Lines log - Maximum Strength - round 2!

Så blev træningsplanen lige opdateret

Nu med PW's før morgenmaden.

Mandag: Quads
Tirsdag: 1 times PW inden morgenmaden + Skuldre + mave,
Onsdag: 1 times PW inden morgenmaden + Ryg med Tina,
Torsdag: 1 times PW inden morgenmaden, styrkefri
Fredag: 1 times PW inden morgenmaden + Skuldre + triceps med Tina,
Lørdag: Hamstrings + calves
Søndag:1 times PW inden morgenmaden + Bryst +biceps

Træning 1/3-10

Leg ext, dropsæt:
1x10 35 kg, 1x10 25 kg, 1x12 10 kg
1x10 30 kg,1x10 20 kg, 1x10 10 kg
1x10 35 kg, 1x10 25 kg, 1x10 10 kg
1x12 35 kg, 1x10 25 kg, 1x12 10 kg

Free squat Bredstående:
4x10 35 kg
hmmm... har det ikke så godt med ass to the grass i en bredstående squat med fødderne pegende udad...

Smith squat narrov stance:
4x15 25 kg syre!!!

Legpresses:
1x15 60 kg
1x12 60 kg

done done done done done........den nye diæt kan mærkes, ikke fordi jeg ikke får rigeligt at spise, for det gør jeg, men fordelingen er noget anderledes end før. Det går lidt ud over styrken og udholdenheden, men sådannmå det bare være.

Træning 2/3-10

1 times morgen PW på tom mave

Skuldre og mave

Skulderpresmaskine:
1x12 20 kg
2x10 25 kg
1x10 30 kg
Supersæt med:
Lateral raises:
1x12 4 kg,1x12 2,5 kg
3x10 4 kg, 2x10 2,5 kg

Front cable raises:
1x12 2,5 kg
1x12 1,75 kg
1x10 2,5 kg
1x8 2,5 kg
supersæt med:
3x10 1,75 kg
1x8 1,75 kg

Måge:
1x10 4 kg
3x8 4 kg
Supersæt med:
Skiing:
2x10 6 kg
2x8 6 kg

Syrehelvede, men for søren hvor jeg dog elsker disse skulderdage og supersæt!

xena skrev:
Misslaw skrev:Træningsplan for denne uge:

Har kokset lidt i planen da jeg har aftalt bryst og biceps med Tina onsdag hvor der egentlig er ryg på programmet... irriterende, vi finder nok en løsning

Mandag: Quads, 45 min cardio
Tirsdag: Skuldre + mave, 45 min cardio
Onsdag: Ryg/bryst med Tina, 45 min cardio
Torsdag: Fri evt. steptime
Fredag: Skuldre + triceps med Tina, 45 min cardio/1 steptime
Lørdag: Hamstrings + calves, evt. 45 min cardio
Søndag: Bryst +biceps/ryg, 45 min cardio

Lidt rodet og byttet lidt om, men det skal nu nok gå alt sammen

Er sku lidt misundelig over at i er så mange BF atleter på sjælland, så i har mulighed for at træne og øve posering sammen.. Så sig endelig til hvis vinden en dag skulle bringe dig/jer forbi Odense..
Der er bare nogle super billeder fra træning med Helle.. du ser sku stor ud..

HØRT HØRT..... er også lidt misundelig... :cry:

men heldigvis ved jeg at i alle kommer til herning i september.... hehehehehe....:-D

Ravnkilde skrev:
xena skrev:
Misslaw skrev:Træningsplan for denne uge:

Har kokset lidt i planen da jeg har aftalt bryst og biceps med Tina onsdag hvor der egentlig er ryg på programmet... irriterende, vi finder nok en løsning

Mandag: Quads, 45 min cardio
Tirsdag: Skuldre + mave, 45 min cardio
Onsdag: Ryg/bryst med Tina, 45 min cardio
Torsdag: Fri evt. steptime
Fredag: Skuldre + triceps med Tina, 45 min cardio/1 steptime
Lørdag: Hamstrings + calves, evt. 45 min cardio
Søndag: Bryst +biceps/ryg, 45 min cardio

Lidt rodet og byttet lidt om, men det skal nu nok gå alt sammen

Er sku lidt misundelig over at i er så mange BF atleter på sjælland, så i har mulighed for at træne og øve posering sammen.. Så sig endelig til hvis vinden en dag skulle bringe dig/jer forbi Odense..
Der er bare nogle super billeder fra træning med Helle.. du ser sku stor ud..

