Lines log - Maximum Strength - round 2!

Hvad med noget ryg sjov, f eks? Eller en god blandning af ryg og ben? Eller bare noget gøgleri udenfor, om vejret tillader?

Linealba skrev:Hvad med noget ryg sjov, f eks? Eller en god blandning af ryg og ben? Eller bare noget gøgleri udenfor, om vejret tillader?

Ryg vil være super, træner ben imorgen eller iaften. Udendørs halløj er også fint

Træning 4/7-09:

OL squats:
4x8 40 kg

Bottom halves:
4x15 30 kg

Walking lunges:
4x8 20 kg

Leg extensions:
4x12 35 kg

Leg curl:
4x12 35 kg

Jeg var hos Kristina igår, havde bange anelser fordi jeg vidste jeg havde meget væske i kroppen i forbindelse med menses og ganske rigtig var det ikke imponerende, hverken mål eller vægt. Men hun syntes ikke der var grund til at ændre noget da det nok bare skyldtes væsken. Vi har aftalt at jeg holder lidt øje med taljemåler de næste dage og hvis det ikke går ned, ændrer hun muligvis på noget.
Lidt træls, men jeg havd etrods alt tabt lidt cm om røven, så helt skidt var det ikke.
Vi talte om at kroppen bliver mere følsom jo længere ned jeg kommer i fedtprocent som Linnéa også havde fortalt mig, og jeg synes der sker ting og sager med kroppen som jeg ikke tidligere har oplevet.

Træning 5/7-09

Pulley:
4x12 30 kg

Chestsup. rows:
1x12 45 kg
3x12 50 kg

Pulldown:
4x12 35 kg

B.O.R:
2x12 40 kg
2x12 45 kg

T-bar rows:
4x12 45 kg

Det var dagens rygtræning, fint med overskud, dog noget mærket af at have været sent oppe i forbindelse med Linnéa og Poul's (aka Linealba og Poul Hansen) bryllupsreception, rigtig rigtig hyggeligt og de så supergodt ud!!!!

Hej!

Endnu en gang mange gange undskyld for at jeg brændte dig af her i dag! Jeg sov simpelthen lige igennem vækkeuret. Poul prøvede at vække mig, sagde han, men fik kun nogle gruntninger som svar. Så vågnede jeg først af din sms om at du var forsinket :oops:

Faldt i søvn igen kort efter og sov til klokken den var 16.30, så der var nok noget om at jeg manglede lidt søvn - ugen har bare kørt i 110 km/h døgnet rundt :wink:

Jeg må komme stærkt tilbage efter rejsen!

Linealba skrev:Hej!

Endnu en gang mange gange undskyld for at jeg brændte dig af her i dag! Jeg sov simpelthen lige igennem vækkeuret. Poul prøvede at vække mig, sagde han, men fik kun nogle gruntninger som svar. Så vågnede jeg først af din sms om at du var forsinket Faldt i søvn igen kort efter og sov til klokken den var 16.30, så der var nok noget om at jeg manglede lidt søvn - ugen har bare kørt i 110 km/h døgnet rundt

Jeg må komme stærkt tilbage efter rejsen!

Det er helt iorden, havde godt på fornemmelsen at det havde været lidt hektisk op til dagen igår, og jeg fik jo trænet alligevel :wink:

Du siger bare til når I er tilbage i DK, så tager vi en rigtig god gang træning :twisted:

Håber I får en rigtig god tur og nyder det i fulde drag!

Misslaw skrev:Det er helt iorden, havde godt på fornemmelsen at det havde været lidt hektisk op til dagen igår, og jeg fik jo trænet alligevel

Du siger bare til når I er tilbage i DK, så tager vi en rigtig god gang træning

Håber I får en rigtig god tur og nyder det i fulde drag!

Linnéa kommer på hårdt arbejde. Jeg sender hendu ud på endeløse powerwalks mens jeg selv drikker drinks på barer og æder mig fed i tapas. Så kan hun fandme lære det! :twisted:

Tak for de fine gaver i går, og tak fordi i kom. Det var vi meget glade for

poul hansen skrev:
Misslaw skrev:Det er helt iorden, havde godt på fornemmelsen at det havde været lidt hektisk op til dagen igår, og jeg fik jo trænet alligevel

Du siger bare til når I er tilbage i DK, så tager vi en rigtig god gang træning

Håber I får en rigtig god tur og nyder det i fulde drag!

Linnéa kommer på hårdt arbejde. Jeg sender hendu ud på endeløse powerwalks mens jeg selv drikker drinks på barer og æder mig fed i tapas. Så kan hun fandme lære det!

