Lithium skrev:NU MED DIGITAL KAMERA - Julekvinden i mit liv (Træbenet) har været så sød at forære mig et digitalkamera...

Og det skal selvfølgelig bruges:

Værsgo ` et styk clean doping-prøve fra ADD

Med certificat til at være selvfed

Lithium skrev:

træbenet skrev:nu må vi se om jeg kommer til at fortryde købet.... hvis der pludselig dukker billeder op af træbenet i spøjse situationer

God ide tak for det søde :´)

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Hvad er du god for i military press?

Ved det faktisk ikke havde sat mit max til 60 for sheikoen men det var nok nærmere 57-58 kg - lige pt vil jeg tro det ligger et stykke over 60 ... 65-70 stykker efter denne cyklus er mit gæt.

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Hvad er du god for i military press?

Ved det faktisk ikke havde sat mit max til 60 for sheikoen men det var nok nærmere 57-58 kg - lige pt vil jeg tro det ligger et stykke over 60 ... 65-70 stykker efter denne cyklus er mit gæt.

Okay. Du har vel hellere ikke trænet øvelsen aktivt siden du startede?

Ikke siden jeg startede med pure styrkeløft nope

Lithium skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Gode træninger du lægger for dagen.

Specielt squat og dødløft.

Har du droppet lidt at få bænken op på niveau, eller?

Tak skal du ha` Bnaz
Næh jeg har skam ikke droppet bænken jeg har bare ingen ide om hvordan jeg skal få den til at stige - så lige pt fokuserer jeg på OH styrke i håb om det måske kan hjælpe. Har kørt 3 sheikoer i træk med afsindigt meget bænkpres uden at det har rykket en skid, så jeg er temmelig meget på bar bund.

Fik også på puklen i dag af de andre gamle fra centeret - de mener jeg mangler arme og skulder, og jeg kan jo kun give dem ret jeg ligner et tilfælde af muskelsvind set forfra what to do what to do...

Det kunne være du skulle prøve at fyrre op for noget millitary press? ved ikke, men måske kunne det have en effekt? (:

I`m way ahead of you... Jeg har skiftet Bænkpres ud med Military i den Sheiko b1 cycle jeg kører nu... Du kan jo kigge de sidste mange pas og se hvilken brutal volume jeg ligger for dagen i military press - nu får vi se om det har virket efter næste "rigtige" bænkcyklus.

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Hvad er du god for i military press?

Ved det faktisk ikke havde sat mit max til 60 for sheikoen men det var nok nærmere 57-58 kg - lige pt vil jeg tro det ligger et stykke over 60 ... 65-70 stykker efter denne cyklus er mit gæt.

Okay. Du har vel hellere ikke trænet øvelsen aktivt siden du startede?

Ikke siden jeg startede med pure styrkeløft nope

Okay. Så det er vist også på tide.

tror bare det generelt er på tide at få noget mere arbejde til pressestrukturen. Gætter på det er derfor min bænk ikke stiger mere

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Hvad er du god for i military press?

Ved det faktisk ikke havde sat mit max til 60 for sheikoen men det var nok nærmere 57-58 kg - lige pt vil jeg tro det ligger et stykke over 60 ... 65-70 stykker efter denne cyklus er mit gæt.

Okay. Du har vel hellere ikke trænet øvelsen aktivt siden du startede?

Ikke siden jeg startede med pure styrkeløft nope

Okay. Så det er vist også på tide.

tror bare det generelt er på tide at få noget mere arbejde til pressestrukturen. Gætter på det er derfor min bænk ikke stiger mere

Okay! Jeg tog jo 67.5 i mili efter lidt hård singles i mili også, og der var min bænk vel en 75. Så om det kommer til at hjælpe er et godt spørgsmål!

Men det er altid godt at forsøge sig, køre du med pause på bryst i mili?

Altid pause i bunden af presseøvelser også military yes.

Aner ikke om det kommer til at hjælpe - fornemmer nok at det desværre ikke gør.

Men så er den sten også vendt kan man jo sige... bliver ved at lede indtil jeg finder nøglen til det lorte-løft

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Hvad er du god for i military press?

Ved det faktisk ikke havde sat mit max til 60 for sheikoen men det var nok nærmere 57-58 kg - lige pt vil jeg tro det ligger et stykke over 60 ... 65-70 stykker efter denne cyklus er mit gæt.

Okay. Du har vel hellere ikke trænet øvelsen aktivt siden du startede?

