pose fra januar 2007 til sammenligning med det nye altid sjovt at se...

startryg.jpg

bdb1.JPG

Jeg bliver nødt til at kalde dig ud Line.
DU LYVER!

Jeg har utallige gange læst på motion-online man ikke kan bygge muskel og tabe fedt på samme tid. Enten er man katabol, eller også er man anabol. Det er lige som en kontakt, tænd/sluk.
Derfor er det umuligt du har gået fra det ene til det andet på samme tid
Vi bliver nødt til at have kortene på bordet
Hvad er der lige foregået her!!!

ps: sindssyg fremgang. Din slutform bliver rigtigt god når du kan levere sådan fremgang!

Jeg tror klart at Renés teori omkring vandet i Valby er det der er forklaringen på noget der ellers er en umulighed Og mange tak

Igår tog Linnéa, René og jeg på en udflugt til Malmø og Lund. Rigtig hyggelig tur og vi fik da set lidt af både Malmø og Lund da René er totalt lost uden GPS Hvilket også resulterede i en del, mere eller mindre hasarderede sving. Ydermere har han sin egen teori om hvordan man bruger en rundkørsel, til stor irritation for svenske bilister.
Det blev ikke til decembercuppen desværre da de billetter vi havde reserveret var blevet solgt. Men det var en super tur alligevel med træning i Athletic center, og lækker mad på TGI Fridays!

Er lidt bagefter med opdateringerne, men fik trænet både baglår og ryg igår da jeg var lidt efter planen. Jeg skrev ikke ned undervejs, så kan ikke huske vægtangivelserne desværre.

Imorges blev det til en times pw før morgenmaden, skønt vejr og solen tittede frem enkelte steder

Hej!
Tak for turen i går. At René havde en forvirret svensker som medpassagerer, der kun gad læse halve navn på skiltene, hjalp vist heller ikke på situationen med de forkerte vejvalg ind imellem

Du skal se at du bliver helt bidt af det der PW noget til sidst! Det er en dejlig måde at starte dagen på, især når det er godt vejr

Har ligget syg og været til julefrokost tamtam, så det er blevet til nogle dages træningsfri... Glæder mig derfor meget til at træne idag når jeg kommer hjem! Den står på skuldre!
Og imorgen efter job står den på rygtræning med Helle, det ser jeg frem til!!!

Igår da jeg kom hjem fra julefrokosten var jeg vildt spændt i min nakke og den føles stadig somom den vil sætte sig fast. Så det blier godt at få rørt mig idag så den kan holde op med det pjat!
Vildt at mærke hvor meget det betyder for nakken at jeg holder nogle dage træningsfri... men det er jo bare endnu en grund til at fortsætte træningen

Diæten har svinget lidt, dels grundet sygdom, men har også måtte være lidt kreativ i forbindelse med julefrokoster.... og der kommer flere... men indtil videre går det ok. Kan mærke at jeg får nogle flere kulhydrater end jeg er vant til, men det føles rigtig godt og styrken er god! Formen føles lidt fluffy... men det skal jo tids nok blive tid til at skrælle mere fedt af, så jeg "embraser" min "fluffyness" istedet for at blive i dårligt humør over at jeg synes vægten er gået i stå og ikke falder!

Linealba skrev:Hej!
Tak for turen i går. At René havde en forvirret svensker som medpassagerer, der kun gad læse halve navn på skiltene, hjalp vist heller ikke på situationen med de forkerte vejvalg ind imellem

Det var da super underholdende

Træning 3/12-09

Smith presses:
3x12 20 kg

One arm raises i kabel:
1x10 5 kg
2x12 3,5 kg

DB Front raises:
3x12 7 kg
Superset med:
Liggende side raises:
3x12 3 kg

Træk oppefra og ned i kabel:
3x12 5 kg

Rear laterals i kabel (én arm ad gangen):
3x12 2,5 kg Rigtig fin kontakt til bagskulderen!!!

