Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Glæder mig at høre at du må træne igen Håber at du kan få slippe for slemme nakkeproblemer fremover!

Vi skal måske til Malmö lördag, vil I med?

Må egentlig ikke, men jeg føler mig frem og synes det er blevet bedre af at komme igang igen:)

Er det nu på lørdag?? Der kan vi nemlig ikke, men næste lørdag kan vi sagtens

Først var tanken at tage af sted i morgen, men vi besluttede i går at droppe det. Næste weekend kunne passe mig fint, jeg skal ikke noget specielt i påsken og jeg ved at centret har åbent

I morgen må jeg bare "nøjes" med the Gym, som jo også er et ganske fremragende substitut

Jamen så kan vi tage en tur næste lørdag, det ville være rigtig fint:)

Fedt! Glæder mig!

Og tillykke med bukseindkøb! Det er jo et luksusproblem at tøjet bliver for stort...

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Glæder mig at høre at du må træne igen Håber at du kan få slippe for slemme nakkeproblemer fremover!

Vi skal måske til Malmö lördag, vil I med?

Må egentlig ikke, men jeg føler mig frem og synes det er blevet bedre af at komme igang igen:)

Er det nu på lørdag?? Der kan vi nemlig ikke, men næste lørdag kan vi sagtens

Først var tanken at tage af sted i morgen, men vi besluttede i går at droppe det. Næste weekend kunne passe mig fint, jeg skal ikke noget specielt i påsken og jeg ved at centret har åbent

I morgen må jeg bare "nøjes" med the Gym, som jo også er et ganske fremragende substitut

Jamen så kan vi tage en tur næste lørdag, det ville være rigtig fint:)

Fedt! Glæder mig!

Og tillykke med bukseindkøb! Det er jo et luksusproblem at tøjet bliver for stort...

Cool, det bliver da for BB, så skal jeg have pasta med kødsauce og en cap!

Ja det er et luksusproblem og rigtig fedt at det fortsætter nedaf, glæder mig til at komme under de 70!
I øvrigt kontaktede jeg DBFF for at høre mht. DC, og fik at vide at jeg godt kunne stille op men skulle tilmeldes gennem DBFF. Det bliver nok ikke aktuelt i år alligevel, men rart at vide at det også er en mulighed

Misslaw skrev:
Cool, det bliver da for BB, så skal jeg have pasta med kødsauce og en cap!

Ja det er et luksusproblem og rigtig fedt at det fortsætter nedaf, glæder mig til at komme under de 70!
I øvrigt kontaktede jeg DBFF for at høre mht. DC, og fik at vide at jeg godt kunne stille op men skulle tilmeldes gennem DBFF. Det bliver nok ikke aktuelt i år alligevel, men rart at vide at det også er en mulighed

Nå, tror du ikke du kan nå det til i år? Det giver dig hele 3 måneder længere diæt Men jeg kan også godt følge dig i hvis du evt synes at du trænger til en slags "plateau" snart, hvor du bare tager pause fra diæten og holder ligevægt.

Cap er et must! Jeg springer dog pastaen i caféen over... (er jo ikke så heldig som visse andre, som må have spisedage...

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Cool, det bliver da for BB, så skal jeg have pasta med kødsauce og en cap!

Ja det er et luksusproblem og rigtig fedt at det fortsætter nedaf, glæder mig til at komme under de 70!
I øvrigt kontaktede jeg DBFF for at høre mht. DC, og fik at vide at jeg godt kunne stille op men skulle tilmeldes gennem DBFF. Det bliver nok ikke aktuelt i år alligevel, men rart at vide at det også er en mulighed

Nå, tror du ikke du kan nå det til i år? Det giver dig hele 3 måneder længere diæt Men jeg kan også godt følge dig i hvis du evt synes at du trænger til en slags "plateau" snart, hvor du bare tager pause fra diæten og holder ligevægt.

Cap er et must! Jeg springer dog pastaen i caféen over... (er jo ikke så heldig som visse andre, som må have spisedage...

Kunne være fedt det blev i år, og hvis det kan lade sig gøre og jeg kan nå formen så vil jeg satse på det.
Huden er ellers begyndt at trække sig ret meget sammen, så det super, dejligt ikke at føle sig som sådan en BLOBBER!!!

