Det lyder jo til alt i alt at det går pissegodt catwoman

8800 skrev:Det lyder jo til alt i alt at det går pissegodt catwoman

Jeg klager ikke i hvert fald!

Så blev der lavet lidt cardio også.

3 intervaller på løbebåndet ialt 25 min.
20 min på stepperen

Mentalt var jeg super klar på at give den gas på løbebåndet, men benene var ikke enige!!! Derfor var der en del konflikter undervejs, men jeg klarede det da....

Misslaw skrev:Så blev der lavet lidt cardio også.

3 intervaller på løbebåndet ialt 25 min.
20 min på stepperen

Mentalt var jeg super klar på at give den gas på løbebåndet, men benene var ikke enige!!! Derfor var der en del konflikter undervejs, men jeg klarede det da....

Kender det godt - i det mindste godt at man kun har to ben at overbevise om at løbe er en god idé, de dage hvor de strejker.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Så blev der lavet lidt cardio også.

3 intervaller på løbebåndet ialt 25 min.
20 min på stepperen

Mentalt var jeg super klar på at give den gas på løbebåndet, men benene var ikke enige!!! Derfor var der en del konflikter undervejs, men jeg klarede det da....

Kender det godt - i det mindste godt at man kun har to ben at overbevise om at løbe er en god idé, de dage hvor de strejker.

Ja heldigvis da! Det ene skinneben ville bare ikke holde op med at spænde helt vildt op hele tiden, det sved virkelig, men så blev jeg stædig og tænkte at hvis det knækkede sammen under mig måtte det bare gøre det, løbes det skulle der sgu'!!!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Så blev der lavet lidt cardio også.

3 intervaller på løbebåndet ialt 25 min.
20 min på stepperen

Mentalt var jeg super klar på at give den gas på løbebåndet, men benene var ikke enige!!! Derfor var der en del konflikter undervejs, men jeg klarede det da....

Kender det godt - i det mindste godt at man kun har to ben at overbevise om at løbe er en god idé, de dage hvor de strejker.

Ja heldigvis da! Det ene skinneben ville bare ikke holde op med at spænde helt vildt op hele tiden, det sved virkelig, men så blev jeg stædig og tænkte at hvis det knækkede sammen under mig måtte det bare gøre det, løbes det skulle der sgu'!!!

Nu hvor du efterhånden er begyndt at faktisk løbe ret meget, kan det være at du skulle se på sko - eller i hvert fald blive mere "picky" i dit valg og ikke løbe i aerobicsko, f eks.

Husk også at sætte René til at massere dine lægge

Linealba skrev:Husk også at sætte René til at massere dine lægge

HEY!!!
hvad skal jeg blandes ind i det for

Træning 16/6-09

Ingen opvarmning idag...

DL:
1x20 40 kg
1x10 50 kg
2x16 45 kg

Leg Curl:
1x20 30 kg
1x10 40 kg
2x16 35 kg

10 min interval på løbebåndet ( Ikke mindre hårdt idag )
20 min på stepperen

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Så blev der lavet lidt cardio også.

3 intervaller på løbebåndet ialt 25 min.
20 min på stepperen

Mentalt var jeg super klar på at give den gas på løbebåndet, men benene var ikke enige!!! Derfor var der en del konflikter undervejs, men jeg klarede det da....

Kender det godt - i det mindste godt at man kun har to ben at overbevise om at løbe er en god idé, de dage hvor de strejker.

Ja heldigvis da! Det ene skinneben ville bare ikke holde op med at spænde helt vildt op hele tiden, det sved virkelig, men så blev jeg stædig og tænkte at hvis det knækkede sammen under mig måtte det bare gøre det, løbes det skulle der sgu'!!!

Nu hvor du efterhånden er begyndt at faktisk løbe ret meget, kan det være at du skulle se på sko - eller i hvert fald blive mere "picky" i dit valg og ikke løbe i aerobicsko, f eks.

Husk også at sætte René til at massere dine lægge

Ja det har jeg overvejet kraftigt....Så jeg må kigge lidt hvad der er, nogle mærker du kan anbefale eller??