Ikke siden jeg startede med pure styrkeløft nope

Okay. Så det er vist også på tide.

tror bare det generelt er på tide at få noget mere arbejde til pressestrukturen. Gætter på det er derfor min bænk ikke stiger mere

Okay! Jeg tog jo 67.5 i mili efter lidt hård singles i mili også, og der var min bænk vel en 75. Så om det kommer til at hjælpe er et godt spørgsmål!

Men det er altid godt at forsøge sig, køre du med pause på bryst i mili?

Altid pause i bunden af presseøvelser også military yes.

Aner ikke om det kommer til at hjælpe - fornemmer nok at det desværre ikke gør.

Men så er den sten også vendt kan man jo sige... bliver ved at lede indtil jeg finder nøglen til det lorte-løft

Lithium skrev:

Kolditz skrev:
Okay.

Nu må du jo se, som sagt så er den sten jo vendt!

Det har godtnok stået skidt til med din bænk, har du prøvet at køre rimelig højt hvad angår reps, noget ala 15x2, for derefter at køre singles, så har du lige pludselig en masse overskud, og kan smide flere kg på? Og så vil du højst sandsynligt også have hentet noget.

?? 15x2 er da ikke høje reps det er bare høj volume ?

Du mente måske 2x15 ? det har jeg aldrig prøvet, har aldrig været over 6 reps i bænkpres

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:
Okay.

Nu må du jo se, som sagt så er den sten jo vendt!

Det har godtnok stået skidt til med din bænk, har du prøvet at køre rimelig højt hvad angår reps, noget ala 15x2, for derefter at køre singles, så har du lige pludselig en masse overskud, og kan smide flere kg på? Og så vil du højst sandsynligt også have hentet noget.

?? 15x2 er da ikke høje reps det er bare høj volume ?

Du mente måske 2x15 ? det har jeg aldrig prøvet, har aldrig været over 6 reps i bænkpres

Ja mente self 2x15, mig der kludre, er også over min sengetid!

Det var jo en mulighed.

fuck sengetider det er JUL og man kan sove længe for en gangs skyld.

Kan ikke lige se det logiske i at gå på så høje reps i bænken men man er jo efterhånden villig til at prøve hvad som helst.

Forløbig satser jeg på at øge den totale WL for pressestrukturen og se hvad der så sker.

Eller må jeg gå over til BB principper i bænken, det virker tilsyneladende fint for alle de mange diskopumpere herinde de har da bedre bænk end mig allesammen.

Lithium skrev:

Ertyui skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:
Okay.

Nu må du jo se, som sagt så er den sten jo vendt!

Det har godtnok stået skidt til med din bænk, har du prøvet at køre rimelig højt hvad angår reps, noget ala 15x2, for derefter at køre singles, så har du lige pludselig en masse overskud, og kan smide flere kg på? Og så vil du højst sandsynligt også have hentet noget.

?? 15x2 er da ikke høje reps det er bare høj volume ?

Du mente måske 2x15 ? det har jeg aldrig prøvet, har aldrig været over 6 reps i bænkpres

Ja mente self 2x15, mig der kludre, er også over min sengetid!

Det var jo en mulighed.

fuck sengetider det er JUL og man kan sove længe for en gangs skyld.

Kan ikke lige se det logiske i at gå på så høje reps i bænken men man er jo efterhånden villig til at prøve hvad som helst.

Forløbig satser jeg på at øge den totale WL for pressestrukturen og se hvad der så sker.

Eller må jeg gå over til BB principper i bænken, det virker tilsyneladende fint for alle de mange diskopumpere herinde de har da bedre bænk end mig allesammen.

Tålmodighed tålmodighed Skal du ikke snart igang med noget udstyrstræning?

Jeg skal ikke i udstyr - gider ikke støtte det koncept

RAW - Where lifters compete, not equipment

Tålmodighed hmm... Nu har min bænk ligget stille siden 1. august - FUCKING HELL det er 5 MÅNEDER nu hvor jeg ikke er steget

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:Når du kører sheiko i bænken - kører du så med pause på alle reps?

ALLE ! pause i ALT

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:Når du kører sheiko i bænken - kører du så med pause på alle reps?

ALLE ! pause i ALT

Tror det kunne være en fordel for dig kun at køre med pause op til stævne eller når du skal maxe.. Med grundlaget fra dynamisk træning, med hurtigt ned, hurtigt op uden at bounce.. Dermed skulle man jo aktivere flere motorenheder, og dermed opnå større styrke.. Bare mit forslag - tror måske det kunne gavne

Har altid fået at vide herfra at der skal pause på i bænken...