De pecs fik nogle tæsk!

Moqensen skrev:De pecs fik nogle tæsk!

Det gjorde de i hvert fald, doms er så småt på vej allerede

Syntes jeg i går eller forgårs læste en post om ikke mere loggende? Men har heller ikke sovet så meget her i løbet af ugen, så det kan være jeg hallucineret...

Linealba skrev:Syntes jeg i går eller forgårs læste en post om ikke mere loggende? Men har heller ikke sovet så meget her i løbet af ugen, så det kan være jeg hallucineret...

Man har et standpunkt til man tager et nyt

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Syntes jeg i går eller forgårs læste en post om ikke mere loggende? Men har heller ikke sovet så meget her i løbet af ugen, så det kan være jeg hallucineret...

Man har et standpunkt til man tager et nyt

Det er fuldstændigt korrekt Jeg er kun glad for at den fortsætter!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Syntes jeg i går eller forgårs læste en post om ikke mere loggende? Men har heller ikke sovet så meget her i løbet af ugen, så det kan være jeg hallucineret...

Man har et standpunkt til man tager et nyt

Det er fuldstændigt korrekt Jeg er kun glad for at den fortsætter!

Har du set at jeg har slået noget op på din væg på FB? Du er en rigtig linselus

Misslaw skrev:Har du set at jeg har slået noget op på din væg på FB? Du er en rigtig linselus

Hehe, ja, så det lige. Skægt, jeg ser virkelig ud til at hygge mig, med sådant et MEGA smil! Det gjorde jeg nu også

Jo, lidt linselus er jeg nok Stakkels Morten, tror han har fået mange billeder af mig at more sig og ryste på hovedet over, så som jeg spexede løs når han kom backstage med sit kamera hvor jeg gik rundt som en ægte nøgenfis.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Har du set at jeg har slået noget op på din væg på FB? Du er en rigtig linselus

Hehe, ja, så det lige. Skægt, jeg ser virkelig ud til at hygge mig, med sådant et MEGA smil! Det gjorde jeg nu også

Jo, lidt linselus er jeg nok Stakkels Morten, tror han har fået mange billeder af mig at more sig og ryste på hovedet over, så som jeg spexede løs når han kom backstage med sit kamera hvor jeg gik rundt som en ægte nøgenfis.

Har aldrig oplevet at der er blevet taget så mange billeder af mig uden tøj, spøjst som blufærdighed bare var en by i Rusland. Tror Morten morer sig ret meget med det

Misslaw skrev:Har aldrig oplevet at der er blevet taget så mange billeder af mig uden tøj, spøjst som blufærdighed bare var en by i Rusland. Tror Morten morer sig ret meget med det

Ja, det var sgu ikke noget man tænkte så meget over til sidst. Jeg fangede mig selv i at være på vej ned ad trapperne på et tidspunkt, fordi jeg ville købe kaffe i forhallen Nåede dog ikke langt før jeg syntes at det var som der manglede noget...

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Har aldrig oplevet at der er blevet taget så mange billeder af mig uden tøj, spøjst som blufærdighed bare var en by i Rusland. Tror Morten morer sig ret meget med det

Ja, det var sgu ikke noget man tænkte så meget over til sidst. Jeg fangede mig selv i at være på vej ned ad trapperne på et tidspunkt, fordi jeg ville købe kaffe i forhallen Nåede dog ikke langt før jeg syntes at det var som der manglede noget...

det kunne ellers have været ret god underholdning

Mmmm, dejligt at loggen fortsætter

Skuldre og triceps

DB pres:
1x20 8 kg
1x15 10 kg
1x12 12 kg
1x10 14 kg
1x8 16 kg

Lateral raises, dropsæt:
1x15 6 kg
1x12 4 kg
1x12 2 kg
1x10 8 kg
1x12 6 kg
1x12 4 kg
1x10 2 kg
1x10 6 kg
1x10 4 kg
1x8 2 kg
Supersæt med
DB front raises:
2x10 4 kg
1x10 3 kg

Bagdelts i kabel oppefra:
2x15 7,5 kg
1x12 10 kg
1x10 10 kg

B.O. bagdelts i kabel:
2x10 7,5 kg
2x10 5 kg

Trisæt
Tricepsmaskine:
1x12 40 kg
3x12 35 kg
O.H. rope ext:
1x15 20 kg
2x12 25 kg
1x10 25 kg
Rope pushdown:
1x12 10 kg
1x12 7,5 kg
1x10 7,5 kg
1x12 5 kg