Tak for de fine gaver i går, og tak fordi i kom. Det var vi meget glade for

Det var da så lidt, glad for at vi måtte komme, og godt at høre at du også kan lide rød :wink:

Det er sgu´godt du svinger pisken Poul, og på tide!!:lol:

Idag er jeg hjemme fra job, min mave besluttede kl 4.00 imorges at gå amok, så René måtte træne alene imorges. Regner med at tage træningen i aften, hvis maven arter sig.

Misslaw skrev:Idag er jeg hjemme fra job, min mave besluttede kl 4.00 imorges at gå amok, så René måtte træne alene imorges. Regner med at tage træningen i aften, hvis maven arter sig.

måtte træne meget alene ....
tilgengæld gik det stærkt, men det skyldes at jeg glemte halvdelen

Træning 7/7-09

Military pres:
1x15 19,5 kg
2x12 19,5 kg
1x8 22 kg

Lateral raises:
3x16 7 kg
2x8 10 kg
bonus for lige at prese det sidste ud af dem:
3x20 4 kg

Cable rear fly:
3x12 2,5 kg

OH triceps ext:
4x16 15 kg
Laver dem normalt med reb, men det gode reb var der ikke , så det blev med stang istedet, succes

One arm pushdown:
4x12 5 kg

Goodmornings:
4x12 30 kg

One leg legpress:
2x16 30 kg
2x16 40 kg

Det var dagens træning. Har sovet elendigt i nat da jeg har været plaget af smerter i forbindelse med blærebetændelse, er rigtig rigtig træt af det! Troede det værste var overstået hvorfor jeg tog op for at træne, men det begyndte at gøre ondt igen halvvejs.... derfor lavede jeg ikke cardio.
Skal have ringet til lægen og få noget for det.

Så er jeg på job igen, maven har opført sig pænt og tror blærebetændelsen er overstået :dance:

I aften står den på cardio og arme!!!

Træning 8/7-09

Cable Curl:
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg
1x6 15 kg
1x20 10 kg

One arm pushdown:
4x16 5 kg

Kørte ikke så meget triceps, fordi jeg ikke fik trænet mandag blev det til både triceps, skuldre,baglår og balder i går, så de var godt ristede i forvejen.

25 min, 3 løbeintervaller
15 min på stepperen

Træning 9/7-09

Skrå bænkpres:
1x12 31 kg
2x8 31 kg
Virkelig træt af at være svag! Til gengæld er teknikken god...

Skrå DB pres:
2x12 12 kg
1x10 14 kg
Havde håbet der var til mere, men de sad godt

Skrå flys:
2x12 8 kg

Upright rows i kabel:
3x12 12,5 kg

One arm lateral raises:
1x20 6 kg
1x6 9 kg
1x20 6 kg
1x6 9 kg
1x20 6 kg
1x20 4 kg begge arme for lige at reppe ud

20 min på stepperen

Ikke den store styrke der var at hente imorges. Synes skuldrene er trætte så jeg gik ikke så hårdt til dem idag. Så det er i øvrigt nok ikke så underligt at der ikke er til mere i brystøvelserne.
Jeg synes at jeg kan fornemme at den irriterende blærebetændelse ligger på lur stadig væk, kunne mærke det igen igår aftes da jeg gik i seng...træls!!! Så hvis der er noget idag må jeg til lægen igen imorgen, skal ikke have min weekend og træning ødelagt af det lort!
I aften står den på en times step!

Igår aftes blev det til en steptime og en masse mavehalløj, paloma abs var selvfølgelig iblandt halløjet!

Træning 10/7-09

10 min opvarmning på stepperen

Assisted Chins:
1x9 -30 kg
2x6 -30 kg

Chestsup. rows:
1x12 45 kg
3x12 50 kg

WG Pulldown:
1x15 30 kg
2x10 35 kg
1x6 40 kg

B.O.R:
4x12 40 kg

T-bar rows:
4x12 40 kg
Er helt tosset med denne øvelse!!!!!!!! Fandt ud af bare at lægge en håndvægt over stangen i hjørnet, så behøvede jeg ikke nogen til at hjælpe

Alt i alt en rigtig fin træning med overraskende megen energi og god styrke! Fantastisk! Desuden er rygtræning absolut én af favoritterne for tiden! Ville egentlig have byttet om på ryg og ben dag, men det kom jeg først i tanke om efter træningen... :roll:

Træning 11/7-09

CAAAAAARRRRRRRRDDDDDDDDDDDDDDDIIIIIOOOOO!!!!!!
20 min løb
25 min stepper
15 min crosstrainer

Besluttede at gemme bentræning til imorgen, da jeg sjældent er særlig stærk på mine spisedage, men til gengæld har jeg som regel ret meget overskud dagen efter.

Fik lidt chips tidligere, normalt er det René jeg deler med, men da han ikke har spisedag og kun et spise måltid, må jeg jo dele med misserne istedet...