Jeg er spændt på at finde ud af hvor plateauet er sådan rent vægtmæssigt, håber det bliver omkring de 65 ca.

Kom lige i tanke om at vi har en påskefrokost vi skal til på næste søndag så spisedagen ligger ikke lørdag som den plejer men istedet om søndagen , ØV!!! Så må jeg have pasta med kødsovs til gode.

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Cool, det bliver da for BB, så skal jeg have pasta med kødsauce og en cap!

Ja det er et luksusproblem og rigtig fedt at det fortsætter nedaf, glæder mig til at komme under de 70!
I øvrigt kontaktede jeg DBFF for at høre mht. DC, og fik at vide at jeg godt kunne stille op men skulle tilmeldes gennem DBFF. Det bliver nok ikke aktuelt i år alligevel, men rart at vide at det også er en mulighed

Nå, tror du ikke du kan nå det til i år? Det giver dig hele 3 måneder længere diæt Men jeg kan også godt følge dig i hvis du evt synes at du trænger til en slags "plateau" snart, hvor du bare tager pause fra diæten og holder ligevægt.

Cap er et must! Jeg springer dog pastaen i caféen over... (er jo ikke så heldig som visse andre, som må have spisedage...

Kunne være fedt det blev i år, og hvis det kan lade sig gøre og jeg kan nå formen så vil jeg satse på det.
Huden er ellers begyndt at trække sig ret meget sammen, så det super, dejligt ikke at føle sig som sådan en BLOBBER!!!

Jeg er spændt på at finde ud af hvor plateauet er sådan rent vægtmæssigt, håber det bliver omkring de 65 ca.

Kom lige i tanke om at vi har en påskefrokost vi skal til på næste søndag så spisedagen ligger ikke lørdag som den plejer men istedet om søndagen , ØV!!! Så må jeg have pasta med kødsovs til gode.

Ja, som jeg sagde til dig sidst jeg hivede dig i huden, så tror jeg at den kommer at kunne trække sig godt sammen Hvor godt den når til efteråret, bliver jo spændende at se!

Smart at spare spisedagen til påske frokost Så må du bare holde mig selskab med en low carb recovery drink. Deres luksus vanille smager også latterligt godt!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Cool, det bliver da for BB, så skal jeg have pasta med kødsauce og en cap!

Ja det er et luksusproblem og rigtig fedt at det fortsætter nedaf, glæder mig til at komme under de 70!
I øvrigt kontaktede jeg DBFF for at høre mht. DC, og fik at vide at jeg godt kunne stille op men skulle tilmeldes gennem DBFF. Det bliver nok ikke aktuelt i år alligevel, men rart at vide at det også er en mulighed

Nå, tror du ikke du kan nå det til i år? Det giver dig hele 3 måneder længere diæt Men jeg kan også godt følge dig i hvis du evt synes at du trænger til en slags "plateau" snart, hvor du bare tager pause fra diæten og holder ligevægt.

Cap er et must! Jeg springer dog pastaen i caféen over... (er jo ikke så heldig som visse andre, som må have spisedage...

Kunne være fedt det blev i år, og hvis det kan lade sig gøre og jeg kan nå formen så vil jeg satse på det.
Huden er ellers begyndt at trække sig ret meget sammen, så det super, dejligt ikke at føle sig som sådan en BLOBBER!!!

Jeg er spændt på at finde ud af hvor plateauet er sådan rent vægtmæssigt, håber det bliver omkring de 65 ca.

Kom lige i tanke om at vi har en påskefrokost vi skal til på næste søndag så spisedagen ligger ikke lørdag som den plejer men istedet om søndagen , ØV!!! Så må jeg have pasta med kødsovs til gode.

Ja, som jeg sagde til dig sidst jeg hivede dig i huden, så tror jeg at den kommer at kunne trække sig godt sammen Hvor godt den når til efteråret, bliver jo spændende at se!

Smart at spare spisedagen til påske frokost Så må du bare holde mig selskab med en low carb recovery drink. Deres luksus vanille smager også latterligt godt!

Det lyder som en plan!