Uha så skal han vist på kursus for det er han ikke udpræget god til, det kan selvfølgelig hænge sammen med at han ikke gider

Equus skrev:

Linealba skrev:Husk også at sætte René til at massere dine lægge

HEY!!!
hvad skal jeg blandes ind i det for

Doctor's order

Linealba skrev:

Equus skrev:

Linealba skrev:Husk også at sætte René til at massere dine lægge

HEY!!!
hvad skal jeg blandes ind i det for

Doctor's order

Well can't argue with that

Misslaw skrev:
Ja det har jeg overvejet kraftigt....Så jeg må kigge lidt hvad der er, nogle mærker du kan anbefale eller??

Det kommer meget an på din løbestil. Personlig har jeg før løbet meget i Asics Kayano, som er for løbere med pronation. Det havde jeg nemlig fået fortalt for lang tid siden at jeg nok har. De holdt dog ikke længe for mig, kun 3 måneder, så kunne jeg mærke at musklerne spændte op igen. Tænkte at det sikkert bare var sådan, men har nu her for nylig af et uheld løbet en del i sko for neutrale løbere. Det føltes meget bedre. Så det er lige noget du skal prøve at få kigget på.

Asics Nimbus ved jeg at andre neutrale løbere er meget glade for. Har selv ikke prøvet dem, jeg har Adidas Ride til lange løb og Sequence til intervalløb.

Til sidst er det også et spørgsmål om form på foden... F eks har jeg aldrig kunnet løbe i Puma sko, som er alt for lange/smalle. Jeg har jo sådanne nogle andefødder, så min sko skal være smal over vristen og bred ude ved tæerne.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ja det har jeg overvejet kraftigt....Så jeg må kigge lidt hvad der er, nogle mærker du kan anbefale eller??

Det kommer meget an på din løbestil. Personlig har jeg før løbet meget i Asics Kayano, som er for løbere med pronation. Det havde jeg nemlig fået fortalt for lang tid siden at jeg nok har. De holdt dog ikke længe for mig, kun 3 måneder, så kunne jeg mærke at musklerne spændte op igen. Tænkte at det sikkert bare var sådan, men har nu her for nylig af et uheld løbet en del i sko for neutrale løbere. Det føltes meget bedre. Så det er lige noget du skal prøve at få kigget på.

Asics Nimbus ved jeg at andre neutrale løbere er meget glade for. Har selv ikke prøvet dem, jeg har Adidas Ride til lange løb og Sequence til intervalløb.

Til sidst er det også et spørgsmål om form på foden... F eks har jeg aldrig kunnet løbe i Puma sko, som er alt for lange/smalle. Jeg har jo sådanne nogle andefødder, så min sko skal være smal over vristen og bred ude ved tæerne.

Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

Så blev det også til 1 times step idag!

Misslaw skrev:Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

der er vel sådan nogle løbetosser i sportigan eller sportsmaster, hvis de reklamere med en løbetest, har de forhåbentlig personale der har forstand til at vejlede

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ja det har jeg overvejet kraftigt....Så jeg må kigge lidt hvad der er, nogle mærker du kan anbefale eller??

Det kommer meget an på din løbestil. Personlig har jeg før løbet meget i Asics Kayano, som er for løbere med pronation. Det havde jeg nemlig fået fortalt for lang tid siden at jeg nok har. De holdt dog ikke længe for mig, kun 3 måneder, så kunne jeg mærke at musklerne spændte op igen. Tænkte at det sikkert bare var sådan, men har nu her for nylig af et uheld løbet en del i sko for neutrale løbere. Det føltes meget bedre. Så det er lige noget du skal prøve at få kigget på.

Asics Nimbus ved jeg at andre neutrale løbere er meget glade for. Har selv ikke prøvet dem, jeg har Adidas Ride til lange løb og Sequence til intervalløb.

Til sidst er det også et spørgsmål om form på foden... F eks har jeg aldrig kunnet løbe i Puma sko, som er alt for lange/smalle. Jeg har jo sådanne nogle andefødder, så min sko skal være smal over vristen og bred ude ved tæerne.

Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

Kaizersport eller Marathon sport. Kaizersport har et større udbud af sko og sælger også en del tyske og svenske "underground" sko, som jeg gerne prøvet om ikke det var fordi de kun havde modeller for pronerende løbere. De var nemlig ikke specielt dyre, netop fordi de ikke er så kendte endnu, så kan ikke tillade sig at lægge på priset "for the cause of the name"

Eller löplabbet i Malmö.

Equus skrev:

Misslaw skrev:Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

der er vel sådan nogle løbetosser i sportigan eller sportsmaster, hvis de reklamere med en løbetest, har de forhåbentlig personale der har forstand til at vejlede

Siden hvornår er det en selvfølge at personalet ved noget om det de sælger eller reklamerer for???

Misslaw skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

der er vel sådan nogle løbetosser i sportigan eller sportsmaster, hvis de reklamere med en løbetest, har de forhåbentlig personale der har forstand til at vejlede

Siden hvornår er det en selvfølge at personalet ved noget om det de sælger eller reklamerer for???

my bad.
iøvrigt tror jeg sætningen kunne være fuldført ved bare at skrive :

Siden hvornår er det en selvfølge at personalet ved noget

KORTSLUTNING - Tribute

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ja det har jeg overvejet kraftigt....Så jeg må kigge lidt hvad der er, nogle mærker du kan anbefale eller??

Det kommer meget an på din løbestil. Personlig har jeg før løbet meget i Asics Kayano, som er for løbere med pronation. Det havde jeg nemlig fået fortalt for lang tid siden at jeg nok har. De holdt dog ikke længe for mig, kun 3 måneder, så kunne jeg mærke at musklerne spændte op igen. Tænkte at det sikkert bare var sådan, men har nu her for nylig af et uheld løbet en del i sko for neutrale løbere. Det føltes meget bedre. Så det er lige noget du skal prøve at få kigget på.

Asics Nimbus ved jeg at andre neutrale løbere er meget glade for. Har selv ikke prøvet dem, jeg har Adidas Ride til lange løb og Sequence til intervalløb.

Til sidst er det også et spørgsmål om form på foden... F eks har jeg aldrig kunnet løbe i Puma sko, som er alt for lange/smalle. Jeg har jo sådanne nogle andefødder, så min sko skal være smal over vristen og bred ude ved tæerne.

Puha, lidt af en jungle! Hvor er de kompetente til at fortælle mig hvordan mmine fødder er?

Kaizersport eller Marathon sport. Kaizersport har et større udbud af sko og sælger også en del tyske og svenske "underground" sko, som jeg gerne prøvet om ikke det var fordi de kun havde modeller for pronerende løbere. De var nemlig ikke specielt dyre, netop fordi de ikke er så kendte endnu, så kan ikke tillade sig at lægge på priset "for the cause of the name"

Eller löplabbet i Malmö.

Mange tak, tænkte nok at det ikke var helt ligegyldigt hvilken forretning man valgte!

Ingen træning imorges, så i aften står den på arme, mave og cardio.

Kiggede mig i spejlet imorges og blev irriteret over at der ikke sker noget hurtigt nok! Egentlig går det jo som det skal, men jeg synes ikke jeg ser markante forbedringer hvilket er super enerverende!
Håber jeg kan få speedet det hele lidt op ved lidt mere løb, så må vi se hvad der sker...

Misslaw skrev:Ingen træning imorges, så i aften står den på arme, mave og cardio.

Kiggede mig i spejlet imorges og blev irriteret over at der ikke sker noget hurtigt nok! Egentlig går det jo som det skal, men jeg synes ikke jeg ser markante forbedringer hvilket er super enerverende!
Håber jeg kan få speedet det hele lidt op ved lidt mere løb, så må vi se hvad der sker...

Jeg melder mig gerne som løbemakker!!

Ellers anbefaler jeg at tage billeder - synes nemlig også at det står helt stille, til jeg sammenligner billeder - så kan man se små ændringer

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Ingen træning imorges, så i aften står den på arme, mave og cardio.