Incline DB curls:
3x12 7 kg

Scott curls:
1x12 12,5 kg
1x12 15 kg
1x12 17,5 kg

Hammer curls:
3x12 7 kg

3 stk stabilisreingsøvelser på bold, 2 sæt af hver

30 min på stepperen

En af de ansatte i FW kom op af trappen mens jeg stod og lavede raises i kabel, og sagde "Hey Champ" da han så mig.... vældig hyggeligt... men lige mandigt nok! Hvad bliver det næste? Et anerkendende nik som hilsen??? Det er nu meget hyggeligt og netop med denne fyr er det helt ok:wink:

Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Hey Spiderman!!

Undskyld Line!!!

Jeg vader lige ind i din log med store træsko smurt ind i OFF TOPIC mudder..

Hvergang dit navn dukker op på skærmen Spiderman kommer jeg til at tænke på den her:

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Ja det sætter jeg/vi i hvert fald også pris på! Han er som regel også den første til at komme hen og sige noget når han synes der er sket forbedringer
Hvis jeg kommer til Randers og træner skal jeg nok sige "hey champ" til dig og så får du nok også lige et nik

Jeg fik aldrig svaret på din PM Men mange tak, rart at det går fremad og jeg sætter stor pris på konstruktiv kritik, især når det kommer fra nogle mennesker jeg respekterer.

Træbenet skrev:

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Hey Spiderman!!

Undskyld Line!!!

Jeg vader lige ind i din log med store træsko smurt ind i OFF TOPIC mudder..

Hvergang dit navn dukker op på skærmen Spiderman kommer jeg til at tænke på den her:

spiderpig.jpg

Du skal være så velkommen Lisbeth, fantastisk afsnit i øvrigt!!!

Træbenet skrev:

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Hey Spiderman!!

Undskyld Line!!!

Jeg vader lige ind i din log med store træsko smurt ind i OFF TOPIC mudder..

Hvergang dit navn dukker op på skærmen Spiderman kommer jeg til at tænke på den her:

spiderpig.jpg

Hej Træbenet

Håber at dine tanker om mig kun er for noget godt

Det afsnit du henviser til er nok et af de få som jeg ikke her set, måske jeg skulle se det så jeg ved hvad det drejer sig om

/Spider

Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Misslaw skrev:

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Ja det sætter jeg/vi i hvert fald også pris på! Han er som regel også den første til at komme hen og sige noget når han synes der er sket forbedringer
Hvis jeg kommer til Randers og træner skal jeg nok sige "hey champ" til dig og så får du nok også lige et nik

Jeg fik aldrig svaret på din PM Men mange tak, rart at det går fremad og jeg sætter stor pris på konstruktiv kritik, især når det kommer fra nogle mennesker jeg respekterer.

Hej Line

Jeg vil sætte stor pris på at blive kaldt "champ" Du vil få et stort plus i bogen

I er som sagt meget velkommen til at kigge forbi engang, det kunne være super hyggeligt, vi har et gæsteværelse

Den PM lonnie sendte til dig var vi enige om;-) Glæder mig som sagt meget til at se resultatet! Tror helt sikkert at din form bliver super hvis du fortsætter det gode arbejde Ligeledes taget i betragtning af at det er første gang du skal på scenen

/Rune

Bøtker skrev:Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Halløj
Og velkommen i loggen!

Jeg har Helle Nielsen som caoch, så hun styrer kost og træning og jeg adlyder
http://www.evolutionhotel.com

Spiderman skrev:

Misslaw skrev:

Spiderman skrev:Hey Champ

Fedt med noget opbakning fra centerets side Der er ingen som kalder mig champ

Fik iøvrigt ikke svaret på din tidligere besked;-) Pisse flot arbejde hvis vægten er den samme Tydeligt reduceret fedtprocent og øget muskelmasse

/Rune

Ja det sætter jeg/vi i hvert fald også pris på! Han er som regel også den første til at komme hen og sige noget når han synes der er sket forbedringer
Hvis jeg kommer til Randers og træner skal jeg nok sige "hey champ" til dig og så får du nok også lige et nik

Jeg fik aldrig svaret på din PM Men mange tak, rart at det går fremad og jeg sætter stor pris på konstruktiv kritik, især når det kommer fra nogle mennesker jeg respekterer.