Træning 5/4-09

10 min opvarmning på crosstrainer

OL squat:
4x12 30 kg

Bottom halves:
3x20 20 kg

Bulg. splitsquats:
1x10 bw
1x10 4 kg hver hånd
1x10 bw

St.DL:
3x12 40 kg

Leg Curl:
1x16 25 kg
2x10 35 kg
1x30 20 kg

Træning 6/4-09

10 min opvarmning på stepperen

St DB Skulderpres:
1x15 9 kg
2x12 9 kg
1x6 12 kg

Lateral raises:
2x16 5 kg
1x16 6 kg
2x8 8 kg

Upright rows:
3x12 19,5 kg

Rear lateral raises i kabel:
3x12 2,5 kg

OH tricepsext med reb:
2x12 17,5 kg
2x16 15 kg

Pushdown:
2x12 20 kg
2x8 17,5 kg

15 min på stepperen

Hej.

Rart med endnu en pige med ambitioner. Er det stadig DM 09``

miss tmp skrev:Hej.

Rart med endnu en pige med ambitioner. Er det stadig DM 09``

Hej Tina, dejligt at se du er tilbage:)
Det bliver ikke DM 09, skal have huden til at trække sig pænt sammen så jeg satser på at blive klar til næste forår måske. Har talt med min vejleder om at de har begynderklasser i det svenske grand prix, så det er en mulighed. Har ventet længe synes jeg, så nu må det snart godt være;)
Men det går den rigtige vej og det er jo hovedsagen p.t. DM 2010 ville være rigtig fedt, så forhåbentlig ses vi på scenen

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:Hej.

Rart med endnu en pige med ambitioner. Er det stadig DM 09``

Hej Tina, dejligt at se du er tilbage:)
Det bliver ikke DM 09, skal have huden til at trække sig pænt sammen så jeg satser på at blive klar til næste forår måske. Har talt med min vejleder om at de har begynderklasser i det svenske grand prix, så det er en mulighed. Har ventet længe synes jeg, så nu må det snart godt være;)
Men det går den rigtige vej og det er jo hovedsagen p.t. DM 2010 ville være rigtig fedt, så forhåbentlig ses vi på scenen

Takker dejligta t væøre tilbage. Ja kender godt det der med huden. Bare rolig det skal nok komme. Jamen det har de nemli og så kan man sige det kan være en prøvelse for dig inden DM 2010.
Jamen jeg håber da vi ses på scenen. Er vi egentlig i samme klasse??

miss tmp skrev:

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:Hej.

Rart med endnu en pige med ambitioner. Er det stadig DM 09``

Hej Tina, dejligt at se du er tilbage:)
Det bliver ikke DM 09, skal have huden til at trække sig pænt sammen så jeg satser på at blive klar til næste forår måske. Har talt med min vejleder om at de har begynderklasser i det svenske grand prix, så det er en mulighed. Har ventet længe synes jeg, så nu må det snart godt være;)
Men det går den rigtige vej og det er jo hovedsagen p.t. DM 2010 ville være rigtig fedt, så forhåbentlig ses vi på scenen

Takker dejligta t væøre tilbage. Ja kender godt det der med huden. Bare rolig det skal nok komme. Jamen det har de nemli og så kan man sige det kan være en prøvelse for dig inden DM 2010.
Jamen jeg håber da vi ses på scenen. Er vi egentlig i samme klasse??

Præcis, synes det er meget fedt at have et "del" mål, det virker ret uoverskueligt p.t. at skulle "vente" til 2010...
Huden følger ok med, dog er der perioder hvor jeg synes den er meget løs, det er faktisk en smule klamt, og man føler sig ret meget som en klat gelé, men synes det går ret hurtigt over igen;)
Ja vi er i samme klasse, så jeg får noget at leve op til!

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:Hej.

