Har du tænkt dig at køre dine ME øvelser fast i 3 uger ad gangen? altså sådan du køre en øvelse i 3 uger, og så derefter skifter?

Synes også din squat teknik er blevet væsentlig bedre, og jeg ser ingen aktuelle problemer med knæene..

Og så igen, hvad så hvis der er lidt? Man har da så mange gange set nogle af de russiske bæster lave dødløft og squat i en form der skriger efter ryg skader, og de lever altså endnu

P.S. Hov, var forresten til et indlæg på siden før, jeg har været lidt væk fra siden, så er lidt bagud..

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:Har du tænkt dig at køre dine ME øvelser fast i 3 uger ad gangen? altså sådan du køre en øvelse i 3 uger, og så derefter skifter?

samme øvelse 3 uger i træk, derefter skiftes der til næste

Dette er hvad der normalt anbefales til begyndere i WSB-systemet

Det skulle så gerne være muligt at sætte ny PR hver eneste gang den samme øvelse køres igen

Okay var jeg ikke lige klar over.. Troede man skulle fortsætte med den enkelte øvelse, indtil man ikke længere var i stand til at sætte pr

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:

Lithium skrev:

Bundgaard89 skrev:Har du tænkt dig at køre dine ME øvelser fast i 3 uger ad gangen? altså sådan du køre en øvelse i 3 uger, og så derefter skifter?

samme øvelse 3 uger i træk, derefter skiftes der til næste

Dette er hvad der normalt anbefales til begyndere i WSB-systemet

Det skulle så gerne være muligt at sætte ny PR hver eneste gang den samme øvelse køres igen

Okay var jeg ikke lige klar over.. Troede man skulle fortsætte med den enkelte øvelse, indtil man ikke længere var i stand til at sætte pr

Jeg tror ikke du skal regne med jeg kan sætte prs i hverken box-squat eller incline bænkpres i mere end 3 uger i træk - men ville da være LEE hvis jeg kunne
Forventer at stagnere i uge 3 men vi må se hvad der sker

Mente ikke nødvendigvis at du skulle fortsætte længere.. Bare ikke ligge det så fast med hvornår man skifte - man kan jo aldrig vide om styrken fortsætter med at stige

Lithium skrev:

jesperlinde skrev:Synes også din squat teknik er blevet væsentlig bedre, og jeg ser ingen aktuelle problemer med knæene..

Og så igen, hvad så hvis der er lidt? Man har da så mange gange set nogle af de russiske bæster lave dødløft og squat i en form der skriger efter ryg skader, og de lever altså endnu

Mange tak Jesper - synes dog godt det kan blive en del bedre, jeg vil have teknikken så tæt på perfekt som muligt det giver mindst slidtage på kroppen - at det så kan skride lidt under en 1 rm betyder ikke det store.

og mht til de gale russere så er de jo formentlig også hjulpet godt udenom skader med deres "medicin-skab"

Jamen mente noget ala det samme
Var ham her jeg hentydet til med russeren:



Om han kommer udenom skader med hans medicin skab, det ved jeg sku ikke, men et mirakel er det da

haha ja okay, er heller ikke ligefrem noget jeg vil råde nogen til Men om ikke andet synes jeg da det viser at man kan tage et par ekstra kilo hvis man slækker på teknikken, tror ikke på at konstantin løfter sådan der til hver trænings session..

Lithium skrev:

jesperlinde skrev:haha ja okay, er heller ikke ligefrem noget jeg vil råde nogen til Men om ikke andet synes jeg da det viser at man kan tage et par ekstra kilo hvis man slækker på teknikken, tror ikke på at konstantin løfter sådan der til hver trænings session..

mig bekendt bruger han den stil i hvert eneste løft han laver - har aldrig set ham lave andet
Men jeg er ligeglad med ham jeg rykker fra ham snart alligevel

Jow jow, man kan jo også komme langt med bare vilje

Kæmperen skrev:

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Du får jo de vildeste BB patter, med alt det brysttræning

Ja så er det bare om der også er skub i dem - det vil vise sig om 9 uger

Om ni uger tager jeg til La Santa, men jeg kan da lige komme ned og se, om der er sket noget inden jeg rejser.
Jeg vil fortsætte med mit fullbody to gange om ugen, måske suppleret med mandagsbænk
Så må vi se, om der er nogen af os der har rykket sig.

Det er faktisk meget nice dernede. Der er et lille træningsrum, som jeg har erfaret at meget få bruger, hvor der er et powerrack, en del stænger og noget magnesium. Nice sted.

Jeg har skam været der Bnaz
Ownede Lith. for hårdt på bænken i lørdags dernede

Ser iøvrigt rigtig fint ud med træningen Lithium. Så mon ikke du snart kan lukke munden på ham Kæmper fidusen

Men stærk nok?
I doubt it

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Men stærk nok?
I doubt it

YOU SHALL FEEL THE POWER OF WSB

[img]http://www.jefflewispower.com/2006-WPO-Arnold-Classic/images/lewis-815-benchpress-large.jpg[/img

Er du gal nogle hoveddeller

Det må være deres hemmelighed!

Hvad sørensen er pull-throughs?

flot træning peter, håber du får en god weekend

Ser godt ud med det WSB Lith.
Hvad er målet for totalen i 09, nu da de 500 er nået

Lithium skrev:

træbenet skrev:flot træning peter, håber du får en god weekend

tak i lige måde søde er helt sikker på den bliver god - skal undervise en super-dejlig pige i hardcore styrkeløft i morgen

held og lykke .... du blir nok mer træt i hovedet af mine 1000 spørgsmål, end jeg blir af træningen

Så lidt Peter. Desuden super flot med den nye DL rekord =D>
Hehe, kan også godt forestille mig det er svært at sætte konkrete mål for et helt år når man er forholdsvis ny i styrkeløfter karrieren. Jeg siger 150 kg bænkpres og 300 kg dl

Har desværre ikke nogen erfaringer med WSB, men har altid godt ville prøve det. Der ser spændende ud, og skulle give gode resultater.

Jeg har nogle få træningsmæssige mål for 09:
At prøve en kropsvægt på +87 (90 ville være konge). Det er dog nok ikke helt muligt når vi snakker i 09. Men hvis vi snakker om sæsoner, kunne jeg godt tænke mig det inden cut i 2010.
At stå lean, ripped and mean på ca. 80 kg når sommerferien starter
En bænkpress 1RM på 130 kg!

Det er et par af dem Har en del flere.

Hvis jeg når 130 kg bænkpres i 2009 så giver jeg øl til hele bb.dk

Du bliver holdt på dit ord Lith!

Men jeg er ikke i tvivl om at WSB kommer til at booste din bænk. Det kan kun gå en vej med det program

Forresten er det for sindsygt med din dødløft glæder mig til at se hvordan den udvikler sig med tiden!