Kiggede mig i spejlet imorges og blev irriteret over at der ikke sker noget hurtigt nok! Egentlig går det jo som det skal, men jeg synes ikke jeg ser markante forbedringer hvilket er super enerverende!
Håber jeg kan få speedet det hele lidt op ved lidt mere løb, så må vi se hvad der sker...

Jeg melder mig gerne som løbemakker!!

Ellers anbefaler jeg at tage billeder - synes nemlig også at det står helt stille, til jeg sammenligner billeder - så kan man se små ændringer

Varer nok lidt inden jeg kan følge med på en rigtig løbetur, men intervallerne er rigtig gode indtil videre

God idé med billeder...tror jeg vil begynde lørdag morgen

Træning 17/6-09

Cable curl:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg

OH Cable ext:
1x16 15 kg
1x14 15 kg
1x12 17,5 kg
1x8 20 kg

One arm cable pushdown:
3x12 6 kg
2x8 7,5 kg

Pushdown:
1x16 10 kg
1x14 12,5 kg
1x12 15 kg

Mave halløj, deri blandt også paloma abs!

Apropos Paloma abs:



Paloma er hende til højre - glæder mig til træne i hendes center i Madrid her i juli!

Linealba skrev:Apropos Paloma abs:



Paloma er hende til højre - glæder mig til træne i hendes center i Madrid her i juli!

Hvor er hun sej! Hvad laver hende den anden??? Synes hun danser rundt over det hele....fimset! Meget imponeret over at de kan holde balancen på de tårnhøje hæle

Ja, hende den anden drejer godt nok meget rundt og virker mest forvirret, synes jeg. Og så at hun ikke en gang kan holde styr på hvad vej hun skal dreje?! Man ved da om det er ens venstre eller højre side som er ens foretrukne?

Det er lidt sjovt i NABBA fitness at de har så mange poseringer, næste som BB i IFBB. Men synes at de ser dumme ud på sådanne mega høje hæle...

Træning 18/6-09

Da vi endnu engang valgte at sove længe imorges, stod den på træning efter arbejde....

1 times step

Skrå Bænkpres:
1x12 36 kg
2x8 36 kg
ingen energi......

Skrå DB pres:
3x12 14 kg
kunne godt have taget mere, men mine håndled havde det ikke super godt

Skrå flys:
2x12 9 kg

+ en 3-4 forskellige skulderøvelser, kæmpede for at få kontakt til skulderen fremfor traps, og jeg vandt!

Er helt færdig, ikke et hit at tage en steptime før styrketræning, så aldrig mere sove længe om torsdagen!

Linealba skrev:Ja, hende den anden drejer godt nok meget rundt og virker mest forvirret, synes jeg. Og så at hun ikke en gang kan holde styr på hvad vej hun skal dreje?! Man ved da om det er ens venstre eller højre side som er ens foretrukne?

Det er lidt sjovt i NABBA fitness at de har så mange poseringer, næste som BB i IFBB. Men synes at de ser dumme ud på sådanne mega høje hæle...

Præcis, og hun ser specielt usikker ud i forhold til Paloma der bare er cool, calm and collected!
De høje "luder-sko" er jeg bestemt heller ikke pjattet med!!!

Træning 19/6-09

High Row freemotion:
3x12 16 lbs hver side

Chestsup. row:
3x12 45 kg
1x12 50 kg

Bøsselats:
3x15 30 kg
1x12 45 kg

Assisted chins: (Glemte at starte med dem....)
1x6 bw - 30 kg
2x5 bw - 30 kg

Yates rows:
1x20 40 kg
3x15 40 kg
havde glemt at tage straps med og mine underarme var for spændte til at kunne holde flere kilo...

Så blev der lavet lidt skulder halløj for hyggens skyld med René. Kunne også have lavet cardio, men gad simpelthen ikke, er også rigtig godt med i denne uge i forvejen, så jeg tillader mig også at slappe af idag efter work fremfor at tage i centret og lave cardio!

bonus shoulder workout for boulder sized delts

BOOM