Hej Line

Jeg vil sætte stor pris på at blive kaldt "champ" Du vil få et stort plus i bogen

I er som sagt meget velkommen til at kigge forbi engang, det kunne være super hyggeligt, vi har et gæsteværelse


Den PM lonnie sendte til dig var vi enige om;-) Glæder mig som sagt meget til at se resultatet! Tror helt sikkert at din form bliver super hvis du fortsætter det gode arbejde Ligeledes taget i betragtning af at det er første gang du skal på scenen

/Rune

Slet ikke utænkeligt at vi kigger forbi i 2010 Særligt hvis Lonnie bager (Det ser hun i øvrigt ud til at have talent for !!!)

Rart at I kigger med, I ved jo hvad det handler om! Og jeg håber at formen flasker sig til september

@ Spiderpig, øøh, Spiderman...

Det er fra filmen med Simpsons - tror bare den hed "Simpsons - the movie" Den er lige så dejligt plat som serien og kan sagtens anbefales en aften hvor man bare vil se noget og grine lidt, uden at engagere hjernen

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Halløj
Og velkommen i loggen!

Jeg har Helle Nielsen som caoch, så hun styrer kost og træning og jeg adlyder
http://www.evolutionhotel.com

ER det en forretnings hemmelighed eller må jeg spørge hvad det koster og indebærere?

Bøtker skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Halløj
Og velkommen i loggen!

Jeg har Helle Nielsen som caoch, så hun styrer kost og træning og jeg adlyder
http://www.evolutionhotel.com

ER det en forretnings hemmelighed eller må jeg spørge hvad det koster og indebærere?

Prisen må du selv få hos Helle. Men for mit vedkommende indkluderer det hjælp frem til konkurrence i september og nogle træninger med Helle. Hun står for al kost og programlægning.

Linealba skrev:@ Spiderpig, øøh, Spiderman...

Det er fra filmen med Simpsons - tror bare den hed "Simpsons - the movie" Den er lige så dejligt plat som serien og kan sagtens anbefales en aften hvor man bare vil se noget og grine lidt, uden at engagere hjernen

Nåh ja det er fra filmen, det er sandt!!! Gav den til René til jul for nogle år tilbage

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Halløj
Og velkommen i loggen!

Jeg har Helle Nielsen som caoch, så hun styrer kost og træning og jeg adlyder
http://www.evolutionhotel.com

ER det en forretnings hemmelighed eller må jeg spørge hvad det koster og indebærere?

Prisen må du selv få hos Helle. Men for mit vedkommende indkluderer det hjælp frem til konkurrence i september og nogle træninger med Helle. Hun står for al kost og programlægning.

dvs Helle laver en decideret træningsplanlægning for dig og en kostplan, som så kører i 6-12 uger af gangen ? og self kortere tid op mod sep eller?

Bøtker skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line. Jeg er lidt nysgerrig. Styrer du selv din træning, eller har du kompetent vejledning?

Halløj
Og velkommen i loggen!

Jeg har Helle Nielsen som caoch, så hun styrer kost og træning og jeg adlyder
http://www.evolutionhotel.com

ER det en forretnings hemmelighed eller må jeg spørge hvad det koster og indebærere?

Prisen må du selv få hos Helle. Men for mit vedkommende indkluderer det hjælp frem til konkurrence i september og nogle træninger med Helle. Hun står for al kost og programlægning.

dvs Helle laver en decideret træningsplanlægning for dig og en kostplan, som så kører i 6-12 uger af gangen ? og self kortere tid op mod sep eller?

Træning og kost ændres løbende, alt efter hvordan formen ser ud, så ikke nødvendigvis hver 6-12 uge... Det er ikke en plan der er parat fra nu af og til september. Kommer jo helt an på hvad min krop reagerer på eller ikke reagerer på, for den sags skyld, og justeringerne foretages derefter.

Træning 4/12-09

Stabiliseringsøvelser på bold

Chins (Helle assisterede):
1x10 bw
1x8 bw
1x8 bw
1x9 bw
GIk overraskende godt....

Pulldowns CG, dropset:
1x10 35 kg
1x10 25 kg
1x15 20 kg
1x10 35 kg
1x10 25 kg
1x20 20 kg
1x10 40 kg
1x10 30 kg
1x20 25 kg

DB Rows:
1x12 16 kg
2x12 12,5 kg fik rettet teknikken og ramt rigtigt, meget bedre med lavere vægt!