Rart med endnu en pige med ambitioner. Er det stadig DM 09``

Hej Tina, dejligt at se du er tilbage:)
Det bliver ikke DM 09, skal have huden til at trække sig pænt sammen så jeg satser på at blive klar til næste forår måske. Har talt med min vejleder om at de har begynderklasser i det svenske grand prix, så det er en mulighed. Har ventet længe synes jeg, så nu må det snart godt være;)
Men det går den rigtige vej og det er jo hovedsagen p.t. DM 2010 ville være rigtig fedt, så forhåbentlig ses vi på scenen

Takker dejligta t væøre tilbage. Ja kender godt det der med huden. Bare rolig det skal nok komme. Jamen det har de nemli og så kan man sige det kan være en prøvelse for dig inden DM 2010.
Jamen jeg håber da vi ses på scenen. Er vi egentlig i samme klasse??

Præcis, synes det er meget fedt at have et "del" mål, det virker ret uoverskueligt p.t. at skulle "vente" til 2010...
Huden følger ok med, dog er der perioder hvor jeg synes den er meget løs, det er faktisk en smule klamt, og man føler sig ret meget som en klat gelé, men synes det går ret hurtigt over igen;)
Ja vi er i samme klasse, så jeg får noget at leve op til!

Jamen man skal have del må. Husk jeg gik 2 år før jeg stillede op. Rom blev ikke bygget på en dag... Du skal nok blive klar til DM 2010. Ej hvor cool....det vil jeg glæde mig til...jamen det får vi begge jo. Men så længe man står i sit livs form så kan man sgu ikke gører andet...

Træning 7/4-09

Glemte mine 10 min opvarmning på cyklen... Er lige startet nyt job, så har hovedet fyldt med en masse ny information p.t.

SLDL:
1x20 40 kg
1x10 50 kg
2x16 45 kg

Leg Curl:
1x20 27,5 kg
1x10 35 kg
2x16 27,5 kg

45 min på stepperen[/i]

Træning 8/4-09

10 min på cyklen

Cable Curl:
1x20 11 kg
1x6 15 kg
1x20 11 kg
1x6 15 kg

Pushdown med reb:
3x10

Pushdown:
1x16 10 kg
2x8 15 kg

40 min på stepperen

De sidste 2 dage har jeg svedt helt åndsvagt under cardioen, og idag da jeg kom hjem fra træning føltes mine lår virkelig mærkeligt, føltes somom jeg gik ind i spindelvæv med dem hele tiden....meget mystisk, normalt ville jge give beta alaninen skylden, men får p.t. ikke andet protein...

Misslaw skrev:Træning 8/4-09

10 min på cyklen

Cable Curl:
1x20 11 kg
1x6 15 kg
1x20 11 kg
1x6 15 kg

Pushdown med reb:
3x10

Pushdown:
1x16 10 kg
2x8 15 kg

40 min på stepperen

De sidste 2 dage har jeg svedt helt åndsvagt under cardioen, og idag da jeg kom hjem fra træning føltes mine lår virkelig mærkeligt, føltes somom jeg gik ind i spindelvæv med dem hele tiden....meget mystisk, normalt ville jge give beta alaninen skylden, men får p.t. ikke andet protein...

meget mærkeligt med spindelvævsfølelsen, Spiderwoman

Træning 9/4-09

10 min opvarmning på cykel

Inc.bænkpres:
1x12 31 kg
2x8 37,5 kg

Inc.flyes:
2x12 9 kg

Rear laterals:
3x12 5 kg

DB skulderpres:
1x16 9 kg
1x14 9 kg
1x12 9 kg

Lateral raises:
1x20 5 kg
1x8 8 kg
1x20 5 kg
1x8 8 kg
1x20 5 kg

Lidt-mave-superset-halløj

20 min på stepperen

En rigtig god træning med overraskende overskud, så håber det fortsætter resten af påsken!!!

Misslaw skrev:[size=18][color=red]

En rigtig god træning med overraskende overskud, så håber det fortsætter resten af påsken!!!

Hej!
Der er god gang i den, dejligt at se! Selvfølgelig holder overskudet i sig, ellers skal jeg nok bidrage med så meget jeg kan på lørdag!

Træning 10/4-09

10 min opvarmning på stepperen

Assisted chins:
1x8 - 30 kg
2x6 - 30 kg

Maskine rows:
1x20 12 lbs hver side
2x12 14lbs hver side
1x8 16 lbs hver side
1x8 18 lbs hver side

Pulldown:
1x15 14 lbs hver side
2x10 16 lbs hver side
1x8 18 lbs hver side

Pulley:
1x20 25 kg
2x15 25 kg
1x6 30 kg

DB rows:
3x12 16

20 min på stepperen

Linealba skrev:

Misslaw skrev:[size=18][color=red]

En rigtig god træning med overraskende overskud, så håber det fortsætter resten af påsken!!!