HØRT HØRT..... er også lidt misundelig...
men heldigvis ved jeg at i alle kommer til herning i september.... hehehehehe....:-D

Hehe, det er sandt

Men der må da være en del tøser der stiller op fra jylland også??

Misslaw skrev:
Ravnkilde skrev:

HØRT HØRT..... er også lidt misundelig...
men heldigvis ved jeg at i alle kommer til herning i september.... hehehehehe....:-D

Hehe, det er sandt Men der må da være en del tøser der stiller op fra jylland også??

Oles' kæreste stiller op til DM... men hun er sq også den eneste anden pige udover mig der træner i herning styrke & motion.. :-D...
ja, der må da være nogle flere... har bare ikke fundet dem...

Ravnkilde skrev:
Misslaw skrev:
Ravnkilde skrev:

HØRT HØRT..... er også lidt misundelig...
men heldigvis ved jeg at i alle kommer til herning i september.... hehehehehe....:-D

Hehe, det er sandt Men der må da være en del tøser der stiller op fra jylland også??

Oles' kæreste stiller op til DM... men hun er sq også den eneste anden pige udover mig der træner i herning styrke & motion.. :-D...
ja, der må da være nogle flere... har bare ikke fundet dem...

Hehe ok, hvad stiller hun op i, og er det en man kender eller burde kende??

Træningen igår bestod udelukkende i min morgen PW.
I aften står den på ryg

Adddddd hun har store muskler og ligner en mand

Poliquin skrev:Adddddd hun har store muskler og ligner en mand

Poliquin skrev:Adddddd hun har store muskler og ligner en mand

Hej Line,

jeg er spændt på at se hvordan det kommer til at se ud, når du er færdig med diæt

Synes det er mega fedt at du har Helle som vejleder, hun er seriøst for sej

Hvordan træner du hamstrings?
...undskyld hvis det står i loggen :wink:

Mzg skrev:Hej Line,

jeg er spændt på at se hvordan det kommer til at se ud, når du er færdig med diæt
Synes det er mega fedt at du har Helle som vejleder, hun er seriøst for sej

Hvordan træner du hamstrings?
...undskyld hvis det står i loggen

Mej Mzg,

Jeg er også meget spændt

Og ja Helle er ret sej!

Jamen i øjeblikket ser det sådan ud:
Walking lunges (12-15 steps on each leg)
Lying leg curl(toes pointing out)
Standing hamstring curl superset w Stiff leg dead lifts w dumbbell or barbell
8-12 reps, 4 sæt.

Træningen idag har været 1 stk PW inden morgenmaden, og så fik ryggen tæsk her til aften!
Treæningen bliver ikke skrevet ind idag, skal lige kigge lidt på finalebikini (eller det stof der skal blive til det i hvert fald) har fået nogle gode idéer til hvordan jeg gør det nemmest og bedst

Misslaw skrev:Træningen idag har været 1 stk PW inden morgenmaden

Hvor lang er din rute?

Poliquin skrev:
Misslaw skrev:Træningen idag har været 1 stk PW inden morgenmaden

Hvor lang er din rute?

Aner det ikke, men går ud fra at det er tempoet du spørger efter? Af erfraing kan jeg sige det ligger mellem 6.8 og 7

Misslaw skrev:
Poliquin skrev:
Misslaw skrev:Træningen idag har været 1 stk PW inden morgenmaden

Hvor lang er din rute?

Aner det ikke, men går ud fra at det er tempoet du spørger efter? Af erfraing kan jeg sige det ligger mellem 6.8 og 7

Imponerende fart over 1 time udendørs =D>

Poliquin skrev:
Misslaw skrev:
Poliquin skrev:
Misslaw skrev:Træningen idag har været 1 stk PW inden morgenmaden

Hvor lang er din rute?