Mavehalløj

Træningen var klart præget af at mine underarme var helt smadrede efter træningen igår. Det kombineret med at mine biceps og triceps er super doms-ramte kunne tydeligt mærkes især i DB pres! Men alligevel en rigtig god træning i godt tempo

Mzg skrev:Mmmm, dejligt at loggen fortsætter

Dejligt at der er nogle der følger med

Misslaw skrev:

Mzg skrev:Mmmm, dejligt at loggen fortsætter

Dejligt at der er nogle der følger med

Selvfølgelig! ..jeg elsker simpelthen din skuldertræning

Mzg skrev:

Misslaw skrev:

Mzg skrev:Mmmm, dejligt at loggen fortsætter

Dejligt at der er nogle der følger med

Selvfølgelig! ..jeg elsker simpelthen din skuldertræning

Det gør jeg også:D

Forside ben

Frontsquat:
1x15 stangen
2x8 27 kg
1x6 27 kg
1x12 stangen

Hach/box-squat:
2x15 30 kg + slæden
2x12 30 kg + slæden
1x12 20 kg + slæden

Legext:
1x20 7 kg
2x15 7 kg
1x20 5 kg

Benpres:
1x15 30 kg + slæden
1x15 50 kg + slæden
2x12 50 kg + slæden

Lidt mavehalløj

DONE!!!!

Er virkelig doms-ramt idag igen, og noget siger mig det ikke bliver bedre imorgen Så aftenen står på hygge i sofaen med kæresten og kattene, og så skal vi se "Agora" ( what ever it is!!!!) og "Book of Eli". Humøret er nu mere til en komedie af en art, hvorfor René også havde lejet "date night" igår, men det var virkelig ikke en succes.... Så nu får de to andre film en chancen!

Misslaw skrev:Er virkelig doms-ramt idag igen, og noget siger mig det ikke bliver bedre imorgen Så aftenen står på hygge i sofaen med kæresten og kattene, og så skal vi se "Agora" ( what ever it is!!!!) og "Book of Eli". Humøret er nu mere til en komedie af en art, hvorfor René også havde lejet "date night" igår, men det var virkelig ikke en succes.... Så nu får de to andre film en chancen!

OMG "Book of Eli" er nok den VÆRSTE kristne propaganda film vi nogensinde har set!!!???

Jeg er helt ked af det af det på Jeres vegne at I skal spille 2 timer af Jeres liv på den!!

Dr.No skrev:

Misslaw skrev:Er virkelig doms-ramt idag igen, og noget siger mig det ikke bliver bedre imorgen Så aftenen står på hygge i sofaen med kæresten og kattene, og så skal vi se "Agora" ( what ever it is!!!!) og "Book of Eli". Humøret er nu mere til en komedie af en art, hvorfor René også havde lejet "date night" igår, men det var virkelig ikke en succes.... Så nu får de to andre film en chancen!

OMG "Book of Eli" er nok den VÆRSTE kristne propaganda film vi nogensinde har set!!!???

Jeg er helt ked af det af det på Jeres vegne at I skal spille 2 timer af Jeres liv på den!!

Ja jeg var heller ikk imponeret.... Jeg tror kun det er Valhalla rising jeg har brudt mig mindre om....

Fik set "Agora", ikke fantastisk, men ok. Dog ret lang! "Book of Eli" så jeg 15 min af og så faldt jeg i søvn... var ikke imponeret af de 15 min jeg så, der gik lidt for meget "The road" i den bl.a.

Det er godt nok nogle hårde træninger du får dig Line. Er du allerede begyndt at træne til 2011?

Grundt skrev:Det er godt nok nogle hårde træninger du får dig Line. Er du allerede begyndt at træne til 2011?

Det er jeg i hvert fald Føles fantastisk at træne nu hvor der igen er overskud og styrke til det

Idag har stået på harpers Island som Zulu har valgt at vise en masse afsnit af idag. Rigtig spændend eog fængende serie, så det blev sofahygge istedet for træning, hvilket passer mig meget godt da hele min krop er domsramt Imorgen står den på ryg

Tænkte jeg lige ville skrive lidt om mit split....