Ikke meningen at sidste billede skulle være spejlvendt.... :wink:

Det er nogle seriøse BB katte i har! Det kunne Fido lære noget af, jeg tror han mere går efter Brad Pitt's look i Fight Club, så som han cutter hele tiden... [-(

Linealba skrev:Det er nogle seriøse BB katte i har! Det kunne Fido lære noget af, jeg tror han mere går efter Brad Pitt's look i Fight Club, så som han cutter hele tiden...

He, he, kunne vores lære noget af! :lol:

Træning 12/7-09

OL squat:
4x10 40 kg

Bottom halves:
4x15 30 kg

Walking lunges:
med 10 kg skive
2x10 10 kg skal virkelig koncentrere mig om at spænde op så jeg holder balancen...
med stang
1x10 20 kg

One leg legpres:
3x12 40 kg
2x12 30 kg

Leg extensions:
4x12 35 kg

Og så nåede jeg en masse udstrækning, min nakke satte sig lidt igen igår, dog ikke så slemt og det er væk idag. Udstrækningen hjælper, så jeg vil prøve at huske at få det gjort!

1 times step

Det viser sig at være ret hårdt at tage en steptime efter en bentræning, er helt færdig nu!

Den store badedag!
Jeg syntes de langhårede katte trængte til at blive vasket, så Rene fik den tvivlsomme ære!

Tror den 4. mis var rigtig glad for at være korthåret!

Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre [-(

Men søde katte, det er det altså!!!

Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots :wink:

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse :lol:

Hahaha, de er simpelthen for søde og seje jeres katte! :lol:

Misslaw skrev:
Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse

jeg må indrømme at jeg undre mig over at de fandt sig i det...

Ved du egentlig noget om hvornår du er klar til at stille dig op til konkurrencer?

Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse

jeg må indrømme at jeg undre mig over at de fandt sig i det...
Ved du egentlig noget om hvornår du er klar til at stille dig op til konkurrencer?

Vi kan lukke brusekabinen, så de har ikke noget valg

Ja jeg har planer om at være klar til foråret

Misslaw skrev:
Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse

jeg må indrømme at jeg undre mig over at de fandt sig i det...
Ved du egentlig noget om hvornår du er klar til at stille dig op til konkurrencer?

Vi kan lukke brusekabinen, så de har ikke noget valg

Ja jeg har planer om at være klar til foråret

nå på den facon, jeg kan nemlig huske da jeg havde marsvin og når de sku i bad, sikke et spetakel :roll:

. Men de nød at sidde foran hårtørren bagefter...

Er der konkurrencer om foråret? og hvor længe har du trænet?

Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse

jeg må indrømme at jeg undre mig over at de fandt sig i det...
Ved du egentlig noget om hvornår du er klar til at stille dig op til konkurrencer?

Vi kan lukke brusekabinen, så de har ikke noget valg

Ja jeg har planer om at være klar til foråret

nå på den facon, jeg kan nemlig huske da jeg havde marsvin og når de sku i bad, sikke et spetakel . Men de nød at sidde foran hårtørren bagefter...

Er der konkurrencer om foråret? og hvor længe har du trænet?

Hvor morsomt!!! :lol:

Kattene tør ikke nærme sig hårtørren, så de må løbe sig tørre :wink:

I Sverige er der konkurrencer til foråret, og norge også så vidt jeg ved.

Misslaw skrev:
Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:Her troede jeg at jeg sku se smukke Line i bikini eller det der er mindre

Men søde katte, det er det altså!!!

He he, beklager, det bliver først når vi kommer hjem fra ferie at loggen muligvis krydres med bikinishots

Men ja de er super søde, og ret betuttede i øjeblikket, meget mærkelig oplevelse

jeg må indrømme at jeg undre mig over at de fandt sig i det...
Ved du egentlig noget om hvornår du er klar til at stille dig op til konkurrencer?

Vi kan lukke brusekabinen, så de har ikke noget valg

Ja jeg har planer om at være klar til foråret

nå på den facon, jeg kan nemlig huske da jeg havde marsvin og når de sku i bad, sikke et spetakel . Men de nød at sidde foran hårtørren bagefter...

Er der konkurrencer om foråret? og hvor længe har du trænet?

Hvor morsomt!!! Kattene tør ikke nærme sig hårtørren, så de må løbe sig tørre

I Sverige er der konkurrencer til foråret, og norge også så vidt jeg ved.

Ja! hvorfor være beskeden, start med det store udland og kom til dk senere

ej det blir spændende at følge dig... helt sikkert... :dance:

He he, det er for ikke at skulle vente helt til næste DM.
Danmark har jo ikke så mange forskellige konkurrencer, der er mulighederne større i Norden.

Har trænet seriøst siden 2006 før det har det bare været på gefühl og kosten har aldrig været noget jeg tænkte særlig meget over.

Lines log - Maximum Strength - round 2!

Brugere online