Hej!
Der er god gang i den, dejligt at se! Selvfølgelig holder overskudet i sig, ellers skal jeg nok bidrage med så meget jeg kan på lørdag!

Det lyder godt, bare alene det at skulle træne i Athletic center giver overskud!!! Glæder mig!!!

Træning 11/4-09

Træningen idag foregik i Athletic center i Malmø med Equus, Poul og Linealba! De har rigtige poseringsspejle i centret så Linnéa fik øvet noget BB posering, det så sgu' sejt ud, særligt mave-posen var super!!!
Fantastisk vejr, omend det blæste lidt! En rigtig god tur

Fik ikke skrevet den lidt improviserede bentræning ned, men den bestod af følgende øvelser:

Hacksquat 3x15
Bottom squats 4x25
STDL 1x20, 2x10, 1x6
Legext 4x15
LegCurl 3x10

Poul kørte Yates rows mellem mine DL, og fik mig til at aktivere min glutes i toppen, det kan mærkes nu i både røv og mave!!! Samme princip som når jeg squatter , bare uden lockouts, det skal jeg helt klart fortsætte med!

René og jeg besluttede at vi skulle ud og nyde det gode vejr igår så vi tog en tur i Zoo. Udover at der vrimlede med en masse møgunger var det en ret underholdende tur! Vi står og se på bavianerne hvor der var en masse bavianunger der rendte rundt. Pludselig er der en bavian der lister sig hen bag en anden bavian og laver snigeren så pludselig står de og parrer sig. René's ansigtsudtryk, efterfulgt af et "HOV!!!" var uvurderligt!!! Det syntes han bestemt ikke var passende tid og sted for den slags, men det så bavianerne nu ud til at være ret ligeglade med

Misslaw skrev:René og jeg besluttede at vi skulle ud og nyde det gode vejr igår så vi tog en tur i Zoo. Udover at der vrimlede med en masse møgunger var det en ret underholdende tur! Vi står og se på bavianerne hvor der var en masse bavianunger der rendte rundt. Pludselig er der en bavian der lister sig hen bag en anden bavian og laver snigeren så pludselig står de og parrer sig. René's ansigtsudtryk, efterfulgt af et "HOV!!!" var uvurderligt!!! Det syntes han bestemt ikke var passende tid og sted for den slags, men det så bavianerne nu ud til at være ret ligeglade med

Det er da klart han ikke syntes det var passende - de havde slet ikke bedt den hvide Gorilla om lov først, jo...

Misslaw skrev:Træning 11/4-09

Træningen idag foregik i Athletic center i Malmø med Equus, Poul og Linealba! De har rigtige poseringsspejle i centret så Linnéa fik øvet noget BB posering, det så sgu' sejt ud, særligt mave-posen var super!!!
Fantastisk vejr, omend det blæste lidt! En rigtig god tur

Fik ikke skrevet den lidt improviserede bentræning ned, men den bestod af følgende øvelser:

Hacksquat 3x15
Bottom squats 4x25
STDL 1x20, 2x10, 1x6
Legext 4x15
LegCurl 3x10

Poul kørte Yates rows mellem mine DL, og fik mig til at aktivere min glutes i toppen, det kan mærkes nu i både røv og mave!!! Samme princip som når jeg squatter , bare uden lockouts, det skal jeg helt klart fortsætte med!

Tak for godt selskab endnu en gang i dag! Vilde dødløft du lavede, jeg fik sgu diskusprolaps alene af at kigge på dem

Den 9. maj bliver det pose down i Athletic center, med BB hue og det hele! Mon ikke én eller to tager udfordringen op?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:René og jeg besluttede at vi skulle ud og nyde det gode vejr igår så vi tog en tur i Zoo. Udover at der vrimlede med en masse møgunger var det en ret underholdende tur! Vi står og se på bavianerne hvor der var en masse bavianunger der rendte rundt. Pludselig er der en bavian der lister sig hen bag en anden bavian og laver snigeren så pludselig står de og parrer sig. René's ansigtsudtryk, efterfulgt af et "HOV!!!" var uvurderligt!!! Det syntes han bestemt ikke var passende tid og sted for den slags, men det så bavianerne nu ud til at være ret ligeglade med

Det er da klart han ikke syntes det var passende - de havde slet ikke bedt den hvide Gorilla om lov først, jo...

