Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hey Mr. Squat
Du siger jo at jeg skal tage mit max i rackpulls uden straps.
Men bruger du ikke magnesium når du træner dl?

Eller træner du uden nogen former for hjælp til grebstyrken?

Hvorfor dog ikke bruge straps når dit mål er masse/BB/fitness. Der er ingen grund til at træne uden straps med masse som formål.

Gør jeg også til dagligt.
Men det er til min styrkeblok

Og i den block skal der bare vold løftes så mange kilo som mulig Ergo bruges straps

Men så er det jo ikke rigtigt styrke jeg træner. Sådan ægte Sheiko agtigt. Når man har en styrkeblok, må man da løfte som en styrkeløfter

Jeg er i hvert fald interesseret i at gøre det som en rigtigt styrkeløfter, og også styrke min egen grebsstyrke.

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hey Mr. Squat
Du siger jo at jeg skal tage mit max i rackpulls uden straps.
Men bruger du ikke magnesium når du træner dl?

Eller træner du uden nogen former for hjælp til grebstyrken?

Hvorfor dog ikke bruge straps når dit mål er masse/BB/fitness. Der er ingen grund til at træne uden straps med masse som formål.

Gør jeg også til dagligt.
Men det er til min styrkeblok

Og i den block skal der bare vold løftes så mange kilo som mulig Ergo bruges straps

Men så er det jo ikke rigtigt styrke jeg træner. Sådan ægte Sheiko agtigt. Når man har en styrkeblok, må man da løfte som en styrkeløfter

Jeg er i hvert fald interesseret i at gøre det som en rigtigt styrkeløfter, og også styrke min egen grebsstyrke.

Træner du ikke for masse helt overordnet?

Så grunden til du træner en styrke block er for at påvirke dine tilpasninger. Jeg er ret sikker på dine nerver er ret ligeglade med om du gør det "på den rigtige styrke sheiko" måde. Men jeg er os ret sikker på dine nerver vil elske at du løfter det tungere med straps.

Lithium skrev:7 Oktober[font=Impact]
Sheiko Deadlift modification - Week 3 Day 1 [/font]

Week 3 Day 1 fortsat

Squat
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 105 kg
1x5 @ 122,5 kg bælte
1x5 @ 122,5 kg bælte
1x5 @ 122,5 kg bælte
1x5 @ 122,5 kg bælte
1x5 @ 122,5 kg bælte
JUST FOR YOU BAY !

Bonusøvelser:

Div. Rotatorcuff


Træningstid ca. 1 time

Notes:
Og så vil jeg ikke høre mere pis om at jeg springer over hvor gærdet er lavest

Var også ud at svømme i morges for første gang i 1,5 år - DAMN jeg er ude af formen
Gider ikke skrive hvor langt, da det er så lidt at folk aldrig vil tro på at jeg har dyrket Triatlon.

Hey Mr. Squat
Du siger jo at jeg skal tage mit max i rackpulls uden straps.
Men bruger du ikke magnesium når du træner dl?

Eller træner du uden nogen former for hjælp til grebstyrken?

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Så ligner vores træninger snart hinanden. Svømning og dødløft ftw :D

Ja det var rart at bruge kroppen på en anderledes måde, og + point til egoet da jeg jordede min træningsbuddy på 50 m fri - teknik > styrke, selvom man tager 170 kg i bænk man godt tabe med ½ banelængde MUAHAHAA

Lithium skrev:

Moqensen skrev:Hey Mr. Squat
Du siger jo at jeg skal tage mit max i rackpulls uden straps.
Men bruger du ikke magnesium når du træner dl?

Eller træner du uden nogen former for hjælp til grebstyrken?

Bruger aldrig aldrig ALDRIG straps - og kun sjældent magnesium - hvad jeg mangler i bænk har jeg åbenbart i greb

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Vel ikke så ringe efter 1½ år som landkrabbe. Hvad er din PR på 50 fri?

ca 27 sek vil jeg tro, men svømmede altid 1500-2000 m eller mere trænede aldrig sprint

Lithium skrev:

Moqensen skrev:

Lithium skrev:

Moqensen skrev:Hey Mr. Squat
Du siger jo at jeg skal tage mit max i rackpulls uden straps.
Men bruger du ikke magnesium når du træner dl?

Eller træner du uden nogen former for hjælp til grebstyrken?

Bruger aldrig aldrig ALDRIG straps - og kun sjældent magnesium - hvad jeg mangler i bænk har jeg åbenbart i greb

Hehe nice, lucky bastard Er dødløft holds den eneste måde at træne grebsstyrke på?

Næh ikke den eneste men nok tæt på at være den bedste til det du skal bruge grebs-styrken til Man kan jo også bare lade være med at tage straps på i sine worksets så komemr styrken af sig selv - jeg er rimelig overbevist om at mange af dem der mangler grip-power for hurtigt er gået over til straps og derfor ikke har udviklet deres greb nok ift. deres ryg - så derfor IMO DO NOT USE STRAPS (+ det er ghey )

TheFatboy skrev:Desuden er det spild af værdifulde sekunder, at skulle stå og sætte de skide straps på stangen. Udover det, er straps naturligvis også gay

Dobbelt overhåndsgreb i worksets FTW! Kun mixed grip ved maxforsøg ALSO FTW!

Lithium skrev:

PeterHejleJensen skrev:Hvorfor 2x20? Er det ikke meningen at du vil styrke rotatormanchetten?

Så vidt jeg kan læse mig til, er det anbefalelsesværdigt at træne en så lille muskel med lav vægt og relativt mange reps med perfekt udførelse - jeg varierer reprangen mellem 8-20

Lithium skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Lithium skrev:

PeterHejleJensen skrev:Hvorfor 2x20? Er det ikke meningen at du vil styrke rotatormanchetten?

Så vidt jeg kan læse mig til, er det anbefalelsesværdigt at træne en så lille muskel med lav vægt og relativt mange reps med perfekt udførelse - jeg varierer reprangen mellem 8-20

Det lyder fornuftigt. 20 reps lyder lidt "Jeg vil ikke have store muskler, men bare stramme baller"-agtigt

STFU jeg laver singles næste gang - tilfreds ?