hey

Jeg har trænet dragonflags i et stykee tid, og synes den er kanon, men hård!

Jeg troede det var en af de bedste mave øvelser indtil jeg læste denne artikkel fra (link slettet)

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id ... til_sommer?

Han skriver: Hvis vi husker fra tidligere, at de lige mavemusklers funktion er at flekse lænderyggen og dermed nærme nederste ribben til hoftebenet, bliver det pludseligt lysende logisk, hvorfor så mange traditionelle øvelser er så ineffektive til at optræne "vaskebrættet"!

- så stemmer det jo ikke overens med dragonflags, hvor man ikke flekser lænderyggen

Det kan godt være Dragonflags ikke er den bedste øvelse, men god det er den.
Det kan snildt være ham gutten fra (link slettet) har ret i noget af det han siger, men der er jo mange forskellige måder at træne mave musklerne på..

HighTower1990 skrev:Det kan godt være Dragonflags ikke er den bedste øvelse, men god det er den.
Det kan snildt være ham gutten fra (link slettet) har ret i noget af det han siger, men der er jo mange forskellige måder at træne mave musklerne på..

Ja men han siger at hvis ens ben er stive og man ikke flekser i lænden tager hoftebøjerne over da de er meget stærkere.

Maven gør ikke alt arbejdet, nej.
Men det at du holder Benene lige som den forlængelse af ryg/len som de er, så bruger du mave musklerne..

JS er en begavet mand.. det skal der ikke herske tvivl om. dog har han sine lidt egne indgangsvikler til nogen ting. bla. hans mave træning.. han har alle dage været meget fikseret på sin mave træning hvilket der da også kan ses på hans programmer han smider op med mavetræning.. 4 mave øvelser er way to overkill for en newb feks. alm crunches er nok her feks.

dragon flags har som mange andre øvelser både gode og dårlige aspekter. dragonflags er en god øvelse.. ingen tvivl om det.. men det er rigtig som han siger at hoftebøjerne går ind og overtager delvist. men den er stadig effektiv for maven.

kuglen skrev:JS er en begavet mand.. det skal der ikke herske tvivl om. dog har han sine lidt egne indgangsvikler til nogen ting. bla. hans mave træning.. han har alle dage været meget fikseret på sin mave træning hvilket der da også kan ses på hans programmer han smider op med mavetræning.. 4 mave øvelser er way to overkill for en newb feks. alm crunches er nok her feks.

dragon flags har som mange andre øvelser både gode og dårlige aspekter. dragonflags er en god øvelse.. ingen tvivl om det.. men det er rigtig som han siger at hoftebøjerne går ind og overtager delvist. men den er stadig effektiv for maven.

Tak for svaret.

Hvilken mave øvelse ville du anbefale? Er kommet lidt i tvivl nu.

det kommer an på så meget.. men alm crunches eller kneeling cabel crunches er god nok til de fleste. og dragonflags er også helt fin.

jeg forstår ikke hvorfor js i artiklen har undladt kneeling cabel crunches da det er den mave øvelse man bedst kan lave med progression..

kuglen skrev:det kommer an på så meget.. men alm crunches eller kneeling cabel crunches er god nok til de fleste. og dragonflags er også helt fin.

jeg forstår ikke hvorfor js i artiklen har undladt kneeling cabel crunches da det er den mave øvelse man bedst kan lave med progression..

Den har han også med, den ligger under billeder i artiklen ovenover

argh!! havde ellers kigget den igennem 2 gange fordi jeg ikke synes det kunne passe at den ikke var med