Chestsup. B.O.R:
3x12 17,5 kg Nu sad de som de skulle, og det bliver klart en favoritøvelse fremover!!!!

DB Pullovers:
1x10 12,5 kg
2x12 10 kg

En rigtig god træning med Helle i Energym! Teknik blev rettet til og fokus lå på muskelkontakt og squeeze Jeg er blevet bedre til at isolere de enkelte muskler og få god kontakt, men specielt latten og teres major har jeg ikke et særlig tæt forhold til... Så det var godt lige at få Helle's øjne på det idag. Blev også tjekket lidt form, og Helle var fortrøstningsfuld, så det blev jeg glad for! Fantastisk motiverende at træne med hende og er bare endnu mere sikker og tryg ved at have lagt alt i hendes hænder
Selvom jeg hele dagen har drukket rød solhat synes jeg den begyndende snue er blevet værre her til aften... Men håber en god nats søvn med en varmt tøj under en varm dyne kan hjælpe på det...

Misslaw skrev:Selvom jeg hele dagen har drukket rød solhat

Skååål min søde due!!!

Misslaw skrev:Blev også tjekket lidt form, og Helle var fortrøstningsfuld, så det blev jeg glad for! Fantastisk motiverende at træne med hende og er bare endnu mere sikker og tryg ved at have lagt alt i hendes hænder

Tillykke med en fed og lærerig dag
Det glæder mig du har haft sådan en dag.... Det er altid fedt at få en masse gode ting hældt i bagagen.

Hej Lisbeth,

Ja det var super fedt
Den røde solhat må have hjulpet, for forkølelsen er på retræte

Misslaw skrev:Hej Lisbeth,

Ja det var super fedt
Den røde solhat må have hjulpet, for forkølelsen er på retræte

Ecinamin, virker stort set altid på forkølelsen.. 30 dråber 3-5 gange om dagen. Så er det stort set væk efter 3-4 dage.

Bøtker skrev:

Misslaw skrev:Hej Lisbeth,

Ja det var super fedt
Den røde solhat må have hjulpet, for forkølelsen er på retræte

Ecinamin, virker stort set altid på forkølelsen.. 30 dråber 3-5 gange om dagen. Så er det stort set væk efter 3-4 dage.

Der står Echinacea med udtræk af timian på flasken... ved ikke om det er en særlig slags, men føj hvor det dog bare smager grimt!!! Men ja, tror sgu' det har hjulpet! Og jeg vil bruge det næste gang jeg føler optræk til noget

Træning 7/12-09

Det hele blev lidt i omvendt rækkefølge idag da jeg på Helles opfordring skulle prøve pilates for første gang. Og jeg er posiivt overrasket! Så det vil jeg da forsætte med.... også fordi al den vejrtrækning virker super afstressende... Da jeg underviste i sang fortalte jeg altid mine elever hvor vigtigt det var hver dag at tage bare 5 min. hvor de trak vejret "rigtigt" for at stresse af og vænne kroppen til det. Men det er godt nok længe siden jeg sidst har praktiseret det, så det var dejligt! Og nej jeg er hverken blevet hippie eller har fået lange muskler af den time!!


30 min på stepperen

1 times pilates intro

DB skulderpres:
1x12 10 kg
2x10 10 kg
Fokus på god kontakt og rolig udførsel, hvilket gjorde at det blev med lidt lettere vægte end vanligt..

Lateral raises, dropsæt:
1x10 7 kg
1x10 5 kg
1x10 3 kg
1x10 7 kg
1x10 5 kg
1x10 3 kg

Frontraises med stang:
1x12 10 kg
2x10 10 kg

Rear laterals i kabel:
1x12 2,5 kg
1x10 3,5 kg
1x12 2,5 kg

Træk oppefra og ned:
3x12 5 kg

Fra vores fælles quad workout

Hvad er det jeg laver med munden?? Ser meget koncentreret ud

Misslaw skrev::lol: Hvad er det jeg laver med munden?? Ser meget koncentreret ud

Det er også en kompliceret øvelse, især hvis man skal lave den i det fri - altså uden støtte. Det kan være at du bliver ekspert til det efter et par pilatestimer mere

Ærgerligt at vi ikke havde memory card til vores kamera, vi må snart filme til en fællestræning!