Skuldre/triceps
Baglår balder
bryst/biceps
Skuldre /triceps
forside ben
Ryg

Mave træner jeg for så vidt muligt ved hver træning.
(Overvejer desuden at træne ryg samme dag som forside ben, men er ikke sikker på det er en god idé, må lige prøves af)

Dette split er egentlig beregnet på at jeg træner 3 dage, holder 1 dag fri, træner 3 dage igen osv. Men efter en lille snak med den kloge Equus, fandt vi frem til at istedet for at have faste hviledage om ugen så holder vi fri efter lyst.
Det betyder at der godt kan blive rokeret lidt rundt i programmet, men indtil videre har det kørt fint.

Jeg har ikke på forhånd planlagt hvilke øvelser jeg laver for hvilke muskelgrupper. Som regel beslutter jeg mig for øvelserne umiddelbart før træningen. Dog starter jeg altid med en øvelse hvor jeg kan køre tungt.

Jeg får på denne måde prøvet nogle forskellige øvelser af og så træner jeg 100% efter lysten, hvilket føles virkelig godt

Grunden til at jeg ikke har lagt det i 100% faste rammer er helt sikkert at jeg i lang tid har været i meget faste rammer hvor andre har planlagt min træning ned til mindste detalje, så måske det er mit lille oprør?
I hvert fald virker det for mig indtil videre og kroppen bliver tæsket godt igennem

Mine træninger varer som regel 45-60 min. Jeg holder korte pauser og elsker super-/tri-/ gigant -sæt. Kort og hårdt
Og så kan jeg bruge resten af tiden på at pæce René så han også kan blive færdig med sin træning

Ryg

Måtte vente på at kunne lave Yates row i squatracket, så jeg varmede op med lidt pulldown...

Pulldown:
4x20 20 kg

Yates rows:
1x15 40 kg
1x12 50 kg
1x10 50 kg
1x8 55 kg

Pulldown plateloaded, CG:
1x20 10 kg
1x15 30 kg
1x15 35 kg
1x12 40 kg

Rows i maskine, en arm ad gangen:
2x15 10 kg
1x12 10 kg

Rows i maskine:
3x12 35 kg

HIgh rows i maskine:
2x15 30 kg
2x12 30 kg

Straight arm pulldown:
1x15 12 kg
2x12 12 kg

Liggende pulldown med reb:
1x25 10 kg
1x20 15 kg
1x20 20 kg
1x15 25 kg
1x12 30 kg

Pulley:
3x12 30 kg


Sluttede af med lidt facepulls for lige at hjælpe nakken lidt, den føles en smule stiv da jeg efter de seneste skuldertræninger ikke har husket at slutte af med facepulls, det SKAL jeg huske. Gider ikke at nakken skal sætte sig bare fordi jeg sjusker!

Det var den længste rygtræning længe med en milliard øvelser føltes det som, men René trænede ben, så vidste det minimum ville tage 1,5 time...Tror jeg skal til at planlægge hvornår jeg træner i Anger og hvornår jeg træner i FW.

Igår blev hviledag, dog tror jeg at jeg slår baglår og balder sammen med bryst og biceps i aften, René er alligevel længere om at træne end jeg er, så det skulle jeg kunne overstå på max. 75 min.

Det bliver til en del kvark i øjeblikket, da det er nemt og have med og ikke kræver nogen form for tilberedning.

Normalt blander jeg det op med lidt fun light, for at det ikke er så surt at spise. Bryder mig ikke om sød, så fun light er et godt alternativ.

Idag blev det fun light med solbær som kom i kvarken....uhhmmmm hvor var det bare en fornøjelse, smagte lidt ligesom Danone youghurt som jeg fik ad jeg var lille. Det var simpelthen en fornøjelse

Beklager ikke at kunne krydre loggen med en masse spændende opskrifter, men p.t. prøver jeg at holde det så simpelt som muligt. Så skal der nok blive plads og lyst til at eksperimentere lidt senere hen

Hvor køber du kvark? Kunne ikke finde noget da jeg var i Netto

Mzg skrev:Hvor køber du kvark? Kunne ikke finde noget da jeg var i Netto

Netto har ikke kvark, men derimod føtex og Rema1000. Du kan evt bruge Skyr;-)

Mzg skrev:Hvor køber du kvark? Kunne ikke finde noget da jeg var i Netto

Superbest har også kvark, og som Rune skriver kan du også bruge skyr som kan købes i Irma og vist nok også netto så vidt jeg husker?!?