Ja selvfølgelig er det da dér skoen trykker!!!!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Træning 11/4-09

Træningen idag foregik i Athletic center i Malmø med Equus, Poul og Linealba! De har rigtige poseringsspejle i centret så Linnéa fik øvet noget BB posering, det så sgu' sejt ud, særligt mave-posen var super!!!
Fantastisk vejr, omend det blæste lidt! En rigtig god tur

Fik ikke skrevet den lidt improviserede bentræning ned, men den bestod af følgende øvelser:

Hacksquat 3x15
Bottom squats 4x25
STDL 1x20, 2x10, 1x6
Legext 4x15
LegCurl 3x10

Poul kørte Yates rows mellem mine DL, og fik mig til at aktivere min glutes i toppen, det kan mærkes nu i både røv og mave!!! Samme princip som når jeg squatter , bare uden lockouts, det skal jeg helt klart fortsætte med!

Tak for godt selskab endnu en gang i dag! Vilde dødløft du lavede, jeg fik sgu diskusprolaps alene af at kigge på dem

Den 9. maj bliver det pose down i Athletic center, med BB hue og det hele! Mon ikke én eller to tager udfordringen op?

Selv tak og i lige måde!! He he... kunne nok være udført med bedre teknik, men det føltes egentligt ok Desuden skulle jeg nok have valgt lidt mindre skiver da det jo næsten kunne betegnes som rumænsk DL nu hvor jeg brugte 15 kg skiverne

Posedown for sure!!!! Tror René tænker at udnytte spejlene i hvert fald
Og næste træning kommer til at foregå i totalt BB shirt!!!!

Glad påsk i loggen!



Kunne chokoladeægget spises?

Glæder mig allerede til BB posedown den 9. maj. Så vil jeg tage min Athletic T-shirt med, bare hvor jeg har klippet ærmene af (selvfølgelig fordi min arme ikka kan være i den ellers )- det kan ikke blive mere BB end så, tror jeg

Linealba skrev:Glad påsk i loggen!

Hehe, så sæter vi os til at vente på at grenene springer ud;)

Kunne chokoladeægget spises?

Det kunne det i hvert fald, intet som svensk kvalitet!!

Glæder mig allerede til BB posedown den 9. maj. Så vil jeg tage min Athletic T-shirt med, bare hvor jeg har klippet ærmene af (selvfølgelig fordi min arme ikka kan være i den ellers )- det kan ikke blive mere BB end så, tror jeg

SEJT!!!!!

René nåede i øvrigt at knipse et billede af din sixpack igår mens du poserede:

Haha, så kan man også se at det var rigtigt nok, som du sagde; at lyset gav tydeligere abs i athletic center, end hvad det gjorde i sats.

Træning 13/4-09

10 min opvarmning på løbebånd. Linnéa viste mig en måde jeg kunne komme igang med at løbe på, det føltes rigtig godt så det vil jeg fortsætte med!

St DB Skulderpres:
1x15 9 kg
2x12 10 kg
1x6 13,5 kg

Lateral raises:
3x16 6 kg
2x8 8 kg

Superman laterals:
3x12 4 kg

Rear lateral raises:
3x12 5 kg

Pushdown med reb:
4x12 27,5 kg

tricepext:
3x16 6 kg

Sluttede af med baglår da jeg er i Stockholm hele dagen imorgen og derfor ikke når træning..

STDL:
3x12 50 kg

Leg Curl:
3x12 17,5 kg

Træningen foregik idag i The Gym hvor Linnéa,Equus og essensen også gav den god gas. Der var ret mange mennesker, dog stadig fint med plads og så var der virkelig varmt, så godt jeg havde iført mig en super BB top som jeg købte i Athletic center igår!!!