Aner det ikke, men går ud fra at det er tempoet du spørger efter? Af erfraing kan jeg sige det ligger mellem 6.8 og 7

Imponerende fart over 1 time udendørs

Tja, det er vist ok:)

Hej Line.

Håbede jeg kunne få noget ekspert hjælp til min foamroller :Â´)

Hvor lang tid bruger du på hvert muskel område? Synes der er delte meninger på nettet, fra 15 sekunder og op efter.

Moqensen skrev:Hej Line.

Håbede jeg kunne få noget ekspert hjælp til min foamroller

Hvor lang tid bruger du på hvert muskel område? Synes der er delte meninger på nettet, fra 15 sekunder og op efter.

Jamen jeg er jo selv total newbie når det kommer til foamrolleren, men jeg vil foreslå at du spørger eksperter som Lonnie (kreativlbp) eller Poul Hansen hvilke sites der er de bedste at kigge på

Jeg startede med 15 min hver anden dag og kun når kroppen er "varm". Jeg bruger kun tid på de områder som jeg synes trænger, som f.eks. glutes, lats, lænd og øvre ryg

Okay

Tak skal du have. Så du kører bare på musklen indtil du føler den har fået nok arbejde?

Moqensen skrev:Okay

Tak skal du have. Så du kører bare på musklen indtil du føler den har fået nok arbejde?

Jep, og ligger stille og trykker på triggerpunkterne

Ingen morgen PW idag, men ellers har jeg trænet baglår og læg.
Skal nok tage mig sammen og få skrevet min træning ordentlig ind snart! :whistle:

Misslaw skrev:Træningen igår bestod udelukkende i min morgen PW.
I aften står den på ryg

GOD RØV; RYG OG MUSKLER....gad gerne se sådan ud til sep heheh

miss tmp skrev:
Misslaw skrev:Træningen igår bestod udelukkende i min morgen PW.
I aften står den på ryg

GOD RØV; RYG OG MUSKLER....gad gerne se sådan ud til sep heheh

Ja hun er rigtig flot muskeløs. Sådan gad jeg også godt at se ud. :twisted:

susse skrev:
miss tmp skrev:
Misslaw skrev:Træningen igår bestod udelukkende i min morgen PW.
I aften står den på ryg

GOD RØV; RYG OG MUSKLER....gad gerne se sådan ud til sep heheh

Ja hun er rigtig flot muskeløs. Sådan gad jeg også godt at se ud.

Du har vist ikke noget at være ked af Susse! Så i hvert fald rigtig fint ud til DM!!! :dance:

Træningen idag: En god PW rundt om Damhussøen, det tog 1 time og 10 min, det er ny rekord

Ellers blev der pumpet skulder og triceps idag.
Om ikke så længe skal René og jeg ud og have noget lækker mad på "Fru Heiberg" uhhhmmmmm glæder mig til en god stor bøf!

Hvilken vægtklasse stiller du op i?

Misslaw skrev:Træningen idag: En god PW rundt om Damhussøen, det tog 1 time og 10 min, det er ny rekord
Ellers blev der pumpet skulder og triceps idag.
Om ikke så længe skal René og jeg ud og have noget lækker mad på "Fru Heiberg" uhhhmmmmm glæder mig til en god stor bøf!

Hej Line - jeg er bare nysgerrig, hvor mange gange nåede du rundt om Damhussøen?

Zenia skrev:
Misslaw skrev:Træningen idag: En god PW rundt om Damhussøen, det tog 1 time og 10 min, det er ny rekord
Ellers blev der pumpet skulder og triceps idag.
Om ikke så længe skal René og jeg ud og have noget lækker mad på "Fru Heiberg" uhhhmmmmm glæder mig til en god stor bøf!

Hej Line - jeg er bare nysgerrig, hvor mange gange nåede du rundt om Damhussøen?

Hej Zenia,
1 gang + dertil og derfra

Lines log - Maximum Strength - round 2!

Brugere online